https://www.facebook.com/1098171907044455/

Giải Pháp Tăng Cân An Toàn Cho Người Gầy Tại Nhà

28/04/2020

ĂN DƯA HẤU KHÔNG NÊN BỎ HẠT

Khi ăn dưa hấu, bạn thường bỏ hạt vì thấy chúng khó nhai và không có tác dụng gì. Tuy nhiên, bạn nên suy nghĩ lại sau khi đọc các thông tin dưới đây.

Nguồn axit amin tự nhiên

Theo Boldsky, cơ thể con người cần các axit amin thiết yếu nhưng lại không thể tự sản xuất ra chúng. Hạt dưa chứa nhiều loại axit này như tryptophan giúp dễ ngủ, glutamic tăng cường hoạt động trí não và lysine giúp cơ thể hấp thu canxi, hỗ trợ hình thành collagen tốt cho xương khớp.

Cung cấp magiê

Magiê là một trong những khoáng chất quan trọng mà cơ thể cần mỗi ngày. Theo các nhà khoa học, 100 g hạt dưa hấu cung cấp 139% nguồn magiê thiết yếu cho cơ thể. Chúng giúp tăng tốc độ trao đổi chất, tổng hợp các protein và điều hòa huyết áp.
Vì sao ăn dưa hấu không nên bỏ hạt?
Nhiều người nghĩ rằng hạt dưa hấu không có tác dụng nên thường không ăn chúng. Ảnh: Boldsky.

Cải thiện đời sống tình dục

Với hàm lượng lycopene và vitamin cao, hạt dưa hấu rất tốt cho đời sống tình dục. Chúng làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới, duy trì hoạt động của hệ thần kinh và tăng cường sự bền bỉ trong suốt “cuộc yêu”.

Điều trị bệnh tiểu đường

Tiểu đường là căn bệnh có thể gây biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Bạn có thể đun hạt dưa hấu trong nước sôi khoảng 40-45 phút, uống hàng ngày để ngăn ngừa sự phát triển của bệnh.

Giàu protein

Cơ thể con người nếu thiếu protein quá nhiều có thể dẫn đến suy nhược, ốm yếu, khó có khả năng kháng khuẩn. Trong khi đó, hạt dưa hấu rất giàu protein. Một lon hạt chứa khoảng 30,6 g (tương đương 61%) hàm lượng protein cần thiết mỗi ngày.
Theo ST

25/04/2020

7 DẤU HIỆU NHẬN BIẾT MỘT NGƯỜI ĐANG GẶP PHẢI CHỨNG RỐI LOẠN ĂN UỐNG

24/04/2020

TÁC HẠI KHI GIẢM CÂN QUÁ NHANH

Thiếu dinh dưỡng

Chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu người Anh, Rhiannon Lambert cho biết: "Khi giảm lượng thực phẩm tiêu thụ, tình trạng thiếu dinh dưỡng có thể xuất hiện, dẫn đến thiếu một số dưỡng chất quan trọng như khoáng chất và vitamin”.

Nếu thiếu vitamin D, canxi và phốt pho có thể khiến xương yếu dần và dễ gãy. Người ăn kiêng cũng thường cảm thấy mệt mỏi và thiếu máu do thiếu sắt cũng như vitamin B12 trong chế độ ăn.

Dễ gây mất cơ

Đa số mọi người nghĩ cứ giảm cân là giảm được mỡ thừa. Tuy nhiên, với chế độ ăn kiêng khắt khe và giảm cân quá nhanh sẽ dẫn đến cơ thể bị mất nước và giảm khối lượng cơ.

Quá trình trao đổi chất chậm lại

Quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ quyết định số calo mà cơ thể đốt cháy mỗi ngày. Các yếu tố như gen, tuổi tác, giới tính… sẽ quyết định quá trình trao đổi chất nhanh hay chậm.

Khi ăn kiêng và giảm cân, quá trình trao đổi chất của cơ thể tự động chậm lại, tức sẽ đốt ít calo hơn. Hiện tượng này có thể là do cơ thể đang bị giảm khối lượng cơ và giảm hormone ở tuyến giáp, bà Lambert giải thích.
Theo ST

24/04/2020

BÍ KÍP ĂN UỐNG
👉ĂN THOẢI MÁI:
7h đến 8h sáng, KHÔNG ăn sau 10h.

👉ĂN VỪA PHẢI:
12h đến 14h, sau ăn sáng 4 tiếng, KHÔNG ăn sau 15h

👉ĂN "SƯƠNG SƯƠNG":
17h30 đến 18h30, KHÔNG ăn muộn hơn 22h.

17/04/2020

8 ĐIỀU KỊ KHI ĂN DƯA HẤU

14/04/2020

10 BÍ KÍP HẠ GỤC CƠN ĐÓI

Thật khó để kháng cự lại lời mời chào hấp dẫn của đồ ăn khi cơn đói bụng đang kéo tới. Với 10 bí kíp đơn giản dưới đây, bạn cũng chiến thắng chính bản thân mình, giữ cho vóc dáng luôn như ý.

1. Tôn trọng qui tắc 3

Qui tắc 3 là đảm bảo đủ 3 bữa ăn chính trong ngày. Không nên bỏ bữa sáng vì nó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày (theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng).

2. Ăn chậm nhai kĩ

Khi ăn, chỉ nên ăn thôi chứ đừng làm việc gì khác (xem phim, đọc sách…) và hãy nhai thật kĩ để tận hưởng hương vị của từng món ăn.

3. Uống

Uống ít nhất 1,5 lít nước/ ngày. Nước không giúp giảm cân nhưng ít nhất nó cũng tạm thời làm “yên lòng” chiếc dạ dày.

4. Tăng số lượng bữa ăn

Bữa ăn nhẹ không được coi là ăn vặt. Nó sẽ giúp tránh được những cơn đói cồn cào và tình trạng ăn uống không thể kiểm soát.

Ưu tiên trái cây và sữa chua cho bữa ăn này.

5. Theo dõi chỉ số đường huyết (IG) trong thực phẩm

Chỉ số đường huyết (IG) của thực phẩm là chỉ số tăng lượng đường trong máu sau khi ăn nó. Nếu chỉ số này vượt quá 50 tức là thực phẩm đó dễ làm tăng đường máu kèm theo việc dự trữ đường dư thừa dưới dạng chất béo.

Vì thế, nên chọn những đồ ăn có chỉ số đường huyết thấp để vừa không làm lượng đường trong máu tăng đột ngột lại vừa kéo dài sự hấp thụ đường, kéo dài cảm giác no miệng.

6. Lựa chọn ngũ cốc thô

Các loại ngũ cốc còn nguyên vỏ lụa như ngô, gạo lứt, đỗ tương… rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng vừa ít calo lại giúp no lâu hơn.

7. Ăn rau vào đầu bữa cơm

Chất xơ trong rau xanh không tiêu hoá được khi ăn. Nó giúp giảm hấp thụ các chất béo, tạo cảm giác no lâu, đồng thời ức chế men tiêu hoá, giảm tốc độ tiêu hoá thức ăn.

8. Lựa chọn thực phẩm “cắt cơn đói” tự nhiên

Táo là đồng minh tuyệt vời trong việc hạ gục nhanh cơn đói. Tuy nhiên, không nên thay thế táo cho bữa ăn chính.

9. Chăm chút tinh thần

Một mùi hương nhẹ nhàng trên chiếc khăn mùi soa có thể giúp tạm quên đi cơn đói. Đặc biệt, kẹo bạc hà với hương vị thơm mát có khả năng chế ngự nhanh chóng cơn thèm ăn.

10. Ngủ đủ

Một nghiên cứu ở Mỹ vào năm 2004 đã chứng minh được rằng mất ngủ liên quan tới việc tăng cân. Nguyên nhân là do sự rối loạn hormone khi cơ thể không được đáp ứng đủ nhu cầu ngủ về đêm.

Nếu ngủ đủ, hormone leptin sẽ được giải phóng, truyền tín hiệu tới hê thần kinh rằng cơ thể đã tích đủ mỡ và thông điệp phát ra sẽ là: “Hãy dừng lại!”. Ngược lại, mất ngủ thường xuyên làm tăng hàm lượng ghrelin có tác dụng kích thích thèm ăn và yêu cầu cơ thể liên tục nạp năng lượng do thông điệp được truyền đi là: “Hãy ăn đi!”.
Theo ST

20/03/2020

10 CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA HÀNH LÁ CHẮC BẠN CHƯA TỪNG BIẾT

1. Giúp xương chắc khoẻ

Hành lá giàu vitamin K và vitamin C, rất cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì xương chắc khoẻ. Đặc biệt, phụ nữ có thể tránh loãng xương và gãy xương bằng cách ăn hành lá thường xuyên.

2. Chữa bất lực

Hành lá chứa một loạt các vitamin giúp quá trình tiết hormone nam tính diễn ra bình thường, qua đó kích thích ham muốn tình dục. Vì vậy, đàn ông gặp chứng bất lực nên ăn nhiều hành.

3. Thải độc cơ thể

Hành lá cay, hơi ấm, chủ yếu được dùng khi cơ thể ớn lạnh, cảm lạnh, sốt, nhức đầu, nghẹt mũi. Hành lá có chứa diallyl sulfide, calcium oxalate, chất béo, carbohydrate, carotene, vitamin B, C và niacin, canxi, magiê, sắt... giúp kích thích tuyến mồ hôi hoạt động năng suất hơn, nhờ đó thải loại chất độc hại. Hành còn tốt cho đường hô hấp, chữa ho, đau họng.

4. Tốt cho tim

Crom, vitamin B6 và lưu huỳnh có trong hành lá giúp giữ trái tim của bạn khỏe mạnh, phòng chống và ngăn ngừa đột quỵ. Chromium không chỉ làm giảm triglyceride và cholesterol xấu mà còn làm tăng cholesterol tốt trong cơ thể. Do đó nó sẽ bảo vệ trái tim và các bệnh liên quan tới tim mạch. Huyết áp được giữ trong tầm kiểm soát nếu bạn dùng hành lá thường xuyên do sự hiện diện của kali.

5. Ngăn ngừa ung thư

Quercitin, Kaempferol/ Quercitin có trong hành lá có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư trong ruột kết. Kaempferol trong hành lá làm giảm rủi ro liên quan với ung thư buồng trứng ít nhất tới 40%.

6. Điều hòa lượng đường trong máu

Hành lá là một kho tàng của allyl propyl và crom. Trong khi allyl propyl giúp làm giảm lượng đường trong máu, thì crôm có tác dụng điều chỉnh lượng đường và hạ thấp mức insulin trong máu. Đó cũng là lý do khiến cho hành lá được xếp vào nhóm những thực phẩm tốt nhất giúp điều hòa nồng độ đường trong máu. Và tất nhiên, nó cũng được coi là thực phẩm đáng “kết thân” với những bệnh nhân tiểu đường.

7. Phòng chống bệnh tiểu đường

Crom trong hành lá có thể làm giảm lượng đường huyết, hạ thấp nồng độ insulin từ đó giúp chống bệnh tiểu đường.

Các công dụng khác:

8. Tăng cường miễn dịch

9. Tăng cường thị lực, phòng chống quáng gà

10. Giảm viêm nhiễm

Theo ST

19/03/2020

ĐIỀU GÌ XẢY RA KHI BẠN UỐNG THIẾU NƯỚC

1- Bạn sẽ dễ dàng mệt mỏi

Nếu bạn uống ít nước hơn, lượng oxy trong máu sẽ giảm đáng kể và bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi

2- Bạn sẽ hay đau đầu hơn

Bạn biết rằng 85% mô não của bạn là nước?

Do đó, não bị mất nước rõ ràng sẽ gây ra nhức đầu

3- Bạn không thể giảm cân

Bạn đang ăn một chế độ ăn uống thích hợp nhưng vẫn không đạt được mục tiêu yêu cầu.

Đó là bởi vì bạn có thể uống ít nước hơn. Nguyên tắc cơ bản để giảm cân là uống đủ lượng nước mà cơ thể bạn cần

4- Bạn sẽ gặp vấn đề về tiêu hóa

Nếu bạn không uống đủ nước, khó tiêu là một vấn đề thường gặp.

5- Bạn dễ dàng gặp đau khớp

Hãy nhớ rằng, nước hoạt động như nhiên liệu cho khớp của bạn và giữ cho sụn mềm và hydrat hóa

6- Bạn sẽ khó đi vệ sinh nặng

Để ruột làm việc hiệu quả, bạn cần nhiều nước. Không uống đủ nước có thể gây tích tụ độc tố và tăng cân, và bạn sẽ cảm thấy khủng khiếp. Khó đi vệ sinh nặng lâu dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ.

7- Bạn sẽ bị khô da đầu

Gàu và các vấn đề liên quan đến tóc khác xảy ra do mất nước.

8- Da bạn sẽ dễ bị khô

Da của bạn cần nước nếu nó phải duy trì sự trơn nhẵn tự nhiên của nó và tỏa sáng.

Khi bạn uống đủ nước, da của bạn không bị khô và mềm khi chạm thử vào.

9- Bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì miệng của bạn

Miệng của bạn sẽ bốc mùi bởi vì nó khô và bạn không uống đủ nước để giữ miệng ướt và khô do hít thở
Theo ST

17/03/2020

MÀU SẮC NƯỚC TIỂU nói gì về tình trạng sức khỏe của bạn!
Cùng tìm hiểu để có biện pháp khắc phục nhé cả nhà!
Theo ST

15/03/2020

💥💥Bất ngờ: Sự khác nhau khi uống 1 ly nước lọc và 1 ly nước ngọt
-------------
👉Khi bạn uống 1 ly nước lọc, nó sẽ mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Nhưng khi bạn uống 1 ly nước ngọt thì ngược lại có rất nhiều tác hại xấu cho cơ thể.

🔴Khi bạn uống 1 cốc nước lọc

✅Tế bào máu của chúng ta chủ yếu được cấu tạo từ nước, nên khi bạn uống 1 cốc nước đồng nghĩa với việc máu được 'cấp nước' - dưỡng chất thiết yếu của cơ thể. Cơ thể được nạp một nguồn năng lượng tự nhiên tuyệt vời

✅Sự thật là những bao hoạt dịch, miếng đệm ở sụn khớp gối, khớp xương có cấu thành chủ yếu từ nước. Do đó, không có lý do gì khiến bạn từ chối việc uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để khớp xương trong cơ thể "vận hành" một cách mượt mà.

✅ Thiếu nước khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, da khô, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Đồng thời, những chất thải dư thừa sẽ xuống ruột già chậm, thậm chí không xuống - điều này gây ra hiện tượng táo bón.

✅ Đồng hành với nước trong cơ thể là chất điện giải hay còn gọi là các khoáng chất. Nếu thiều nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng tới sức khỏe. Bổ sung điện giải, nước trong cơ thể sẽ giúp bạn tránh nguy cơ kiệt sức, đột quỵ.

✅ Nghiên cứu còn cho thấy, uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể thanh lọc, đào thải nhiều tạp chất có khả năng gây ung thư. Đặc biệt là nam giới, uống nhiều nước sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư bàng quang lên đến 24%.

✅ Khoa học đã chứng minh, nước sẽ giúp các dịch bẩn của cơ thể như đờm, được thải ra dễ dàng hơn. Vì vậy, không phải tự nhiên mà các bác sĩ khuyên chúng ta uống nước mỗi khi bị ốm hoặc bị cảm lạnh.

🔴Khi bạn uống 1 ly nước ngọt

💥 Trong 10 phút đầu tiên bạn có thể bị 'say đường'. Nó giống như bạn đã nạp 10 thìa cà phê vào cơ thể, nhưng bạn sẽ không cảm thấy buồn nôn bởi sự can thiệp của axit photphoric có trong nước ngọt.

💥 Trong vòng 20 phút tiếp theo hormone insulin sẽ giải phóng một cách nhanh chóng lượng đường đưa vào cơ thể dẫn đến hiện tượng “bùng nổ insulin”. Lúc này gan sẽ phản ứng bằng cách chuyển hóa tất cả đường thành chất béo.

💥 Sau 40 phút - Đồng tử sẽ bị giãn và gan tiếp tục bơm đường và chất béo vào máu sau 40 phút uống nước ngọt. Lượng caffein được nạp vào cơ thể sẽ ức chế hệ thần kinh và làm cho não không có cảm giác buồn ngủ. Đến phút thứ 45 phút - não đạt "cực khoái"

💥 Sau 60 phút - Một liều lượng đường lớn và vị ngọt nhân tạo sẽ thúc đẩy bài tiết canxi qua nước tiểu. Chất lợi tiểu có trong caffein của nước ngọt khiến bạn buồn đi vệ sinh. Trong quá trình đào thải canxi, magie và kẽm trong xương sẽ bị đào thải một phần ra ngoài cùng với natri, chất điện giải và nước.

------st-------

13/03/2020

Những thói quen dùng gia vị sai cách khiến chúng biến thành chất độc

Muối:

Tùy món mà cho muối vào thức ăn trước hay trong khi nấu. Nếu cần thịt đậm đà, không bị giảm độ ngọt của thịt, nên cho muối trước. Ngược lại, khi nấu canh, cần vị ngọt từ xương thì nên nấu một lúc cho nước canh ngọt mới nêm muối.

Với món xào, hãy cho muối vào dầu, khoảng một phút sau mới cho thực phẩm vào. Cách làm này sẽ giúp loại bỏ đến 95% độc tố aflatoxin có trong muối.

Nước mắm:

Nước mắm có hương vị đặc biệt, vì thế không nên đun lâu. Với món canh thì cho nước mắm vào rồi bắc ra ngay. Với canh cua, nên nhấc canh ra khỏi bếp rồi mới nêm để bảo toàn chất đạm trong nước mắm.

Đường:

Khi cho đường vào các món rán hay nướng, món ăn rất dễ cháy, khét. Do đó, khi ướp, nên cho ít đường. Nếu muốn món ăn có vị ngọt hơn, hãy làm riêng phần nước xốt hoặc phết mật ong lên khi món ăn gần chín. Khi nấu món có đường, tránh để món ăn khô cạn, dễ bị dính đáy và cháy món ăn.

Hạt tiêu:

Nếu cho tiêu vào thức ăn trước khi nấu, tiêu dễ biến thành chất độc gây ung thư. Do đó, tốt nhất hãy rắc tiêu khi thức ăn đã chín.

Rượu trắng:

Một số món ăn, người ta hay cho rượu để khử mùi tanh và tạo hương thơm đặc biệt. Khi đun nấu thì không nên cho hết một lần rượu vào món ăn mà chỉ nên cho phân nửa, phần còn lại cho tiếp khi thức ăn gần chín mới.

Thời gian thích hợp nhất để cho rượu phải căn cứ vào sự khác nhau của nguyên liệu. Ví dụ: cá kho, xào tôm, xào thịt nên cho rượu vào lúc thức ăn đã chín, các món hầm, lẩu, súp… nên cho rượu vào lúc đã sôi chín.

Mỳ chính:

Với các món cần tẩm ướp (chiên/rán, nướng, xào, kho...), nên nêm gia vị 2 lần. Lần 1: tẩm ướp vào nguyên liệu trước khi nấu để làm tăng vị umami tự nhiên của nguyên liệu. Lần 2: nêm nếm trước khi hoàn thiện món ăn để tổng hòa hương vị của món ăn.

Với các món có nước (canh, súp, hầm...), nên nêm gia vị lúc gần bắc ra để giúp điều chỉnh vị tổng hòa một cách chính xác nhất, tránh hiện tượng nước sôi bốc hơi nhiều làm thay đổi vị của món ăn..

Dấm:

Dấm không những có thể khử tanh, khử béo, tăng mùi thơm mà còn tránh được sự pha lẫn vitamin trong nguyên liệu khi gặp nhiệt độ cao và làm mềm cenlulo trong rau.

Thời điểm thích hợp nhất cho dấm vào món ăn là lúc bắt đầu chế biến và lúc đã chế biến xong. Còn đối với món sườn xào chua ngọt… nên cho dấm vào khi thức ăn đã chín, vừa thơm hơn, vừa làm giảm vị ngấy.

Khi tráng trứng, cho hành vào lúc nào?

Theo thói quen thông thường, chúng ta đánh đều trứng với hành rồi mới tráng, nhưng như vậy trứng và hành có lúc sẽ bị chín không đều hoặc bên trong chưa chín mà bên ngoài đã chín, mùi thơm của hành không có dịp toả ra hết. Cách dùng đúng nhất là cho hành vào mỡ trước, khi hành toả mùi thơm mới cho trứng vào để hành và trứng đều có mùi thơm.

Giải Pháp Tăng Cân An Toàn Cho Người Gầy Tại Nhà - Vhealth

28/04/2020

25/04/2020

24/04/2020

24/04/2020

17/04/2020

14/04/2020

20/03/2020

19/03/2020

17/03/2020

15/03/2020

13/03/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share