01/07/2025
🌱 𝐕𝐢̀ 𝐬𝐚𝐨 𝐜𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐝𝐮̛𝐨̛́𝐢?
💪 𝐓𝐡𝐚̂𝐧 𝐝𝐮̛𝐨̛́𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐧𝐞̂̀𝐧 𝐭𝐚̉𝐧𝐠 𝐯𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐚̆́𝐜 𝐜𝐡𝐨 𝐦𝐨̣𝐢 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́
Mọi tư thế đứng, thăng bằng, di chuyển trong yoga đều bắt đầu từ sự ổn định của chân, đùi và hông chậu. Một nền vững thì cơ thể mới có thể “đứng yên” và chuyển động an toàn.
🧘🏻 𝐆𝐢𝐚̉𝐢 𝐩𝐡𝐨́𝐧𝐠 𝐜𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠 𝐯𝐮̀𝐧𝐠 𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐚̣̂𝐮
Thân dưới khoẻ giúp các bài mở hông đạt hiệu quả hơn, từ đó giải phóng ứ trệ, giảm đau mỏi, đặc biệt hữu ích với người ngồi nhiều hoặc stress.
🌿 𝐇𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐜𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐥𝐮̛𝐧𝐠 𝐝𝐮̛𝐨̛́𝐢
Cơ mông, cơ đùi sau, cơ đùi trước hoạt động đúng cách sẽ giảm tải cho lưng dưới. Khi tập đúng, thân dưới mạnh là “lá chắn” tự nhiên bảo vệ cột sống khỏi chấn thương.
❤️ 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐛𝐞̂̀𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐭𝐢𝐦 𝐦𝐚̣𝐜𝐡
Các bài tập thân dưới thường kích hoạt nhóm cơ lớn nhất cơ thể, giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện sức bền và hỗ trợ hệ tim mạch vận hành khoẻ mạnh hơn.
💡 𝐌𝐞̣𝐨 𝐧𝐡𝐨̉: Khi tập, đừng chỉ “đi qua động tác”. Hãy cảm nhận lực đẩy từ gót chân, sức nâng từ đùi, và sự ổn định từ vùng hông — đó chính là lúc thân dưới bắt đầu làm đúng chức năng của nó.
