25/02/2021
𝐁𝐄̣̂𝐍𝐇 𝐇𝐔𝐘𝐄̂́𝐓 𝐀́𝐏 𝐂𝐀𝐎 𝐍𝐄̂𝐍 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐂𝐀̂𝐍 𝐍𝐇𝐔̛ 𝐓𝐇𝐄̂́ 𝐍𝐀̀𝐎?
Hầu hết các thuốc giảm cân đều chống chỉ định cho người bị , vậy phương pháp cho người bị cao huyết áp là gì?
🙅♀️🙅♀️🙅♀️ Nếu áp dụng những phương pháp giảm cân không phù hợp như ăn kiêng quá mức, nhịn ăn, luyện tập quá sức… sẽ gây tụt huyết áp nhiều lần, hệ thống thần kinh bị suy giảm chức năng, cơ thể không tự kịp điều chỉnh để cung cấp đủ dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan có chức năng sống còn như não, tim, thận gây tổn thương các cơ quan này.
🔴 CÁCH GIẢM CÂN CHO NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP:
👩⚕️ Để giảm cân dành cho người cao huyết áp, bạn cần phải ăn ít calo hơn bạn đốt cháy, nhưng bạn không nên kiêng ăn quá mức để giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Cách giảm cân an toàn nhất cho sức khỏe bạn nên giảm cân từ từ bằng cách cắt giảm lượng Calo hằng ngày xuống bằng cách ăn ít hơn và được nhiều hoạt động thể chất.
1️⃣ Chọn thực phẩm ít calo và chất béo:
👍 Đương nhiên, việc lựa chọn các loại thực phẩm ít calo sẽ là lựa chọn tốt nhất hơn là nhịn ăn để cắt giảm calo hằng ngày.
👍 Chất béo là nguồn tập trung năng lượng, vì vậy ăn ít các loại thực phẩm béo sẽ làm giảm lượng calo
ví dụ : bơ, bơ thực vật, dầu trộn salad thường xuyên, thịt mỡ, da của gia cầm, thức ăn chiên xào, thực phẩm từ sữa toàn bộ sữa như pho mát, bánh quy, bánh ngọt và đồ ăn nhẹ,…
2️⃣ Chọn thực phẩm giàu tinh bột và chất xơ:
👍 Thực phẩm giàu tinh bột và chất xơ, như trái cây, rau, đậu khô và đậu cũng như ngũ cốc nguyên hạt (như trái ngược với chế biến cao) ngũ cốc, mì ống, gạo và bánh mì, là sản phẩm thay thế tuyệt vời đối với thực phẩm chất béo cao.
👍 Những thực phẩm đó ít năng lượng hơn so với các loại thực phẩm có nhiều chất béo và cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất.
3️⃣ Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm:
👍 Theo dõi những gì bạn ăn, số lượng thức ăn cũng như lượng calo trong thực phẩm, khi nào bạn ăn và lý do tại sao, bằng cách viết nó xuống.
👍 Một khi nó trở thành thói quen của bạn, bạn có thể đặt ra mục tiêu cho chính mình.
4️⃣ Giảm cân từ trà xanh 🍵
👍 Trong trà xanh có chứa nhiều EGCG làm thay đổi mức độ của “hormone đói” trong cơ thể và làm giảm sự thèm ăn.
👍 Bên cạnh đó chất Cafein trong trà xanh có thể nâng cao lượng tiết dịch của dạ dày nên tác dụng giúp cơ thể cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa nhanh.
👍 Chính vì thế cafein tăng cường năng lực phân giải mỡ trên cơ thể giúp giảm cân. Bên cạnh đó những chất hỗn hợp Vitamin trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể.
👍 Với cơ chế vừa giúp bạn giảm năng lượng nạp vào cơ thể, vừa giúp đốt chất lượng mỡ thừa trong cơ thể, trà xanh giúp giảm cân một cách khoa học.
👍 Thói quen uống trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 Calo mỗi ngày giúp giảm cân nặng theo cách an toàn
5️⃣ Tập thể dục 🏃
👍 Cắt giảm năng lượng kết hợp với hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Tập thể dục cũng có thể làm giảm huyết áp.
👍 Những người hoạt động thể chất ít có nguy cơ mắc huyết áp cao hơn những người không hoạt động. Ngay cả các hoạt động nhẹ, nếu được thực hiện hàng ngày, có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim.
👍 Đi cầu thang thay vì thang máy, hoặc công viên xa từ lối vào để bạn phải đi bộ xa hơn.
💌 Mọi thắc mắc chị em có thể cmt phía dưới bài viết hoặc nhắn tin trực tiếp cho fanpage để được tư vấn nhé!
———————————
𝐕𝐈𝐄̂𝐍 𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝐂𝐀̂𝐍 𝐒𝐋𝐈𝐌 𝐅𝐈𝐓
🏡 Địa chỉ: Nhà Thuốc Hoàng Phương SKV, 149 Bắc Hải, P.15, Q.10, TP.HCM
☎️ Hotline: 0367.804.408
