Nhất Dáng Nhì Da

02/08/2025

“Chỉ nghỉ vài hôm rồi đi tập lại…”
Nghe quen không khách iu? 😅
Rồi bận quá, cái “vài hôm” thành… 1–2 tháng luôn!

💥 Nhưng theo ĐH Copenhagen:
Chỉ sau 2 tuần không tập, cơ bắp giảm tới 25%, sức bền giảm 10% – và phải mất gấp đôi thời gian để phục hồi lại! 😮

👉 Vậy nên, đừng để việc tập gián đoạn.
Chỉ cần 2–3 buổi/tuần – là giữ được vóc dáng, tinh thần và sự tự tin 💃

Nhất Dáng Nhì Da luôn đợi bạn trở lại – sớm nhất có thể!
Tập hôm nay, đẹp mai sau 💖

29/07/2025

Làm việc nhà suốt, cần gì đi tập?”
❌ Sai rồi chị ơi!

Theo British Journal of Sports Medicine, việc nhà không thể thay thế tập thể dục vì nó:
✔️ Không tăng nhịp tim đều
✔️ Không cải thiện trao đổi chất
✔️ Không kích thích endorphin – hormone giúp giảm stress & ngủ ngon

💪 Làm việc nhà là trách nhiệm.
Tập thể dục là cách yêu chính mình – và không ai làm giùm được!

📍 Nhất Dáng Nhì Da – nơi phụ nữ được siết dáng, thở sâu, sống khỏe mỗi ngày
🧘 Yoga – 💃 Zumba – 🔥 Aerobic – 💋 Sexy Dance
🎁 Tập thử miễn phí – inbox ngay hôm nay!

28/07/2025

✨ Trend thì thay đổi – còn bạn thì cần được yêu thương mỗi ngày!
Đừng chờ có thời gian, đừng đợi rảnh rỗi.
Tập thể dục là cách chọn chính mình – không theo trend, mà theo bản năng sinh tồn!

💃 Tập để đốt mỡ – chứ đừng đốt thanh xuân trong stress
🧘 Tập để giữ dáng – chứ đừng giữ buồn bực trong người
🔥 Tập để khoẻ, để vui, để không “xập nguồn” mỗi khi deadline dí tới!

📍 Nhất Dáng Nhì Da – nơi phụ nữ chọn yêu lại chính mình từ hơi thở đầu tiên
🎁 Tập thử miễn phí – inbox liền kẻo lỡ!

23/07/2025

🌞 TẬP BUỔI SÁNG – NHẸ NHÀNG MÀ HIỆU QUẢ BẤT NGỜ!

Bạn biết không?
Chỉ 60 phút vận động buổi sáng có thể tạo nên khác biệt lớn cho vóc dáng và sức khỏe tinh thần.

Theo Journal of Physiology (Anh):
✅ Tập buổi sáng giúp điều chỉnh nhịp sinh học, ngủ ngon hơn vào ban đêm
✅ Giúp giảm hormone căng thẳng (cortisol), ổn định cảm xúc và tăng khả năng tập trung

Nghiên cứu từ Harvard Medical School cũng cho thấy:
✅ Tập khi bụng đói nhẹ (trước ăn sáng) giúp cơ thể đốt mỡ hiệu quả hơn 20%
✅ Những người tập buổi sáng có xu hướng ăn uống lành mạnh và kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn trong ngày

⸻

👉 Tại Nhất Dáng Nhì Da, lớp sáng luôn có:
🧘 Không gian yên tĩnh, riêng tư cho phái nữ
💃 Lớp yoga – aerobic – zumba đầy năng lượng
🌸 Huấn luyện viên tận tâm, hướng dẫn từng bước

⏰ Bắt đầu một ngày mới bằng việc chọn chính mình trước tiên.
Tập đều – không cần quá nhiều, chỉ cần đủ để khỏe – và đủ để vui.

📍 Ghé thử một buổi – bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt 💖

05/07/2025

👉 Hãy tập Yoga.
Các động tác thăng bằng sẽ giúp bạn…
🌿 Dừng lại – để cảm nhận
🌿 Tập trung – để lắng nghe chính mình
🌿 Giữ vững – để không chao đảo giữa những xáo trộn thường ngày

Không chỉ giúp cơ thể khỏe hơn,
Yoga còn là cách để tâm trí trở nên điềm tĩnh – và lòng bạn vững vàng hơn mỗi ngày.

🌸 Hãy ghé Nhất Dáng Nhì Da tập thử một buổi, biết đâu bạn sẽ thích –
Chúng tôi đã ở đây suốt 20 năm, vẫn nhẹ nhàng hướng dẫn từng hơi thở, từng động tác.
🧘‍♀️ Lớp học chỉ dành cho phụ nữ – yên tĩnh, an toàn và gần gũi.

✨ See you on the mat.
Tấm thảm vẫn luôn đợi bạn – cùng Nhất Dáng Nhì Da.

Trung tâm Yoga, Thể dục, spa hàng đầu và duy nhất chỉ dành cho nữ tại TP.HCM, với phương châm ''Khỏe, đẹp để hạnh phúc..."

05/07/2025

🧘‍♀️ YOGA VỚI VÒNG – DẺO DAI HƠN MỖI NGÀY!

Các chị muốn giãn sâu – mở vai – giảm đau lưng nhưng vẫn an toàn và dễ chịu?
💫 Hãy thử ngay Yoga với vòng – bài tập giúp cơ thể mềm mại hơn, thăng bằng tốt hơn và cảm nhận từng chuyển động rõ ràng hơn.

✨ Lợi ích nổi bật:
✔️ Mở ngực – giãn cột sống – giảm áp lực vùng lưng
✔️ Massage vai gáy – giải tỏa căng thẳng
✔️ Tăng sức mạnh cơ lõi – cải thiện tư thế
✔️ Hỗ trợ thực hiện các động tác khó dễ dàng hơn

📍 Lớp học dành riêng cho nữ – tại Nhất Dáng Nhì Da
⏰ Lịch học linh hoạt – HLV tận tâm, hướng dẫn kỹ từng động tác

07/06/2025

Đời người có 2 việc quan trọng: Tập thể dục và đi kiếm tiền.
Tiền giúp ta sống, tập luyện giúp ta sống khỏe.
Sáng ghé Nhất Dáng Nhì Da, hoa nở chào đón, HLV tận tâm nâng đỡ từng động tác.
Một buổi tập nhẹ nhàng – mà hiệu quả đến bất ngờ.

Chúng tôi không chỉ bán thẻ tập, mà trao bạn động lực và yêu thương chính mình.
Vì yêu mà đến – vì mình xứng đáng với tất cả!

21/05/2025

Nhất Dáng Nhì Da không chỉ là nơi tập luyện – mà là nơi khiến bạn muốn quay lại mỗi ngày.
Mỗi buổi tập bắt đầu bằng một cảm giác thật dễ chịu:
Hoa nở ngập lối, xe đậu gọn trong sân nhà – chẳng cần loay hoay tìm chỗ gửi.
Không gian yên tĩnh, xanh mát – nâng niu từng bước chân ghé đến.
Nhất Dáng Nhì Da không chỉ đầu tư vào chất lượng lớp học, mà còn chăm chút từng trải nghiệm nhỏ nhất từ khoảnh khắc bạn bước vào.

Tập cho khỏe – và thấy mình được chăm sóc từ những điều nhỏ nhất.

19/05/2025

Nhất Dáng Nhì Da – trung tâm thể dục chỉ Dành riêng cho nữ

Lớp tập từ 6h–20h (thứ 2–7), khung giờ linh hoạt – gói tập đa dạng theo nhu cầu.

Mua thẻ là để tập – không phải để… quên!
Từ lúc trao thẻ, tụi em đã mở lớp… và chờ chị rồi đó!
Hãy vì mình đã chọn, mà kiên trì
Hãy vì tụi em luôn ngóng chờ, mà ghé tập nha chị iu!
Ưu đãi đặc biệt:
Tặng 1 buổi tập miễn phí + giảm 15% khi đăng ký gói tập trong tuần này!

Inbox hoặc gọi 0989 849 500 để đặt lịch tập thử nhé!

29/04/2025

Chúc mừng Ngày Giải phóng miền Nam 30/4!
Kiêu hãnh từ quá khứ.

28/04/2025

LỊCH NGHỈ LỄ 30/04 & 01/05 TẠI
---
THỜI GIAN NGHỈ
🌻 Thứ Tư & Thứ Năm, ngày 30/04 - 01/05/2025
THỜI GIAN LÀM VIỆC TRỞ LẠI
🌻 Thứ Sáu, ngày 02/05/2025
---
☎ HOTLINE HỖ TRỢ: 0912.499.920 - 0989.849.500
🇻🇳Nhất Dáng Nhì Da xin kính chúc Quý Khách hàng, Quý Hội viên một kỳ nghỉ lễ vui vẻ!

19/04/2025

Nếu bạn vẫn đang chờ một “lúc rảnh”…
có lẽ, lúc đó sẽ không bao giờ đến.

Vậy sao không bắt đầu lại – ngay hôm nay?
Nhất Dáng Nhì Da tặng bạn 100.000 đồng – một cái cớ dễ thương,
để quay lại hành trình yêu bản thân.

Huấn luyện viên vẫn ở đây, lớp vẫn ở đây –
chỉ còn thiếu bạn thôi!