Vấn đề B.Qd - Bs Bv

16/11/2021

15/11/2021

Mọi người ăn ít tại sao bạn ăn quá nhiều!

13/11/2021

Mẹo chữa chứng bệnh thường gặp trong cuộc sống!

19/05/2021

7 điều bạn nên làm khi ngồi máy tính nhiều bị mỏi mắt
1.Khám mắt toàn diện định kỳ
Để ngăn ngừa hoặc điều trị các vấn đề về thị lực do dùng máy vi tính. nên khám mắt trước khi họ bắt đầu làm việc trên máy vi tính và khám định kì mỗi năm một lần sau đó để giảm thiểu tình trạng ngồi máy tính nhiều bị mỏi mắt.
2.Điều chỉnh ánh sáng xung quanh
Khi sử dụng máy vi tính, ánh sáng xung quanh bạn nên chỉ bằng một nửa so với mức độ sáng thường. Bạn nên hạn chế nguồn ánh sáng quá mức từ bên ngoài bằng cách kéo rèm cửa. Ở trong phòng, bạn có thể điều chỉnh ánh sáng bằng cách sử dụng ít bóng đèn hay sử dụng các loại bóng đèn công suất thấp.
3.Giảm thiểu tình trạng bị lóa mắt
Độ bóng trên tường hay các vết lóa trên màn hình máy tính, cũng như độ tương phản của máy tính cũng có thể gây nên tình trạng ngồi máy tính nhiều bị mỏi mắt.
4.Điều chỉnh cài đặt hiển thị
Để giảm thiểu các rủi ro sức khỏe về mắt và ngăn ngừa tình trạng ngồi máy tính nhiều bị mỏi mắt, bạn nên điều chỉnh một số cài đặt hiển thị của máy vi tính sau đây.
• Độ sáng: Bạn nên điều chỉnh độ sáng của màn hình ở mức gần tương đương với độ sáng ở nơi làm việc.
• Cỡ chữ và độ tương phản màu sắc: Để tránh bị mỏi mắt, bạn nên điều chỉnh cỡ chữ lớn gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất bạn có thể đọc được từ vị trí nhìn thông thường. Sự kết hợp màu sắc phù hợp nhất cho mắt là chữ đen trên nền trắng.
• Nhiệt độ màu: Giảm nhiệt độ màu của màn hình sẽ làm giảm lượng ánh sáng màu xanh phát ra bởi màn hình màu giúp mắt thoải mái hơn khi nhìn vào màn hình lâu.
5.Chớp mắt thường xuyên hơn
Chớp mắt giúp giữ ẩm cho mắt, ngăn ngừa khô và khó chịu ở mắt. Độ ẩm mắt bay hơi nhanh hơn khi bạn không nháy mắt và điều này có thể gây khô mắt.
6.Tập thể dục cho đôi mắt
Cứ khoảng 20 phút bạn hãy nhìn ra xa và quan sát các vật ở xa ít nhất 6 mét trong vòng 20 giây.
7.Sử dụng kính bảo vệ
Nếu bạn đeo kính, bạn nên mua mắt kính có phủ lớp chống phản xạ. Lớp phủ chống phản xạ giúp giảm lóa bằng cách giảm tối đa lượng ánh sáng phản xạ lên mặt trước và mặt sau của mắt kính.

17/05/2021

Cà chua
Cải thiện thị lực
Cà chua là nguồn cung cấp vitamin A và C, hàm lượng vitamin A cao của cà chua có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, tăng thị lực cho đôi mắt của bạn.
Phòng chống ung thư
nhờ vào hàm lượng lycopene rất cao và lutein và zeaxanthin có trong cà chua, có thể giúp giảm nguy cơ một số bệnh ung thư.
Làm sáng da
Lycopene trong cà chua bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời tái tạo và làm săn da mặt.
Giảm lượng đường trong máu
các chất chống ôxy hóa trong cà chua bảo vệ thành mạch và thận, crom và chất xơ từ cà chua giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Thúc đẩy giấc ngủ ngon
vitamin C và lycopene dồi dào có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Giữ xương chắc khỏe
Cà chua có chứa vitamin K và canxi
Chữa các bệnh mãn tính
chất chống viêm như carotenoid và bioflavonoid, cà chua có thể làm giảm cơn đau mãn tính.
Tốt cho mái tóc của bạn
cà chua có tính axit có thể cân bằng độ pH trong tóc.
Giúp giảm cân
Cà chua chứa rất nhiều chất xơ và nước, do đó sẽ giúp bạn cảm thấy no.

15/05/2021

An toàn nhanh chóng
Không nằm viện
Không tác dụng phụ
Hiệu quả cả đời

15/05/2021

Protein và những điều bạn chưa biết
Protein là chất nền cơ bản để cấu tạo nên cơ bắp, da và nội tạng của con người. Protein giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng như chất béo, chất khoáng trong máu.
• Protein hay đạm trong thức ăn khi vào cơ thể sẽ tách ra thành các loại axit amin.
• Hiện nay, cấu tạo nên đạm có tất cả 23 loại axit amin, mà trong đó, quan trọng nhất là 3 loại axit amin phân nhánh gồm: isoleucine, valine và leucine.
• Đạm cấu tạo từ 3 axit amin phân nhánh trên có tên là BCAA (Branched – Chain Amino Acid).
• Thịt không phải là nguồn protein duy nhất, nhưng là nguồn protein phổ biến và dồi dào nhất.
Axit amin là thành phần cấu tạo nên tất cả các loại protein trong cơ thể chúng ta. Điều này có nghĩa là chúng ta cần thường xuyên hấp thụ chúng từ thực phẩm, protein động vật có chất lượng tốt hơn protein thực vật. Chất lượng được đánh giá dựa trên tỉ lệ đúng của các axit amin thiết yếu. Việc hấp thụ protein từ nhiều nguồn khác nhau sẽ cải thiện chất lượng tổng thể của chất đạm trong bữa ăn.
Chúng ta cần bao nhiêu protein?
Hàm lượng khuyến nghị sử dụng trong chế độ ăn uống (DRI) cho thấy protein nên đóng góp từ 15 đến 35% hàm lượng calo bạn ăn hoặc tối thiểu 0,8g protein trên 1kg cân nặng.
Lượng protein bạn cần tỷ lệ với cân nặng của cơ thể, vì vậy nếu đang có kế hoạch giảm cân, bạn phải duy trì hoặc tăng hàm lượng protein tiếp thu, đồng thời giảm bớt tinh bột. Một chế độ ăn duy trì cân nặng – DASH – có thể sẽ cung cấp khoảng 20% calo từ protein. Những người đang theo kế hoạch giảm cân DASH sẽ hấp thụ một lượng lớn calo từ protein nhiều hơn những nguồn khác.