
29/10/2022
𝐂𝐚̂̉𝐦 𝐧𝐚𝐧𝐠 𝐏𝐚𝐬𝐭𝐞𝐮𝐫 | THỰC ĐƠN LÝ TƯỞNG CHO BỮA TỐI GIẢM CÂN
Cân bằng lượng dinh dưỡng nạp vào tại bữa tối là điều cần thiết. Cần lưu ý tới lượng calo nạp vào từ chế độ ăn đủ dinh dưỡng, ít tinh bột.
◽ Nguyên tắc: cơ thể cần lượng lớn calo vào buổi sáng, ít calo nhất vào buổi tối.
◽ Tỷ lệ cần thiết cho bữa tối: 18-20% tổng mức calo nạp vào của một ngày (xấp xỉ 350 - 400 kcal).
↩ Chuyên gia Pasteur đề xuất nguyên tắc áp dụng bữa tối giảm cân:
◽ Ưu tiên thịt, cá trắng (lượng calo thấp) chứa nhiều protein, dễ tiêu hoá.
◽ Tăng cường thực phẩm nhiều chất xơ: góp phần giảm lượng calo khi ăn và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ.
◽ Ăn tối đủ dinh dưỡng từ các loại hạt: gồm hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt bí xanh,… tuỳ thích.
◽ Uống 1 cốc nước lớn 20 - 30 phút trước bữa ăn.
→ Tuyệt đối không nên nhịn ăn tối để giảm cân bởi cơ thể cần tiêu hao năng lượng kể cả khi đang ngủ.
💙 Hy vọng những thông tin Pasteur cung cấp hoàn toàn hữu ích đến bạn.
------------------
📩 Để biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ, thông tin về các chính sách ưu đãi mới nhất, Xin vui lòng CMT hoặc IB dưới bài viết này.
------------------
🧿 PHÒNG KHÁM PASTEUR SÀI GÒN
• Hotline: 0899.56.99.88 - 0838.20.00.22