https://www.facebook.com/112953365211467/

Ms.Duyen Yoga, lầu 1, Chung cư Thái An 3, 1/45 nguyễn văn quá, Ho Chi Minh City (2026)

Q: What is the address?

Lầu 1, Chung Cư Thái An 3, 1/45 Nguyễn Văn Quá

11/05/2026

Với người mới tập yoga…
Điều quan trọng nhất đôi khi không phải đúng hay sai 😌
Mà là… nhớ được động tác trước đã 😭

Vì lúc mới tập, não phải xử lý quá nhiều thứ cùng lúc:
✔️ Nghe tên tư thế
✔️ Nhìn giáo viên thị phạm
✔️ Canh tay chân
✔️ Giữ thăng bằng
✔️ Thở nữa 😵‍💫

Nên việc bị:
“Ủa tay nào trước?”
“Chân nào co?”
“Đổi bên chưa cô?”
Là chuyện cực kỳ bình thường 😆

Thật ra cơ thể cần thời gian để tạo “trí nhớ vận động” ☘️
Tập lặp lại đủ nhiều thì não mới bắt đầu nhớ đường đi của chuyển động, biết cách phối hợp lực và phản xạ tốt hơn.

Nên với người mới, mình luôn ưu tiên:
✨ Nhớ trình tự
✨ Hiểu cách vào tư thế
✨ Biết thở
✨ Và cảm nhận cơ thể

Còn đẹp hay sâu tới đâu… tính sau 😌♥️
__________________________________
🌿🌿Ms.Duyên Yoga Q12🌿🌿
Phòng tập Private - nhỏ bé - ấm áp - tận tâm

🏠1/45 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận,Q12
📞Hotline & zalo: 0938013226 (Ms.Duyên Yoga)

11/05/2026

Với người mới tập yoga…
Điều quan trọng nhất đôi khi không phải đúng hay sai 😌
Mà là… nhớ được động tác trước đã 😭

Vì lúc mới tập, não phải xử lý quá nhiều thứ cùng lúc:
✔️ Nghe tên tư thế
✔️ Nhìn giáo viên thị phạm
✔️ Canh tay chân
✔️ Giữ thăng bằng
✔️ Thở nữa 😵‍💫

Nên việc bị:
“Ủa tay nào trước?”
“Chân nào co?”
“Đổi bên chưa cô?”
Là chuyện cực kỳ bình thường 😆

Thật ra cơ thể cần thời gian để tạo “trí nhớ vận động” ☘️
Tập lặp lại đủ nhiều thì não mới bắt đầu nhớ đường đi của chuyển động, biết cách phối hợp lực và phản xạ tốt hơn.

Nên với người mới, mình luôn ưu tiên:
✨ Nhớ trình tự
✨ Hiểu cách vào tư thế
✨ Biết thở
✨ Và cảm nhận cơ thể

Còn đẹp hay sâu tới đâu… tính sau 😌♥️
__________________________________
🌿🌿Ms.Duyên Yoga Q12🌿🌿
Phòng tập Private - nhỏ bé - ấm áp - tận tâm

🏠1/45 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận,Q12
📞Hotline & zalo: 0938013226 (Ms.Duyên Yoga)

09/05/2026

Đồng hành với yoga đủ lâu… bạn sẽ nhận ra một điều rất thú vị 😌
Mình không còn quá bận tâm “hôm nay tập được tư thế gì” nữa.

Vì khi mới tập, đa số mọi người sẽ chú ý vào hình dáng:
✔️ Chân có thẳng chưa
✔️ Gập sâu chưa
✔️ Giữ được bao lâu
✔️ Có đẹp như người khác không

Nhưng tập lâu rồi mới hiểu…
Một tư thế đẹp chưa chắc là một tư thế đúng ☘️

Trong yoga, thứ quan trọng hơn hình dáng là:
✨ Hơi thở có đều không
✨ Cơ thể có đang gồng quá mức không
✨ Mình có kiểm soát được lực và sự ổn định không

Có những người vào tư thế rất sâu nhưng đang:

* Nín thở
* Ép khớp
* Dồn lực sai
* Dùng độ “cố” thay vì sức mạnh thật

Còn có những buổi tập nhìn rất nhẹ… nhưng cơ thể làm việc cực kỳ thông minh:
✔️ Biết kích hoạt core
✔️ Biết dùng phản lực mặt sàn
✔️ Biết thả lỏng vùng căng thừa
✔️ Và giữ hơi thở ổn định trong chuyển động

Đó mới là lúc yoga bắt đầu “ngấm” vào cơ thể 😌

Nên càng dạy lâu mình càng thấy:
Yoga không phải để hơn nhau ở độ dẻo…
Mà là quá trình học cách hiểu cơ thể, điều khiển hơi thở và tập một cách bền vững hơn mỗi ngày ♥️
__________________________________
🌿🌿Ms.Duyên Yoga Q12🌿🌿
Phòng tập Private - nhỏ bé - ấm áp - tận tâm

09/05/2026

Đồng hành với yoga đủ lâu… bạn sẽ nhận ra một điều rất thú vị 😌
Mình không còn quá bận tâm “hôm nay tập được tư thế gì” nữa.

Vì khi mới tập, đa số mọi người sẽ chú ý vào hình dáng:
✔️ Chân có thẳng chưa
✔️ Gập sâu chưa
✔️ Giữ được bao lâu
✔️ Có đẹp như người khác không

Nhưng tập lâu rồi mới hiểu…
Một tư thế đẹp chưa chắc là một tư thế đúng ☘️

Trong yoga, thứ quan trọng hơn hình dáng là:
✨ Hơi thở có đều không
✨ Cơ thể có đang gồng quá mức không
✨ Mình có kiểm soát được lực và sự ổn định không

Có những người vào tư thế rất sâu nhưng đang:

* Nín thở
* Ép khớp
* Dồn lực sai
* Dùng độ “cố” thay vì sức mạnh thật

Còn có những buổi tập nhìn rất nhẹ… nhưng cơ thể làm việc cực kỳ thông minh:
✔️ Biết kích hoạt core
✔️ Biết dùng phản lực mặt sàn
✔️ Biết thả lỏng vùng căng thừa
✔️ Và giữ hơi thở ổn định trong chuyển động

Đó mới là lúc yoga bắt đầu “ngấm” vào cơ thể 😌

Nên càng dạy lâu mình càng thấy:
Yoga không phải để hơn nhau ở độ dẻo…
Mà là quá trình học cách hiểu cơ thể, điều khiển hơi thở và tập một cách bền vững hơn mỗi ngày ♥️
__________________________________
🌿🌿Ms.Duyên Yoga Q12🌿🌿
Phòng tập Private - nhỏ bé - ấm áp - tận tâm

04/05/2026

☘️ Nhiều người bước vào Yoga với tâm thế "chinh phục" và "ép buộc". Nhưng nếu bạn thấy chật vật với hơi thở trong một tư thế, thì đó không còn là tập Yoga nữa.

Cá nhân Mình cho rằng, một asana (tư thế) trở nên đẹp nhất là khi cả cơ thể vững chãi nhưng thoải mái, tâm trí không căng thẳng, lo lắng, hơi thở vẫn trôi chảy, nhẹ nhàng như dòng nước. Đừng ép bản thân phải "căng", phải "chuẩn" để giống một ai đó. Hãy lắng nghe cơ thể mình, lùi lại một chút nếu cần thiết, tìm thấy điểm cân bằng hoàn hảo nhất cho chính mình.

Yoga, suy cho cùng, là hành trình trở về với chính ta.

24/04/2026

Thông báo nhỏ xinh:
Ms.Duyên Yoga xin phép nghỉ lễ một chút nha các nàng ♥️

Chúc các nàng có kỳ nghỉ thật chill
Ăn ngon – ngủ kỹ – và nhớ… đừng bỏ quên cơ thể mình nha ☘️✨

Hẹn gặp lại với nguồn năng lượng thật đầy 💛

24/04/2026

vì sao người mới tập Yoga nên tập với tường nhiều hơn?

22/04/2026

“Tôi không duy trì được việc tập yoga.”

Nhiều người nghĩ do mình thiếu kỷ luật.
Nhưng thực tế, vấn đề thường nằm ở cách bạn bắt đầu.

👉 Sau khi dạy một thời gian, mình thấy:

❌ Kỳ vọng quá cao → não dễ “quá tải” → nhanh nản
❌ Tập mà không hiểu → không có cảm giác tiến bộ → mất động lực
❌ Gồng & ép → cơ thể mệt → tự nhiên sẽ muốn tránh
❌ Lịch không phù hợp → khó duy trì lâu dài
❌ Tập một mình → thiếu sự kết nối → dễ bỏ cuộc

⸻

👉 Về bản chất:
Cơ thể và não bộ luôn ưu tiên những gì dễ chịu + có cảm nhận rõ ràng

Nếu mỗi buổi tập:
– Bạn thấy mệt
– Không hiểu mình đang làm gì
– Không thấy tiến bộ

→ Việc bỏ tập là phản ứng rất “tự nhiên”

⸻

👉 Cách điều chỉnh:

✔️ Giảm mục tiêu: 2–3 buổi/tuần là đủ để bắt đầu
✔️ Tập chậm lại: hiểu trước, làm sau
✔️ Theo dõi cảm nhận: biết mình đang dùng cơ nào
✔️ Chọn lịch thực tế: ít nhưng đều
✔️ Tạo thói quen: cố định giờ tập, không cần dài

⸻

Yoga không cần bạn cố gắng quá mức.
Nó cần bạn đi đúng cách và đủ lâu.

✨ Ít nhưng đều
✨ Chậm nhưng chắc
✨ Hiểu cơ thể hơn mỗi ngày

⸻

Duy trì không phải là ép bản thân.
Mà là khiến việc tập trở thành một điều cơ thể bạn muốn quay lại. 🧘‍♀️
__________________________________
🌿🌿Ms.Duyên Yoga Q12🌿🌿
Phòng tập Private - nhỏ bé - ấm áp - tận tâm

🏠1/45 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận,Q12
📞Hotline & zalo: 0938013226 (Ms.Duyên Yoga)

22/04/2026

“Tôi không duy trì được việc tập yoga.”

Nhiều người nghĩ do mình thiếu kỷ luật.
Nhưng thực tế, vấn đề thường nằm ở cách bạn bắt đầu.

👉 Sau khi dạy một thời gian, mình thấy:

❌ Kỳ vọng quá cao → não dễ “quá tải” → nhanh nản
❌ Tập mà không hiểu → không có cảm giác tiến bộ → mất động lực
❌ Gồng & ép → cơ thể mệt → tự nhiên sẽ muốn tránh
❌ Lịch không phù hợp → khó duy trì lâu dài
❌ Tập một mình → thiếu sự kết nối → dễ bỏ cuộc

⸻

👉 Về bản chất:
Cơ thể và não bộ luôn ưu tiên những gì dễ chịu + có cảm nhận rõ ràng

Nếu mỗi buổi tập:
– Bạn thấy mệt
– Không hiểu mình đang làm gì
– Không thấy tiến bộ

→ Việc bỏ tập là phản ứng rất “tự nhiên”

⸻

👉 Cách điều chỉnh:

✔️ Giảm mục tiêu: 2–3 buổi/tuần là đủ để bắt đầu
✔️ Tập chậm lại: hiểu trước, làm sau
✔️ Theo dõi cảm nhận: biết mình đang dùng cơ nào
✔️ Chọn lịch thực tế: ít nhưng đều
✔️ Tạo thói quen: cố định giờ tập, không cần dài

⸻

Yoga không cần bạn cố gắng quá mức.
Nó cần bạn đi đúng cách và đủ lâu.

✨ Ít nhưng đều
✨ Chậm nhưng chắc
✨ Hiểu cơ thể hơn mỗi ngày

⸻

Duy trì không phải là ép bản thân.
Mà là khiến việc tập trở thành một điều cơ thể bạn muốn quay lại. 🧘‍♀️
__________________________________
🌿🌿Ms.Duyên Yoga Q12🌿🌿
Phòng tập Private - nhỏ bé - ấm áp - tận tâm

🏠1/45 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận,Q12
📞Hotline & zalo: 0938013226 (Ms.Duyên Yoga)

20/04/2026

“Tôi tập yoga… nhưng không biết mình nên cảm nhận cái gì.”

Đây là một trong những câu mình nghe nhiều nhất từ học viên.
Và thật ra, nó không sai — vì cảm nhận là thứ không ai dạy rõ ngay từ đầu.

⸻

Khi mới tập, bạn sẽ thường:
– Làm theo hình dáng của tư thế
– Cố gắng giữ cho “đúng form”
– Nhìn người khác và bắt chước

Nhưng yoga không dừng ở đó.

⸻

Từ kinh nghiệm dạy và quan sát, mình thấy:
👉 Người tiến bộ nhanh không phải là người dẻo hơn
👉 Mà là người biết mình đang cảm nhận cái gì trong lúc tập

⸻

Ví dụ rất đơn giản:

• Khi vào plank:
Không phải chỉ là “giữ thẳng người”
Mà là cảm nhận core có đang hoạt động không, hay lưng dưới đang gồng lên chịu lực

• Khi gập người:
Không phải cố chạm tay xuống sàn
Mà là cảm nhận phía sau đùi đang giãn ra như thế nào, lưng có đang thả lỏng không

• Khi giữ một tư thế:
Không phải xem giữ được bao lâu
Mà là hơi thở của bạn có còn đều không

⸻

Nếu bạn không cảm nhận được:
– Bạn rất dễ dùng sai cơ
– Dễ bù trừ bằng khớp
– Và tập lâu nhưng cơ thể không thay đổi nhiều

⸻

Một điều mình hay nhắc học viên:
👉 “Đừng chỉ hỏi mình làm được chưa, hãy hỏi mình đang cảm thấy gì”

⸻

Yoga không phải là hành trình chinh phục động tác.
Nó là quá trình bạn hiểu cơ thể mình rõ hơn từng chút một.

Và khi bạn bắt đầu cảm nhận được…
Bạn sẽ tự biết mình đang đi đúng hay sai, không cần phụ thuộc hoàn toàn vào người khác nữa. 🧘‍♀️
__________________________________
🌿🌿Ms.Duyên Yoga Q12🌿🌿
Phòng tập Private - nhỏ bé - ấm áp - tận tâm

🏠1/45 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận,Q12
📞Hotline & zalo: 0938013226 (Ms.Duyên Yoga)

20/04/2026

“Tôi tập yoga… nhưng không biết mình nên cảm nhận cái gì.”

Đây là một trong những câu mình nghe nhiều nhất từ học viên.
Và thật ra, nó không sai — vì cảm nhận là thứ không ai dạy rõ ngay từ đầu.

⸻

Khi mới tập, bạn sẽ thường:
– Làm theo hình dáng của tư thế
– Cố gắng giữ cho “đúng form”
– Nhìn người khác và bắt chước

Nhưng yoga không dừng ở đó.

⸻

Từ kinh nghiệm dạy và quan sát, mình thấy:
👉 Người tiến bộ nhanh không phải là người dẻo hơn
👉 Mà là người biết mình đang cảm nhận cái gì trong lúc tập

⸻

Ví dụ rất đơn giản:

• Khi vào plank:
Không phải chỉ là “giữ thẳng người”
Mà là cảm nhận core có đang hoạt động không, hay lưng dưới đang gồng lên chịu lực

• Khi gập người:
Không phải cố chạm tay xuống sàn
Mà là cảm nhận phía sau đùi đang giãn ra như thế nào, lưng có đang thả lỏng không

• Khi giữ một tư thế:
Không phải xem giữ được bao lâu
Mà là hơi thở của bạn có còn đều không

⸻

Nếu bạn không cảm nhận được:
– Bạn rất dễ dùng sai cơ
– Dễ bù trừ bằng khớp
– Và tập lâu nhưng cơ thể không thay đổi nhiều

⸻

Một điều mình hay nhắc học viên:
👉 “Đừng chỉ hỏi mình làm được chưa, hãy hỏi mình đang cảm thấy gì”

⸻

Yoga không phải là hành trình chinh phục động tác.
Nó là quá trình bạn hiểu cơ thể mình rõ hơn từng chút một.

Và khi bạn bắt đầu cảm nhận được…
Bạn sẽ tự biết mình đang đi đúng hay sai, không cần phụ thuộc hoàn toàn vào người khác nữa. 🧘‍♀️
__________________________________
🌿🌿Ms.Duyên Yoga Q12🌿🌿
Phòng tập Private - nhỏ bé - ấm áp - tận tâm

🏠1/45 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận,Q12
📞Hotline & zalo: 0938013226 (Ms.Duyên Yoga)

Ms.Duyen Yoga

11/05/2026

11/05/2026

09/05/2026

09/05/2026

04/05/2026

24/04/2026

24/04/2026

22/04/2026

22/04/2026

20/04/2026

20/04/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category