NHÀ THUỐC DR TÂM

12/08/2025

Omega 3 là gì?

Trước khi tìm hiểu Omega 3 có tác dụng gì, bạn cần nắm rõ về dưỡng chất này. Đây là một dạng axit béo không no có mặt khắp cơ thể, được tạo thành từ các nguyên tố carbon, oxy và hydro với cấu trúc mạch thẳng. Omega 3 là yếu tố thiết yếu tham gia vào quá trình hình thành tế bào thần kinh, thị giác cũng như các hợp chất hoạt tính sinh học. Có 3 loại Omega 3 phổ biến nhất là EPA, DHA, DPA.

Tuy rất quan trọng với sức khỏe nhưng cơ thể con người không thể tự tổng hợp Omega 3 mà phải bổ sung thông qua các loại thực phẩm như các loại cá béo (cá hồi, cá thu…), hải sản, quả óc chó, hạt lanh…

Tác dụng của Omega 3 đối với sức khỏe

Omega 3 ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Nhờ vào việc giúp tăng lượng Cholesterol tốt HDL và giảm Triglycerides trong cơ thể, Omega 3 có khả năng làm giảm mỡ máu, hỗ trợ cho các tiểu huyết cầu không kết khối với nhau, hạn chế được nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, đông máu, xơ vữa động mạch…

Omega 3 giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Khi được bổ sung đầy đủ Omega 3, cơ thể bạn sẽ sản xuất ra nhiều hormone melatonin – hormone cần thiết giúp bạn ngủ ngon. Việc thiếu hụt Omega 3 cũng được chứng minh sẽ gây ra vấn đề mất ngủ ở trẻ em và chứng ngừng thở khi ngủ ở người trưởng thành.

Omega 3 giúp phát triển não bộ

Chắc chắn không thể bỏ qua khả năng phát triển trí não của dưỡng chất này khi nói đến Omega 3 có tác dụng gì. Trong não bộ có đến 60% chất béo và DHA chiếm 1/4 con số này nên Omega 3 rất cần thiết trong việc phát triển tế bào não, hệ thần kinh.

Omega 3 hỗ trợ tăng cường thị lực

DHA trong Omega 3 là thành phần thiết yếu của võng mạc, do đó, khi được bổ sung đầy đủ sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ bị bệnh thoái hóa điểm vàng – một nguyên nhân gây mù vĩnh viễn.

Omega 3 giúp cơ thể chống lại bệnh tự miễn

Nhiều nghiên cứu cho biết cung cấp đầy đủ Omega 3 cho cơ thể thì sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn như lupus, tiểu đường type 1, đa xơ cứng…

Omega 3 giúp ngăn ngừa ung thư

Đây là một đáp án kinh ngạc khi nhắc đến Omega 3 có tác dụng gì. Một số nghiên cứu của chuyên gia cho biết người uống dầu cá thường xuyên có thể giảm đến 55% nguy cơ mắc bệnh Ung thư ruột.

Omega 3 giúp làm đẹp da

DHA và EPA có trong Omega 3 rất tốt cho da nên khi bổ sung axit béo này sẽ giúp làn da được cải thiện vấn đề mụn, khô da, giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong và hạn chế nguy cơ lão hóa da.

Một số công dụng khác của dầu cá Omega 3

Ngoài các thông tin trên, omega 3 còn có công dụng:

Giảm lượng mỡ trong gan.
Hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp.
Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm.
Hỗ trợ điều trị bệnh tăng động giảm chú ý.
Cải thiện các triệu chứng rối loạn thần kinh.
Ngăn ngừa màu đông.
Cải thiện tình trạng tăng huyết áp.
Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer ở người già.

25/06/2025

Chuyên gia người Mỹ mách 5 thực phẩm giảm đau, làm tan sỏi mật

Củ dền, rau bồ công anh, atiso, trái cây họ cam chanh và chất xơ hòa tan được chuyên gia người Mỹ khuyến nghị nên tiêu thụ để giảm đau, bảo vệ túi mật.

Hôm 10/6, chuyên gia dinh dưỡng Olivia Haas - người chuyên tư vấn về túi mật và gan nhiễm mỡ - chia sẻ trên Instagram rằng việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giảm đau, hỗ trợ lưu thông mật, thậm chí giúp hòa tan sỏi mật.

"Chế độ ăn là yếu tố rất mạnh mẽ trong việc giảm đau, ngăn chặn các cơn đau cấp và cải thiện chức năng túi mật. Hãy bắt đầu từ chiếc đĩa mỗi ngày - và bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt", Olivia nói. Cô nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống có tác động rất lớn đến tình trạng đau túi mật và sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, cô cũng lưu ý mọi người cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể với từng trường hợp.

Nữ chuyên gia gợi ý 5 thực phẩm dưới đây giúp cải thiện chức năng túi mật.

Củ dền quá trình methyl hóa - một cơ chế giúp cơ thể giải độc hiệu quả hơn.

Rau bồ công anh

Loại rau này có tác dụng kích thích tiết mật tự nhiên. Nếu bạn chưa quen dùng rau bồ công anh, có thể bắt đầu bằng trà từ rễ hoặc lá bồ công anh, hoặc thay thế bằng rau arugula (rau cải xoăn vị đắng) trong salad.

Atiso nổi tiếng với khả năng tăng sản xuất mật và hỗ trợ tiêu hóa chất béo - điều rất quan trọng khi bạn có vấn đề về túi mật.

Trái cây họ cam chanh

Chanh vàng, chanh xanh và bưởi giúp giải độc gan, tăng lưu thông mật và cải thiện thành phần mật, giúp mật không bị cô đặc - nguyên nhân hình thành sỏi.

Chất xơ hòa tan

Các loại đậu, yến mạch không chứa gluten, chất xơ PHGG hoặc acacia (từ cây keo) giúp cải thiện nhu động ruột và thải độc qua phân, đồng thời điều chỉnh thành phần mật bằng cách gắn kết và đào thải độc tố.

24/06/2025

💥💥💥Những người sống thọ nhất thế giới thường ăn 6 thực phẩm này vào buổi sáng

🎯🌈 Tại các vùng xanh, những cộng đồng được biết đến là có tuổi thọ cao nhất thế giới, bữa sáng là ưu tiên hàng đầu.
Dựa trên thời gian và nghiên cứu của mình tại những nơi như Okinawa, Nhật Bản và Sardinia, Ý, nhà nghiên cứu dinh dưỡng Dan Buettner cho rằng bữa ăn đầu tiên trong ngày có thể rất quan trọng để sống lâu và khỏe mạnh.
“Chúng ta có câu nói: "Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày”. Ở các vùng xanh, họ ăn bữa ăn lớn nhất trong ngày vào bữa sáng và sau đó ăn những bữa ăn nhỏ hơn, thường là ăn tối sớm và không ăn cho đến bữa sáng ngày hôm sau”, Buettner chia sẻ với CNBC Make It.
Nhưng ông lưu ý rằng bữa sáng của cư dân ở các vùng xanh hoàn toàn không giống với những gì người Mỹ thường ăn để bắt đầu ngày mới.
Theo ông, mọi người nên tránh hầu hết những đồ ăn sáng như bánh nướng, ngũ cốc nhiều đường, sữa chua và granola. Thay vào đó, chúng ta nên học theo vùng xanh và ăn một bữa sáng thịnh soạn, lành mạnh.
Buettner gợi ý nên ăn những thực phẩm này vào buổi sáng để phản ánh cách ăn uống của những người sống lâu nhất thế giới:

🍃 Đậu
Ít chất béo, giàu chất xơ và nhiều protein hơn thịt, đậu là nền tảng của mọi chế độ ăn kiêng vùng xanh trên thế giới, nơi có nhiều người sống thọ nhất, khỏe mạnh nhất.
Các loại đậu là một trong những nguồn protein hợp lý nhất hiện có. Chúng có giá rẻ hơn nhiều so với thịt bò, thịt gà. Nó là loại thực phẩm duy nhất có thể vừa là loại rau vừa là loại protein.
Theo Blue Zones, ở khu vực vùng xanh, những người sống lâu nhất ăn một cốc đậu đầy đủ mỗi ngày. Một nghiên cứu cho thấy cứ ăn 20g đậu, nguy cơ tử vong giảm 6%.
Giống như rau, đậu càng có màu đậm thì hàm lượng chất chống oxy hóa càng cao. Một nghiên cứu cho thấy vỏ đậu đen chứa lượng chất chống oxy hóa cao gấp 40 lần so với vỏ đậu trắng.
Đậu xanh cũng thực sự tốt cho tiêu hóa do hàm lượng chất xơ cao. Tất cả các loại đậu đều có hàm lượng chất xơ đáng chú ý, tuy nhiên ở đậu xanh cao hơn. Bên cạnh đó, dạ dày chúng ta cũng dễ tiêu hóa carbohydrate của đậu xanh hơn.
Rau
Theo WebMD, rau chứa đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe.
Rau là nguồn cung cấp chất xơ trong chế độ ăn uống. Nhiều loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina và cải cầu vồng chứa kali. Kali giúp thận lọc natri ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn, có thể làm giảm huyết áp.

🍁⭐️ Rau lá xanh cũng chứa vitamin K, được cho là có tác dụng ngăn canxi tích tụ trong động mạch. Điều này có thể làm giảm nguy cơ tổn thương động mạch và giúp ngăn ngừa nhiều biến chứng về sức khỏe tim mạch trong tương lai.
Polyphenol là hóa chất tự nhiên tạo nên màu sắc rực rỡ cho rau. Những hóa chất này bảo vệ chống lại quá trình lão hóa theo một số cách. Chúng làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể bạn, nguyên nhân gây ra các tình trạng mãn tính như bệnh tim và chứng mất trí.
Ngoài ra, chúng hoạt động như chất chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị tổn thương do các phân tử có hại gọi là gốc tự do trong môi trường.
Gạo
Gạo lứt và gạo trắng là cùng một loại ngũ cốc, chỉ được xay xát khác nhau. Hạt gạo lứt có lớp cám còn nguyên. Trong gạo trắng, lớp cám đã được đánh bóng. Sự hiện diện của lớp cám làm cho gạo lứt bổ dưỡng hơn gạo trắng. Lớp cám cũng làm cho gạo lứt mất nhiều thời gian hơn để nấu. Để có dinh dưỡng tối đa, bạn hãy chọn gạo lứt.
Gạo ​​lứt có thể giúp những người bị tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu. Với chỉ số đường huyết là 64, gạo trắng có nhiều khả năng làm tăng lượng đường trong máu hơn gạo lứt, với chỉ số đường huyết là 55.
Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt chứa nhiều chất xơ hơn thực phẩm chế biến. Chất xơ có thể làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, gạo lứt chứa các vitamin và khoáng chất giúp máu vận chuyển oxy và thực hiện các chức năng quan trọng khác.
Gạo ​​lứt chứa ba loại phenolic riêng biệt, là chất chống oxy hóa có trong thực vật. Phenolic có trong lớp cám của gạo và trong mầm, phần sinh sản của hạt. Khi lớp cám được loại bỏ để làm gạo trắng, nhiều phenolic bị mất đi

⭐️🍃 Trái cây
Trái cây có xu hướng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Chúng bao gồm vitamin C, kali và folate, mà nhiều người không hấp thụ đủ. Trái cây cũng giàu chất xơ, có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

🍁⭐️ Ăn chất xơ có thể giúp hạ cholesterol, tăng cảm giác no và góp phần giảm cân theo thời gian. Hơn nữa, trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào. Ăn chế độ ăn nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Các loại trái cây khác nhau chứa lượng chất dinh dưỡng khác nhau, nên điều quan trọng là phải ăn nhiều loại trái cây để tối đa hóa lợi ích cho sức khỏe.
Miso
Miso là một loại gia vị đa năng, cực kỳ bổ dưỡng. Quá trình lên men được sử dụng để sản xuất ra nó có thể đặc biệt có lợi, có khả năng thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp chống lại bệnh tật.
Loại gia vị truyền thống của Nhật Bản này bao gồm một loại bột nhão đặc làm từ đậu nành đã được lên men với muối và men koji. Men này thường chứa nấm Aspergillus oryzae.
Ngoài đậu nành, một số loại miso còn được làm từ gạo, lúa mạch hoặc kiều mạch, những nguyên liệu này ảnh hưởng đến màu sắc và hương vị của miso thành phẩm.
Yến mạch
Yến mạch rất giàu carbs và chất xơ, nhưng có hàm lượng protein và chất béo cao hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác. Yến mạch cũng rất giàu vitamin và khoáng chất.
Yến mạch chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm avenanthramides. Những hợp chất này có thể giúp giảm huyết áp và đem lại các lợi ích khác.
Yến mạch nguyên hạt có nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi được gọi là polyphenol. Đáng chú ý nhất là một nhóm chất chống oxy hóa duy nhất được gọi là avenanthramides, hầu như chỉ được tìm thấy trong yến mạch.
Do chứa chất xơ hòa tan beta-glucan, yến mạch có thể cải thiện độ nhạy insulin và giúp giảm lượng đường trong máu

04/06/2025

8 sai lầm khi gội đầu khiến tóc càng hư tổn, dễ gãy rụng

Không chải trước khi gội, sử dụng móng tay thay vì đầu ngón tay để gãi, thoa trực tiếp dầu lên tóc thay vì tạo bọt... là những thói quen phổ biến khiến tóc hư tổn, dễ rụng hơn.
1. Không chải trước khi gội

Khi gội đầu, điều đặc biệt quan trọng là phải làm sạch da đầu. Nếu bạn gội ngay mà không chải, bụi bẩn trên da đầu sẽ bám vào và không được làm sạch hoàn toàn. Chải tóc trước khi gội đầu không chỉ là phương pháp massage da đầu nhẹ nhàng, làm b**g tróc các tế bào da chết để việc gội đầu trở nên hiệu quả hơn mà còn hạn chế tình trạng rối tóc trong quá trình gội.

Vì thế, trước khi gội đầu, hãy chải tóc bằng lược răng thưa, đầu tròn, sau đó xả bằng nước sạch. Điều này không chỉ làm giảm lượng dầu gội sử dụng mà còn làm giảm kích ứng da đầu.

2. Gãi da đầu bằng móng tay

Dùng móng tay gãi da đầu rất thoải mái, nhưng họ không biết trong móng tay ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn, khi gãi da đầu rất dễ gây nhiễm trùng, dẫn đến viêm nang lông và các bệnh ngoài da khác.

Để tránh điều này, khi gội đầu, hãy gội theo chuyển động tròn và nhẹ nhàng massage da đầu bằng đầu ngón tay, thay vì móng tay, để làm sạch và tránh gây viêm, tổn thương da đầu.

3. làm ướt hoàn toàn

Việc gội đầu ngay khi tóc chưa ướt hẳn sẽ khiến tóc không được làm sạch hoàn toàn hoặc bị rối, để lại bụi bẩn, gàu... trên tóc. Điều này khiến quá trình làm sạch tóc mất nhiều thời gian hơn. Tốt nhất, bạn hãy xả tóc với nước khoảng một phút, để tóc và da đầu được ướt hoàn toàn trước khi bắt tay vào việc gội.

4. Thoa dầu gội trực tiếp lên đầu

Một số người khác lại có thói quen đổ trực tiếp dầu gội lên da đầu mà không tạo bọt ở lòng bàn tay trước khi xoa lên tóc. Đây là một sai lầm do dầu gội đầu có chức năng tạo bọt để hút các chất bụi bẩn, bã nhờn trên da đầu. Việc không tạo bọt không chỉ gây kích ứng da đầu mà về lâu dài còn có thể gây rụng bất thường.

Cách tốt nhất để tránh gây hư tổn cho tóc là đổ dầu gội vào lòng bàn tay, thêm nước để tạo bọt và thoa lên tóc.

5. Thoa dầu xả lên da đầu

Dầu xả là sản phẩm làm sạch dành riêng cho đuôi tóc. Nếu thoa lên da đầu, ở chân tóc, các hóa chất trong đó có thể dễ dàng làm tắc nghẽn nang tóc và gây ra các vấn đề như rụng tóc. Do đó, hãy thoa dầu xả cách da đầu ít nhất 1 đến 2 cm và thoa vào phần ngọn tóc.

6. Để dầu xả trên tóc quá lâu

Nếu bạn thoa dầu xả quá lâu, dầu xả sẽ dễ dàng lưu lại trên tóc và khó gội sạch, lâu dài ảnh hưởng đến nang tóc. Vì thế, sau khi thoa dầu xả, bạn có thể dùng khăn quấn tóc lại và xả sạch sau 5 phút. Điều này sẽ giúp dầu xả được tóc hấp thụ tốt hơn và phục hồi tóc hư tổn.

7. Xả sạch bằng nước quá nóng

Nhiều người bị gàu và ngứa da đầu nên thích gội đầu bằng nước nóng, cho rằng làm vậy sẽ hiệu quả hơn trong việc loại bỏ gàu và giảm ngứa. Trên thực tế, nhiệt độ nước quá cao có thể dễ dàng lấy đi quá nhiều dầu trên da đầu, điều này không chỉ làm hỏng chất lượng tóc mà còn khiến da đầu nhờn và gây ra gàu.

8. Không gội sạch

Một số người cho rằng chỉ cần xả tóc với nước là được, nếu còn sót lại chút dầu xả cũng không sao vì dầu xả có thể dưỡng ẩm cho mái tóc. Tuy nhiên trên thực tế, dầu xả còn sót lại có thể dễ dàng bám vào bụi và các mảnh vụn khác, bám vào bề mặt tóc và thậm chí là da đầu, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây viêm. Để bảo vệ da đầu và mái tóc, khi gội đầu, hãy chú ý xả sạch lần cuối để đảm bảo tóc được sạch kỹ.

23/05/2025

😋😋 ĂN GIÁN ĐOẠN LÀ GÌ?

💥 Ăn gián đoạn ( Intermittent fasting- IF) là một phương pháp ăn uống theo chu kỳ nhịn ăn và ăn, thay vì tập trung vào việc ăn gì, phương pháp này tập trung vào khi nào bạn ăn.

💥 Ăn gián đoạn là gì?

- Là chế độ ăn trong đó bạn chỉ ăn trong một khung thời gian nhất định trong ngày ( hoặc tuần) còn lại là thời gian nhịn ăn hoàn toàn hoặc hạn chế calo.

💥 Tại sao nên ăn gián đoạn ?

- Giảm cân hiệu quả

* Cắt giảm thời gian ăn: dễ kiểm soát lượng calo nạp vào.

* Cải thiện sức khỏe trao đổi chất: giúp giảm lượng iínulin, tăng hormon tăng trưởng, hỗ trợ đốt mỡ.

* Tốt cho tim mạch: có thể hỗ trợ giảm huyết áp, cholesterol xấu, viêm.

* Tăng cường chức năng não:

Có thể hỗ trợ cải thiện trí nhớ, chống lão hóa tế bào thần kinh.

* Kéo dài tuổi thọ:

💥💥 Các kiểu ăn gián đoạn phổ biến:

* Kiểu 16/8: Nhịn ăn 16h ăn trong 8h ( ví dụ ăn từ 12h trưa đến 8h tối ) - phổ biến nhất.

* Kiểu 14/10: Nhịn ăn 14h ăn trong 10h - phù hợp với người mới bắt đầu.

* 5:2: là 5 ngày ăn bình thường, 2 ngày chỉ ăn 500-600 kcal.

* OMAD ( one meal a day): chỉ ăn một bữa lớn trong ngày- không phù hợp với người mới bắt đầu.

💥💥 Thực phẩm tốt nhất khi ăn gián đoạn:

* Trong thời gian ăn nên ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít chế biến sẵn để tối ưu hóa lợi ít sức khỏe.

- Nên ăn:

* Protein nạc: trứng, ức gà, cá, đậu hủ, sữa chua Hy Lạp.

* Chất béo lành mạnh: bơ, các loại hạt, dầu olive.

* Tinh bột phức: gạo lứt, khoai lang, Yến mạch, hạt Quinoa.



* Rau củ, cải bó xôi, bông cải, cà rốt, ớt, ớt chuông.

* Trái cây ít đường: dâu, táo, kiwi, bưởi.

* Nên hạn chế:

- Đồ chiên rán, nhiều đường, nhiều muối.

- Nước ngọt, bánh kẹo, thức ăn nhanh.

- Ăn quá nhiều vào thời gian cho phép, mất hiệu quả.

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

14/05/2025

🎯🎯 BỆNH HEN SUYỄN LÀ GÌ?

🍄‍🟫🍄 Hen suyễn ( asthma) là một bệnh mãn tính của đường hô hấp, gây viêm và thu hẹp các ống phế quản, làm cản trở luồng không khí vào, và ra khỏi phổi. Bệnh ddI kèm với các triệu chứng như: ho, khó thở, thở khò khè và tức ngực.

🍄‍🟫🍄‍🟫 Nguyên nhân gây hen suyễn:

_ Yếu tố di truyền: Gia đình có người mắc hen suyễn hoặc dị ứng.

- Dị ứng: bụi, phấn hoa, lông thú, nấm mốc, khói thuốc, hóa chất.

- Môi trường ô nhiễm: khói bụi, hóa chất công nghiệp, không khí ô nhiễm.

- Nhiễm trùng đường hô hấp: cảm lạnh, viêm phổi, cúm.

- Hoạt động thể chất quá sức:

- Căng thẳng, stress.

🍄‍🟫🍄‍🟫 Cách khắc phục và phòng ngừa:

- Tránh tác nhân gây bệnh: hạn chế tiếp xúc với dị nguyên ( bụi, phấn hoa, lông động vật ).

- Sử dụng thuốc đúng cách: Thuốc hít, thuốc giãn phế quản, thuốc chống viêm theo chỉ định của Bác Sĩ.

- Luyện tập thở: các kỹ thuật như thở bụng, thở mím môi giúp cải thiện chức năng phổi.

- Quản lý căng thẳng tập yoga, thiền, nghe nhạc để giảm stress.

- Kiểm soát môi trường sống: giữ nhà cửa sạch sẽ, tránh ẩm mốc, sử dụng mays lọc không khí nếu cần.

- 🍄‍🟫🍄‍🟫 Thực phẩm hỗ trợ người bị hen suyễn:

* Gừng: giãm viêm và giãn phế quản.

* Tỏi: kháng viêm và tăng cường miễn dịch.

* Cá béo, cá hồi, cá thu chứa omega 3, giúp giảm viêm.

* Trái cây giàu vitamin c : cam , quýt, kiwi giúp tăng cường đề kháng.

* Mật ong: làm dịu cổ họng, hỗ trợ hô hấp.

🍄‍🟫🍄‍🟫🍄‍🟫🍄‍🟫🍄‍🟫🍄‍🟫🍄‍🟫🍄‍🟫🍄‍🟫🍄‍🟫🍄‍🟫

13/05/2025

12/05/2025

🤧🤧🤧DỊ ỨNG LÀ GÌ ?NGUYÊN NHÂN?

🌸🌸 Dị ứng xảy ra khi hệ thống miễn dịch phản ứng quá mức với các chất lạ ( dị nguyên) mà bình thường vô hại như:

🌾🎯 Thực phẩm: hải sản, trứng, đậu phộng, thịt bò, sữa bò…

🎋🍁 Phấn hoa, bụi, lông, thú cưng.

💊💊 Thuốc: kháng sinh, aspirine.

🌟🍃 Côn trùng cắn, đốt.

🍁⚡️ Hoá chất, Mỹ phẩm.

👌🌈 Thay đổi thời tiết, ô nhiễm môi trường.

🌾🎋🎋 CÁCH PHÒNG NGỪA:

🎯 Tránh tiếp xúc với dị nguyên đã biết.

🎯 Giữ nhà cửa sạch sẽ thông thoáng.

🎯 Sử dụng máy lọc không khí nếu cần.

🎯 Tăng cường sức đề kháng bằng chế độ ăn uống lành mạnh.

🌈🌈🌈 Cách điều trị:

* Thuốc kháng histamine: giảm ngứa, nổi mẫn.

* Corticoid: giảm viêm.

* Thuốc giản phế quản với hen suyễn dị ứng.

🍁🍁 Thực phẩm có lợi cho người bị dị ứng:

🦚 Gừng: chống viêm, giảm nghẹt mũi.

🦚 Nghệ: chứa curcumin kháng viêm tự nhiên.

🦚 Tỏi: tăng cường hệ miễn dịch

🦚 Trái cây giàu vitamin C : cam, quýt, kiwi, giúp giảm histamine.

🦚 Thực phẩm giàu omega 3: cá hồi, hạt lanh giúp giảm viêm.

🦚 Sữa chua, thực phẩm lên men: cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ miễn dịch.



🦚💥🌳🦚💥🌳🌳💥💥🦚🌾

08/05/2025

💥💥💥 BỆNH GOUT LÀ GÌ?

🌈💥 GOUT là một dạng viêm khớp gây ra bởi sự tích tụ acid uric trong máu, dẫn đến hình thành các tinh thể Urat trong khớp gây sưng, đau và viêm.

💥🌈 Bệnh này thường gặp ở nam giới, vaf những người có chế độ ăn uống nhiều đạm, bia, rượu hoặc tiền sử gia đình mắc gout.

🌟🌟🌟 Triệu chứng của bệnh Gout:

1- Đau khớp dữ dội, đặc biệt ở ngón chân cái, mắc cá chân, đầu gối, cổ tay.

2- Sưng, nóng, đỏ vùng khớp bị viêm sưng to, đỏ và ấm khi chạm vào.

3- Hạn chế vận động: khớp cứng và khó đi chuyển, khi cơn đau kéo dài.

4- Cơn đau đột ngột: thường xuất hiện vào ban đêm, đau đớn dữ dội.

5- Hạt Tophi: U cục cứng, xuất hiện dưới da, thường ở ngón tay, khuỷu tay, bàn chân, tay khi gout kéo dài không điều trị.

💥💥💥 Cách khắc phục và điều trị Gout:

* Giảm acid Uric trong máu

* Uống nhiều nước 2-3 lít/ 1 ngày, để tăng đào thải acid Uric.

* Giảm cân nếu thừa cân.

* Tránh căng thẳng stress.

💥💥💥 Điều chỉnh chế độ ăn:

🎋🌈 Nên ăn: Rau quả, ngủ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, đậu phụ, cá ít Purin cá hôi, cá basa.

🌈💥 Tránh ăn: nội tạng động vật, thịt đỏ, hải sản, bia, rượu, nước có ga, nấm, măng tây, đậu lăng.

💥🌟Tập thể dục đều đặn: giúp lưu thông máu và giảm cân.

💥🌈🌈 Thuốc điều trị gout :

1- Kháng viêm, giảm đau:

* NSAIDs: ibuprofen, naproxen, giảm viêm, đau nhanh.

* Colchicine: giảm triệu chứng sưng viêm.

* Corticoid: Prednisone dùng khi không đáp ứng NSAIDs

2- Giảm Acid Uric



* Allopurinol, Febuxostat: ngăn sản sinh acid Uric

* probenecid : tăng thảo acid Uric qua thận.

07/05/2025

☄️☄️☄️ NHỮNG VIỆC NÊN LÀM KHI TRỜI NẮNG NÓNG!

1- Uống đủ nước : Giữ cơ thể e đủ nước, tránh mất nước gây tăng nhịp tim và hạ huyết áp.

2- Hạn chế ra ngoài: Tránh hoạt động ngoài trời, từ 10h sáng đến 4h chiều khi nhiệt độ cao nhất.

3- Mặt quần áo thoáng mát, chọn trang phục mỏng, sáng màu, thoáng khí.

4-Giữ nhà cửa mát mẻ, sử dụng quạt, điều hoà hoặc các biện pháp làm mát khác.

5- Ăn uống nhẹ nhàng: ưu tiên thực phẩm tươi mát, tránh đồ ăn nhiều muối, dầu mở.

6- Kiểm tra sức khoẻ, đo huyết áp và nhịp tim thường xuyên nếu có bệnh lý tim mạch.

🍃🌾🎋 Các món ăn thanh nhiệt trong mùa hè nóng.

1- Các món canh mát:

* Canh bí đao nấu tôm: giải nhiệt, lợi tiểu.

* Canh rau dền nấu tôm: mát gan, thanh nhiệt.

* Canh bầu nấu ngao: ngọt mát, giàu khoáng chất.

* Canh cua rau đay mồng tơi: giải nhiệt, giàu chất xơ.

2- Salad và gỏi:

* Salad dưa chuột: Mát, ít calo, giàu nước.

* Gỏi ngó sen tôm thịt: giàu chất xơ, giòn ngọt.

* Salad trái cây: phong Phú vitamin, dễ ăn.

3- Đồ uống và chè giải nhiệt:

* Nước sâm, nước rau má, nước đậu đen rang, thanh lọc cơ thể.

* Chè đậu xanh, chè bưởi, chè hạt sen- Mát, bổ dưỡng.

4- Trái cây và sinh tố:

* Dưa hấu, dứa, xoài, thanh long : nhiều nước, giải khát.

* Sinh tố bơ, sinh tố dưa hấu, sinh tố dứa: dễ tiêu hóa.

5- Các món cuốn trộn:

* Gỏi cuốn tôm thịt: thanh nhẹ, giàu protein.

* Bún chả, bún thịt nướng: mát, dễ ăn.

* Phở cuốn, bánh tráng cuốn thịt heo: giòn mát, không ngấy.

✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️

01/05/2025

🌈🌈 Lễ nhà em vẫn phục vụ khách nha! Chúc cả nhà nhiều sức khỏe và niềm vui trong dịp đại lễ 50 năm thống nhất đất nước 30/4/2025✌️✌️✌️✌️

23/04/2025

🍋🍊🍊🍋🍊VITAMIN C

🍊🍋 Vitamin c còn gọi là (axit ascorbic) là một dạng vitamin có thể tan trong nước, tốt cho mạch máu, cơ bắp, mô liên kết và xương.

🍋🍋Ngoài ra, sự có mặt của vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, nhờ đó mà tăng tính thuận lợi cho quá trình sản xuất hồng cầu.

🍊🍊 Hỗ trợ chức năng của não bộ: cần thiết cho sự tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như Dopamin.

🍊🍊 Phòng và điều trị các bệnh lý do thiếu vitamin C, điển hình là bệnh scorbut.

-🍋🍋Tăng khả năng đề kháng của cơ thể trước bệnh nhiễm độc, nhiễm khuẩn và giúp vết thương nhanh lành.

- 🍊🍊Cải thiện sức khỏe sau ốm.

- 🍊🍊Hỗ trợ giải độc cho một số trường hợp cần thiết nhờ vào khả năng axit hóa nước tiểu.

- 🍊🍊Tăng sức đề kháng cho da, bảo vệ da trước tác động của tia UV, giúp da trở nên trắng sáng và ngừa vết thâm hiệu quả.

🍊🍊 Liều dùng vitamin C

Dưới 3 tuổi: 30 - 40mg/ ngày.

- 4 - 10 tuổi: 45mg/ ngày.

- Thanh thiếu niên và người trưởng thành: 50 - 60 mg/ngày.

- Thai phụ: 70mg/ngày.

- Phụ nữ đang cho con bú: 90 - 95mg/ngày.

🍋🍋 Thời điểm uống Vitamin C tốt nhất trong ngày:

🍒🍒 Uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn sáng giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

🎯🎯 Lưu ý: tránh uống lúc đói vì Vitamin c có tính acid nhẹ đối với các bạn cos daj dày nhạy cảm.

🍋🍋 Thực phẩm giàu vitamin c hàm lượng trong 100mg

💥 Ổi : 200-300 mg

💥 Ớt chuông: 100-150 mg

💥 Cam, Quýt, Bưởi: 40-70 mg

💥 Dâu Tây :50-60 mg



💥 Kiwi : 90-100 mg

💥 Đu đủ: 60-80 mg

💥 Súp lơ xanh: 70- 90 mg

💥 Rau cải xoăn: 70-90 mg