21/02/2020
💡💡💡Tăng cân hiệu quả từ thịt gà – bí quyết tăng cân tuyệt vời
👉👉👉Ngoài thịt bò, thịt lợn thịt vịt thì thịt gà cũng là một trong những thực phẩm có chứa protein, sắt, canxi, các loại vitamin cần thiết cho quá trình tăng cân hiệu quả .Thịt gà chính là bí quyết tăng cân tuyệt vời cho những người gầy. Nhanh tay bổ sung thịt gà vào thực đơn tăng cân hàng ngày nhé
Thịt gà giàu dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân hiệu quả
Protein là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng đối với người gầy, nhất là những người tập luyện để tăng cơ, tăng cân. Thịt, cá, trứng, sữa, và đặc biệt là thịt gà có rất nhiều protein. Do đó, bạn nên đưa thịt gà vào thực đơn tăng cân của mình. Bạn không chỉ có được những bữa ăn ngon miệng mà còn nhanh chóng cải thiện được cân nặng của mình trong thời gian ngắn.
Theo viện Dinh dưỡng Quốc gia, thịt gà thuộc nhóm thịt trắng với thành phần chủ yếu là Protein, lipit, khoáng can-xi, phốt pho, sắt, vitamin A, B1, B2, C, E, albumin, acid. Lượng vitamin trong thịt gà còn nhiều hơn cả thịt đỏ và thịt lợn.
Đặc biệt, trong mỡ gà có chứa 18% axit linoleic, đó là loại axit béo chưa no cần thiết mà cơ thể con người không tự tổng hợp được. Do vậy, ăn thịt gà đều đặn sẽ tốt hơn cho việc trao đổi chất của cơ thể.
Hơn nữa, hàm lượng protein và phức hợp của amino a-xít vừa đủ trong thịt gà có ảnh hưởng tích cực đến não bộ, làm phấn chấn tinh thần, giảm sự lo lắng, stress cũng như có tác dụng cải thiện huyết áp và nhịp tim.
Người gầy ăn thịt gà không chỉ tăng cân thành công mà tinh thần cũng trở nên phấn chấn, nhờ đó có thể làm việc hiệu quả hơn.
Tùy vào mỗi cách chế biến thịt gà khác nhau mà người gầy sẽ nhận được hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Hai món ăn ngon là gà sốt cam và cánh gà chiên mắm tỏi sẽ là một gợi ý hoàn hảo cho bí quyết tăng cân của bạn thêm phong phú.
✅✅✅Tăng cân hiệu quả với canh gà nấu dứa và khổ qua
Nguyên liệu:
– ½ con gà đã làm sạch
– 2 trái khổ qua
– ½ trái dứa
– Hành ngò và gia vị.
🥣🥣🥣Cách thực hiện:
Gà làm sạch, cắt miếng vừa ăn. Ướp thịt gà với gia vị, tỏi, ớt để khoảng 20 phút.
Khổ qua cắt miếng. Dứa cắt khối rẻ quạt. Hành ngò cắt khúc.
Đun nước nóng. Cho thịt gà vào hầm cho đến khi gà vừa chín tới. Tiếp tục cho dứa, khổ qua vào nấu chung. Nêm gia vị thêm và cho hành ngò vào.
Bạn đừng bỏ qua món canh gà tuyệt ngon này trong chế độ ăn uống tăng cân hằng ngày của mình nhé.
Tăng cân hiệu quả với cháo đậu xanh và thịt gà
-Là món ăn lý tưởng dành cho người gầy muốn tăng cân, người suy nhược cơ thể, người già, trẻ em, phụ nữ…
✅✅✅Thực đơn tăng cân với cháo thịt gà đậu xanh cho 4 người ăn
Nguyên liệu:
– 1 con gà ta đã làm sạch
– 1/2 lon gạo tẻ
– 1/4 lon gạo nếp
– 1/2 lon đậu xanh còn vỏ
– Hành lá, ngò, hành tím, lá chanh
– Gia vị: Dầu ăn, tiêu, nước mắm, muối, bột ngọt, chanh
🥣🥣🥣Thực hiện:
Rửa đậu xanh cho thật sạch, ngâm trong nước vài tiếng cho đậu nở mềm. Trong quá trình ngâm nên vớt bỏ những hạt đậu nổi trên mặt nước.
Gà ta rửa sạch, có thể chặt làm đôi cho dễ luộc. Cho vào xoong to và đổ nước lọc ngập gà, thêm một chút muối và luộc cho đến khi gà chín. Lúc gà chín thì vớt ra và chần sơ qua nước lạnh cho da gà vàng, căng bóng hấp dẫn hơn. Chặt gà thành từng miếng và xếp ra dĩa. Phần nước dùng giữ lại để nấu cháo.
Trong khi chờ gà luộc thì ta vo sạch gạo tẻ, gạo nếp, để ráo nước. Sau đó rang gạo trên chảo nóng đến khi nào thấy gạo tỏa hương thơm, hạt gạo ngả màu vàng là được.
Các loại hành, lá chanh rửa sạch. Hành lá thái nhuyễn, hành ngò cắt khúc, hành tím băm, lá chanh thái nhuyễn.
Đun sôi nước luộc gà, nếu hơi ít thì châm thêm nước lọc. Khi nước sôi thì cho gạo nếp, gạo tẻ, đậu xanh vào nấu chín. Đun với lửa liu riu cho tới khi hạt gạo, hạt đậu nở b**g là được.
Nêm nếm hành, tiêu và gia vị sao cho vừa ăn.
Làm muối tiêu chanh: Cho muối, tiêu và một ít bột ngọt vào chén giã nhuyễn. Trộn thêm lá chanh và nước cốt chanh. Thịt gà ăn với muối tiêu chanh rất hợp.
Cháo đậu xanh thịt gà bổ dưỡng và giúp tăng cân hiệu quả mà cách thực hiện thì không hề khó.
Hai món ăn từ thịt gà trên đây có cách thực hiện khá đơn giản. Bạn có thể dễ dàng nấu nướng để làm cho thực đơn tăng cân nhanh của mình thêm hấp dẫn hay chiêu đãi cả nhà.
- Sản phẩm được vinh danh hàng Việt Nam chất lượng năm 2018
