Phung Anh Care

27/01/2026

“ÉP GÓT QUY THẬN” – 5 PHÚT TRƯỚC KHI NGỦ, DƯƠNG KHÍ QUAY VỀ GỐC, CHÂN ẤM – NGỦ SÂU HƠN!
Rất nhiều người mất ngủ, lạnh chân, nửa đêm trằn trọc không phải vì bệnh nặng, mà vì dương khí không chịu quay về thận. Có người uống đủ thứ bổ, có người xoa dầu, mang tất dày mà chân vẫn lạnh, nằm mãi không vào giấc
Cách làm:
- Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng tự nhiên
- Gót chân chạm giường
- Dùng lực rất nhẹ, ép gót xuống giường như thể muốn “in” gót vào nệm
- Giữ 5–7 giây rồi thả lỏng
- Lặp lại liên tục trong khoảng 5 phút
thở chậm, đều, không gồng người, không nín thở. Cảm giác đúng là:
- Gót chân ấm dần
- Bàn chân dễ chịu
- Người bắt đầu thấy dịu xuống
- Ép gót kích thích thận kinh ở đoạn gót chân
- Giúp dẫn dương khí đi xuống, không bốc lên trên
- Thận được ôn ấm thì tâm tự yên
Vì vậy, động tác này đặc biệt hợp với:
- Người chân lạnh, lưng lạnh
- Người khó ngủ, hay tỉnh giấc
- Người thận dương hư, lớn tuổi
- Người làm việc trí óc nhiều, đầu nóng mà chân lạnh
Lưu ý để tập cho đúng
- Chỉ ép nhẹ, không dồn lực mạnh
- Không tập khi chân đang đau cấp hoặc chấn thương
- Nên tập mỗi tối, trước khi ngủ
- Có thể xoa ấm bàn chân trước khi ép để tăng hiệu quả
- Dưỡng thận không cần việc lớn, mà nằm ở những động tác nhỏ làm đúng giờ.

24/01/2026

Cơ chế bệnh tiểu đường týp 2

18/01/2026

5–>7h sáng là “giờ vàng” để Gan hoàn tất việc giải độc cho cơ thể

Ít ai biết rằng, từ 5–7 giờ sáng, gan vừa hoàn thành một đêm làm việc để lọc độc, chuyển hóa mỡ, điều hòa đường huyết. Nếu thời điểm này bị bỏ lỡ, gan sẽ phải “gồng gánh” nhiều hơn trong ngày.
🔬 VÌ SAO BUỔI SÁNG SỚM QUAN TRỌNG VỚI GAN?
Ban đêm, gan tập trung giải độc, xử lý rượu bia, thuốc, chất chuyển hóa
Gần sáng, gan đẩy chất thải ra ngoài qua mật và ruột
5–7h là lúc gan cần cơ thể thức dậy, uống nước, khởi động nhẹ để hoàn tất chu trình này
NẾU BẠN THƯỜNG XUYÊN…
Ngủ nướng, thức dậy muộn
Thức khuya, dậy trong trạng thái mệt mỏi
Không ăn sáng hoặc uống cà phê ngay khi vừa thức dậy
👉 GAN có xu hướng:
Ứ mật nóng gan
Dễ sinh đắng miệng, nổi mụn, hôi miệng
Tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, men gan cao

BUỔI SÁNG NÊN LÀM GÌ ĐỂ GAN “DỄ THỞ” HƠN?
Thức dậy trong khung 5–7 giờ
Uống 1 cốc nước ấm .
Đi vệ sinh đều đặn
Vận động nhẹ: đi bộ, giãn cơ, hít thở sâu
Ăn sáng nhẹ, tránh đồ chiên dầu mỡ

10/01/2026

BÀI 1: XOANG HÀM – "AO TÙ" CHỨA MỦ TRONG NHỮNG NGÀY NỒM ẨM
Cả nhà hình dung, các hốc xoang trước (Xoang Hàm, Xoang Trán, Sàng Trước) chính là "tiền đồn" của hệ hô hấp. Đây là nơi đầu tiên hứng chịu trực tiếp sự tấn công của khói bụi, vi khuẩn và cái lạnh buốt khi hít thở. Nếu "tiền đồn" này bị xuyên thủng, mủ sẽ tràn vào các xoang sau và xuống họng, tàn phá toàn bộ "hậu phương". Vì vậy, muốn trị xoang, phải giữ vững cửa ngõ này đầu tiên.
1. Xoang Hàm – "Cái kho" lớn nhất nhưng dễ bị "ngập lụt" nhất
Trong các ngõ ngách của mũi, Xoang Hàm (nằm ngay hai bên gò má) là hốc xoang có kích thước lớn nhất. Tuy nhiên, nó lại có một nhược điểm chí mạng: Lỗ dẫn lưu dịch nằm ở vị trí rất cao.
Nó giống như một cái bình nước mà cái vòi lại nằm sát miệng bình. Muốn thoát được dịch ra ngoài, lớp lông chuyển trong xoang phải hoạt động cực kỳ khỏe mạnh để "quét" dịch ngược lên trên. Nhưng trong những ngày tháng 1 nồm ẩm và lạnh sâu, hệ thống lông chuyển này thường bị "tê liệt". Dịch mủ không thoát ra được, đọng lại dưới đáy xoang như một cái ao tù nước đọng.
2. Tại sao trời Nồm lại khiến Xoang Hàm "biểu tình": mặt nặng trịch, đau nhức vùng má và răng hàm?
Dưới góc nhìn y lý đây là sự kết hợp độc hại giữa Thấp tà (độ ẩm) bên ngoài và sự suy yếu của tạng Tỳ bên trong.
- Ngoại tà: Độ ẩm không khí quá cao (nồm) khiến hơi ẩm xâm nhập vào cơ thể.
- Nội tạng: Tạng Tỳ vốn sợ nhất là "Thấp". Khi Tỳ yếu, nó không thể vận hóa được chất lỏng, biến chúng thành đờm trệ.
- Đờm trệ này tích tụ lại ngay tại "ao tù" Xoang Hàm, kết hợp với vi khuẩn tạo thành mủ đặc, dịch mũi chuyển sang màu vàng xanh, có mùi hôi và cảm giác đầu muốn nổ tung mỗi khi cúi xuống.
3. Hệ lụy: Khi "Ao tù" tràn bờ
Nếu không được xử lý kịp thời, mủ ở Xoang Hàm sẽ:
- Gây đau răng: Vì rễ răng hàm trên nằm ngay sát đáy xoang, mủ gây viêm nhiễm làm bà con nhức răng buốt lên tận óc.
- Lây lan sang họng: Dịch mủ tràn qua lỗ dẫn lưu, chảy xuống họng gây viêm họng hạt, khiến hơi thở có mùi dù có đánh răng kỹ đến đâu.
Theo Đông y, hướng xử lý đúng cần đi theo 3 trục song song, chứ không phải làm từng mảng rời rạc:
1. THANH – THOÁT: DỌN SẠCH “AO TÙ” XOANG HÀM
Trước hết phải giúp dịch mủ đặc trong xoang được loãng ra – thoát ra đúng đường, thay vì để nó đặc quánh, bám dính vào niêm mạc.
Nguyên tắc ở giai đoạn này là:
Thanh thấp – hóa đàm: làm giảm độ đặc, mùi hôi của dịch
Khai khiếu – thông lạc: hỗ trợ dẫn lưu xoang một cách tự nhiên, không ép co mạch
Không khuyến khích lạm dụng thuốc xịt co mạch kéo dài, vì co mạch chỉ làm khô bề mặt, trong khi mủ sâu bên trong vẫn nằm yên, thậm chí đặc lại nhanh hơn.
2. KIỆN TỲ – HÓA THẤP: CHẶN NGUỒN SINH MỦ TỪ BÊN TRONG
Đây là phần rất nhiều người bỏ qua.Xoang hàm không tự nhiên mà sinh mủ. Mủ chỉ là “kết quả”, còn nguyên nhân nằm ở tạng Tỳ.
Khi Tỳ yếu:
Nước không được cận hóa
Thấp sinh đờm
Đờm gặp ngoại tà (lạnh – ẩm – vi khuẩn) → hóa mủ
Nếu chỉ dọn mủ mà không kiện lại Tỳ, thì chẳng khác gì:
Múc nước ra khỏi ao, nhưng vẫn để mạch nước ngầm chảy vào.
Vì vậy, trong hướng điều chỉnh lâu dài, cần luôn chú trọng:
- Làm ấm tỳ vị
- Hỗ trợ vận hóa dịch
- Giảm nền đàm thấp toàn thân
Khi Tỳ khỏe, xoang sẽ tự khô dần, dịch trong hơn, ít tái phát khi gặp nồm ẩm.
3. CỐ PHẾ – GIỮ CỬA: TẠO “LỚP GIÁP” CHO TIỀN ĐỒN HÔ HẤP
Cuối cùng, muốn xoang ổn lâu dài thì Phế phải vững.
Phế là nơi trực tiếp tiếp xúc với:
- Không khí lạnh
- Khói bụi
- Vi khuẩn ngoài môi trường
Nếu Phế khí yếu, “cửa ngõ” luôn hé mở, thì xoang trước sẽ luôn là nơi bị đánh đầu tiên mỗi khi giao mùa.
Hướng xử lý ở đây không phải làm khô mũi, mà là:
- Cố phế – liễm khí
- Giúp niêm mạc mũi – xoang có sức đề kháng tự nhiên
- Giảm nhạy cảm với thời tiết nồm lạnh
Trong những ngày nồm ẩm này, bên cạnh việc đeo khẩu trang chống bụi, cần đặc biệt lưu ý đến việc làm ấm cơ thể để hỗ trợ tạng Tỳ. Đừng chỉ mải mê dùng thuốc xịt co mạch, vì nó chỉ làm khô mũi nhất thời chứ không thể dọn sạch cái "ao tù" mủ đặc ở sâu trong xoang hàm .
Xoang hàm chính là nơi dễ “nhìn thấy vấn đề” nhất:
- Dịch đổi màu
- Mùi rõ
- Đau răng – đau má – nặng mặt
Nhưng từ xoang hàm, ta sẽ hiểu
- Vì sao viêm xoang hay đi kèm viêm họng
- Vì sao uống thu.ốc ho mãi không dứt
- Vì sao đau dạ dày, hôi miệng lại bắt nguồn từ mũi :
xoang trước → xoang sau → họng → phế → tỳ → thận.

26/12/2025

06/12/2025

mật - gan & canxi

02/12/2025

🔥🌍 SỰ THẬT GÂY RÙNG MÌNH: MỖI TUẦN BẠN “ĂN” MỘT THẺ TÍN DỤNG BẰNG NHỰA MÀ KHÔNG BIẾT! HẠT VI NHỰA ĐANG ÂM THẦM TẤN CÔNG CƠ THỂ NHƯ THẾ NÀO? 💳⚠️
Bạn có tin không?
Theo nghiên cứu của Đại học New Castle (Úc), mỗi người chúng ta hấp thụ trung bình 5g nhựa mỗi tuần – tương đương một chiếc thẻ ngân hàng!
Nguồn gốc? Từ nước uống – thực phẩm – không khí – muối ăn mà chúng ta sử dụng mỗi ngày.
Hạt vi nhựa đã không còn là câu chuyện môi trường…
❗ Nó đang trở thành mối đe dọa sức khỏe cấp độ toàn cầu.
⚡ Vi nhựa là gì – và vì sao nó nguy hiểm đến vậy?
Vi nhựa (microplastic) là những mảnh nhựa cực nhỏ (dưới 5mm), xuất hiện ở mọi nơi:
🌊 sông, biển
🌧 nước mưa
🏞 đất
🍽 thực phẩm
💧 nước uống
… thậm chí trong cơ thể con người.
Vi nhựa hình thành từ:
✔ Nhựa lớn phân rã trong tự nhiên
✔ Hoặc được sản xuất trực tiếp với kích thước nhỏ (trong kem đánh răng, mỹ phẩm, sản phẩm tẩy rửa…)
🔬 Vi nhựa đang len lỏi vào cơ thể ra sao?
Hạt vi nhựa được tìm thấy trong:
nước uống, nước đóng chai
hải sản, muối, đồ ăn chế biến
không khí bạn đang hít thở
phổi, máu và phân người
87% mẫu nghiên cứu cho thấy trong phổi con người có sợi nhựa.
Chúng không phân hủy, không tan – chỉ tích tụ dần theo thời gian.
💣 TÁC HẠI RÙNG RỢN CỦA VI NHỰA ĐỐI VỚI CƠ THỂ
❌ 1. Đi vào máu – lan khắp cơ quan
Các phân tử vi nhựa có thể xuyên qua thành ruột → vào máu → tiếp cận gan, thận, não.
❌ 2. Ảnh hưởng hệ hô hấp
Vi nhựa trong không khí gây:
• viêm phổi
• khó thở
• rối loạn chức năng phổi
• kích ứng miễn dịch
❌ 3. Rối loạn nội tiết (đặc biệt ở nữ giới)
BPA – một chất có trong bao bì nhựa – được chứng minh:
gây rối loạn hormone
ảnh hưởng sinh sản
tăng nguy cơ u xơ – rối loạn nội tiết
❌ 4. Nguy cơ tổn thương tế bào & ung thư
Chất tạo màu, kim loại nặng, phụ gia nhựa khi xâm nhập cơ thể có thể:
phá vỡ hệ bài tiết
gây viêm mãn tính
tăng nguy cơ đột biến tế bào
💧 VẬY LÀM SAO ĐỂ GIẢM HẤP THU VI NHỰA?
✔ 1. Hạn chế tối đa bao bì nhựa sử dụng 1 lần
Đặc biệt là hộp xốp, ly nhựa, túi nylon đựng đồ nóng.
✔ 2. Lựa chọn thực phẩm sạch – có nguồn gốc rõ ràng
✔ 3. Sử dụng nguồn nước tinh khiết – an toàn
Nước là nơi chứa vi nhựa nhiều nhất. ✔ 4. Ăn uống điều độ – tăng cường thực phẩm chống oxy hóa
✔ 5. Giảm nhựa, giảm độc tố – bảo vệ tương lai
🌱 KẾT LUẬN: VI NHỰA Ở KHẮP MỌI NƠI – NHƯNG SỨC KHỎE LÀ LỰA CHỌN CỦA BẠN
Chúng ta không thể tránh hoàn toàn vi nhựa, nhưng chúng ta có thể giảm mức hấp thụ, bảo vệ cơ thể và chủ động sống lành mạnh hơn.
💧 Nước sạch – thói quen sạch – thực phẩm sạch
👉 Chính là hàng rào miễn dịch bền vững nhất cho bạn và gia đình.
👉 Hãy ưu tiên nước lọc chất lượng cao, có khả năng loại bỏ vi hạt & kim loại nặng.

01/12/2025

XÔNG _ NGÂM MÔNG & BÀI THUỐC THẦN KỲ CHO PHÁI NỮ
TẠI SAO PHỤ NỮ CẦN PHẢI XÔNG _NGÂM MÔNG
Trong xu thế của cuộc sống hiện đại, cách ăn uống và sinh hoạt của chúng ta đã bị sai lạc với tự nhiên, trái với sự cân bằng của vũ trụ,Chị em phụ nữ cũng cũng nằm trong số đó, có biết bao những rắc rối đang hành hạ đa phần số nữ giới, luôn phải đối đầu với các chứng bệnh phụ khoa. họ thường thấy khó chịu do chứng :
Viên nhiễm đường âm đạo, và ngứa ngáy khó chịu triền miên, lâu ngày dẫn đến bị chứng u xơ, u nang vùng tử cung, buồng trứng, và đôi khi ảnh hưởng tới cuộc sống lứa đôi, phải lãnh hậu quả rất nghiêm trọng do biến chứng dẫn đến ung thư...
Họ thường phải tìm đến các bác sĩ chuyên khoa cầu cứu, trị liệu, thông thường giới chyên môn kết luận do bị nhiễm vi khuẩn vùng âm đạo cần phải dùng kháng sinh liều cao nhét đặt, hoặc uống thuốc nhằm tiêu diệt vi khuẩn, thường là không mấy hiệu quả, hoặc giả làm cho khô rát vùng kín bứt rứt khó chịu do tác dụng phụ của thuốc gây nên.
Điều đầu tiên nguyên nhân là do bạn đã ăn những loại thức ăn hướng lên và âm tính cao như hoa quả và những thứ mọc xa mặt đất, chế độ ăn nhiều thức ăn ngọt. vì đường đơn thường làm chua máu và nhiễm độc máu do axid ( thịnh âm), làm cho vùng dưới của bạn bị lạnh. Muốn giải quyết gốc rễ của vấn đề này thì bạn phải ăn những thức ăn có tính quân bình cao, như cơm gạo lứt , vả lại khi bạn thường có cái mông lạnh và hay bị đau lưng thì bạn còn phải quan tâm khá nhiều tới những thức ăn có tính cách hướng xuống như ngưu bang, cà rốt, sắn dây ( củ tươi đúng mùa, không mua sắn dây không lọc kỹ hết chất nhựa , vì nhựa trong sắn dây có dược tính độc) ăn rất nguy hại. Nên ăn thêm rong biển, phổ tai, củ sen… ( thịnh dương ) giúp bạn sẽ đươc cân bằng.
👉Xông hoặc ngâm mông làm ấm vùng mông, vùng đan điền , dương hóa một cách nhanh nhất làm cân bằng cơ thể , giải quyết nhanh chóng các bệnh phụ khoa , tiền liệt tuyến , trĩ, táo bón , làm khỏe xương khớp ( khớp háng , vùng xương chậu) , hiệu quả ngay lần đầu áp dụng .

27/11/2025

Công dụng của Trần bì : Kiện tỳ, lý khí: Giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, điều hòa khí huyết, giảm các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn, chán ăn.
Hóa đờm, chỉ khái: Giúp làm loãng đờm, giảm ho, đặc biệt hiệu quả cho các trường hợp ho có đờm nhiều, tức ngực.
Ứng dụng điều trị: Thường được dùng để chữa đầy hơi, nôn mửa, tiêu chảy, ho có đờm, viêm phế quản và các vấn đề tiêu hóa khác.

Hãy xem video của Phuonganh Thach.

16/11/2025

Cả nhà cùng tìm hiểu nguyên nhân gây nám , đồi mồi nhé, clip dài quá pa cắt bớt xem cho dễ ạ.

14/11/2025

https://youtube.com/shorts/y1yUW3ztgMo

Chào mừng bạn đến với video cực kỳ quan trọng về vi nhựa – mối đe dọa thầm lặng đang hủy hoại hành tinh và sức khỏe chúng ta. Đừng bỏ lỡ những thông tin gây ...