04/02/2023
Những lưu ý khi tập yoga trong thời kỳ đèn đỏ 👇👇👇
👎👎👎Những tư thế yoga cần tránh tập trong thơi kỳ bị kinh nguyệt
1. Nhóm tư thế đảo ngược.
Lý do ta không nên tạp các tư thế này là vì trong cơ thể có một òng khí chạy từ trên xuống. Khi ta tự hiện các tư thế đảo ngược, dòng khí đó sẽ bị đảo ngược. Với người bình thường thì những tư thế này rất tốt. Tuy nhiên với phụ nữa hành kinh khi tập các tư thế này có thể bị ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và gây ra những vấn đế inh sản sau này.
Một lý do nữa là ở các tư thế này, tử cung bị kéo về phía đầu, làm cho các dây chằng bị kéo căng, làm ảnh hưởng đến việc bơm máu của động mạch. Điều này có thể gây ra tắc máu hoặc làm chảy máu nhiều hơn khi đang bị hành kinh.
2. Những tư thế gập sâu, vặn mình, các tư thế gây căng thẳng cho vùng bụng và xương chậu.
Bởi những tư thế này sẽ khiến cho các cơn đau của bạn trở nên tồi tệ hơn.Thêm vào đó, những tư thế này cũng đòi hỏi nhiều sức mạnh khiến bạn khó có thể đáp ứng trong thời gian này. Bên cạnh đó, phái đẹp cũng nên tránh tập power yoga và vinyasa yoga.
Bạn có thể tập bài tập yoga chào mặt với tốc độ chậm. Thế nhưng, nếu bạn bị đau bụng hoặc chảy máu nhiều thì cũng nên hạn chế nhé.
👌👌👌Tư thế yoga bạn có thể thử trong những ngày “đèn đỏ”
Quan trọng nhất là bạn phải lắng nghe cơ thể. Nếu thấy không thoải mái, bạn không cần phải tập các động tác. Thay vào đó, phái đẹp có thể thực hiện các bài tập thở hoặc thiền. Bạn cũng có thể tập các tư thế nhẹ nhàng và giữ tư thế lâu hơn một chút.
- Bạn có thể tập yoga chào mặt trời với tốc độ chậm. Nếu không, bạn có thể lựa chuỗi yoga chào mặt trăng với các bài tập nhẹ nhàng, hài hòa để đem sự thoải mái cho cơ thể.
- Bạn cũng có thể tập các bài tập gập người nhẹ nhàng để massage vùng bụng và xương chậu, giúp giảm tắc nghẽn, đau bụng, tránh chảy máu quá nhiều và mang lại sự bình yên cho tâm trí.
- Các bài tập uốn cong người nhẹ nhàng cũng có tác dụng làm giảm đau lưng và khó chịu ở vùng xương chậu.
-Tư thế yoga gác chân lên tường cũng rất hữu ích trong việc giúp loại bỏ máu ứ đọng và mở rộng vùng xương chậu.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các tư thế như tư thế con mèo, tư thế con hổ – hai tư thế giúp giảm đau lưng và căng thẳng vùng chậu; tư thế con bướm – làm săn chắc xương chậu; tư thế xả khí đơn giản – giảm đau lưng…
