
12/05/2025
🍽 Trẻ biếng ăn, đề kháng yếu? Đừng lo, mẹ đã có 4 nguồn bổ sung KẼM tự nhiên cực dễ tìm cho bé!
💪Kẽm đóng vai trò "chìa khóa" trong việc thúc đẩy tăng trưởng và củng cố hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ. Nếu bé nhà mình hay ốm vặt, lười ăn, rất có thể đang thiếu hụt kẽm mà mẹ chưa biết đấy!
👉 Cùng khám phá ngay 4 nguồn bổ sung kẽm tự nhiên vừa an toàn vừa hiệu quả cho bé nhé!
1️⃣ 𝑺𝒖̛̃𝒂 𝒎𝒆̣ – Nguồn bổ sung kẽm tuyệt vời cho bé dưới 6 tháng tuổi
Là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất cho bé yêu, cung cấp không chỉ kẽm mà còn vô vàn vitamin và khoáng chất khác. Kẽm có trong sữa mẹ giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ bé phát triển thể chất.
‼ Tuy nhiên, hàm lượng kẽm trong sữa mẹ sẽ giảm dần sau 4 tháng, vì vậy mẹ cần chú ý bổ sung thêm các nguồn kẽm khác cho bé khi bé lớn hơn.
2️⃣ 𝑯𝒂̉𝒊 𝒔𝒂̉𝒏
Lượng kẽm dồi dào trong tôm, cua, hàu giúp tăng cường sức đề kháng cho bé. Các mẹ có thể nấu cháo tôm, cua, hoặc hàu cho bé từ 1 tuổi trở lên để bổ sung kẽm hiệu quả.
‼ Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn hải sản tươi sạch và chế biến đúng cách để đảm bảo an toàn cho bé.
3️⃣ 𝑻𝒉𝒊̣𝒕 đ𝒐̉
Thịt bò, thịt heo, đặc biệt là các loại thịt đỏ, chứa một lượng kẽm dễ hấp thu cho trẻ. Các mẹ có thể cho bé ăn thịt đỏ từ 6 tháng tuổi trở đi dưới dạng thịt băm nhỏ, chế biến thành các món như cháo, súp để bổ sung kẽm. Đây là nguồn cung cấp kẽm phong phú và dễ tiêu hóa.
4️⃣ 𝑪𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒉𝒂̣𝒕
Các loại hạt như hạt bí, hạt chia, hạt vừng không chỉ cung cấp kẽm mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất khác như omega-3, chất xơ giúp bé tiêu hóa tốt hơn. Hạt có thể được xay nhuyễn và cho bé thêm vào các món ăn dặm như cháo hoặc sinh tố để dễ ăn hơn.