06/01/2022
LÀM THẾ NÀO ĐỂ HẠN CHẾ RẠN DA KHI MANG THAI?
1. Ăn các thực phẩm tốt cho da
Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm có chứa Omega 3, nhóm vitamin E, A và C sẽ góp phần đáng kể việc bị rạn da. Đặc biệt, khi bổ sung vitamin C trong giai đoạn thai kì sẽ giúp tăng sinh collagen, bảo vệ tế bào gốc của cơ thể và tăng cường khả năng chống oxy hóa. Cách đơn giản để bổ sung vitamin C vào cơ thể là ăn nhiều trái cây, rau xanh giàu vitamin C như ớt đỏ, bưởi, ổi, dâu tây, bông cải xanh.
Bên cạnh đó, mẹ nên uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể đủ nước.
2. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục giúp da tăng độ đàn hồi thông qua việc cải thiện lưu thông cơ thể. Một lợi ích bổ sung nữa của tập thể dục là giúp bạn không tăng cân quá nhiều và quá nhanh.
3. Chú ý đến cân nặng
Khi mang thai, mẹ bầu chỉ nên tăng cân vừa phải, khoảng 8-12kg. Nếu trước khi mang thai mẹ quá gầy hoặc em bé nhỏ quá, có thể tăng nhiều hơn nhưng không được để quá mập. Việc tăng cân quá nhiều khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ bị rạn da nặng nề.
4. Ngủ đủ giấc và tránh stress
Mẹ bầu nên cố gắng ngủ đủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày và nên ngủ trưa khoảng 30' để hạn chế nguy cơ rạn da. Có thể mẹ không tin, nhưng stress ở mức độ nặng khi mang thai cũng làm tăng nguy cơ bị rạn da, chưa kể đến tình trạng này kéo dài còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi. Vì vậy, chị em phụ nữ nên đặc biệt chú ý tránh căng thẳng trong thời gian bầu bì.
Trên đây là một số chia sẻ từ chuyên gia giúp mẹ bầu hạn chế việc bị rạn da trong quá trình mang thai. JK Việt Nam chúc mẹ áp dụng thành công và có một thai kì thật khỏe mạnh!
