NHÀ THUỐC DR TÂM

NHÀ THUỐC DR TÂM Nhà thuốc Dr.Tâm ra đời với mục tiêu: "Nâng Cao Sức Khỏe Việt " và mang đến c

🌵 Biến chứng thần kinh – “kẻ đánh cắp thầm lặng” cảm giác trên đôi chân của hơn 1/3 bệnh nhân đái tháo đường tại Việt Na...
21/11/2025

🌵 Biến chứng thần kinh – “kẻ đánh cắp thầm lặng” cảm giác trên đôi chân của hơn 1/3 bệnh nhân đái tháo đường tại Việt Nam.

🌵🦶Mỗi lần khám bàn chân là một cơ hội giữ lại bước chân, giữ lại hạnh phúc cho bệnh nhân. Tầm soát SỚM và điều trị theo cơ chế bệnh sinh với khuyến cáo bởi Bộ Y tế. Hãy hành động từ hôm nay vì một tương lai vững bước.

31/10/2025

🏃🏃‍♀️🏃‍♂️Bác sĩ Ấn Độ chỉ cách đi bộ sau ăn tối để giảm cân, ngủ ngon

💥⭐️ ẤN ĐỘBác sĩ Suraksh*th cho biết đi bộ sau bữa ăn mang lại nhiều lợi ích với hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

💥⭐️ Sau bữa tối, nhiều người có thói quen đi dạo để thư giãn và giúp tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn liệu đi bộ muộn có ảnh hưởng đến giấc ngủ hay không và đâu là thời điểm lý tưởng để vận động buổi tối.
Theo bác sĩ Suraksh*th TK, chuyên gia tiêu hóa và gan mật tại Bệnh viện Fortis Es**rt (Ấn Độ), đi bộ sau bữa ăn mang lại nhiều lợi ích hơn mọi người nghĩ. "Sau khi ăn, máu được dồn về hệ tiêu hóa để hỗ trợ xử lý thức ăn. Lúc này, đi bộ nhẹ nhàng giúp kích thích quá trình nhu động ruột, tăng cường lưu thông máu và đẩy nhanh tiêu hóa, từ đó giảm cảm giác đầy hơi, nặng bụng hay khó tiêu", ông giải thích.

Bác sĩ cho biết thêm, việc vận động nhẹ sau ăn còn giúp ổn định đường huyết, hạn chế tăng đột ngột lượng glucose, yếu tố có thể dẫn đến tăng cân hoặc kháng insulin nếu duy trì lâu dài. Chính vì vậy, những người đang cố gắng giảm cân, kiểm soát cân nặng hoặc cải thiện sức khỏe chuyển hóa có thể dành 15-30 phút sau bữa tối để đi bộ nhẹ nhàng.

Tuy nhiên, không phải lúc nào đi bộ buổi tối cũng tốt. Bác sĩ Suraksh*th cảnh báo, đi bộ quá muộn, đặc biệt gần giờ ngủ, có thể gây phản tác dụng. "Cơ thể chúng ta vận hành theo nhịp sinh học. Khi đêm xuống, hệ thần kinh dần chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, giảm hoạt động tiêu hóa và tiết hormone melatonin để chuẩn bị cho giấc ngủ. Nếu vận động mạnh vào thời điểm này, cơ thể sẽ bị đánh thức, gây khó ngủ, rối loạn tiêu hóa và mất cân bằng nội tiết", ông nói.

cũng cho thấy, tập thể dục cường độ cao trong vòng một giờ trước khi ngủ có thể giảm chất lượng giấc ngủ sâu, khiến cơ thể mệt mỏi và giảm khả năng phục hồi vào sáng hôm sau.

Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc còn ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột, yếu tố then chốt của tiêu hóa và miễn dịch. Khi giấc ngủ bị gián đoạn, hệ vi sinh mất cân bằng, dẫn đến rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, táo bón và giảm hấp thu dinh dưỡng.

💥💥 Tránh đi bộ quá nhanh hoặc đi bộ leo dốc vào buổi tối để không gây căng thẳng thần kinh, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

💥💥 bác sĩ Suraksh*th khuyên nên tuân thủ một số nguyên tắc:

Thời điểm: Nên bắt đầu đi bộ sau bữa ăn 30-60 phút, giúp dạ dày có thời gian bắt đầu quá trình tiêu hóa.

Cường độ: Chỉ nên đi bộ chậm hoặc vừa phải, tránh chạy nhanh, leo dốc hoặc thực hiện các bài tập nặng.

Thời lượng: Khoảng 15-30 phút vừa đủ để kích thích tiêu hóa mà không gây mệt mỏi.

Không nên đi sát giờ ngủ, đặc biệt sau 22h, để cơ thể có thời gian thư giãn trước khi nghỉ ngơi.

Giữ tâm thế thư giãn: Hãy xem đây là hoạt động nhẹ nhàng giúp giảm stress, không phải buổi tập thể lực.

"Đi bộ đúng cách sau bữa tối có thể giúp đốt cháy một phần calo, hỗ trợ giảm cân, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ điều hòa hoạt động của hệ thần kinh. Ngược lại, đi bộ quá muộn hoặc quá mạnh có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái kích thích, gây khó ngủ và rối loạn tiêu hóa", bác sĩ nhấn mạnh.

💥💥 Suraksh*th T. K. sinh năm 1984, là chuyên gia tiêu hóa và gan mật tại Bệnh viện Fortis Es**rts Liver & Digestive Diseases Institute, New Delhi (Ấn Độ). Ông tốt nghiệp y khoa và hoàn thành chương trình chuyên khoa tiêu hóa tại Bệnh viện Sir Ganga Ram, một trong những trung tâm đào tạo hàng đầu ở Ấn Độ. Bác sĩ Suraksh*th có hơn 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nội soi tiêu hóa, đặc biệt là các kỹ thuật tiên tiến như nội soi cắt niêm mạc (EMR), bóc tách dưới niêm (ESD), nội soi siêu âm (EUS) và đặt bóng dạ dày hỗ trợ giảm cân. Ông được đánh giá cao nhờ chuyên môn vững vàng và phong cách điều trị tận tâm, tỉ mỉ.

25/10/2025

💥💥💥Ăn cà tím thường xuyên, bạn sẽ thấy điều kỳ diệu xảy ra với cơ thể

🍃🍃 Cà tím không chỉ ngon mà còn là “siêu thực phẩm” tốt cho sức khỏe, là nguồn cung cấp tuyệt vời cả chất xơ và chất chống oxy hóa.
Cà tím không chỉ là một loại rau củ có hình thức đẹp mắt mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho đường ruột và tim mạch.

Natalie Rizzo, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, cho biết cà tím rất ít calo nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, vỏ của nó là nguồn cung cấp tuyệt vời cả chất xơ và chất chống oxy hóa. Loại rau này cũng chứa nước, điều này rõ ràng rất tốt cho cơ thể.

Trong một cốc cà tím nấu chín, bạn sẽ nhận được 35 calo, 0,8g protein, 0,2g chất béo, 8,6g carbohydrate, 2,5g chất xơ.

🎋🌈 Lợi ích sức khỏe của cà tím

Một trong những lợi ích dinh dưỡng lớn nhất của cà tím là hàm lượng chất xơ. Chỉ với 35 calo mỗi cốc, bạn sẽ nhận được 2,5g chất xơ, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và nhiều lợi ích khác.

"Mọi người không biết rằng chất xơ liên kết với cholesterol trong cơ thể, và sau đó nó thực sự giúp bạn loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể. Điều này mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe tim mạch. Và chất xơ giúp bạn cảm thấy no hơn", bà Rizzo giải thích.

Một lợi ích lớn khác của cà tím là nó giàu chất chống oxy hóa, cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

"Cà tím chứa rất nhiều polyphenol, một trong số đó là anthocyanin, tạo nên màu tím đậm, xanh lam của cà tím", Shelly Wegman, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại UNC Rex Nutrition Services, chia sẻ với TODAY.com. Bạn cũng có thể tìm thấy anthocyanin trong các loại thực phẩm có màu sắc tương tự khác như quả việt quất và quả mâm xôi đen.

Anthocyanin có lợi cho sức khỏe tim mạch và có thể giúp chống lại tác hại của các gốc tự do, đồng thời mang lại lợi ích chống viêm

🍁⭐️ Chúng chống lại tình trạng viêm mãn tính, kéo dài trong thời gian dài và có liên quan đến các bệnh mãn tính, như bệnh tim, ung thư, và thậm chí cả chứng mất trí nhớ và Alzheimer. Nếu bạn ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, điều đó sẽ làm giảm tình trạng viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh đó theo thời gian", Rizzo nói.

Và những hợp chất độc đáo này là một phần lý do tại sao Wegman gọi cà tím là một trong những loại rau củ lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn.

Wegman cho biết, bên cạnh chất chống oxy hóa, cà tím còn cung cấp một số vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm kali, folate và mangan.

Bà đặc biệt nhấn mạnh đến mangan, chất góp phần vào quá trình chuyển hóa glucose, carbohydrate, cholesterol và axit amin. Mangan cũng hỗ trợ quá trình đông máu, do đó giúp chữa lành vết thương.

Mangan là một khoáng chất vi lượng, vì vậy chúng ta chỉ cần một lượng nhỏ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Và cà tím là một nguồn cung cấp tốt.

Bên cạnh đó, theo Healthline, thêm cà tím vào chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Nguyên nhân chủ yếu là do cà tím có nhiều chất xơ.

Chất xơ có thể làm giảm lượng đường trong máu bằng cách làm chậm tốc độ tiêu hóa và hấp thụ đường trong cơ thể. Quá trình hấp thụ chậm hơn giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và ngăn ngừa tình trạng tăng đột biến và tụt giảm đột ngột.

Các nghiên cứu khác cho thấy polyphenol, hợp chất thực vật tự nhiên có trong các loại thực phẩm như cà tím, có thể làm giảm quá trình hấp thụ đường và tăng tiết insulin, cả hai đều có thể giúp hạ đường huyết.

Cà tím phù hợp với các khuyến nghị về chế độ ăn uống hiện tại để kiểm soát bệnh tiểu đường, bao gồm chế độ ăn nhiều chất xơ, nhiều ngũ cốc nguyên hạt và rau.

🍆 🍆🍆 Một số lưu ý khi ăn cà tím

TIN LIÊN QUAN
Những ai không nên ăn nhiều cà tím?
Những ai không nên ăn nhiều cà tím?
Theo Medical News Today, một số người không nên tiêu thụ quá nhiều cà tím.

Nasunin, một chất phytochemical trong cà tím, liên kết với sắt và loại bỏ nó khỏi tế bào. Quá trình này, được gọi là thải sắt, có thể hữu ích cho những người có quá nhiều chất sắt trong cơ thể. Trong khi đó, những người có lượng sắt thấp không nên tiêu thụ lượng lớn thực phẩm có chứa nasunin.

Cà tím chứa oxalat mặc dù chúng có ít hơn hầu hết các loại trái cây và rau quả. Oxalat có thể góp phần hình thành sỏi thận ở một số người dễ hấp thụ oxalat hơn. Nếu không điều trị, sỏi thận có thể dẫn đến tổn thương thận cấp tính hoặc tử vong do thận.

Thực phẩm có chứa oxalat chẳng hạn như cà tím, có thể không phù hợp với những người dễ bị sỏi thận. Bất cứ ai mắc bệnh này nên hạn chế ăn thực phẩm có chứa oxalat.

🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆

25/08/2025

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới trên 50 tuổi

SKĐS – Mỡ bụng là yếu tố nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim mạch, đái tháo đường type 2, một số loại ung thư và đột quỵ. Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm mỡ và duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

Sau tuổi 50, quá trình trao đổi chất bắt đầu chậm lại, nội tiết tố nam suy giảm, khối lượng cơ bắp cũng giảm theo thời gian. Những yếu tố này kết hợp với lối sống ít vận động dễ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng, loại mỡ nguy hiểm bám quanh các cơ quan, có liên quan đến viêm mạn tính và rối loạn chuyển hóa.

Các bài tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả có thể giúp: Duy trì khối cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm tình trạng viêm, cải thiện chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ giảm mỡ bụng bền vững mà vẫn an toàn cho khớp và cột sống

Dưới đây là 4 bài tập tác động thấp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới sau 50 tuổi:

1. Bài tập thể hình chức năng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Tập luyện với trọng lượng cơ thể là một phương pháp hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện tư thế và giảm mỡ vùng bụng.

Một số bài tập chức năng phù hợp gồm:

- Squat chậm, kiểm soát chuyển động.

- Plank biến thể (side plank, plank nâng tay/chân).

- Tư thế chó - chim.

Những bài tập này giúp kích hoạt vùng core đúng cách, giảm tình trạng đau mỏi lưng khi vận động.

Dưới đây là 4 bài tập tác động thấp giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới sau 50 tuổi:

1. Bài tập thể hình chức năng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Tập luyện với trọng lượng cơ thể là một phương pháp hiệu quả giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện tư thế và giảm mỡ vùng bụng.

Một số bài tập chức năng phù hợp gồm:

- Squat chậm, kiểm soát chuyển động.

- Plank biến thể (side plank, plank nâng tay/chân).

- Tư thế chó - chim.

Những bài tập này giúp kích hoạt vùng core đúng cách, giảm tình trạng đau mỏi lưng khi vận động.

Máy elip là thiết bị cardio cường độ thấp, giúp đốt cháy calo hiệu quả mà không gây chấn động lên khớp như máy chạy bộ, phù hợp cho nam giới sau 50 tuổi. Ở độ tuổi này, khối lượng cơ giảm, quá trình trao đổi chất chậm lại và hormone testosterone suy giảm, khiến mỡ bụng dễ tích tụ.

Khi sử dụng máy elip, người tập vận động phối hợp cả tay và chân trong một chuyển động nhịp nhàng, liên tục, giúp kích hoạt nhiều nhóm cơ lớn, tăng tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa toàn thân, bao gồm cả vùng bụng.

4. Đi xe đạp

Đạp xe là một trong những bài tập cardio ít tác động giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức bền tim mạch, cải thiện lưu thông máu, an toàn cho các khớp, đặc biệt phù hợp với nam giới trên 50 tuổi.

Ở độ tuổi này, tốc độ trao đổi chất và khối lượng cơ thường suy giảm, khiến mỡ bụng tích tụ nhanh hơn, đặc biệt là mỡ nội tạng. Khi đạp xe, cơ thể sử dụng nhiều nhóm cơ lớn như mông, đùi, bắp chân và vùng core (bụng – lưng dưới), từ đó giúp tăng tiêu hao calo toàn thân và huy động mỡ dự trữ làm năng lượng.

Ngoài ra, việc duy trì nhịp tim ổn định trong quá trình đạp xe còn giúp cải thiện chức năng tim mạch, tăng cường lưu thông máu và giảm phản ứng viêm mạn tính, nguyên nhân góp phần gây tích tụ mỡ nội tạng. Đạp xe đều đặn cũng hỗ trợ duy trì khối cơ nạc, giữ ổn định testosterone, từ đó giúp giảm mỡ và kiểm soát cân nặng bền vững.

Nghiên cứu cho thấy, lượng calo tiêu hao khi đạp xe với tốc độ 19–22 km/h trong 30 phút ở người nặng 57 kg là khoảng 240 calo, người nặng 75 kg là 288 calo, người nặng 80 kg là 336 calo.

Có thể lựa chọn xe đạp ngoài trời hoặc xe đạp tập trong nhà; giữ lưng thẳng và điều chỉnh yên đúng độ cao để tránh đau gối và thắt lưng.

Giải pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất
Giải pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất
Lời khuyên cho người tập sau 50 tuổi:

- Bắt đầu từ mức độ nhẹ, tăng dần thời lượng và cường độ theo thời gian.

- Luôn khởi động kỹ trước khi tập và giãn cơ sau khi kết thúc.

- Kết hợp chế độ dinh dưỡng giàu protein, rau xanh, ngũ cốc nguyên cám.

- Uống đủ nước, ngủ đủ giấc và kiểm soát stress.

- Nếu có bệnh lý nền (tim mạch, xương khớp…), nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện.

22/08/2025

💥💥 Uống nước nóng có nguy cơ ung thư thực quản cao??

Từ góc độ bằng chứng, điểm mấu chốt xuất phát từ một phân loại gây chú ý của Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC). Năm 2016, IARC xếp hành động uống đồ uống rất nóng (trên 65 độ C) vào nhóm “có khả năng gây ung thư cho người”.
Tại Nam Mỹ, nơi thói quen uống maté - một loại trà thảo mộc - ở mức khoảng 70 độ C khá phổ biến, nhiều nghiên cứu ở đây cũng cho thấy người uống maté rất nóng có tỷ lệ ung thư thực quản cao hơn.
Xu hướng tương tự được ghi nhận tại Trung Đông, châu Phi và châu Á, củng cố mối liên hệ giữa nhiệt độ đồ uống và ung thư thực quản.
Tại Iran, một nghiên cứu theo dõi hơn 50.000 người cho thấy uống 700 ml trà ở 60 độ C trở lên mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản lên 90% so với người dùng đồ uống ở nhiệt độ thấp hơn

💥💥 Một nghiên cứu quy mô gần nửa triệu người trưởng thành tại Vương quốc Anh cũng ghi nhận, người uống nhiều trà hoặc cà phê ở mức “rất nóng” có nguy cơ mắc ung thư thực quản cao hơn đáng kể. Riêng nhóm uống từ 8 cốc trở lên mỗi ngày có nguy cơ cao gấp gần 6 lần so với người không uống đồ nóng.
Cơ chế được các nhà khoa học giải thích từ gần 90 năm trước. Nhiệt độ quá cao có thể gây bỏng tế bào nhỏ ở lớp niêm mạc thực quản. Khi bề mặt này bị tác động liên tục bởi nhiệt, các tế bào phải tăng tốc tái tạo để hàn gắn. Quá trình sửa chữa kéo dài trong môi trường viêm mạn tính sẽ làm tăng nguy cơ sai sót di truyền, mở đường cho ung thư.
Các thí nghiệm trên động vật củng cố giả thuyết này. Ở chuột dễ mắc ung thư, nước 70 độ C thúc đẩy xuất hiện và tiến triển các tổn thương tiền ung thư ở thực quản nhanh hơn so với nước ấm.
Thêm vào đó, khi niêm mạc đã yếu đi vì nhiệt, axit dạ dày trào ngược có cơ hội “đánh bồi”, làm trầm trọng thêm tổn thương và duy trì vòng xoắn viêm - tái tạo - tổn thương.
Đáng chú ý, rủi ro không chỉ được quyết định bởi con số trên nhiệt kế, mà còn bởi cách ta uống.
Một nghiên cứu đo trực tiếp nhiệt độ bên trong thực quản khi người tham gia uống cà phê cho thấy kích cỡ ngụm có thể quan trọng hơn bản thân nhiệt độ đồ uống.
Cụ thể, một ngụm lớn khoảng 20 ml cà phê ở 65 độ C có thể làm nhiệt độ trong lòng thực quản tăng vọt tới 12 độ C. Điều này cho thấy “uống ực” truyền nhiều nhiệt hơn “nhấp ngụm”. Do đó, việc uống dồn dập các ngụm lớn đồ uống nóng trong thời gian dài mới là điều đáng ngại.
Một vài ngụm nhỏ cà phê 65 độ C không gây vấn đề gì ngay lập tức. Nhưng thói quen uống lượng lớn đồ rất nóng, lặp lại ngày này qua ngày khác, mới góp phần làm tăng nguy cơ ung thư thực quản.
Vậy đâu là ngưỡng an toàn? Một nghiên cứu tại Mỹ đã tính toán nhiệt độ lý tưởng cho cà phê để giữ hương vị mà không làm tổn hại thực quản và cho kết quả khoảng 57,8 độ C. Con số này không phải chuẩn mực nhiệt độ tuyệt đối cho mọi đồ uống nhưng có thể là một tham chiếu hữu ích.
Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng lưu ý, ung thư thực quản không phải là loại ung thư phổ biến. Việc uống đồ "siêu nóng" có thể làm tăng nguy cơ gây ung thư này nếu người uống có các thói quen hút thuốc, lạm dụng rượu hoặc bị béo phì, bệnh trào ngược dạ dày - thực quản.

12/08/2025

Omega 3 là gì?

Trước khi tìm hiểu Omega 3 có tác dụng gì, bạn cần nắm rõ về dưỡng chất này. Đây là một dạng axit béo không no có mặt khắp cơ thể, được tạo thành từ các nguyên tố carbon, oxy và hydro với cấu trúc mạch thẳng. Omega 3 là yếu tố thiết yếu tham gia vào quá trình hình thành tế bào thần kinh, thị giác cũng như các hợp chất hoạt tính sinh học. Có 3 loại Omega 3 phổ biến nhất là EPA, DHA, DPA.

Tuy rất quan trọng với sức khỏe nhưng cơ thể con người không thể tự tổng hợp Omega 3 mà phải bổ sung thông qua các loại thực phẩm như các loại cá béo (cá hồi, cá thu…), hải sản, quả óc chó, hạt lanh…

Tác dụng của Omega 3 đối với sức khỏe

Omega 3 ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Nhờ vào việc giúp tăng lượng Cholesterol tốt HDL và giảm Triglycerides trong cơ thể, Omega 3 có khả năng làm giảm mỡ máu, hỗ trợ cho các tiểu huyết cầu không kết khối với nhau, hạn chế được nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, đông máu, xơ vữa động mạch…

Omega 3 giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Khi được bổ sung đầy đủ Omega 3, cơ thể bạn sẽ sản xuất ra nhiều hormone melatonin – hormone cần thiết giúp bạn ngủ ngon. Việc thiếu hụt Omega 3 cũng được chứng minh sẽ gây ra vấn đề mất ngủ ở trẻ em và chứng ngừng thở khi ngủ ở người trưởng thành.

Omega 3 giúp phát triển não bộ

Chắc chắn không thể bỏ qua khả năng phát triển trí não của dưỡng chất này khi nói đến Omega 3 có tác dụng gì. Trong não bộ có đến 60% chất béo và DHA chiếm 1/4 con số này nên Omega 3 rất cần thiết trong việc phát triển tế bào não, hệ thần kinh.

Omega 3 hỗ trợ tăng cường thị lực

DHA trong Omega 3 là thành phần thiết yếu của võng mạc, do đó, khi được bổ sung đầy đủ sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ bị bệnh thoái hóa điểm vàng – một nguyên nhân gây mù vĩnh viễn.

Omega 3 giúp cơ thể chống lại bệnh tự miễn

Nhiều nghiên cứu cho biết cung cấp đầy đủ Omega 3 cho cơ thể thì sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn như lupus, tiểu đường type 1, đa xơ cứng…

Omega 3 giúp ngăn ngừa ung thư

Đây là một đáp án kinh ngạc khi nhắc đến Omega 3 có tác dụng gì. Một số nghiên cứu của chuyên gia cho biết người uống dầu cá thường xuyên có thể giảm đến 55% nguy cơ mắc bệnh Ung thư ruột.

Omega 3 giúp làm đẹp da

DHA và EPA có trong Omega 3 rất tốt cho da nên khi bổ sung axit béo này sẽ giúp làn da được cải thiện vấn đề mụn, khô da, giúp da khỏe mạnh từ sâu bên trong và hạn chế nguy cơ lão hóa da.

Một số công dụng khác của dầu cá Omega 3

Ngoài các thông tin trên, omega 3 còn có công dụng:

Giảm lượng mỡ trong gan.
Hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp.
Hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm.
Hỗ trợ điều trị bệnh tăng động giảm chú ý.
Cải thiện các triệu chứng rối loạn thần kinh.
Ngăn ngừa màu đông.
Cải thiện tình trạng tăng huyết áp.
Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer ở người già.

25/06/2025

Chuyên gia người Mỹ mách 5 thực phẩm giảm đau, làm tan sỏi mật

Củ dền, rau bồ công anh, atiso, trái cây họ cam chanh và chất xơ hòa tan được chuyên gia người Mỹ khuyến nghị nên tiêu thụ để giảm đau, bảo vệ túi mật.

Hôm 10/6, chuyên gia dinh dưỡng Olivia Haas - người chuyên tư vấn về túi mật và gan nhiễm mỡ - chia sẻ trên Instagram rằng việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giảm đau, hỗ trợ lưu thông mật, thậm chí giúp hòa tan sỏi mật.

"Chế độ ăn là yếu tố rất mạnh mẽ trong việc giảm đau, ngăn chặn các cơn đau cấp và cải thiện chức năng túi mật. Hãy bắt đầu từ chiếc đĩa mỗi ngày - và bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt", Olivia nói. Cô nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống có tác động rất lớn đến tình trạng đau túi mật và sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, cô cũng lưu ý mọi người cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể với từng trường hợp.

Nữ chuyên gia gợi ý 5 thực phẩm dưới đây giúp cải thiện chức năng túi mật.

Củ dền quá trình methyl hóa - một cơ chế giúp cơ thể giải độc hiệu quả hơn.

Rau bồ công anh

Loại rau này có tác dụng kích thích tiết mật tự nhiên. Nếu bạn chưa quen dùng rau bồ công anh, có thể bắt đầu bằng trà từ rễ hoặc lá bồ công anh, hoặc thay thế bằng rau arugula (rau cải xoăn vị đắng) trong salad.

Atiso nổi tiếng với khả năng tăng sản xuất mật và hỗ trợ tiêu hóa chất béo - điều rất quan trọng khi bạn có vấn đề về túi mật.

Trái cây họ cam chanh

Chanh vàng, chanh xanh và bưởi giúp giải độc gan, tăng lưu thông mật và cải thiện thành phần mật, giúp mật không bị cô đặc - nguyên nhân hình thành sỏi.

Chất xơ hòa tan

Các loại đậu, yến mạch không chứa gluten, chất xơ PHGG hoặc acacia (từ cây keo) giúp cải thiện nhu động ruột và thải độc qua phân, đồng thời điều chỉnh thành phần mật bằng cách gắn kết và đào thải độc tố.

24/06/2025

💥💥💥Những người sống thọ nhất thế giới thường ăn 6 thực phẩm này vào buổi sáng

🎯🌈 Tại các vùng xanh, những cộng đồng được biết đến là có tuổi thọ cao nhất thế giới, bữa sáng là ưu tiên hàng đầu.
Dựa trên thời gian và nghiên cứu của mình tại những nơi như Okinawa, Nhật Bản và Sardinia, Ý, nhà nghiên cứu dinh dưỡng Dan Buettner cho rằng bữa ăn đầu tiên trong ngày có thể rất quan trọng để sống lâu và khỏe mạnh.
“Chúng ta có câu nói: "Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày”. Ở các vùng xanh, họ ăn bữa ăn lớn nhất trong ngày vào bữa sáng và sau đó ăn những bữa ăn nhỏ hơn, thường là ăn tối sớm và không ăn cho đến bữa sáng ngày hôm sau”, Buettner chia sẻ với CNBC Make It.
Nhưng ông lưu ý rằng bữa sáng của cư dân ở các vùng xanh hoàn toàn không giống với những gì người Mỹ thường ăn để bắt đầu ngày mới.
Theo ông, mọi người nên tránh hầu hết những đồ ăn sáng như bánh nướng, ngũ cốc nhiều đường, sữa chua và granola. Thay vào đó, chúng ta nên học theo vùng xanh và ăn một bữa sáng thịnh soạn, lành mạnh.
Buettner gợi ý nên ăn những thực phẩm này vào buổi sáng để phản ánh cách ăn uống của những người sống lâu nhất thế giới:

🍃 Đậu
Ít chất béo, giàu chất xơ và nhiều protein hơn thịt, đậu là nền tảng của mọi chế độ ăn kiêng vùng xanh trên thế giới, nơi có nhiều người sống thọ nhất, khỏe mạnh nhất.
Các loại đậu là một trong những nguồn protein hợp lý nhất hiện có. Chúng có giá rẻ hơn nhiều so với thịt bò, thịt gà. Nó là loại thực phẩm duy nhất có thể vừa là loại rau vừa là loại protein.
Theo Blue Zones, ở khu vực vùng xanh, những người sống lâu nhất ăn một cốc đậu đầy đủ mỗi ngày. Một nghiên cứu cho thấy cứ ăn 20g đậu, nguy cơ tử vong giảm 6%.
Giống như rau, đậu càng có màu đậm thì hàm lượng chất chống oxy hóa càng cao. Một nghiên cứu cho thấy vỏ đậu đen chứa lượng chất chống oxy hóa cao gấp 40 lần so với vỏ đậu trắng.
Đậu xanh cũng thực sự tốt cho tiêu hóa do hàm lượng chất xơ cao. Tất cả các loại đậu đều có hàm lượng chất xơ đáng chú ý, tuy nhiên ở đậu xanh cao hơn. Bên cạnh đó, dạ dày chúng ta cũng dễ tiêu hóa carbohydrate của đậu xanh hơn.
Rau
Theo WebMD, rau chứa đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe.
Rau là nguồn cung cấp chất xơ trong chế độ ăn uống. Nhiều loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina và cải cầu vồng chứa kali. Kali giúp thận lọc natri ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn, có thể làm giảm huyết áp.

🍁⭐️ Rau lá xanh cũng chứa vitamin K, được cho là có tác dụng ngăn canxi tích tụ trong động mạch. Điều này có thể làm giảm nguy cơ tổn thương động mạch và giúp ngăn ngừa nhiều biến chứng về sức khỏe tim mạch trong tương lai.
Polyphenol là hóa chất tự nhiên tạo nên màu sắc rực rỡ cho rau. Những hóa chất này bảo vệ chống lại quá trình lão hóa theo một số cách. Chúng làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể bạn, nguyên nhân gây ra các tình trạng mãn tính như bệnh tim và chứng mất trí.
Ngoài ra, chúng hoạt động như chất chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị tổn thương do các phân tử có hại gọi là gốc tự do trong môi trường.
Gạo
Gạo lứt và gạo trắng là cùng một loại ngũ cốc, chỉ được xay xát khác nhau. Hạt gạo lứt có lớp cám còn nguyên. Trong gạo trắng, lớp cám đã được đánh bóng. Sự hiện diện của lớp cám làm cho gạo lứt bổ dưỡng hơn gạo trắng. Lớp cám cũng làm cho gạo lứt mất nhiều thời gian hơn để nấu. Để có dinh dưỡng tối đa, bạn hãy chọn gạo lứt.
Gạo ​​lứt có thể giúp những người bị tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu. Với chỉ số đường huyết là 64, gạo trắng có nhiều khả năng làm tăng lượng đường trong máu hơn gạo lứt, với chỉ số đường huyết là 55.
Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt chứa nhiều chất xơ hơn thực phẩm chế biến. Chất xơ có thể làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, gạo lứt chứa các vitamin và khoáng chất giúp máu vận chuyển oxy và thực hiện các chức năng quan trọng khác.
Gạo ​​lứt chứa ba loại phenolic riêng biệt, là chất chống oxy hóa có trong thực vật. Phenolic có trong lớp cám của gạo và trong mầm, phần sinh sản của hạt. Khi lớp cám được loại bỏ để làm gạo trắng, nhiều phenolic bị mất đi

⭐️🍃 Trái cây
Trái cây có xu hướng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Chúng bao gồm vitamin C, kali và folate, mà nhiều người không hấp thụ đủ. Trái cây cũng giàu chất xơ, có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

🍁⭐️ Ăn chất xơ có thể giúp hạ cholesterol, tăng cảm giác no và góp phần giảm cân theo thời gian. Hơn nữa, trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào. Ăn chế độ ăn nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Các loại trái cây khác nhau chứa lượng chất dinh dưỡng khác nhau, nên điều quan trọng là phải ăn nhiều loại trái cây để tối đa hóa lợi ích cho sức khỏe.
Miso
Miso là một loại gia vị đa năng, cực kỳ bổ dưỡng. Quá trình lên men được sử dụng để sản xuất ra nó có thể đặc biệt có lợi, có khả năng thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp chống lại bệnh tật.
Loại gia vị truyền thống của Nhật Bản này bao gồm một loại bột nhão đặc làm từ đậu nành đã được lên men với muối và men koji. Men này thường chứa nấm Aspergillus oryzae.
Ngoài đậu nành, một số loại miso còn được làm từ gạo, lúa mạch hoặc kiều mạch, những nguyên liệu này ảnh hưởng đến màu sắc và hương vị của miso thành phẩm.
Yến mạch
Yến mạch rất giàu carbs và chất xơ, nhưng có hàm lượng protein và chất béo cao hơn hầu hết các loại ngũ cốc khác. Yến mạch cũng rất giàu vitamin và khoáng chất.
Yến mạch chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm avenanthramides. Những hợp chất này có thể giúp giảm huyết áp và đem lại các lợi ích khác.
Yến mạch nguyên hạt có nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi được gọi là polyphenol. Đáng chú ý nhất là một nhóm chất chống oxy hóa duy nhất được gọi là avenanthramides, hầu như chỉ được tìm thấy trong yến mạch.
Do chứa chất xơ hòa tan beta-glucan, yến mạch có thể cải thiện độ nhạy insulin và giúp giảm lượng đường trong máu

04/06/2025

8 sai lầm khi gội đầu khiến tóc càng hư tổn, dễ gãy rụng

Không chải trước khi gội, sử dụng móng tay thay vì đầu ngón tay để gãi, thoa trực tiếp dầu lên tóc thay vì tạo bọt... là những thói quen phổ biến khiến tóc hư tổn, dễ rụng hơn.
1. Không chải trước khi gội

Khi gội đầu, điều đặc biệt quan trọng là phải làm sạch da đầu. Nếu bạn gội ngay mà không chải, bụi bẩn trên da đầu sẽ bám vào và không được làm sạch hoàn toàn. Chải tóc trước khi gội đầu không chỉ là phương pháp massage da đầu nhẹ nhàng, làm b**g tróc các tế bào da chết để việc gội đầu trở nên hiệu quả hơn mà còn hạn chế tình trạng rối tóc trong quá trình gội.

Vì thế, trước khi gội đầu, hãy chải tóc bằng lược răng thưa, đầu tròn, sau đó xả bằng nước sạch. Điều này không chỉ làm giảm lượng dầu gội sử dụng mà còn làm giảm kích ứng da đầu.

2. Gãi da đầu bằng móng tay

Dùng móng tay gãi da đầu rất thoải mái, nhưng họ không biết trong móng tay ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn, khi gãi da đầu rất dễ gây nhiễm trùng, dẫn đến viêm nang lông và các bệnh ngoài da khác.

Để tránh điều này, khi gội đầu, hãy gội theo chuyển động tròn và nhẹ nhàng massage da đầu bằng đầu ngón tay, thay vì móng tay, để làm sạch và tránh gây viêm, tổn thương da đầu.

3. làm ướt hoàn toàn

Việc gội đầu ngay khi tóc chưa ướt hẳn sẽ khiến tóc không được làm sạch hoàn toàn hoặc bị rối, để lại bụi bẩn, gàu... trên tóc. Điều này khiến quá trình làm sạch tóc mất nhiều thời gian hơn. Tốt nhất, bạn hãy xả tóc với nước khoảng một phút, để tóc và da đầu được ướt hoàn toàn trước khi bắt tay vào việc gội.

4. Thoa dầu gội trực tiếp lên đầu

Một số người khác lại có thói quen đổ trực tiếp dầu gội lên da đầu mà không tạo bọt ở lòng bàn tay trước khi xoa lên tóc. Đây là một sai lầm do dầu gội đầu có chức năng tạo bọt để hút các chất bụi bẩn, bã nhờn trên da đầu. Việc không tạo bọt không chỉ gây kích ứng da đầu mà về lâu dài còn có thể gây rụng bất thường.

Cách tốt nhất để tránh gây hư tổn cho tóc là đổ dầu gội vào lòng bàn tay, thêm nước để tạo bọt và thoa lên tóc.

5. Thoa dầu xả lên da đầu

Dầu xả là sản phẩm làm sạch dành riêng cho đuôi tóc. Nếu thoa lên da đầu, ở chân tóc, các hóa chất trong đó có thể dễ dàng làm tắc nghẽn nang tóc và gây ra các vấn đề như rụng tóc. Do đó, hãy thoa dầu xả cách da đầu ít nhất 1 đến 2 cm và thoa vào phần ngọn tóc.

6. Để dầu xả trên tóc quá lâu

Nếu bạn thoa dầu xả quá lâu, dầu xả sẽ dễ dàng lưu lại trên tóc và khó gội sạch, lâu dài ảnh hưởng đến nang tóc. Vì thế, sau khi thoa dầu xả, bạn có thể dùng khăn quấn tóc lại và xả sạch sau 5 phút. Điều này sẽ giúp dầu xả được tóc hấp thụ tốt hơn và phục hồi tóc hư tổn.

7. Xả sạch bằng nước quá nóng

Nhiều người bị gàu và ngứa da đầu nên thích gội đầu bằng nước nóng, cho rằng làm vậy sẽ hiệu quả hơn trong việc loại bỏ gàu và giảm ngứa. Trên thực tế, nhiệt độ nước quá cao có thể dễ dàng lấy đi quá nhiều dầu trên da đầu, điều này không chỉ làm hỏng chất lượng tóc mà còn khiến da đầu nhờn và gây ra gàu.

8. Không gội sạch

Một số người cho rằng chỉ cần xả tóc với nước là được, nếu còn sót lại chút dầu xả cũng không sao vì dầu xả có thể dưỡng ẩm cho mái tóc. Tuy nhiên trên thực tế, dầu xả còn sót lại có thể dễ dàng bám vào bụi và các mảnh vụn khác, bám vào bề mặt tóc và thậm chí là da đầu, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây viêm. Để bảo vệ da đầu và mái tóc, khi gội đầu, hãy chú ý xả sạch lần cuối để đảm bảo tóc được sạch kỹ.

23/05/2025

😋😋 ĂN GIÁN ĐOẠN LÀ GÌ?

💥 Ăn gián đoạn ( Intermittent fasting- IF) là một phương pháp ăn uống theo chu kỳ nhịn ăn và ăn, thay vì tập trung vào việc ăn gì, phương pháp này tập trung vào khi nào bạn ăn.

💥 Ăn gián đoạn là gì?

- Là chế độ ăn trong đó bạn chỉ ăn trong một khung thời gian nhất định trong ngày ( hoặc tuần) còn lại là thời gian nhịn ăn hoàn toàn hoặc hạn chế calo.

💥 Tại sao nên ăn gián đoạn ?

- Giảm cân hiệu quả

* Cắt giảm thời gian ăn: dễ kiểm soát lượng calo nạp vào.

* Cải thiện sức khỏe trao đổi chất: giúp giảm lượng iínulin, tăng hormon tăng trưởng, hỗ trợ đốt mỡ.

* Tốt cho tim mạch: có thể hỗ trợ giảm huyết áp, cholesterol xấu, viêm.

* Tăng cường chức năng não:

Có thể hỗ trợ cải thiện trí nhớ, chống lão hóa tế bào thần kinh.

* Kéo dài tuổi thọ:

💥💥 Các kiểu ăn gián đoạn phổ biến:

* Kiểu 16/8: Nhịn ăn 16h ăn trong 8h ( ví dụ ăn từ 12h trưa đến 8h tối ) - phổ biến nhất.

* Kiểu 14/10: Nhịn ăn 14h ăn trong 10h - phù hợp với người mới bắt đầu.

* 5:2: là 5 ngày ăn bình thường, 2 ngày chỉ ăn 500-600 kcal.

* OMAD ( one meal a day): chỉ ăn một bữa lớn trong ngày- không phù hợp với người mới bắt đầu.

💥💥 Thực phẩm tốt nhất khi ăn gián đoạn:

* Trong thời gian ăn nên ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít chế biến sẵn để tối ưu hóa lợi ít sức khỏe.

- Nên ăn:

* Protein nạc: trứng, ức gà, cá, đậu hủ, sữa chua Hy Lạp.

* Chất béo lành mạnh: bơ, các loại hạt, dầu olive.

* Tinh bột phức: gạo lứt, khoai lang, Yến mạch, hạt Quinoa.



* Rau củ, cải bó xôi, bông cải, cà rốt, ớt, ớt chuông.

* Trái cây ít đường: dâu, táo, kiwi, bưởi.

* Nên hạn chế:

- Đồ chiên rán, nhiều đường, nhiều muối.

- Nước ngọt, bánh kẹo, thức ăn nhanh.

- Ăn quá nhiều vào thời gian cho phép, mất hiệu quả.

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

Address

38, 40/40A Lê Quang Định, Phường 14, Quận Bình Thạnh, TP HCM
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 06:30 - 22:30
Tuesday 06:30 - 22:30
Wednesday 06:00 - 22:30
Thursday 06:30 - 22:30
Friday 06:30 - 22:30
Saturday 06:30 - 22:00
Sunday 06:30 - 22:00

Telephone

+84901818855

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NHÀ THUỐC DR TÂM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to NHÀ THUỐC DR TÂM:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

NHÀ THUỐC DR.TÂM – DÙNG CHỮ “TÂM”, TẠO CHỮ “TÍN” ĐỂ XỨNG “TẦM”

Tọa lạc tại số 38 Lê Quang Định và 40 - 40A Lê Quang Định. Một trong những tuyến đường đông đúc và sôi động nhất của TP. HCM tại quận Bình Thạnh. “Hiệu thuốc số 2” và Nhà thuốc Dr. Tâm là chuỗi nhà thuốc hàng đầu được người dân địa phương yêu mến và tin tưởng.

Được sáng lập bởi Bác sĩ Võ Nguyễn Thanh Tâm – Một Bác sỹ tâm huyết, yêu nghề và luôn luôn hết lòng vì người bệnh. Nhà thuốc Dr.Tâm ra đời với mục tiêu: “Nâng cao sức khỏe người Việt”, “Cung cấp kiến thức cho người bệnh và mang đến cho khách hàng những trải nghiệm hài lòng nhất”.

Trải qua hơn 20 năm hình thành và phát triển. Giờ đây “Hiệu Thuốc Số 2” và chuỗi Nhà thuốc Dr. Tâm đã vươn mình trở thành một trong những nhà thuốc hàng đầu tại TP HCM.

Với phương châm giữ gìn những giá trị truyền thống và ứng dụng tiến bộ trong y học hiện đại. Đội ngũ nhân viên nhà thuốc luôn luôn tận tâm với khách hàng, luôn luôn lắng nghe những chia sẻ - đóng góp từ phía khách hàng, để ngày càng hoàn thiện, chuyên nghiệp và nâng cao nghiệp vụ chuyên môn.