01/12/2025
ĐỪNG UỐN CONG LƯNG - HÃY HỌC CÁCH MỞ RỘNG TRÁI TIM MỘT CÁCH AN TOÀN
Ustrasana (Camel Pose - Tư thế Lạc Đà) là một trong những tư thế mở ngực sâu, tác động trực tiếp vào hệ thần kinh, hệ mô liên kết fascia ở vùng ngực, tim và cơ hoành. Khi tập trên nền tảng chắc chắn, cơ thể không chỉ uốn cong ra sau, mà thực sự mở từ bên trong.
Tư thế này giúp mở rộng lồng ngực, giải phóng căng thẳng ở cơ hoành và vùng ngực trên, từ đó cải thiện khả năng hô hấp, giảm cảm giác nặng ngực, mệt mỏi. Khi hơi thở đi sâu hơn, hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt, giúp cơ thể an tĩnh hơn, tâm trí lắng dịu hơn.
Về mặt cảm xúc, Ustrasana kích thích vùng tim (Heart Chakra) giúp giải phóng cảm xúc bị kìm nén, hỗ trợ người tập cảm nhận sự cởi mở, tin tưởng và buông xả thay vì gồng lên để chống lại cảm giác sợ hãi khi ngả lưng.
Ở phiên bản đứng, Ardha Ustrasana Variation against the Wall (Tiếng Việt: Biến thể Lạc Đà đứng với tường) trọng lực và cảm giác mất điểm tựa giúp người tập nhận rõ sự hiện diện của nội lực, sự ổn định từ bên trong để mở ra, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào bức tường.
Ngả lưng không phải là phô diễn độ dẻo, mà là hành trình tập luyện một cách an toàn, có nền tảng và có hiểu biết.
Mục đích sử dụng dây và bock ở thư thế Lạc Đà:
Block giúp cân băng 2 vòng xoắn ốc trong và ngoài, đày là hành động không thể thiếu trong chủng loại ngả lưng.
Dây giúp hộp sọ không quá tải, giữ vai xoay ngoài một cách ổn định và dễ dàng hơn.
🌸Tập đúng - Khỏe đều - sống tự do 🌸
Nguyễn Phương | Yoga trị liệu tự nhiên – Vườn Yoga | Online • Offline
