
24/10/2022
𝐓𝐇Ự𝐂 ĐƠ𝐍 Ă𝐍 𝐊𝐈Ê𝐍𝐆 𝐍𝐆Ắ𝐍 𝐇Ạ𝐍 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝐇Ạ𝐍 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝟕 𝐍𝐆À𝐘
Chúng ta có thể dùng các loại đồ uống từ trái cây tươi, như sinh tố, nước ép, để bổ sung Vitamin và khoáng chất. Ngoài ra còn bổ sung được một lượng lớn chất xơ, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế hấp thu Calo, hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bên cạnh đó, nên xây dựng một thực đơn lành mạnh, hợp lý sẽ là giải pháp hoàn toàn khả thi cho việc giảm cân cấp tốc trong 1 tuần.
𝐓𝐇Ự𝐂 ĐƠ𝐍 𝐓𝐇𝐀𝐌 𝐊𝐇Ả𝐎 𝟏
👉Bữa sáng: Dùng 2 quả trứng ốp la ăn kèm bánh mì và salad
👉Tráng miệng: Tùy thích với các loại trái cây
👉Bữa trưa: Ăn thịt luộc cuốn rau sống
👉Tráng miệng: Tùy các loại trái cây
👉Bữa tối: Cơm gạo lứt ăn kèm thịt luộc, rau xanh.
𝐓𝐇Ự𝐂 ĐƠ𝐍 𝐓𝐇𝐀𝐌 𝐊𝐇Ả𝐎 𝟐
👉Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc cùng với 1 quả chuối cùng 180ml sữa tươi không đường
Kèm theo là ăn nhẹ 1 – 2 quả táo
👉Bữa trưa: Ăn cơm gạo lứt, món ức gà với rau củ
Tráng miệng với Nho
👉Bữa tối: Dùng 150g hải sản luộc kèm với rau xanh luộc
Thực đơn trên có tổng nạp chỉ khoảng 913 calo/ngày.