Alica Yoga and Health

Alica Yoga and Health HLV Yoga Bầu
HLV 200h Hatha yoga, Yoga Trị liệu
Reiki Master
Massage Therapy Shiatsu

Chakra (luân xa) thường được biết đến là các trung tâm năng lượng trong cơ thể, tương ứng với các cơ quan, tuyến nội tiế...
04/04/2024

Chakra (luân xa) thường được biết đến là các trung tâm năng lượng trong cơ thể, tương ứng với các cơ quan, tuyến nội tiết và các chức năng tâ m linh.

Khi các luân xa yếu hay mạnh quá mức, có thể khiến các tuyến, cơ quan liên quan vận hành không đúng, lâu dần trở thành bệnh. Vì vậy, việc cân bằng các luân xa thông qua các bài thiền định, yoga là cực kì cần thiết.

Nguồn ảnh:

Contact me:

CALL/ZALO: 0397475296
Alica Yoga and Health Bring Sublimity To Your Body and Soul
HLV 200h Hatha yoga
Yoga Bầu
Reiki Master
Massage Therapy Shiatsu
Massage Đông y

“SỐ MẠNG DO TA TỰ TẠO, PHƯỚC ĐỨC DO MÌNH TỰ CẦU” Trong kinh Phật có nói: “Một người mong cầu giàu sang thì được giàu san...
07/01/2024

“SỐ MẠNG DO TA TỰ TẠO, PHƯỚC ĐỨC DO MÌNH TỰ CẦU”
Trong kinh Phật có nói: “Một người mong cầu giàu sang thì được giàu sang, mong cầu con cái thì được con cái, mong cầu trường thọ thì được trường thọ, chỉ cần làm việc thiện thì số mạng không câu thúc anh ta nổi”.
Làm việc thiện thì phải giữ lòng chân thành (không được có tình hư ý giả toan tính được báo đáp lại). Như thế thì có một việc thiện cũng có thể tương ứng với một vạn việc thiện.
Nếu được đoán là số mạng được vinh hoa phát đạt thì hãy nghĩ đến điều không thuận ý. Nếu được đoán là thuận lợi may mắn thì hãy luôn nghĩ đến sự không hài lòng, không như ý.
Nếu được đoán là trước mắt có cái ăn cái mặc thì hãy nghĩ rằng mình không có tiền tiêu, không có nhà ở. Nếu được đoán là được người ta ưa thích, kính trọng thì phải luôn dè chừng, cẩn thận mà nghĩ đến sự lo sợ.
Nếu được đoán là gia thế rất lừng lẫy, được người người coi trọng thì hãy luôn nghĩ mình thấp hèn. Nếu được đoán là học vấn cao thâm thì hãy luôn nghĩ mình thô cạn.
Sáu cách suy nghĩ này là từ mặt trái mà nhìn vấn đề để có cái tâm trống không thì tự nhiên đạo đức sẽ tăng tiến, phước báo cũng sẽ tăng.

Contact us:
HOTLINE/ZALO: 0357355550
Alica Yoga and Health Bring Sublimity To Your Body and Soul
HLV 200h Hatha yoga
Reiki Master
Massage Therapy Shiatsu
Massage Đông y

SỐNG VỚI LÒNG BIẾT ƠN, TỰ KHẮC ĐỜI SẼ ĐẸP HƠNBài này mình xin của Page Tony Buổi SángChuyện ở đảo ngọcNăm đó, tui đang đ...
28/10/2023

SỐNG VỚI LÒNG BIẾT ƠN, TỰ KHẮC ĐỜI SẼ ĐẸP HƠN

Bài này mình xin của Page Tony Buổi Sáng

Chuyện ở đảo ngọc

Năm đó, tui đang đi học ở Mỹ thì tình cờ tìm thấy 1 công ty DL ở VN tổ chức đi Cuba, tui liên hệ mua landtour (tức mình tự gia nhập đoàn và tự rời đoàn, không tính vé máy bay). Xong tui bay đến Cancun của Mexico rồi sang Havana. Đoàn đông, cỡ ba mấy người, Cuba lúc đó là điểm mới.

Đường phố Havana như 1 trung tâm triển lãm khổng lồ những kiến trúc Bồ Đào Nha, Tây Ban Nha xen lẫn, với những chiếc xe hơi cổ thập niên 50-60 giờ vẫn được bảo quản tốt. Do Mỹ cấm vận, họ tự sản xuất ra các phụ tùng để thay thế, bảo dưỡng duy trì nên bây giờ vẫn chạy tốt.

Cuba là nơi có nhiều ĐH Y nhất ở khu vực, tỷ lệ bác sĩ trên đầu dân thì nhất thế giới. Bác sĩ của họ quá nhiều nên xuất khẩu sang các nước cùng nói tiếng Tây Ban Nha và cả châu Phi. Họ xuất khẩu xì gà nhiều, dân giàu có khắp thế giới vẫn phì phèo những điều Cohiba hảo hạng của Cuba. Và rượu Rum, một loại rượu làm từ mía đường vì đây là cường quốc mía. Điệu nhảy cha cha cha, tức 2 người đối diện nhau, kẻ tiến người lui lâu lâu nắm tay quay đầu, điệu nhảy dễ học nhất, cũng là từ quốc đảo này.

Tui gặp 1 bà già trên phố, màn hình phẳng lì vẫn mặc áo 2 dây và bôi son, ngồi trên bệ cửa trước nhà phì phèo điếu xì gà dài. Thấy bà nói tiếng Anh với 1 nhóm du khách nước ngoài, nên 1 chút thì tui tới hỏi chuyện, hỏi bà hút vậy không sợ ảnh hưởng sức khoẻ à. Bà nói tao 80 tuổi rồi, sợ mẹ gì nữa. Đang trò chuyện với tui thì 1 ban nhạc xập xình đi tới, cất tiếng hát khàn đục nhưng phóng khoáng, bà để cái điếu thuốc xuống, lao ra nhảy. Các cụ ông khác cũng quăng cây gậy ba ton ra, tới 2 bên đi tới đi lui, nắm tay quay đầu với cụ bà. Tui cũng lao ra nhảy. Cha cha cha, cha chá cha chà chà chà...Đời sống người dân họ nghèo mà thấy hạnh phúc, chất Mỹ la-tinh cuộn chảy trong người họ đầy chất nghệ sĩ.

Mà đâu chỉ có mấy người trong đoàn như tui là thấy thích, 1 số người chán chường nói nóng, chả đẹp, chả hay. Tui kêu hút xì gà đi, nói không không, hại sức khoẻ, không chơi ngu. Tui kêu uống rum đi, nói cũng hại sức khoẻ, không chơi ngu. Tui kêu vậy nhảy đi, nói ai, người ta nhìn kỳ. Vô quán bar của nhà văn Hemingway thường lui tới, tác giả tác phẩm Ông già và biển cả nổi tiếng, thì nói không biết ông đó là ông nào, vô nhìn nhìn xong ra đứng trước chán chường. Tới bãi biển màu ngọc bích Valadero nổi tiếng, không chịu uống ly cocktail ngắm biển gì, cứ đòi đi tìm chỗ bán hải sản luộc ăn, mà chẳng có ai bưng đi bán, chê nói không bằng Phan Thiết Đồ Sơn Lạng Sơn gì đó. Thấy mệt quá chừng. Vài người bắt đầu phàn nàn. Rồi lây lan, cảm xúc tiêu cực lây nhanh thật. Đi thấy nhức đầu.

Lúc chiều anh tài xế chạy nhầm đường, đi tới đi lui mấy lần, một anh lên cầm micro nói. Nói, tôi thay mặt đoàn, nêu ý kiến. Chúng tôi đều là chủ DN lớn ở VN, bỏ số tiền trăm mấy triệu sang đây cũng không phải là nhỏ (nghe mâu thuẫn, chủ DN lớn gì lạ) nên công ty tổ chức vầy không hay, cần bù lại bằng bữa ăn ngon hơn hoặc gửi lại tiền cho mọi người. Yêu cầu, cắt cử phiên dịch đi theo trò chuyện chứ đoàn đông mà có 3 người phụ trách, rồi để lái xe chạy sai đường vầy rất mất thì giờ, kiểu công ty lừa họ, nói tour hay mà giờ thấy không hay, khách sạn không sang trọng, bữa ăn không có nước mắm rau luộc để phù hợp khẩu vị, rồi xyzgh gì đó, nói nghe cũng trơn miệng lắm. Cả nhóm nhao nhao phản ứng, trả lại tiền, trả lại tiền. Anh trưởng đoàn và chị hướng dẫn rất sợ hãi, lên xin lỗi ríu rít, mà cả nhóm cũng không tha. Thấy màu không yên, tui lên nói, 1 là cái anh gì nãy lên nói thay mặt anh em trong đoàn, thì không đúng nha. Tui không có uỷ quyền cho ảnh nói, ảnh nói với tư cách cá nhân thì OK, nhưng nói thay mặt đoàn thì không phải. Thứ 2 là tui thấy đi chơi là enjoy từng khoảnh khắc, tài xế họ chạy sai cũng không phải cố ý, họ cũng muốn về sớm với vợ với con. Chẳng qua nước bạn sóng mạng này nọ chưa tốt nên tìm chưa ra thôi, nãy giờ đi lòng vòng, tui nhìn thấy nhiều cảnh quan mới lạ rất đẹp. Họ đang làm nhiệm vụ mà mình nói vậy là mất tinh thần của người ta, muốn góp ý thì về nước mà góp, hoặc thấy không phù hợp nữa thì không sử dụng dịch vụ công ty này nữa, chứ đòi tiền lại thì rất kỳ, có ai ép mình mua hàng đâu, chính mình quyết định chứ đâu có ai lừa ai ở đây. Muốn ý kiến gì thì gặp riêng, không được cầm micro lên nói trước đoàn như vậy, tuột cảm xúc tuột mood của người khác, đó là phép lịch sự tối thiểu, phải tôn trọng cảm nhận của người khác chứ đâu phải mình không thích là người khác cũng vậy. Cá nhân tui, chỉ là 1 nhân viên nhỏ bình thường chứ không phải chủ DN gì hết, nhưng vì biết ơn người ta đã tổ chức cho mình đi, cho mình cơ hội mở mang tầm mắt, ngày cuối tour, tui sẽ tặng thêm cho hướng dẫn 1 người vài trăm cúc (cúc là đồng tiền Cuba phát hành riêng cho người nước ngoài xài, khác với đồng Peso của dân họ xài, 1 cuc có giá trị hơn 1 đô la Mỹ), riêng anh tài xế là nhiều hơn, công lao người ta đưa mình đi đến nơi, về đến chốn, nắm trong tay sinh mạng mình. Tui nói trước, nhờ chị hướng dẫn dịch lại để anh tài xế vui vẻ yên tâm lái nha. Nói xong tui đi xuống, đám kia nó nhìn tui nó ghét. Ghét thì kệ tụi mày chớ, tối tối tui vẫn xún bar nhảy, uống rum. Sáng sáng vẫn hút xì gà rồi cười ha hả với người dân trên đường phố. Đời tự nhiên thấy vui. Ăn cái gì cũng ngon, chơi cái gì cũng được, ngủ ở đâu cũng được. Cái gì cũng enjoy hết.

*Enjoy đi, đừng có vì mấy đồng tiền mà vớ vẩn nữa. Còn vất vả với miếng ăn thì tiết kiệm ở nhà, đã bỏ tiền đi chơi là phải sang lên, hào sảng phóng khoáng lên. Nhiều lúc trong đời, mình sẽ chẳng bao giờ quay lại được chỗ đó nữa, nên cứ để cảm xúc tiếc tiền nó lấn át, thì về già sẽ hối hận vì những khoảnh khắc tươi đẹp trôi qua.

Xin bài của Tony Buổi Sáng. 🫶

Contact me:
HOTLINE/ZALO: 0357355550
Alica Yoga and Health Bring Sublimity To Your Body and Soul
HLV 200h Hatha yoga
Reiki Master
Massage Therapy Shiatsu
Massage Đông y

02/10/2023

𝑴𝑰𝑵𝑰 𝑮𝑨𝑴𝑬 𝑴𝑰𝑵𝑰 𝑮𝑨𝑴𝑬
Thể lệ mini game:
[1] Dành cho 05 𝒃𝒂̣𝒏 đầu tiên đoán chính xác tên tư thế được đề cập đến trong bài viết này.
[2] Thả tim bài viết này và tag 02 người bạn để rủ rê nhận quà chung. 🥰
[3] Chờ Alica inbox nhận quà thui.

𝑮𝒊𝒂̉𝒊 𝒕𝒉𝒖̛𝒐̛̉𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒐 𝒎𝒊𝒏𝒊 𝒈𝒂𝒎𝒆 𝒍𝒂̂̀𝒏 𝒏𝒂̀𝒚 𝒔𝒆̃ 𝒍𝒂̀ 𝒗𝒆́ 𝒕𝒉𝒂𝒎 𝒅𝒖̛̣ 𝒘𝒐𝒓𝒌𝒔𝒉𝒐𝒑 "Đ𝒂𝒖 𝒄𝒐̂̉ - 𝒗𝒂𝒊 - 𝒈𝒂́𝒚"+ 𝟎𝟏 𝐜𝐡𝐚𝐢 𝐭𝐢𝐧𝐡 𝐝𝐚̂̀𝐮 𝐦𝐚́𝐭 𝐱𝐚 𝐩𝐡𝐚 𝐬𝐚̆̃𝐧 từ nhà Alica Yoga and Health sẽ được tổ chức trong tháng 10 này. 😍

𝐇𝐀̃𝐘 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐓𝐔̛ 𝐓𝐇𝐄̂́ 𝐍𝐀̀𝐘 𝐍𝐄̂́𝐔 𝐁𝐀̣𝐍 Đ𝐀𝐍𝐆 𝐁𝐈̣ 𝐌𝐀̂́𝐓 𝐍𝐆𝐔̉
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Giấc ngủ giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho não bộ của chúng ta được nghỉ ngơi, giảm căng thẳng và mệt mỏi, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt.
Mất ngủ có thể do bạn đang trải qua giai đoạn căng thẳng, áp lực hay bị sang chấn về mặt tâm lý, cũng có thể do thay đổi nhịp sinh học, thay đổi chỗ ở hoặc các nguyên nhân liên quan đến tuổi tác và bệnh lý khác,...

Alica Yoga and Health giới thiệu cho các bạn một bài tập mà ai cũng có thể tập được giúp tĩnh tâm, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, từ đó giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, tư thế này còn đem nhiều tác dụng khác như:
🌱Kéo giãn cột sống, vai, gân kheo
🌱Kích thích gan, thận, buồng trứng và tử cung
🌱Cải thiện tiêu hóa
🌱Làm giảm các triệu chứng khó chịu trong thời gian mãn kinh và kinh nguyệt
🌱Giảm đau đầu, lo lắng, mệt mỏi
🌱Điều trị huyết áp cao, vô sinh, mất ngủ và viêm xoang
🌱Thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng
🌱Tăng lưu thông máu đến vùng chậu.

Bạn đã đoán được bài tập này gì chưa? Hãy cùng comment tên bài tập phía dưới để nhận quà nha bạn ơi.

Contact me:
HOTLINE/ZALO: 0357355550
Alica Yoga and Health Bring Sublimity To Your Body and Soul
HLV 200h Hatha yoga
Reiki Master
Massage Therapy Shiatsu
Massage Đông y

CÁCH ĐỂ LUÔN GIỮ THÁI ĐỘ TÍCH CỰC TRONG CUỘC SỐNGDạo gần đây, cảm xúc "tích cực" được mọi người nhắc đến rất nhiều, Alic...
30/09/2023

CÁCH ĐỂ LUÔN GIỮ THÁI ĐỘ TÍCH CỰC TRONG CUỘC SỐNG

Dạo gần đây, cảm xúc "tích cực" được mọi người nhắc đến rất nhiều, Alica cảm nhận được đó là dấu hiệu tốt. Nhưng bên cạnh với "xu hướng" sống tích cực đó, dần dà người ta lảng tránh đi những cảm xúc tiêu cực như buồn, giận, ghen tị,... và cho rằng những cảm xúc đó làm ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ xung quanh.

Thật ra, Alica nghĩ rằng, tất cả chúng ta đều đang trên hành trình phát triển và hoàn thiện bản thân, vậy nên bên cạnh những cảm xúc vui vẻ, thư giãn, thoải mái, hạnh phúc,... sẽ có những lúc trong chúng ta sẽ trỗi dậy những sự hờn ghen, giận dỗi,... Cái quan trọng là khi những cảm xúc đó diễn ra, cách đối xử của chúng ta với chúng sẽ là như thế nào.

Một vài người sẽ chọn lảng tránh nó đi, rồi cảm xúc ấy sẽ tự chìm xuống, một số khác sẽ để nó tuôn trào, và sẽ làm lan rộng cơn lửa đang chực chờ bùng cháy ấy,...

Alica cũng đã từng có thái độ ứng xử với những cảm xúc ấy bằng nhiều cách khác nhau, và tới hiện tại, cách mà Alica thường hay sử dụng nhất mỗi khi những lần tức giận, hờn dỗi hay buồn chán đó chính là tìm ra nguồn gốc của vấn đề đó. Một khi tìm ra ngọn nguồn của nó, Alica tự thấy mình có góc nhìn rộng hơn, thoáng hơn và tự mình giải quyết vấn đề đó.

Bên cạnh đó, Alica cũng luôn giữ thái độ biết ơn với mọi điều xảy ra. Mỗi khó khăn, thử thách diễn ra hay có những người khó chịu với Alica, Alica sẽ nghĩ trong đó có bài học giành cho mình, từ đó khám phá và biết ơn vì việc đó xảy ra giúp mình hoàn thiện, phát triển hơn.

Alica Yoga and Health cám ơn bạn đã đọc bài chia sẻ này, hi vọng bài viết sẽ có ích với bạn.
Alica chúc bạn an yên.

Nguồn ảnh: pinterest
Contact me:
HOTLINE/ZALO: 0357355550
Alica Yoga and Health Bring Sublimity To Your Body and Soul
HLV 200h Hatha yoga
Reiki Master
Massage Therapy Shiatsu
Massage Đông y

QUÁ TRÌNH QUAN TRỌNG HAY KẾT QUẢ MỚI QUAN TRỌNG?Với guồng quay cuộc sống diễn ra nhanh chóng, sự thẩm thấu nhanh của mạn...
12/09/2023

QUÁ TRÌNH QUAN TRỌNG HAY KẾT QUẢ MỚI QUAN TRỌNG?

Với guồng quay cuộc sống diễn ra nhanh chóng, sự thẩm thấu nhanh của mạng xã hội ngày nay đã dần len lỏi và ăn sâu vào cuộc sống hàng ngày của mỗi người, đa số những bài post thường chỉ show kết quả, thành tựu,... những cái đẹp đẽ nhất. Dần dần, nhiều người trở nên coi trọng kết quả hơn quá trình.

"Đối với công việc thì kết quả là quan trọng. Với tính lễ hội thì hành động là quan trọng. Nếu bạn có thể tìm thấy ý nghĩa trong bất cứ hành động nào thì bạn sẽ trở nên vui vẻ và bạn có thể vui thú với nó.
Bất cứ khi nào bạn trong trạng thái hân hoan lễ hội thì những giới hạn, những sự thu hẹp đều bị phá bỏ. Chúng không cần thiết nữa; chúng bị quẳng đi. Bạn thoát ra khỏi sự trói buộc của mình, cởi bỏ chiếc áo chật chội của sự tập trung. Lúc này bạn không lựa chọn; bạn cho phép mọi thứ xảy ra. Và lức bạn cho phép toàn bộ tồn tại ùa vào bạn, bạn trở thành một với nó. Đó là mối giao cảm.
Mối giao cảm này - trạng thái hân hoan lễ hội này, sự nhận biết phi lựa chọn, thái độ phi công việc này - tôi gọi là Thiền".-Osho (trong quyển: "Thiền: Nghệ thuật nhập định")
Trạng thái lễ hội nằm trong chính thời điểm hiện tại, trong chính hành động. Nó không bận tâm về kết quả, không liên quan đến việc đạt được một cái gì đó.
Không có gì để đạt được, nên bạn có thể tận hưởng những gì ngay ở đây và ngay bây giờ.

Alica Yoga and Health chúc bạn sống trọn vẹn, tận hưởng từng phút giây.

Các bạn lấy bài nhớ ghi nguồn giúp mình nha. 🌼
Nguồn ảnh: pinterest
Contact me:
HOTLINE/ZALO: 0357355550
Alica Yoga and Health Bring Sublimity To Your Body and Soul
HLV 200h Hatha yoga
Reiki Master
Massage Therapy Shiatsu
Massage Đông y

“Mặt trời toả sáng không cần lý do, nước chảy không cần lý do, đứa trẻ cười không cần lý do, vậy tại sao chúng ta cần mộ...
10/09/2023

“Mặt trời toả sáng không cần lý do, nước chảy không cần lý do, đứa trẻ cười không cần lý do, vậy tại sao chúng ta cần một lý do để cười?” - Dr. Madan Kataria.
Alica Yoga and Health chúc bạn có cuối tuần thật nhiều tiếng cười.

Các bạn lấy bài nhớ ghi nguồn giúp mình nha. 🌼
Nguồn ảnh: pinterest
Contact me:
HOTLINE/ZALO: 0357355550
Alica Yoga and Health Bring Sublimity To Your Body and Soul
HLV 200h Hatha yoga
Reiki Master
Massage Therapy Shiatsu
Massage Đông y

“Chúng ta cần học cách nghỉ ngơi và thư giãn. Nó giúp ta phòng chống bệnh tật và giảm ngừa căng thẳng. Nó giúp ta có tâm...
06/09/2023

“Chúng ta cần học cách nghỉ ngơi và thư giãn. Nó giúp ta phòng chống bệnh tật và giảm ngừa căng thẳng. Nó giúp ta có tâm trí sáng suốt để tập trung giải quyết các vấn đề.” - Thiền sư Thích Nhất Hạnh.

Alica Yoga and Health chúc bạn một buổi tối an yên. 💙

14 CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA MĂNG CỤT MÀ CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT Măng cụt không những là loại quả dễ ăn mà còn rất có lợi cho...
04/09/2023

14 CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CỦA MĂNG CỤT MÀ CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

Măng cụt không những là loại quả dễ ăn mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Các kháng thể Xanthones trong măng cụt có thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng có lợi cho sức khỏe.

Trái măng cụt có nhiều hỗn hợp kháng thể Xanthones thiên nhiên. Cho đến bây giờ công trình nghiên cứu y khoa đã khám phá ra trên 40 loại kháng thể Xanthones thiên nhiên trong vỏ măng cụt (Khoảng 20% của tổng số kháng thể Xanthones đã được khám phá trên địa cầu), và chưa có một loại trái cây nào có thể sánh bằng trái măng cụt về phương diện này.

Trong phần ăn được của quả măng cụt rất giàu dưỡng chất như: chất đạm, chất béo, chất carbonhydrates, chất xơ, calsium, chất sắt, phốt pho,… và vitamin như B1, C.

Trái măng cụt được biết đến với một số tác dụng sau:

1. Tăng cường sinh lực
2. Giảm cân
3. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
4. Giảm huyết áp
5. Cải thiện tình trạng dạ dày
6. Cải tiến hệ thống tiêu hóa
7. Chống và ngăn ngừa bệnh tiểu đường (Tuyp II)
8. Giúp tinh thần thêm minh mẫn
9. Giảm Cholesterol
10. Giảm các ảnh hưởng lão hóa
11. Giảm mùi hôi của hơi thở
12. Chống viêm
13. Chữa các bệnh ngoài da
14. Giúp tinh thần phấn chấn

Các bạn lấy bài nhớ ghi nguồn giúp mình nha. 🌼
Nguồn ảnh: pinterest
Contact me:
HOTLINE/ZALO: 0357355550
Alica Yoga and Health Bring Sublimity To Your Body and Soul
HLV 200h Hatha yoga
Reiki Master
Massage Therapy Shiatsu
Massage Đông y

TƯ THẾ ĐỨNG TRÊN VAITác dụng: 🌸 Bài tập Yoga này giúp cơ thể được dẻo dai và tâm hồn được tươi trẻ, vừa rèn luyện sức kh...
01/09/2023

TƯ THẾ ĐỨNG TRÊN VAI

Tác dụng:
🌸 Bài tập Yoga này giúp cơ thể được dẻo dai và tâm hồn được tươi trẻ, vừa rèn luyện sức khỏe đồng thời thư giãn tinh thần rất tốt. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Từ đó, da dẻ cũng được trở nên mịn màng và tươi sáng hơn.

🌸 Ngoài ra bài tập này còn có tác dụng xoa dịu và kích thích hoạt động của tuyến giáp, giúp động mạch và tĩnh mạch được nghỉ ngơi thư giãn.

Cách thực hiện tư thế:

🌸 Nằm ngửa trên thảm tập, toàn bộ cơ thể trải dài trên thảm tập.
🌸 Hai chân khép sát, lưng chạm sàn, tay buông dọc theo thân người, đầu thẳng . Kéo cằm về sát ngực.
🌸 Hít vào 1 hơi thật sâu: Nâng 2 chân qua khỏi đầu và 2 tay đỡ liền vào lưng, hông.
🌸 Khuỷu tay áp chặt xuống sàn. Đầu, cổ, vai giữ nguyên và được thả lỏng.
🌸 Hít thở bình thường, từ từ đẩy người lên cao bằng cách đưa hai tay đi lần xuống phía vai.
🌸 Chân hướng lên trần nhà. Mắt nhìn bụng và tập trung hít thở.
🌸 Thực hành tư thế đứng trên vai 3 lần. Mỗi lần giữ thế từ 1-5 phút tùy theo thể lực mỗi người để đạt hiệu quả cao.
🌸Hít vào, từ từ co gối lại, đưa đầu gối chạm về trán.
🌸Tay lần dần về phía hông và hạ toàn bộ cơ thể xuống dưới sàn.
🌸Sau đó từ từ duỗi thẳng người và thả lỏng.

Đối tượng chống chỉ định thực hiện đứng trên vai
🌸 Bài tập đứng trên vai chống chỉ định với người có vấn đề thoái hóa đốt sống cổ nặng.
🌸 Hoặc người tập đang bị tiêu chảy.
🌸 Đến chu kỳ của chị em phụ nữ.

Các bạn lấy bài nhớ ghi nguồn giúp mình nha. 🌼
Nguồn ảnh: pinterest
Contact me:
HOTLINE/ZALO: 0357355550
Alica Yoga and Health Bring Sublimity To Your Body and Soul
HLV 200h Hatha yoga
Reiki Master
Massage Therapy Shiatsu
Massage Đông y

“Giá trị của ngôn từ là vô cùng to lớn. Nó có thể giúp đỡ, nhấn chìm bạn, chữa lành hay huỷ hoại bạn.”Trích từ cuốn sách...
09/08/2023

“Giá trị của ngôn từ là vô cùng to lớn. Nó có thể giúp đỡ, nhấn chìm bạn, chữa lành hay huỷ hoại bạn.”

Trích từ cuốn sách “Kỹ năng giao tiếp Nói sao cho vừa” của tác giả Thiên Phong và Thanh Mai.

Các bạn lấy bài nhớ ghi nguồn giúp mình nha. 🌼
Nguồn ảnh: pinterest
Contact me:
HOTLINE/ZALO: 0357355550
Alica Yoga and Health Bring Sublimity To Your Body and Soul
HLV 200h Hatha yoga
Reiki level 1 & 2
Massage Therapy Shiatsu
Massage Đông y

Address

Vinhomes Grand Park Quận 9 Thủ Đức
Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alica Yoga and Health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram