Bác sĩ Trần Hương Lan - Thuốc Dân Tộc

Bác sĩ Trần Hương Lan - Thuốc Dân Tộc Bác sĩ Chuyên khoa II - Nguyên Phó trưởng khoa Nội - Cơ xương khớp, Viện Y dược học dân tộc
PHÁC ĐỒ ĐA TRỊ LIỆU, CÁ NHÂN HÓA, TOÀN DIỆN CHUYÊN SÂU.
(5)

Zalo: 0789 709 179
GĐ Chuyên môn Trung tâm Thuốc Dân Tộc CN Hồ Chí Minh - 145 Hoa Lan, phường Cầu Kiệu 👩‍⚕️ BÁC SĨ TRẦN THỊ HƯƠNG LAN
- Chức vụ: Giám đốc Chuyên môn cơ sở HCM
- Học hàm/ học vị: Bác sĩ CKII
- Chuyên môn:
+ Khám và điều trị các bệnh cơ xương khớp bằng y học cổ truyền
+ Khám và điều trị các bệnh nội tiêu hóa bằng y học cổ truyền
+ Khám và điều trị các bệnh viêm da cơ địa, vảy nến... bằng y học cổ truyền
- Năm kinh nghiêm: Hơn 25 năm
-Nơi công tác: Trung tâm Thuốc dân tộc – Cơ sở TP Hồ Chí Minh

👉 KINH NGHIỆM
- Từ năm 1998 - 2001: Bác sĩ điều trị. Khoa Lạm dụng thuốc . Viện Y dược học dân tộc
- Từ năm 2001 - 2004: Bác sĩ điều trị. Khoa Nội 3 . Viện Y dược học dân tộc
- Từ năm 2004 - 2005: Bác sĩ điều trị. Khoa Huấn luyện. Viện Y dược học dân tộc
- Từ năm 2005 - 2011: Bác sĩ điều trị. Khoa Khám bệnh. Viện Y dược học dân tộc
- Từ năm 2011 - 2015: Phó trưởng khoa Phụ trách khoa Dưỡng sinh vật lý trị liệu phục hồi chức năng, Viện Y dược học dân tộc
- Từ năm 2015 - 2016: Phó trưởng khoa Phụ trách khoa Nội tổng hợp châm cứu- dưỡng sinh, Viện Y dược học dân tộc
- Từ năm 2016 - 2021: Phó trưởng khoa Nội - Cơ xương khớp, Viện Y dược học dân tộc
- Từ 2021 đến nay: Giám đốc Chuyên môn Trung tâm Thuốc Dân Tộc 145 Hoa Lan

Càng Lớn Tuổi, Bụng Dưới Càng To? Không Phải Mỡ, Mà Là Do Tỳ Hư Và Thấp Trệ Lâu Ngày!Dạo gần đây, trong các cuộc thăm kh...
04/02/2026

Càng Lớn Tuổi, Bụng Dưới Càng To? Không Phải Mỡ, Mà Là Do Tỳ Hư Và Thấp Trệ Lâu Ngày!
Dạo gần đây, trong các cuộc thăm khám, Hương Lan tôi nhận được rất nhiều câu hỏi giống nhau từ bà con:
“Sáng ngủ dậy bụng còn gọn, mà sao chiều tối bụng dưới cứ phình ra, sờ vào mềm và lạnh, thật sự khó chịu lắm bác sĩ ơi.”

Một số người khác lại bảo: “Ăn không nhiều, tập thể dục cũng đều đặn mà cái bụng dưới cứ ì ra, không giống mỡ đâu bác sĩ.”

Thực tế, bụng dưới to không phải lúc nào cũng do mỡ. Nó có thể là do Tỳ yếu, và thấp ứ lâu ngày trong cơ thể. Đây là tình trạng mà BS Hương Lan tôi gặp rất nhiều trong các buổi thăm khám gần đây.

VÌ SAO BỤNG DƯỚI LẠI LÀ CHỖ DỄ TO NHẤT?
Trong Đông y, thấp được coi là một loại khí có đặc điểm rất đặc trưng: Nặng, Dính, Trệ và đặc biệt là hay đi xuống.

Tỳ có chức năng điều hòa và chuyển hóa thức ăn, chuyển hóa nước và chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể. Khi Tỳ khỏe mạnh, cơ thể sẽ tiêu hóa tốt, các chất dư thừa sẽ được xử lý và phân phối đều đặn. Nhưng khi Tỳ yếu, khả năng vận hóa này suy giảm, phần ẩm thừa không được đào thải sẽ lắng xuống ở vùng thấp nhất của cơ thể, chính là bụng dưới.

Vì thế, nhiều người sẽ nhận thấy một số dấu hiệu rất quen thuộc như:
- Sáng bụng còn gọn, nhưng chiều tối bụng dưới phình ra.
- Bụng mềm, không cứng như mỡ, nhưng lại có cảm giác lạnh.
- Ăn không nhiều mà vẫn cảm thấy nặng bụng và chướng bụng.

Đó chính là dấu hiệu thấp trệ, không phải mỡ thuần túy. Bụng to không phải do lượng thức ăn hay mỡ thừa mà là do thấp đang tích tụ.

BỤNG DƯỚI TO KHÔNG PHẢI AI CŨNG GIỐNG AI
Khi thăm khám thực tế, Hương Lan tôi nhận thấy có ba nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng bụng dưới to, và mỗi nhóm cần cách xử lý khác nhau. Nếu bà con không phân biệt đúng nguyên nhân, rất dễ áp dụng sai cách, không những không giúp đỡ mà còn làm tình trạng tệ hơn.

1. Bụng dưới to do Tỳ hư – thấp trệ
Đây là nguyên nhân gặp phải nhiều nhất. Khi Tỳ hư, khả năng vận hóa của cơ thể bị suy yếu, dẫn đến thấp dư không được chuyển hóa, khiến bụng dưới ngày càng to lên. Nhóm này thường có những biểu hiện như:
- Bụng mềm, sờ vào cảm giác lạnh.
- Ăn dễ bị đầy, tiêu hóa chậm.
- Cảm giác nặng nề, mệt mỏi, dễ buồn ngủ.
- Thường bị tiêu chảy, phân nát.
- Lưỡi nhợt nhạt, rêu trắng ướt.

Với nhóm này, nếu uống nước mát, detox lạnh hay ăn đồ sống như salad, trái cây nhiều nước vào buổi tối thì bụng sẽ càng dễ phình ra.

2. Bụng dưới to do khí trệ
Nhóm này bụng thường không mềm như nhóm Tỳ hư, mà có cảm giác căng, tức. Tình trạng này thường xảy ra khi bà con bị căng thẳng, lo lắng hoặc gặp phải stress trong công việc, cuộc sống. Tình trạng khí trệ này sẽ gây ra:
- Bụng chướng lên và có cảm giác khó chịu, nặng nề.
- Hay bị ợ hơi và thở nông.
- Thường xuyên gồng bụng, căng cứng mà không để ý.

Với nhóm này, việc chỉ tập gập bụng hay cố gắng siết bụng mạnh mà không giải tỏa khí thì bụng sẽ càng phình.

3. Bụng dưới to do đàm thấp – tích mỡ
Nhóm này sẽ có bụng dưới dày, lì, và ít thay đổi theo thời gian. Bụng trong nhóm này thường kèm theo tăng cân toàn thân, đặc biệt là những người có lối sống ít vận động, ăn uống không điều độ. Tình trạng này cần điều chỉnh từ từ, và bà con không thể nóng vội với mong muốn có kết quả ngay lập tức.

VẬY MUỐN BỤNG DƯỚI GỌN LẠI, CẦN LÀM GÌ TRƯỚC TIÊN?
Điều quan trọng nhất mà BS Hương Lan tôi muốn chia sẻ là:
👉 Phải hiểu đúng gốc bệnh thì mới làm đúng cách.

Với nhóm Tỳ hư – thấp trệ (chiếm tỷ lệ rất lớn), bà con cần bắt đầu từ những việc rất đơn giản nhưng hiệu quả lâu dài:
- Ăn ấm, uống ấm: Đặc biệt vào buổi tối, hạn chế đồ lạnh, nước đá.
- Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày, như đi bộ hoặc tập yoga để giúp khí huyết lưu thông, giúp Tỳ vận hóa tốt hơn.
- Xoa ấm bụng dưới và ngâm chân nước ấm trước khi ngủ. Đây là cách rất hiệu quả để giúp Tỳ làm việc tốt hơn.
- Kiên trì từ 7–10 ngày để cơ thể bắt đầu xả thấp ra ngoài, bụng sẽ nhẹ hơn.

Khi làm đúng, bà con sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt:
- Bụng sẽ nhẹ nhàng hơn, không còn cảm giác nặng nề.
- Ít chướng bụng, không còn cảm giác căng cứng.

Và bụng dưới sẽ gọn lại một cách tự nhiên, mà không cần phải ép cơ thể theo những phương pháp cực đoan.

PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ TẠI PHÒNG KHÁM – KHI CẦN CAN THIỆP TỪ GỐC
Nếu sau một thời gian chăm sóc cơ thể tại nhà, tình trạng bụng dưới vẫn không cải thiện rõ rệt, Hương Lan tôi luôn khuyến khích bà con đến phòng khám để kiểm tra và điều trị chuyên sâu. Tại phòng khám, tôi sử dụng các phương pháp điều trị bài bản để phục hồi Tỳ vị và khai thông khí huyết.

Các phương pháp tại phòng khám:
- Châm cứu đúng các huyệt trên kinh lạc liên quan đến Tỳ – Thận – Can: Giúp thông kinh lạc, tăng cường lưu thông khí huyết, giúp Tỳ vận hóa hiệu quả hơn.

- Xoa bóp – bấm huyệt: Giúp giảm đầy bụng, chướng bụng, đồng thời kích thích khí huyết lưu thông và giải tỏa căng thẳng.

- Cấy chỉ: Đặc biệt đối với bà con có tình trạng thấp ứ lâu ngày, giúp duy trì tác động lâu dài và hỗ trợ phục hồi Tỳ vị.

- Dùng thuốc Đông y gia giảm: Các bài thuốc bổ Tỳ – Thận, giúp nuôi dưỡng khí huyết và xử lý thấp từ gốc, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và loại bỏ chất dư thừa một cách hiệu quả.

Mục tiêu là giúp bà con không chỉ giảm bụng tạm thời, mà có thể duy trì vóc dáng khỏe mạnh và tự nhiên mà không cần áp dụng các phương pháp cực đoan.

LỜI CHIA SẺ CỦA BÁC SĨ HƯƠNG LAN
Bà con đừng lo lắng quá khi thấy bụng dưới to.
Đây không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ, mà là dấu hiệu cho thấy Tỳ vị đang yếu và thấp đang ứ. Nếu Tỳ được kiện, thấp được hóa, bụng sẽ gọn lại một cách tự nhiên và bền vững, không cần phải áp dụng những cách làm cực đoan, ép cơ thể.

Bác sĩ Hương Lan
Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

Xoa bóp xong thấy nhẹ vai gáy? Với thoái hóa đốt sống cổ C4 C6, đó chỉ là giảm đau ngắn hạn bà con ạ! Vấn đề ở đây không...
03/02/2026

Xoa bóp xong thấy nhẹ vai gáy? Với thoái hóa đốt sống cổ C4 C6, đó chỉ là giảm đau ngắn hạn bà con ạ!
Vấn đề ở đây không nằm ở việc xoa bóp hay châm cứu đúng hay sai, mà là thoái hóa đốt sống cổ C4 – C6 vốn dĩ là bệnh mạn tính của xương khớp và kinh lạc, hình thành do khí huyết nuôi cổ gáy suy giảm trong thời gian dài, chứ không phải chỉ do căng cơ nhất thời.

Khi các đốt sống cổ thoái hóa, khe khớp hẹp lại, gân cơ xung quanh co rút, các đường kinh đi qua cổ – vai – tay bị chèn ép và bế tắc, nên mới sinh ra đau, cứng cổ, tê lan xuống vai và cánh tay. Nếu chỉ xử lý phần cơ bên ngoài mà không phục hồi lại khí huyết và tạng phủ nuôi vùng cổ, thì bệnh rất khó ổn lâu dài.

VÌ SAO THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ XOA BÓP XONG LẠI ĐỠ?
Khi bà con được xoa bóp, bấm huyệt hoặc châm cứu, cơ thể sẽ có những thay đổi tức thì:
– Cơ vùng cổ – vai đang co cứng được giãn ra, nên cảm giác nặng, tức giảm đi
– Kinh lạc đang bị bế tắc được khai thông tạm thời, khí huyết đi qua dễ hơn
– Tuần hoàn máu tại chỗ tăng lên, vùng cổ vai ấm và nhẹ hơn
👉 Vì vậy, đau giảm ngay sau khi làm là điều hoàn toàn dễ hiểu.

Nhưng bà con cần hiểu rõ một điều: Thoái hóa đốt sống cổ không chỉ là bệnh của cơ, mà là sự suy yếu lâu ngày của gân – xương – khí huyết nuôi cột sống cổ. Khi gốc đã yếu, nếu chỉ xử lý phần ngọn, thì bệnh chỉ lùi tạm chứ không thể ổn bền.

THOÁI HÓA CỔ C4 – C6 THEO ĐÔNG Y LÀ BỆNH CỦA GỐC, KHÔNG PHẢI BỆNH NGOÀI DA
Theo Đông y, vùng cổ vai là nơi nhiều đường kinh quan trọng đi qua và giao nhau, bao gồm:
– Kinh Bàng Quang: chạy dọc sau cổ, gáy và lưng, liên quan trực tiếp đến đau cổ gáy
– Kinh Đởm: đi qua vai, cổ bên, cánh tay, thường gây đau lan và tê tay
– Kinh Tam Tiêu – Đại Trường: ảnh hưởng đến vận động tay và cảm giác nặng tay
– Và sâu hơn là Can – Thận, hai tạng giữ vai trò nuôi gân và nuôi xương

Khi bà con bị thoái hóa đốt sống cổ C4 – C6, trong cơ thể thường diễn ra đồng thời nhiều vấn đề:
– Can huyết không đủ → gân thiếu nuôi dưỡng → cơ cổ vai dễ co rút, cứng
– Thận tinh suy → xương khớp yếu dần → đốt sống thoái hóa nhanh hơn
– Kinh lạc vùng cổ bị bế tắc → đau, tê, nặng đầu, đau lan xuống tay
👉 Vì vậy, xoa bóp chỉ giúp thông phần ngọn của kinh lạc, làm bà con dễ chịu tạm thời, chứ chưa phục hồi được khí huyết và gốc tạng đang suy.

VÌ SAO CHỈ XOA BÓP, CHÂM CỨU SƠ SÀI THÌ BỆNH DỄ QUAY LẠI?
Bà con để ý sẽ thấy một vòng lặp rất quen:
– Mới làm thì thấy nhẹ, cổ mềm ra
– Vài ngày sau lại đau
– Càng về sau đau sâu hơn, lan tay, tê nhiều hơn

Nguyên nhân là vì:
– Kinh lạc chỉ được thông tạm, rồi lại bế khi sinh hoạt trở lại
– Gân cơ chưa được nuôi lại từ bên trong, nên rất nhanh co rút lại
– Thoái hóa vẫn tiến triển âm thầm, không hề dừng lại

Trong Đông y có câu:
“Thống tắc bất thông – thông tắc bất thống.”
Nhưng với bệnh mạn tính như thoái hóa đốt sống cổ, chỉ thông thôi là chưa đủ, mà cần vừa thông – vừa bổ – vừa phục hồi thì bệnh mới ổn lâu dài.

ĐIỀU TRỊ ĐÚNG LÀ PHẢI ĐI TỪ KINH LẠC ĐẾN TẠNG PHỦ
Khi điều trị thoái hóa đốt sống cổ, bác sĩ Hương Lan tôi luôn làm rõ từng bước, không làm qua loa:
1. Khai thông đúng kinh lạc liên quan
Không châm đại, không day bừa, mà xác định đúng đường kinh đang gây đau – gây tê, từ đó mới thông cho trúng.

2. Giải co rút cơ – phá ứ trệ
Giúp cổ vai mềm ra thật sự, không phải chỉ đỡ trong lúc đang làm.

3. Bổ Can – Thận – dưỡng khí huyết
Vì Can nuôi gân, Thận nuôi xương, gốc không được bồi thì thoái hóa không thể dừng.

4. Điều chỉnh sinh hoạt – tư thế
Nếu điều trị tốt mà bà con vẫn cúi nhiều, ngồi sai, gối cao thấp không đúng, thì bệnh vẫn quay lại như thường.

ĐIỀU TRỊ TẠI PHÒNG KHÁM – KHÔNG LÀM CHO ĐỠ NHANH, MÀ LÀ ĐỠ BỀN
Tại phòng khám, tôi điều trị thoái hóa đốt sống cổ theo hướng bài bản và cá thể hóa, tùy mức độ nặng nhẹ của từng bà con:
– Châm cứu – xoa bóp đúng kinh lạc liên quan đến cổ vai tay
– Cấy chỉ khi bệnh đã mạn, để duy trì tác động lâu dài
– Ôn thông – trục hàn khi có hàn trệ, làm có kiểm soát, không làm ồ ạt
– Thuốc Đông y gia giảm theo thể bệnh, nhằm nuôi lại gân xương từ gốc

Mục tiêu không phải là làm cho bà con thấy đỡ ngay lúc đó, mà là giúp cổ vai nhẹ dần theo từng tuần, vận động tốt hơn và ít tái phát về sau.

LỜI CHIA SẺ THẬT CỦA BÁC SĨ HƯƠNG LAN
Bà con nhớ cho tôi:
– Xoa bóp thấy nhẹ không có nghĩa là bệnh đã khỏi
– Với thoái hóa đốt sống cổ, chữa sai hướng thì bệnh chỉ lùi giả, chứ không lui thật
Hiểu đúng bệnh, điều trị đúng gốc, thì mới mong đỡ lâu – sống khỏe – không lệ thuộc vào giảm đau.

Bác sĩ Hương Lan
Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

Thận vững thì thân bền – Thận suy thì khó hồi.Câu này của Đông y không phải nói cho hay, mà để nhắc bà con rằng: khi gốc...
03/02/2026

Thận vững thì thân bền – Thận suy thì khó hồi.
Câu này của Đông y không phải nói cho hay, mà để nhắc bà con rằng: khi gốc Thận còn khỏe, cơ thể chịu đựng tốt, hồi phục nhanh; còn khi Thận đã yếu, thì chỉ một vài rối loạn nhỏ cũng có thể kéo dài dai dẳng.

Thế nhưng trong sinh hoạt hằng ngày, bà con lại rất dễ bỏ qua điều đó. Mỏi lưng thì nghĩ do làm việc nhiều, tiểu đêm thì cho là uống nước buổi tối, ngủ kém thì đổ cho tuổi tác hay lo nghĩ. Theo Đông y, khi những biểu hiện này xuất hiện riêng lẻ thì chưa nói lên nhiều điều, nhưng khi chúng đi cùng nhau hoặc lặp đi lặp lại trong thời gian dài, thì đó thường là dấu hiệu cho thấy gốc Thận đã yếu đi, khí huyết trên hệ kinh lạc nuôi Thận không còn lưu thông tốt như trước.

Bác sĩ Hương Lan tôi chia sẻ như vậy để bà con hiểu đúng cơ thể mình, chứ không phải để lo lắng. Bởi vì trên thực tế, Thận yếu nếu được nhận ra sớm, điều chỉnh đúng từ gốc và chăm sóc đúng cách, thì hoàn toàn có thể hồi phục dần, chứ không phải suy là hết đường.

TRONG ĐÔNG Y, THẬN KHÔNG CHỈ LÀ CƠ QUAN NỘI TẠNG
Đông y không nhìn Thận đơn thuần là một cơ quan giải phẫu như Tây y.
Thận được xem là gốc của tiên thiên, là nơi tàng tinh, nuôi xương tủy, chi phối sức bền, trí lực và khả năng hồi phục của toàn cơ thể.

Bà con có thể hình dung thế này cho dễ hiểu:
Thận giống như gốc rễ của một cái cây. Gốc khỏe thì cây đứng vững, chịu mưa nắng tốt. Gốc yếu thì cây vẫn còn sống, nhưng dễ xiêu vẹo, dễ suy, chỉ cần tác động nhẹ là đã mệt.

Vì vậy, khi Thận yếu, cơ thể không báo bệnh dữ dội, mà xuất hiện những dấu hiệu nhỏ, âm ỉ, kéo dài.

THẬN YẾU KHÔNG CHỈ DO TẠNG, MÀ CÒN DO KINH LẠC NUÔI THẬN BỊ SUY
Theo Đông y, Thận được nuôi dưỡng và liên kết chặt chẽ với:
- Kinh Thận
- Kinh Bàng Quang (chạy dọc hai bên cột sống và vùng thắt lưng)
- Khi Thận yếu, khí huyết lưu thông trên các đường kinh này kém đi, dẫn đến hàng loạt biểu hiện ở lưng, chân, giấc ngủ và tiểu tiện.

NHỮNG BIỂU HIỆN THƯỜNG GẶP KHI THẬN YẾU – KINH LẠC NUÔI THẬN SUY (THEO ĐÔNG Y)
1. Mỏi lưng dưới, yếu gối
Kinh Bàng Quang đi dọc lưng, liên hệ trực tiếp với Thận. Khi Thận khí suy, kinh lạc nuôi lưng bị tắc trệ, bà con sẽ thấy lưng mỏi âm ỉ, gối yếu, đứng lên ngồi xuống không vững.

2. Ngủ không sâu, dễ tỉnh về đêm
Đông y cho rằng Thận có nhiệm vụ “giữ” cho Tâm yên. Khi Thận không đủ lực, thần không được neo lại, giấc ngủ dễ chập chờn, hay tỉnh giữa đêm.

3. Tiểu đêm nhiều lần
Khi Thận khí yếu, chức năng cố nhiếp kém, đường kinh liên quan đến bàng quang không giữ được sự điều hòa, dẫn đến tiểu đêm tăng.

4. Người dễ mệt, sợ lạnh
Dương khí toàn thân bắt nguồn từ Thận. Khi Thận yếu, dương khí không đủ sưởi ấm cơ thể, bà con dễ lạnh, dễ mệt, làm việc không bền.

5. Đầu óc chậm, trí nhớ giảm
Thận sinh tủy, tủy thông lên não. Khi Thận tinh hao, khả năng tập trung và ghi nhớ giảm dần, làm việc chậm hơn trước.

6. Tinh thần dễ lo lắng, bất an
Trong ngũ chí, Thận chủ “khủng”. Khi Thận yếu, tâm lý thiếu sự vững vàng, dễ lo xa, dễ bất an dù không có lý do rõ ràng.

Những biểu hiện này có thể không xuất hiện cùng lúc, nhưng thường tiến triển song song theo thời gian nếu gốc Thận không được chăm sóc đúng.

VÌ SAO ĐÔNG Y LUÔN ĐIỀU TRỊ TỪ THẬN KHI CƠ THỂ XUỐNG SỨC?
Bởi vì Thận là:
- Nơi tích trữ sức bền lâu dài
- Gốc giúp cơ thể phục hồi sau mệt mỏi
- Nền giữ sự ổn định cả thể chất lẫn tinh thần

Khi Thận còn khỏe, bà con làm việc nặng cũng nhanh hồi. Khi Thận yếu, chỉ cần sinh hoạt bình thường cũng đã thấy mệt.

ĐIỀU TRỊ THẬN YẾU THEO ĐÔNG Y KHÔNG CHỈ LÀ UỐNG THUỐC
Trong thăm khám và điều trị, bác sĩ Hương Lan tôi không chỉ nhìn vào triệu chứng, mà chú trọng điều hòa lại toàn bộ trục Thận – kinh Thận – kinh Bàng Quang.

Tại phòng khám, hướng điều trị thường là kết hợp nhiều phương pháp:
- Châm cứu để khai thông kinh lạc vùng lưng – thận, giúp khí huyết lưu thông, giảm mỏi lưng, cải thiện giấc ngủ và tiểu đêm

- Xoa bóp – bấm huyệt dọc hai bên cột sống, vùng thắt lưng và bàn chân để làm ấm, giảm ứ trệ

- Hơ ngải đúng huyệt, đúng thể hư hàn, không làm tràn lan gây hao dương

- Thuốc nam gia giảm theo thể trạng từng bà con, nhằm bồi Thận khí, giữ Thận tinh, giúp cơ thể có lực hồi phục từ gốc

Mục tiêu điều trị không phải là đỡ nhanh một lúc, mà là giúp cơ thể tự khỏe lại, bền hơn theo thời gian.

CHĂM SÓC THẬN LÀ CHĂM TỪ GỐC, KHÔNG ĐỢI BỆNH NẶNG
Song song với điều trị, bà con luôn được hướng dẫn:
- Ngủ nghỉ đúng nhịp sinh học
- Giữ ấm lưng, bụng dưới, bàn chân
- Ăn uống điều độ, tránh quá mặn
- Thư giãn tinh thần
- Xoa bóp nhẹ nhàng vùng liên quan đến kinh Thận mỗi ngày

Những việc này làm đều sẽ giúp giữ gốc Thận vững lâu dài.

LỜI CHIA SẺ CỦA BÁC SĨ HƯƠNG LAN
Bà con nhớ cho tôi: mỏi lưng, tiểu đêm, ngủ kém không phải là chuyện nhỏ, cũng không nên tách rời từng triệu chứng để xử lý. Hiểu Thận đang yếu ở đâu, kinh lạc đang tắc chỗ nào, rồi điều chỉnh đúng hướng, đó mới là cách giữ sức khỏe bền lâu.

Bác sĩ Hương Lan
Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

LÀM CA ĐÊM KHÔNG GÂY SUY THẬN – DƯỠNG THẬN SAI MỚI LÀ ĐIỀU ĐÁNG LOThức đêm tự nó chưa làm Thận suy ngay bà con ạ. Nhưng ...
02/02/2026

LÀM CA ĐÊM KHÔNG GÂY SUY THẬN – DƯỠNG THẬN SAI MỚI LÀ ĐIỀU ĐÁNG LO
Thức đêm tự nó chưa làm Thận suy ngay bà con ạ. Nhưng nếu làm ca đêm kéo dài, ăn uống thất thường, ngủ bù sai cách, giữ ấm không đủ thì Thận sẽ yếu dần lúc nào không hay. Nhiều bà con mệt hoài, lưng mỏi, tiểu đêm tăng mà cứ nghĩ do thiếu ngủ, đến khi biết thì Thận đã suy khá lâu rồi.

VÌ SAO LÀM CA ĐÊM DỄ KHIẾN THẬN SUY?
Theo Đông y, ban đêm không phải là lúc cơ thể “nghỉ hoàn toàn”, mà là lúc các tạng, đặc biệt là Thận, âm thầm làm việc để phục hồi. Công việc của Thận vào ban đêm gọi là tàng tinh – tức là giữ lại tinh khí, nuôi dưỡng xương tủy, trí não và sức bền cho ngày hôm sau.

Khi bà con làm ca đêm, cơ thể phải hoạt động ngược với nhịp sinh lý tự nhiên. Điều đó đồng nghĩa với việc:
– Thận không được nghỉ đúng giờ
– Cơ thể phải gồng lên để giữ tỉnh táo
– Tinh khí bị tiêu hao liên tục mà không kịp bù lại

Nếu chỉ làm đêm vài hôm, cơ thể còn xoay xở được. Nhưng khi tình trạng này kéo dài nhiều tháng, nhiều năm, lại kèm theo ăn uống thất thường, ngủ bù không đúng cách, giữ ấm không kỹ, thì Thận sẽ yếu dần từng chút một mà bà con không nhận ra.

Điểm quan trọng bà con cần hiểu rõ là:
– Không phải cứ làm ca đêm là suy Thận ngay
– Mà là làm ca đêm nhưng dưỡng sai, khiến Thận luôn trong tình trạng phải làm việc quá sức mà không có thời gian hồi phục

THỰC TẾ THĂM KHÁM, HƯƠNG LAN TÔI GẶP RẤT NHIỀU TRƯỜNG HỢP NHƯ SAU
Phần lớn bà con không đau dữ dội, không sốt, không có biểu hiện cấp tính gì rõ ràng. Chỉ là những khó chịu rất đời thường:
– Người mệt kéo dài, nghỉ vẫn không thấy khỏe
– Lưng đau âm ỉ, nhất là về đêm hoặc sau ca làm
– Chân tay lạnh, đặc biệt là bàn chân
– Đêm phải dậy đi tiểu 2–3 lần
– Trí nhớ giảm, làm việc chậm hơn trước
– Da xỉn màu, tóc khô và dễ rụng

Theo Đông y, đây là dấu hiệu của Thận khí suy, Thận tinh hao. Những biểu hiện này tiến triển từ từ, nên bà con thường chủ quan. Nhưng nếu để lâu, Thận sẽ suy sâu hơn, lúc đó việc điều chỉnh sẽ khó và mất nhiều thời gian hơn rất nhiều.

DƯỠNG THẬN TẠI NHÀ – BÀ CON CẦN HIỂU RÕ TỪNG VIỆC MỘT
1. Ngủ sao cho Thận có thời gian hồi lại
Rất nhiều bà con tan ca là ngủ liền một mạch từ sáng tới chiều. Ngủ vậy tưởng là bù, nhưng thực ra lại làm Thận mệt thêm.

Vì theo sinh lý Đông y, buổi sáng là lúc Tỳ Vị hoạt động để sinh khí huyết. Ngủ quá sâu vào thời điểm này khiến khí huyết không sinh đủ, Thận không được nuôi.

Cách tôi vẫn hướng dẫn cho bà con làm ca đêm:
– Sau ca: ngủ 1–2 tiếng để cơ thể hạ nhịp
– Buổi trưa: ngủ thêm 1–1,5 tiếng
– Không nên ngủ dồn 6–7 tiếng liền ban ngày
Ngủ chia ra như vậy, Thận mới có thời gian phục hồi từng phần.

2. Giữ ấm – việc nhỏ nhưng rất hay bị bỏ qua
Thận là tạng rất sợ lạnh. Người làm ca đêm lại thường nhiễm lạnh âm thầm mà không để ý.
Bà con thử nhìn lại sinh hoạt của mình:
– Ngồi phòng máy lạnh suốt đêm
– Chân đặt trực tiếp trên nền lạnh
– Tan ca về tắm ngay khi người còn mệt

Những việc này tạo điều kiện cho hàn khí xâm nhập, làm Thận yếu rất nhanh.
Bà con nên:
– Giữ ấm vùng lưng và bàn chân
– Tránh tắm khuya
– Trước khi ngủ, ngâm chân nước ấm 10–15 phút
Chỉ riêng thói quen này thôi, nhiều bà con đã thấy ngủ sâu hơn và đỡ tiểu đêm rõ rệt.

3. Ăn uống để nuôi Thận, không phải để no
Làm ca đêm mà ăn đồ lạnh, đồ ngọt nhiều, uống cà phê đặc hay nước tăng lực liên tục thì Thận hao rất nhanh.

Bà con cần nhớ:
– Thận thích ấm, ghét lạnh
– Thận cần ăn đều, không cần ăn nhiều

Nên ưu tiên những món đơn giản, dễ tiêu, ăn ấm bụng. Tránh ăn khuya quá no sau ca, vì ăn nặng bụng lúc này khiến Thận phải gánh thêm việc.

4. Đừng để khí huyết ứ lại ở lưng và chân
Ngồi làm đêm lâu khiến khí huyết khó lưu thông xuống Thận.
Mỗi ngày, bà con chỉ cần:
– Đi bộ nhẹ 10–15 phút sau ca
– Xoa bóp vùng thắt lưng
– Co duỗi chân vài phút
Không cần tập nặng, chỉ cần đều đặn, Thận đã đỡ bị ứ trệ rất nhiều.

5. Tinh thần căng thẳng làm Thận suy rất nhanh
Trong Đông y, Thận liên quan trực tiếp đến ý chí và sức chịu đựng tinh thần. Lo nghĩ nhiều, căng thẳng kéo dài sẽ làm Thận hao nhanh hơn cả lao lực.

Trước khi ngủ, bà con nên:
– Giảm xem điện thoại
– Ngồi yên vài phút, thở chậm lại
– Cho đầu óc thật sự nghỉ
Tinh thần yên thì Thận mới giữ được tinh.

ĐIỀU TRỊ VÀ PHỤC HỒI THẬN TẠI PHÒNG KHÁM – KHÔNG CHỈ LÀ BỔ, MÀ LÀ ĐIỀU CHỈNH LẠI CẢ NỀN CƠ THỂ
Với những bà con làm ca đêm lâu năm, Thận đã suy từ từ, việc dưỡng tại nhà là rất quan trọng. Nhưng trên thực tế, nhiều trường hợp chỉ tự chăm sóc thôi là chưa đủ, vì Thận đã yếu sâu, lại kèm theo rối loạn khí huyết, hàn – nhiệt lẫn lộn.

Khi thăm khám trực tiếp, bác sĩ Hương Lan tôi luôn làm rõ từng vấn đề một:
- Thận suy do hư hàn hay hư nhiệt
- Thận khí hay Thận tinh suy là chính
- Có kèm Tỳ hư, Can uất hay không
- Mức độ suy đang ở giai đoạn nào

Từ đó mới xây dựng hướng điều trị phù hợp, không làm chung một cách cho tất cả bà con.
1. Điều chỉnh bằng châm cứu – khai thông mà không làm hao sức
Với bà con làm ca đêm, tôi thường ưu tiên châm cứu điều hòa, không châm quá mạnh.

Mục đích là:
- Khai thông kinh lạc vùng lưng – thận
- Giúp khí huyết xuống được Thận
- Giảm mỏi lưng, giảm tiểu đêm
- Giúp cơ thể thư giãn để ngủ sâu hơn

Châm đúng huyệt, đúng thời điểm sẽ giúp Thận được “thở”, hồi lại dần, chứ không bị ép phải làm việc thêm.

2. Xoa bóp – bấm huyệt – hơ ngải đúng chỗ, đúng mức
Không phải bà con nào cũng hợp hơ ngải tràn lan. Ở phòng khám, tôi chỉ dùng hơ ngải:

Khi xác định rõ là hư hàn
- Hơ đúng huyệt Thận – Mệnh môn – Dũng tuyền
- Hơ vừa đủ ấm, không làm hao dương khí

Kết hợp với:
- Xoa bóp vùng thắt lưng
- Bấm huyệt để khí huyết lưu thông
Cách làm này giúp làm ấm từ từ, sâu mà bền, khác hoàn toàn với việc tự làm ở nhà không kiểm soát.

3. Thuốc nam gia giảm theo thể trạng – không dùng đại trà
Trong những trường hợp Thận đã suy rõ, tôi thường kết hợp bài thuốc nam gia giảm theo từng người, dựa trên:

- Thể hư – thực
- Mức độ suy
- Thói quen sinh hoạt ca đêm

Thuốc không nhằm làm bà con “khỏe gấp”, mà là:
- Bồi lại Thận khí
- Giữ Thận tinh
- Giúp cơ thể có sức để tự hồi phục

Khi nền cơ thể được nâng lên, bà con sẽ thấy:
- Người đỡ mệt hơn
- Lưng nhẹ dần
- Ngủ sâu hơn
- Tiểu đêm giảm
- Sức bền cải thiện rõ

LỜI NÓI THẬT CỦA BÁC SĨ HƯƠNG LAN
Bà con làm ca đêm đã rất vất vả rồi. Đừng để cơ thể suy mà không hiểu vì sao.

Suy Thận không đến trong một ngày, mà đến từ việc Thận mệt kéo dài nhưng không được dưỡng đúng cách.

Nếu bà con thấy:
– Mệt kéo dài
– Lưng mỏi nhiều
– Tiểu đêm tăng
– Người xuống sức rõ

Thì nên thăm khám sớm để biết Thận đang ở mức nào, từ đó điều chỉnh cho đúng. Dưỡng đúng từ sớm sẽ giúp Thận hồi phục tốt hơn rất nhiều, tránh suy sâu về sau.

Bác sĩ Hương Lan
Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

✨ 30 mẹo dân gian đơn giản, dễ làm – bà con nên lưu lại ✨1️⃣ Lẹo mắt → Hơ nóng đũa cả áp nhẹ vào chỗ lẹo vài lần.2️⃣ Ong...
02/02/2026

✨ 30 mẹo dân gian đơn giản, dễ làm – bà con nên lưu lại ✨
1️⃣ Lẹo mắt → Hơ nóng đũa cả áp nhẹ vào chỗ lẹo vài lần.
2️⃣ Ong đốt → Lá tía tô vò nát, đắp vào vết thương.
3️⃣ Rết cắn → Lá ớt giã lấy nước bôi trực tiếp.
4️⃣ Trẻ khóc dạ đề → Xác ve sầu sao vàng, tán bột, uống cùng nước cơm.
5️⃣ Quai bị, muỗi đốt sư,ng → Hạt gấc nướng, ngâm giấm rồi xoa.
6️⃣ Kiết lỵ trẻ em → Cỏ sữa đun lấy nước uống.
7️⃣ Dị ứ,ng → Kinh giới, rau má, diếp cá đun lấy nước uống.
8️⃣ Sốt mùa hè → Lá kinh giới, diếp cá đun uống hạ sốt.
9️⃣ G,an nóng, vàng da → Nhân trần sắc uống thay trà.
🔟 Méo miệng do lạnh → Kinh giới sắc uống kịp thời.
1️⃣1️⃣ Hôi miệng → Lá ổi sắc đặc súc miệng.
1️⃣2️⃣ Sâu răng mới chớm → Hạt cau ngâm rượu ngậm.
1️⃣3️⃣ M,ụn nhọt, mẩn ng,ứa → Lá đinh lăng sắc uống.
1️⃣4️⃣ Mẹ ít sữa → Lá đinh lăng, lá mít đun nước uống.
1️⃣5️⃣ Muốn cắt sữa khi cai → Lá dâu tươi sắc uống.
1️⃣6️⃣ Táo bón → Rau diếp cá, mùng tơi, rau đay nấu ăn.
1️⃣7️⃣ Ti,êu chảy → Quả hồng xiêm xanh hoặc vỏ măng cụt sắc uống.
1️⃣8️⃣ Hu,yết áp thấp → Uống trà gừng.
1️⃣9️⃣ Hu,yết áp cao → Uống hoa đại hãm.
2️⃣0️⃣ Rôm sảy trẻ nhỏ → Nước dừa tươi uống mát.
2️⃣1️⃣ Muốn sáng mắt, mát g,an → Trà hoa cúc.
2️⃣2️⃣ Khó ti,êu → Củ sả đun nước uống.
2️⃣3️⃣ Ho nhiều đờm → Vỏ quýt phơi khô sắc uống.
2️⃣4️⃣ M,ất giọng → Nước vỏ quýt ninh uống.
2️⃣5️⃣ Mồ hôi trộm trẻ → Lá dâu non đun uống.
2️⃣6️⃣ Hay ra mồ hôi tay chân → Lá lốt đun uống + ngâm.
2️⃣7️⃣ Đa,u vai gáy → Cành dâu sao vàng, hạ thổ sắc uống.
2️⃣8️⃣ Ngủ khó → Lạc tiên sắc nước uống.
2️⃣9️⃣ Đa,u bụng lạnh → Củ riềng đun uống.
3️⃣0️⃣ Vi,êm họng → Quả trám đen ninh kỹ với đường

01/02/2026

ĐAU TRÊN ĐỈNH ĐẦU, CHỮA Ở DƯỚI CHÂN

PHƯƠNG PHÁP BẤM HUYỆT TÚC THÔNG CỐC giúp khai thông khí huyết, giảm đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi. Không cần thuốc, không cần can thiệp phức tạp, chỉ cần 3-5 phút mỗi ngày hiệu quả ngay lập tức.

ÂM DƯƠNG LƯỠNG HƯ – KHI CƠ THỂ VỪA LẠNH VỪA NÓNG, VỪA YẾU VỪA BỐC HỎA!Bà con có bao giờ cảm thấy cơ thể mình như thế này...
01/02/2026

ÂM DƯƠNG LƯỠNG HƯ – KHI CƠ THỂ VỪA LẠNH VỪA NÓNG, VỪA YẾU VỪA BỐC HỎA!
Bà con có bao giờ cảm thấy cơ thể mình như thế này không? Chân tay lạnh cóng, nhưng người lại nóng bừng lên, mệt mỏi, yếu sức mà không hiểu nguyên nhân? Hay là cảm giác đổ mồ hôi trộm vào ban đêm, ngủ không yên giấc?

Những triệu chứng này chính là dấu hiệu của Âm Dương Lưỡng Hư, một tình trạng mà bác sĩ Hương Lan thường gặp ở nhiều bà con, đặc biệt là sau khi ốm nặng, sinh con, hoặc những người có cơ thể suy nhược, lão hóa.

Trong Đông y, Âm tượng trưng cho "nước mát", giúp nuôi dưỡng cơ thể, giữ tân dịch và cân bằng nhiệt độ. Dương là "lửa ấm", sinh ra năng lượng và giúp vận hóa thức ăn. Khi cả hai bị suy, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng giống như một ngọn lửa yếu trong nồi
nước cạn – không đủ nhiệt để làm ấm, không đủ nước để làm mát, dẫn đến sức khỏe bị suy giảm nghiêm trọng.

🔍 TẠI SAO CƠ THỂ VỪA ÂM HƯ VỪA DƯƠNG HƯ?
1. Âm hư lâu ngày → Dương suy theo:
Khi Âm suy yếu, sẽ không đủ dưỡng khí để nuôi dưỡng cơ thể, làm cho Dương không có năng lượng để vận hành, giống như đèn dầu thiếu dầu, lửa cũng yếu dần.

2. Dương hư lâu ngày → Âm hư theo:
Dương là động lực để sản sinh ra Âm. Khi Dương yếu, cơ thể sẽ không thể sản sinh tân dịch, dẫn đến Âm cũng bị thiếu.

3. Bệnh lâu ngày → hao cả hai:
Khi cơ thể chịu áp lực lâu dài, như trong trường hợp bệnh tật hay căng thẳng, Âm và Dương đều sẽ suy yếu.

4. Tuổi tác → Thận khí suy:
Thận là gốc của Âm và Dương trong cơ thể. Khi thận suy, cả hai sẽ suy theo, dẫn đến mệt mỏi, thiếu sức sống, và cơ thể dễ bị nhiễm lạnh và nóng.

🔎 TÓM LẠI:
Âm và Dương luôn cần có sự cân bằng, như hai mặt của đồng xu. Khi một bên yếu, bên kia cũng không thể duy trì.

🔥 BIỂU HIỆN ĐẶC TRƯNG CẦN LƯU Ý
Khi cơ thể vừa có triệu chứng lạnh của Dương hư, vừa có triệu chứng nóng của Âm hư, đây là dấu hiệu rõ rệt của sự mất cân bằng:

❄️ Dấu hiệu Dương hư (lạnh):
- Chân tay lạnh, sợ lạnh
- Người yếu, mệt, thiếu sức
- Đau lưng, mỏi gối
- Tiểu nhiều, nước tiểu trong
- Đại tiện nát, phân lỏng

🔥 Dấu hiệu Âm hư (nhiệt):
- Nóng âm ỉ về chiều, bốc hỏa nhẹ
- Mồ hôi trộm ban đêm
- Lưỡi đỏ, ít rêu, miệng khô, hơi thở nóng
- Dễ cáu gắt, mất ngủ, khát nước

Khi cơ thể xuất hiện cả hai nhóm triệu chứng này, chính là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu cân bằng nghiêm trọng. Cần điều chỉnh ngay để không để cơ thể suy kiệt thêm bà con nhé.

🌿 GIẢI PHÁP DƯỠNG SINH, CÂN BẰNG ÂM DƯƠNG TẠI PHÒNG KHÁM VÀ TẠI NHÀ
Để điều chỉnh lại Âm Dương, ngoài những phương pháp tự chăm sóc tại nhà như ăn uống đúng cách và vận động, bà con còn có thể nhận được sự hỗ trợ chuyên sâu tại phòng khám của bác sĩ Hương Lan qua các phương pháp cứu ngải, châm cứu, và bài thuốc thảo dược.

1. CÁC PHƯƠNG PHÁP TẠI NHÀ:
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Ăn đúng giờ, đủ chất với thức ăn nhẹ nhàng, tránh đồ ăn quá nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc quá lạnh.

- Tăng cường rau xanh, canh mát, thực phẩm ấm nhẹ như gừng, hạt điều, bí đỏ.

- Uống nước ấm giúp nuôi dưỡng Âm và giúp Dương vận hành tốt hơn.

- Vận động nhẹ nhàng hàng ngày:

- Tập yoga, thái cực quyền, hoặc đi bộ 10–15 phút mỗi ngày. Cách này giúp Dương khí ấm lên, khí huyết lưu thông và nuôi dưỡng Âm tự nhiên.

- Chăm sóc cơ thể theo nhịp sinh học: Ngủ đúng giờ, tránh thức khuya và duy trì thói quen ngủ sớm.

- Giảm căng thẳng: Căng thẳng là yếu tố làm hao Dương và gây bốc nhiệt cho Âm.

- Xoa bóp và tác động huyệt vị: Bấm huyệt Quan Nguyên, Tam Âm Giao, Thận Du giúp kiện tỳ, bổ thận, thông kinh lạc. Thực hiện 5–10 phút mỗi ngày kết hợp với chườm ấm, giúp giảm mệt mỏi, bốc hỏa và lạnh tay chân.

2. CÁC PHƯƠNG PHÁP TẠI PHÒNG KHÁM:
- Cứu Ngải – Ôn Dương, Dưỡng Âm
Cứu ngải là phương pháp vô cùng hiệu quả trong việc điều hòa khí huyết, đặc biệt khi cơ thể đang gặp tình trạng Âm Dương Lưỡng Hư. Phương pháp này giúp làm ấm cơ thể, thúc đẩy khí huyết lưu thông, và điều hòa năng lượng trong cơ thể.

Cứu ngải tác động lên các huyệt đạo quan trọng để phục hồi sự cân bằng Âm Dương, giảm tình trạng lạnh tay chân, mệt mỏi, cảm giác bốc hỏa, và cải thiện giấc ngủ.

- Châm Cứu – Cân Bằng Âm Dương, Kích Thích Lưu Thông Khí Huyết
Châm cứu giúp tác động trực tiếp vào các huyệt đạo để điều chỉnh và cân bằng Âm Dương trong cơ thể. Đặc biệt, phương pháp này giúp cải thiện lưu thông khí huyết, giảm tình trạng bốc hỏa và mệt mỏi kéo dài.

Châm cứu cũng giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, hỗ trợ phục hồi năng lượng tự nhiên cho cơ thể, giúp giảm căng thẳng và cân bằng tâm lý.

- Bài Thuốc Thảo Dược Đông Y – Nuôi Dưỡng Tân Dịch, Bổ Thận
Các bài thuốc thảo dược Đông y sẽ giúp bổ sung Âm và Dương cho cơ thể, giúp nuôi dưỡng tân dịch và bổ thận.

Các dược liệu như hoàng kỳ, sâm linh, mạch môn, và cốt toái bổ sẽ giúp cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, phục hồi chức năng thận và hỗ trợ điều hòa khí huyết. Sử dụng bài thuốc thảo dược giúp tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi và làm dịu cơn bốc hỏa.

💡 LỜI KHUYÊN TỪ BÁC SĨ HƯƠNG LAN
Âm Dương Lưỡng Hư là tình trạng suy nhược cơ thể toàn diện, có thể gây ra những ảnh hưởng lâu dài nếu không điều chỉnh kịp thời. Việc kết hợp các phương pháp cứu ngải, châm cứu, và bài thuốc thảo dược sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, cải thiện sự cân bằng Âm Dương, giảm mệt mỏi, làm ấm cơ thể, và duy trì sức khỏe lâu dài.

👉 LIKE nếu bà con thấy bài viết hữu ích và SHARE để người thân cùng biết cách cân bằng Âm Dương cho cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày nhé!

Nếu bà con có dấu hiệu của Âm Dương Lưỡng Hư, đừng ngần ngại đến phòng khám của bác sĩ Hương Lan. Tôi sẽ giúp bà con điều chỉnh cơ thể để lấy lại sức khỏe lâu dài, không cần phụ thuộc vào thuốc. Chúng tôi cung cấp các phương pháp như cứu ngải, châm cứu, và bài thuốc thảo dược để hỗ trợ bạn phục hồi sức khỏe toàn diện.

Bác sĩ Hương Lan
Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

Có những buổi chiều đã qua giờ làm nhưng bác sĩ Hương Lan tôi thường ngồi lại lâu hơn một chút… Không phải vì công việc ...
31/01/2026

Có những buổi chiều đã qua giờ làm nhưng bác sĩ Hương Lan tôi thường ngồi lại lâu hơn một chút… Không phải vì công việc còn dở dang, mà chỉ vì khi thấy bà con còn thắc mắc hay cần thêm sự hướng dẫn, tôi sẽ dành thời gian để giải thích kỹ hơn.

Bệnh nhân luôn là ưu tiên, và nếu họ còn câu hỏi, Hương Lan tôi sẽ luôn ngồi lại để giải đáp, giúp bà con cảm thấy an tâm hơn.

Mỗi lần như vậy, tôi lại cảm thấy thật ấm lòng. Những thắc mắc của bà con không chỉ là cơ hội để tôi giúp đỡ, mà còn là niềm vui khi được tin tưởng và đồng hành cùng họ trong quá trình chữa bệnh.

Cảm ơn bà con đã luôn đặt niềm tin vào tôi. Chỉ cần bà con cần, tôi sẽ luôn có mặt để hướng dẫn và đồng hành.

Bác sĩ Hương Lan
Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

SỐNG THUẬN THEO TRỜI ĐẤT – DƯỠNG TẠNG ĐÚNG MÙA, CƠ THỂ TỰ KHỎE QUANH NĂM 🌿Bà con mình ơi, trong Y học cổ truyền, chúng t...
31/01/2026

SỐNG THUẬN THEO TRỜI ĐẤT – DƯỠNG TẠNG ĐÚNG MÙA, CƠ THỂ TỰ KHỎE QUANH NĂM 🌿
Bà con mình ơi, trong Y học cổ truyền, chúng ta luôn coi con người là một phần không thể thiếu của thiên nhiên. Cũng như thiên địa có bốn mùa luân chuyển – âm dương thăng giáng – thì cơ thể chúng ta cũng có những thời điểm thuận lợi nhất để nuôi dưỡng từng tạng phủ, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai.

Khi hiểu và sống thuận theo quy luật của vũ trụ này, bà con sẽ nhận ra rằng dưỡng sinh không phải là chuyện gì quá phức tạp. Chỉ cần chăm sóc cơ thể đúng lúc, điều chỉnh sớm, và giữ gìn sức khỏe sẽ giúp ta luôn khỏe mạnh bền lâu, không cần phải chờ đến khi cơ thể bắt đầu “lão hóa”.

Hôm nay, Hương Lan tôi sẽ chia sẻ cách dưỡng tạng đúng mùa để bà con có thể giữ sức khỏe toàn diện, không chỉ trong mùa lạnh mà quanh năm!

🌱 MÙA XUÂN – DƯỠNG GAN | ĐÁNH THỨC SINH KHÍ CHO CẢ NĂM
Mùa xuân là mùa của sự sinh sôi nảy nở. Dương khí bắt đầu khởi phát, vạn vật đâm chồi nảy lộc. Đây là thời điểm lý tưởng để dưỡng gan, giúp khí huyết lưu thông và đánh thức sinh khí cho cả năm.

Gợi ý dưỡng gan mùa xuân:
- Ăn uống thanh đạm: Tăng cường rau xanh, đặc biệt là những loại rau có vị hơi đắng như bồ công anh, cải xoăn, để giúp gan thanh nhiệt, giải độc.
- Ăn thực phẩm mang tính mát, nhẹ như mướp, dưa chuột, giúp gan dễ dàng bài tiết.
- Giữ tâm tính khoan hòa: Tránh cáu giận, vì theo Đông y, "nộ thương can", tức là giận dữ có thể gây hại cho gan.
- Vận động nhẹ vào sáng sớm, hít thở không khí trong lành, giúp gan khí thư thái, cơ thể nhẹ nhõm hơn.

🔥 MÙA HẠ – DƯỠNG TÂM | GIỮ LÒNG AN GIỮA NHIỆT KHÍ CAO
Mùa hạ là lúc dương khí đạt đỉnh. Tâm (tim) hoạt động mạnh nhưng cũng dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt và căng thẳng tinh thần. Nếu không chăm sóc, tâm khí sẽ dễ rối loạn và làm cơ thể mệt mỏi.

Chăm sóc tâm trong mùa hạ:
- Giữ tinh thần ổn định, tránh nóng nảy, tránh lo nghĩ quá nhiều.
- Ngủ nghỉ điều độ, hạn chế thức khuya để tránh làm tổn hại tới tim.
- Ăn nhẹ, dễ tiêu, tránh đồ quá cay nóng.
- Uống trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà tâm sen để thanh tâm, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

🍂 MÙA THU – DƯỠNG PHẾ | NUÔI KHÍ, GIỮ ẨM GIỮA TIẾT HANH KHÔ
Mùa thu là mùa của khí trời khô và dễ tổn thương phế khí. Phế chủ khí, chủ da và lông, nên rất nhạy cảm với thời tiết hanh khô.

Gợi ý dưỡng phế mùa thu:
- Ăn uống nhuận phế, sinh tân dịch: Tăng cường lúa mạch, hạt sen, mật ong.
- Uống đủ nước để tránh cơ thể bị khô, đặc biệt là khi không khí hanh khô.
- Giữ ấm cổ và ngực khi trời bắt đầu se lạnh, tránh để phế khí bị hao tổn.
- Tập thở sâu, khí công nhẹ giúp phổi thông, khí vượng, cơ thể dễ chịu hơn.

❄️ MÙA ĐÔNG – DƯỠNG THẬN | TÀNG LỰC CHO NĂM SAU
Mùa đông là thời điểm âm thịnh, dương suy, cơ thể cần phải dưỡng thận để bảo vệ sức khỏe cho năm sau. Thận là gốc của tiên thiên, liên quan đến sức bền, xương khớp và khả năng phục hồi.

Chăm sóc thận mùa đông:
- Ăn uống ấm áp, bổ sung đủ chất để duy trì năng lượng.
- Giữ ấm lưng dưới và bàn chân, vì đây là nơi khí thận tập trung.
- Ngủ sớm, hạn chế làm việc quá sức, để dưỡng khí, phục hồi năng lượng.
- Tăng thời gian nghỉ ngơi, giúp thận khí được bồi bổ.

💬 Cổ nhân dạy:
"Không phải lúc nào cũng cần can thiệp, nhưng lúc nào cũng cần hiểu và thuận theo cơ thể."
Dưỡng tạng đúng mùa không phải để “trị bệnh”, mà là cách chăm nền sức khỏe vững vàng, lâu dài, bền bỉ theo năm tháng.

Nếu bà con mình đang gặp phải tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, đau nhức khớp gối, hay các triệu chứng không rõ nguyên nhân, đừng ngần ngại đến phòng khám của bác sĩ Hương Lan!

Tôi sẽ giúp bà con hiểu rõ thể trạng của mình và cung cấp phương pháp Dưỡng sinh Đông y phù hợp, giúp cơ thể khỏe mạnh và duy trì sự linh hoạt lâu dài. Chỉ cần hiểu đúng căn nguyên, cơ thể sẽ tự hồi phục và khỏe mạnh. Đừng để sức khỏe xuống cấp, hãy tạo nền tảng vững vàng ngay từ hôm nay.

Bác sĩ Hương Lan,
Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

Address

Số 145, Hoa Lan, Quận Phú Nhuận
Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 08:00 - 12:00
13:30 - 17:30
Tuesday 08:00 - 12:00
13:30 - 17:30
Wednesday 08:00 - 12:00
13:30 - 17:30
Thursday 08:00 - 12:00
13:30 - 17:30
Friday 08:00 - 12:00
13:30 - 17:30
Saturday 08:00 - 12:00
13:30 - 17:30
Sunday 08:00 - 12:00
13:30 - 17:30

Website

https://www.tapchiyhoccotruyen.com/bac-si-cay-chi-giam-beo-tran-thi-huong-lan.html, https:

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác sĩ Trần Hương Lan - Thuốc Dân Tộc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category