21/08/2025
Buổi sáng là “thời điểm vàng” để khởi động một ngày mới. Nhưng có những thói quen tưởng vô hại, lại đang âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe – đặc biệt là làn da, hệ tiêu hóa và tinh thần của bạn.
Dưới cương vị là bác sĩ, mình muốn chia sẻ 5 điều không nên làm ngay sau khi thức dậy:
❌ 1. Ngồi bật dậy quá nhanh
Sau một đêm nằm yên, huyết áp vẫn đang ở mức thấp. Ngồi dậy quá đột ngột dễ gây choáng, chóng mặt, tim đập nhanh.
👉 Hãy nằm thêm 1 phút, xoay người, hít thở sâu rồi mới ngồi dậy nhẹ nhàng.
❌ 2. Dùng điện thoại ngay lập tức
Ánh sáng xanh từ màn hình làm não “giật mình”, tăng stress hormone (cortisol), gây mệt mỏi và giảm tập trung cả ngày.
👉 Thay vì cầm điện thoại, hãy bắt đầu bằng việc hít thở sâu hoặc uống nước.
❌ 3. Bỏ qua bước cấp ẩm cho da
Sau một đêm, da mất nước nhẹ. Nếu không rửa mặt và cấp ẩm sớm, da dễ xỉn màu, khô ráp suốt ngày.
👉 Hãy làm sạch – serum HA – dưỡng ẩm – chống nắng trước khi ra khỏi nhà.
❌ 4. Than vãn về ngày mới
Câu đầu tiên bạn nói với chính mình buổi sáng – có thể định hình tâm trạng cả ngày.
👉 Hãy chọn một suy nghĩ tích cực, dù nhỏ: “Hôm nay mình sẽ nhẹ nhàng hơn hôm qua.”
🧡 Buổi sáng là thời gian để yêu bản thân. Hãy khởi đầu nhẹ nhàng, tỉnh táo và đầy năng lượng. Da đẹp, tâm an – cả ngày sẽ tươi sáng theo.
