https://www.facebook.com/112882527184619/

Move With Leah : Mat Pilates. Functional movement. Yoga

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
Move With Leah : Mat Pilates. Functional movement. Yoga

Tập luyện dành cho người ngồi nhiều. Tạo giá trị thực bằng cam kết khoa học - hiệu quả - an toàn. Giảm đau lưng - nhức mỏi vai gáy.
2.

Pilates trên thảm, Functional Movement và Yoga cho người ngồi nhiều, ngay trung tâm quận 1, TPHCM.
💁‍♀️ Studio không nhận hướng dẫn các động tác khó để trình diễn, không chạy theo doanh số thương mại và đu trend trào lưu hot hit. Leah tin rằng 𝐠𝐢𝐚́ 𝐭𝐫𝐢̣ 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐜𝐮̉𝐚 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐥𝐚̀ đ𝐞̂̉ 𝐮̛́𝐧𝐠 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐯𝐚̀𝐨 đ𝐨̛̀𝐢 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 với mục đích giảm đau nhức, phòng ngừa chấn thương và tăng cường sức khoẻ.
--
Mỗi học viên là một người đồng hành. Một khi đã nhận là sẽ tận tâm.
💁‍♀️ Move with Leah khẳng định giá trị thông qua việc xây dựng nền tảng kỹ thuật vững chắc cho học viên, dựa trên cơ sở khoa học uy tín và cập nhật, đảm bảo đạt mục tiêu tập luyện và giữ an toàn trong thực hành.
𝐂𝐚́𝐜 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐦𝐨̂𝐧 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐜𝐮̉𝐚 𝐌𝐨𝐯𝐞 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐋𝐞𝐚𝐡 :
1. Cải thiện tư thế gù vai - cong lưng - rụt cổ.
3. Thon gọn, săn chắc cơ thể.
4. Tăng cường sức khoẻ và sức bền.
Đ𝐚̃ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐜𝐡𝐮̛́𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐧𝐡 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐜𝐚̉ 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐥𝐨̛́𝐩 𝐭𝐫𝐮̛̣𝐜 𝐭𝐢𝐞̂́𝐩 𝐯𝐚̀ 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 - số lượng học viên giới hạn - chỉnh sửa tỉ mỉ kỹ càng - thuận tiện cho việc sắp xếp thời gian di chuyển.
--
Move with Leah đảm bảo chất lượng bằng cam kết 𝐊𝐡𝐨𝐚 𝐡𝐨̣𝐜 - 𝐇𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ - 𝐀𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧.
💁‍♀️ Lựa chọn Move with Leah, lựa chọn giá trị thực sự của tập luyện trong đời sống.

13/09/2025

📢 Thông báo WORKSHOP DRAMA GIƯỜNG CHIẾU đã full slot 📢

MWL xin thông báo Workshop đã đủ số lượng tham gia và sẽ dừng nhận thêm đăng ký. Hẹn các bạn chưa kịp đăng ký vào workshop sắp tới nhé. ^^

Ngoài 6 tư thế dưới đây thì bạn còn ngủ với tư thế nào khác nữa không? 💤

Hãy mang hết “nết ngủ” của mình đến để cùng khám phá xem cột sống đang “lên tiếng” điều gì qua tư thế ngủ nhé!

Hẹn gặp bạn tại Move With Leah Studio. 🚴

⏰ Thời gian: 10am-11:30am sáng, Chủ nhật ngày 14/9/2025

📍 Địa điểm: Move With Leah Studio. Lầu 2, chung cư 95 Pasteur, Phường Sài Gòn (Quận 1 cũ), TP.HCM

10/09/2025

DRAMA GIƯỜNG CHIẾU: CỘT SỐNG KỂ TỘI

Tiếp tục cho chuỗi Workshop THẤU HIỂU CỘT SỐNG – TẠM BIỆT ĐAU NHỨC
Chủ đề lần này: Drama giường chiếu - cột sống kể tội.

Ở workshop trước, tụi mình đã cùng nhau giải mã áp lực mà cột sống phải gánh trong tư thế ngồi và đứng.

Vậy tư thế nào giúp cột sống được nghỉ ngơi hoàn toàn? Bạn sẽ nghĩ ngay đến tư thế nằm, đúng không? Nhưng chưa chắc!

Trung bình mỗi ngày chúng ta dành 8 tiếng, tức 1/3 cuộc đời cho giấc ngủ. Thế nhưng, đã bao lần bạn thức dậy với chiếc cổ cứng đơ, bờ vai nặng trĩu và lưng dưới đau âm ỉ?...

Rõ ràng giấc ngủ đâu phải lúc nào cũng là “thời gian vàng” để cột sống phục hồi, nếu bạn chưa biết cách để nó thực sự nghỉ ngơi.

Có thể bạn thắc mắc: Ngủ thì làm sao mà mình ý thức để điều chỉnh tư thế được?

Chính vì vậy giường, gối, nệm, cùng thói quen “giường chiếu” của bạn mới là yếu tố quyết định.

Trong Workshop tới, Leah sẽ cùng bạn:

🌙 Khám phá tư thế nằm của bạn đang ảnh hưởng đến cột sống như thế nào

📱 Mổ xẻ các thói quen giường chiếu: nằm cầm điện thoại lướt fb, tik tok, xem phim, thậm chí làm… việc trên giường

💤 Hiểu mối liên hệ hai chiều giữa giấc ngủ và cổ vai gáy - thắt lưng

🛏️ Tìm ra cách để chiếc giường trở thành “trạm phục hồi” chứ không phải “nơi phát đau”

📌 Nếu bạn đã tham gia workshop trước, lần này sẽ là mảnh ghép còn thiếu để bức tranh chăm sóc cột sống được hoàn chỉnh.
📌 Nếu lần trước bạn đã bỏ lỡ, thì đây chính là cánh cửa để bắt đầu hành trình lắng nghe cơ thể.

👉 Hãy đăng ký ngay để giữ chỗ, và cho cột sống của bạn cơ hội được nghỉ ngơi thật sự!

⏰ Thời gian: 10am- 11:30am sáng, Chủ nhật ngày 14/9/2025
📍 Địa điểm: Move With Leah Studio. Lầu 2,
chung cư 95 Pasteur, Phường Sài Gòn, TP.HCM

Chuỗi workshop THẤU HIỂU CỘT SỐNG - TẠM BIỆT ĐAU NHỨC là món quà Leah dành tặng cho anh chị em bạn bè, học viên và những ai theo dõi fanpage Move With Leah : Mat Pilates. Functional movement. Yoga

Để giữ không gian riêng tư và cá nhân hóa cho từng cơ thể, số lượng có giới hạn.

✨ Đăng ký bằng cách comment dưới post, inbox page hoặc liên hệ hotline/zalo 0786134313 nhé.

Thơm cái:*
From leah with big love💙

07/09/2025

💭 Bạn hay đau mỏi cổ – vai – gáy, lưng trên cứng nhắc?
Cơ thể bạn đang lên tiếng rồi – bạn có lắng nghe và đáp ứng nó chưa?

👉 Và đây là một cách để bạn trả lời cơ thể:
Đến tập cùng cô Thư tại Move With Leah Studio để:
✨ Giải phóng vùng lưng, cổ, vai gáy
✨ Tăng sức mạnh cho thân trên (vai, tay…)
✨ Kết hợp hơi thở và buông thả cuối buổi để cơ thể và tâm trí cùng phục hồi

🧘‍♀️ Kết nối lại với cơ thể cùng Move With Leah.

📍 95 Pasteur, phường Sài Gòn (Quận 1 cũ), TP.HCM

31/08/2025

🎉 CẬP NHẬT LỊCH HỌC MỚI TẠI MOVE WITH LEAH! 🎉
📍 Lầu 2 - block A CC 95 Pasteur, P. Sài Gòn
📞 Hotline: 078 613 4313

23/08/2025

🌿 WORKSHOP: THẤU HIỂU CỘT SỐNG - TẠM BIỆT ĐAU NHỨC

Cột sống không chỉ là khung đỡ giúp ta đứng thẳng và di chuyển. Nó còn là “huyết mạch thứ hai” của cơ thể, mà còn là nơi lưu giữ dấu ấn của suy nghĩ, cảm xúc và cả những tổn thương tinh thần lẫn thể chất.

Thế nhưng, người bạn đồng hành ấy, bạn đã thật sự hiểu rõ cột sống mình đang vận hành ra sao?

Mỗi ngày, khi ta ngồi hàng giờ trước máy tính, đứng lâu, hay nằm ngủ sai tư thế, tư thế dùng điện thoại… áp lực căng thẳng tinh thần nào đang âm thầm dồn nén lên cột sống?

👉 Trong buổi chia sẻ này, Leah sẽ cùng bạn:
✨ Tự kiểm tra đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống qua một bài tập đơn giản.
✨ Nhận diện mức độ lệch, hiểu rõ vấn đề thay vì sợ hãi hay chủ quan.
✨ Được hướng dẫn cách cảm nhận lại trạng thái “đúng” của cột sống.
✨ Thực hành các bài tập dễ áp dụng, nhẹ nhàng nhưng hiệu quả có thể tập ngay tại nhà hay văn phòng.
✨ Biết cách điều chỉnh và duy trì thói quen tốt để cột sống luôn khỏe mạnh về lâu dài.

💭 Workshop này dành cho bạn nếu:
Bạn còn đau mỏi cổ, vai, gáy, thắt lưng dù vẫn tập luyện.

Bạn có cảm giác cơ thể “lệch lệch”, yếu từ bên trong.

Bạn muốn bắt đầu tập luyện cải thiện thể trạng nhưng chưa biết khởi đầu từ đâu.

🌱 Bởi vì CỘT SỐNG LÀ CUỘC SỐNG.
CỘT SỐNG HẠNH PHÚC - CUỘC SỐNG HẠNH PHÚC
⏰ Thời gian: 9:30 – 11:30 sáng, Chủ nhật ngày 24/8/2025
📍 Địa điểm: Move With Leah Studio. Lầu 2, chung cư 95 Pasteur, Phường Sài Gòn, TP.HCM
Buổi workshop này là món quà Leah dành tặng riêng cho học viên và những bạn theo dõi fanpage with Leah. Bạn chỉ cần mang một tâm hồn đẹp tới thôi nha

Để giữ không gian riêng tư và cá nhân hóa cho từng cơ thể, số lượng có giới hạn.
✨ Đăng ký bằng cách comment dưới post, hoặc liên hệ Zalo 0786134313 nhé.

29/07/2025

🌀 Yoga + Pilates: Giải pháp cân bằng não bộ cho người bận rộn

Hệ thần kinh tự động là cơ quan đầu não điều phối toàn bộ nhịp sống bên trong bạn.

Trong đó, có 2 “chế độ” hoạt động:
Giao cảm (Sympathetic) – chế độ “chiến – hoặc – chạy”
Kích hoạt khi bạn stress, tập trung cao độ, chạy deadline, ra quyết định, xử lý tình huống…
Đối giao cảm (Parasympathetic) – chế độ “nghỉ – và – hồi phục”
Chỉ được bật khi bạn cảm thấy an toàn – thư giãn – kết nối.

Hai chế độ này cần thay phiên nhau hoạt động để đảm bảo cuộc sống lành mạnh, bền vững trong thời gian dài.

Nhưng, trong nhịp sống hối hả của xã hội hiện đại, bộ não của chúng ta lúc nào cũng ở trạng thái "căng như dây dàn", chế độ giao cảm được bật sáng 24/24h mỗi ngày.

Dù đã rời bàn làm việc, đầu vẫn ‘chạy’, tim vẫn ‘gồng’ – cơ thể chưa từng thật sự được nghỉ.
👉 Đó là lý do vì sao bạn hay mỏi cổ, thắt lưng cứng, ngủ không sâu – dù đang “không làm gì cả”.

💡 Yoga kết hợp Pilates – khi được thiết kế đúng cách – chính là liệu pháp chuyển động giúp hệ thần kinh được “đổi trạng thái”.

• Các bài thở chậm, sâu, đều của yoga giúp kích hoạt dây thần kinh phế vị (vagus nerve) – chiếc cầu nối mạnh mẽ nhất đến hệ đối giao cảm.

• Các bài chuyển động có kiểm soát và tập trung vào cảm nhận cơ thể của pilates giúp bạn tắt cơ chế “cảnh giác”, thay vào đó là sự điều phối – kết nối – an tâm từ bên trong.

Khi yoga và pilates được hòa quyện một cách có chủ đích, bạn không chỉ cảm thấy cơ thể được thả lỏng — mà còn kích hoạt cơ chế phục hồi tự nhiên sâu từ bên trong.

Hơi thở trở nên sâu hơn, giấc ngủ đến dễ dàng hơn, tâm trí cũng dần... dịu lại.

Bạn không cần phải gồng.
Không cần “tập cho ra mồ hôi”.
Chỉ cần thở đúng – chuyển động đúng – và có mặt thật sự trong khoảnh khắc ấy.
Cơ thể sẽ biết cách phục hồi.
Và tâm trí – sẽ nhẹ nhàng quay về nhà.

📍Move With Leah Studio
Yoga · Pilates · Functional Movement
Tầng 2 – Block A, 95 Pasteur, Q1, TP.HCM
📱 0786 134 313

28/07/2025

🌀 CHUYỂN ĐỘNG NGUYÊN BẢN – NGÔN NGỮ CỦA CƠ THỂ
Trong nhịp sống hiện đại, quá nhiều tiêu chuẩn được đặt ra.
Không chỉ để định nghĩa một người thành công, mà còn để định hình cách ta nên sống – nên nghĩ – và thậm chí… nên chuyển động.

Cơ thể dần trở thành công cụ để phục vụ mục tiêu, thay vì là một phần để cảm nhận và kết nối.

Khi mọi thứ đều bị “lập trình” – từ giờ ăn, giờ ngủ, đến cách tập thể dục đúng…ta dễ quên mất rằng cơ thể mang trong mình một trí tuệ nguyên bản.

Và điều cơ thể cần, không phải là kiểm soát, mà là được lắng nghe.

Tại Move With Leah Studio, chúng mình tin rằng: Không phải lúc nào cũng cần “tập cho đúng”
Quan trọng là bạn đang cảm được gì trong từng chuyển động.

Đó là điều chúng mình gọi là chuyển động nguyên bản – khi bạn để cơ thể được dẫn dắt từ bên trong, thay vì ép theo một chuẩn mực bên ngoài.

💬 Cơ thể không bao giờ nói dối.
Nó mang theo mọi niềm vui – nỗi đau – cảm xúc chưa được giải phóng.
Và đôi khi, chỉ một đoạn chuyển động nhỏ thôi,
cũng đủ giải phóng năng lượng ứ đọng, đưa bạn trở về với dòng chảy sống bên trong.

📍 Move With Leah Studio – nơi bạn học cách lắng nghe cơ thể mình.

24/07/2025

🌀 ĐÃ ĐẾN LÚC TÁI ĐỊNH NGHĨA “GIẢI TRÍ”

Chúng ta nghĩ mình đang giải trí,
nhưng phần lớn “giải trí” ngày nay lại tiếp tục kích thích tâm trí:
📺 phim hành động, 🕹 game, 📱 mạng xã hội – tất cả vẫn khiến não phải chạy.

Trong khi đó, tâm trí thực sự cần được nghỉ:
không suy nghĩ, không kiểm soát, không phải "làm gì cho đúng".

Tại Move With Leah Studio, chúng mình chọn một cách khác để nghỉ ngơi: chuyển động có ý thức.

Không cần cố “tĩnh tâm” hay ngồi thiền đúng cách.
Chỉ cần vài phút chuyển động chậm rãi – với hơi thở đúng – và sự chú ý đúng
→ cũng đủ giúp bạn giải tỏa tâm trí
→ cảm nhận cơ thể "nở hoa" từ bên trong.

💬 Nghệ thuật sống không phải là cố gắng làm đúng.
Mà là cân bằng giữa nghĩ và không nghĩ,
giữa làm và buông,
giữa kiểm soát và thả lỏng.

Một bài tập chậm rãi, một nhịp thở sâu – có thể chính là thứ tâm trí bạn đang cần hôm nay.
📍Move With Leah Studio – nơi bạn được quay về với mình.

Address

Move With Leah : Mat Pilates. Functional Movement. Yoga/Chung Cư Lầu 2A1, 95 Pasteur, Phường Bến Nghé, Q1
Ho Chi Minh City
70000

Telephone

+84359998151

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Move With Leah : Mat Pilates. Functional movement. Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Move With Leah : Mat Pilates. Functional movement. Yoga:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ho Chi Minh City?