https://www.facebook.com/112953365211467/

Ms.Duyen Yoga, lầu 1, Chung cư Thái An 3, 1/45 nguyễn văn quá, Ho Chi Minh City (2025)

Q: What is the address?

Lầu 1, Chung Cư Thái An 3, 1/45 Nguyễn Văn Quá

01/09/2025

🌙✨ Chuyển hóa năng lượng trong yoga ✨🌙

🕉️ Trong mỗi buổi tập, cơ thể chúng ta không chỉ vận động để tiêu hao năng lượng vật lý. Yoga còn mở ra một tiến trình tinh tế hơn: chuyển hóa năng lượng.

💫 Năng lượng thô – đến từ hơi thở, thức ăn, sự căng thẳng trong cơ bắp – nhờ chuỗi chuyển động và điều hòa hô hấp mà được tinh lọc. Khi ta hít sâu và giữ sự chú ý, năng lượng đang tán loạn được gom lại, trở nên trong sáng và cân bằng.

🌌 Có những ngày bạn bước vào thảm tập với sự nặng nề. Nhưng khi kết thúc, cơ thể lại nhẹ hơn, tâm trí sáng hơn. Đó không phải vì yoga “xóa” đi cảm xúc, mà vì bạn đã chuyển hóa chúng: lo âu thành an định, căng thẳng thành thả lỏng, mệt mỏi thành sức sống.

🔥⚖️ Chuyển hóa năng lượng trong yoga giống như một quá trình luyện kim: từ nguyên liệu thô, qua lửa rèn và sự kiên trì, mới tạo thành kim loại bền vững. Cơ thể – tâm trí bạn, khi được rèn luyện đều đặn – sẽ dần trở thành phiên bản nhẹ nhàng, sáng rõ hơn.

🌙 Yoga không chỉ là tập động tác. Yoga là một dòng chảy năng lượng, nơi bạn học cách nhận, điều chỉnh và chuyển hóa.
Để mỗi ngày trôi qua, bạn có thêm sức mạnh mềm mại từ bên trong.

✨🙏 Hít vào – gom năng lượng. Thở ra – chuyển hóa năng lượng. 🙏✨

🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226

30/08/2025

📢 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ 🌿

Ms.Duyên Yoga xin gửi đến các học viên thân mến lịch nghỉ lễ 2/9 như sau:

✨ Thời gian nghỉ: Từ ngày 30/8 đến hết ngày 7/9
✨ Thời gian học lại: Bắt đầu từ ngày 8/9

Trong thời gian nghỉ, các học viên có thể tự thực hành tại nhà những bài tập đã học để duy trì thói quen vận động và giữ cơ thể dẻo dai 💪🧘‍♀️.

🙏 Cảm ơn các bạn đã luôn đồng hành cùng Ms.Duyên Yoga.
Chúc mọi người có một kỳ nghỉ lễ an lành, nhiều năng lượng và hạnh phúc bên gia đình.

Hẹn gặp lại trên thảm tập sau kỳ nghỉ 🌸

🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226

30/08/2025

🌸 Sự chấp nhận trong yoga

Trong yoga, có những ngày cơ thể mở ra rất dễ dàng, nhưng cũng có những ngày mọi động tác đều nặng nề. Thay vì ép buộc, yoga dạy ta nghệ thuật chấp nhận.

1. Chấp nhận cơ thể hiện tại

Không phải hôm nào bạn cũng chạm tay xuống sàn, cũng giữ được thăng bằng lâu. Nhưng chính lúc ta thừa nhận giới hạn của mình, cơ thể mới thật sự được lắng nghe và bảo vệ.

👉 Kỹ thuật nhỏ: Khi vào một tư thế khó, hãy dừng lại ở điểm cơ thể còn thoải mái. Giữ ở đó, thở sâu, để cảm giác dần mở ra – thay vì cưỡng ép.

2. Chấp nhận tâm trí dao động

Trong Savasana, đôi khi tâm trí vẫn nghĩ ngợi. Điều quan trọng không phải là loại bỏ suy nghĩ, mà là chấp nhận sự có mặt của chúng rồi nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở về hơi thở.

3. Ý nghĩa sâu xa

Sự chấp nhận trong yoga không phải là buông xuôi. Đó là biết mình đang ở đâu, để từng bước đi tiếp. Khi ta học cách chấp nhận cơ thể và tâm trí trên thảm tập, ta cũng học được cách chấp nhận chính mình trong đời sống.

⸻

✨ Yoga không hứa hẹn sẽ biến bạn thành một “phiên bản hoàn hảo”, mà trao cho bạn món quà quý giá hơn: sự bình an khi được là chính mình.

🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226

29/08/2025

☘️ Mầm non Yoga sau 1 tháng của cô giáo.

⚡️ Học viên thuộc bài chào mặt trời thế này cô phải thưởng lớn thôi 🥰🥰.
⚡️mình luôn mong mang đến một Yoga mà mọi người nắm vững được nền tảng và có thể tự luyện tập từ những bài đơn giản nhất

🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226

28/08/2025

🌸 Tập trung & Chánh niệm trong Yoga

Có bao giờ bạn đang ở trên thảm tập, cơ thể thì làm động tác nhưng tâm trí lại nghĩ đến công việc, gia đình, hay một nỗi lo nào đó?

Yoga không chỉ rèn luyện cơ thể, mà còn rèn cho ta nghệ thuật tập trung. Khi bạn đưa toàn bộ sự chú ý vào hơi thở, vào cách bàn chân chạm sàn, vào từng chuyển động nhỏ… bạn đang thực hành chánh niệm.
• 🧘‍♀️ Tập trung giúp cơ thể vào đúng biên độ, tránh chấn thương.
• 🌿 Chánh niệm giúp tâm trí được nghỉ ngơi, thoát khỏi vòng xoáy suy nghĩ.

Điều kỳ diệu là: càng tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, bạn càng cảm thấy bình yên. Trên thảm yoga, đó là sự tỉnh thức trong từng động tác; ngoài đời sống, đó là khả năng sống sâu hơn trong từng giây phút.

Yoga dạy ta một bài học lớn: khi tâm trí ở lại với thân, cuộc sống trở nên trọn vẹn hơn.

🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226

28/08/2025

Sáng nay cô giáo dặn lòng khi dạy phải chụp "khoe" học viên và cái kết cô chụp như chụp trộm 🤣🤣

27/08/2025

TẬP yoga ONLINE BẠN SỢ GÌ?

Nếu bạn lo sợ khi tập Yoga Online sẽ không theo kịp/ không thể tập theo thì mình có thể lựa chọn những cách tập chậm hướng cảm nhận/ tập cơ bản vững nền tảng thì hiệu quả không thua kém offline đâu nhé.
⚡️Hãy thử nào các chị 🥰

🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226

27/08/2025

Khi tâm an, cảnh sẽ tịnh. Khi lòng lặng, đời sẽ êm.

Suy cho cùng, mọi giông bão ngoài kia cũng chỉ là phản chiếu của tâm mình.
Khi buông bỏ được những vọng tưởng, ta mới thật sự chạm tới an yên.

🌱 Hãy thử: Sống chậm lại, thở sâu hơn, nhìn cuộc đời bằng đôi mắt bao dung hơn, bạn sẽ thấy hạnh phúc vốn dĩ chẳng ở đâu xa, mà nằm ngay trong phút giây hiện tại.

☘️☘️☘️

🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226

26/08/2025

♥️ KẾT NỐI CƠ THỂ - TÂM TRÍ TRONG YOGA
🤍 Kết nối cơ thể – tâm trí trong yoga

Yoga không chỉ là những động tác uốn dẻo hay thở sâu. Bản chất sâu xa hơn của yoga chính là sự kết nối – khi cơ thể và tâm trí không còn tách rời, mà trở thành một dòng chảy hài hòa.

1. Vì sao cơ thể và tâm trí thường “chia rẽ”?

Trong đời sống hàng ngày, cơ thể ta làm một việc, tâm trí lại nghĩ về điều khác:
• Đang ăn nhưng nghĩ về công việc.
• Đang đi nhưng tâm trí lạc vào những dự định chưa đến.
• Đang ngồi yên nhưng tâm vẫn đầy ồn ào.

Chính sự “lệch nhịp” này làm ta mệt mỏi và căng thẳng, dù cơ thể vẫn vận hành bình thường.

2. Yoga – cây cầu nối lại hai nửa

✨ Qua hơi thở: Mỗi lần bạn hít vào – thở ra chậm rãi, cơ thể nhận tín hiệu an toàn, còn tâm trí dần buông bỏ xao động.
✨ Qua tư thế: Khi giữ một asana, bạn không thể chỉ để cơ thể làm việc, mà phải lắng nghe – gồng ở đâu, thả lỏng ở đâu, hơi thở ra sao. Đó chính là khoảnh khắc cơ thể và tâm trí cùng hiện diện.
✨ Qua sự chú ý: Chỉ cần đặt trọn sự chú ý vào cảm giác hiện tại – bàn chân chạm thảm, ngực mở rộng, cột sống dựng thẳng – là bạn đã nối liền được cơ thể và tâm trí.

3. Kỹ thuật nuôi dưỡng sự kết nối
• Tập “body scan”: Khi nằm Savasana, đưa sự chú ý lần lượt qua từng bộ phận cơ thể, vừa thả lỏng vừa quan sát.
• Đếm hơi thở: Đếm từ 1 đến 10 cho mỗi nhịp thở, nếu tâm trí xao lạc, quay lại từ đầu.
• Chậm lại: Mỗi động tác thực hành với tốc độ chậm hơn thường lệ, để cảm nhận trọn vẹn.

4. Ý nghĩa sâu xa

Khi cơ thể và tâm trí thật sự kết nối, bạn sẽ nhận ra:
• Cơ thể không chỉ là “cái vỏ” để tâm trí cư trú, mà là ngôi nhà sống động đáng được lắng nghe.
• Tâm trí không chỉ là người điều khiển, mà còn là người bạn đồng hành cùng cơ thể.
• Và yoga không chỉ là “tập luyện”, mà là nghệ thuật sống tỉnh thức trong từng khoảnh khắc.

⸻

✨ Kết nối cơ thể – tâm trí trong yoga chính là trở về với sự trọn vẹn. Khi ấy, bạn không còn tập yoga chỉ để khỏe mạnh hay dẻo dai, mà còn để tìm thấy sự hài hòa, an yên trong chính bản thân mình.

🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226

25/08/2025

4 TUẦN YOGA CHO BẠN MỚI THÁNG 9 - LỚP 4 HỌC VIÊN

✨ K16: 16h30 - 17:30 Thứ 7 & CN Học Offline tại studio Ms.Duyên Yoga ( 1/45 Nguyễn Văn Quá, Đông Hưng Thuận, Q12)
✨ K17: 8h15 - 9h15 Thứ 7 & CN Học Online qua GooGle Meet

🌿 Tuần khai giảng: 6&7 tháng 9
🌿 Học phí: 800.000đ/ 8 buổi

🍀Lớp chỉ nhận tối đa 4 học viên nên giáo viên sẽ chỉnh sửa rất kỹ.

📌 Đây là lớp mà mình sẽ:
- Đi từ Yoga nền tảng cơ bản nhất dành cho newbie
- Đi thật chậm cho các bạn quen với tên gọi tư thế
- Chỉnh sửa kỹ tư thế cho TỪNG HỌC VIÊN
- Mỗi buổi sẽ ôn lại bài cũ và học thêm động tác mới
- Cam kết sau khi kết thúc lớp bạn sẽ hoàn toàn tự tin khi học chung được với các lớp khác (kể cả khi không học tiếp cùng mình 😊)

📌 Khóa học kéo dài 4 tuần, với 12 buổi tập được thiết kế giúp bạn làm quen với các nguyên tắc nền tảng của Yoga. Lớp học dành cho những bạn chưa từng tập Yoga bao giờ, đã tập Yoga nhưng nghỉ khá lâu, không nắm được căn bản của Yoga, thì lớp này là bước khởi đầu lý tưởng để bạn kết nối lại với Yoga, giúp bạn cảm nhận sự kết nối của cơ thể, hơi thở và chuyển động của bạn.

📌 Nội dung từng tuần:
- Hơi thở: 4 phép thở Yoga cơ bản, cách kết nối hơi thở với chuyển động, cách hít thở khi giữ thế...
- cách khởi động cơ bản cho các loại ổ khớp
- Các chuyển động cơ bản: nghiêng/ vặn xoắn/ gập/ngã backbend an toàn
- Chuỗi chào mặt trời cơ bản

Đăng ký trực tiếp qua page Ms.Duyên Yoga, vui lòng chuyển khoản để giữ chỗ
Khóa học sẽ bắt đầu khi đủ 3 học viên trở lên.

🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226

25/08/2025

🌿 Sự yên tĩnh trong yoga – khi cơ thể và tâm trí cùng lắng xuống

Trong yoga, sự yên tĩnh không chỉ là không gian không tiếng ồn. Đó là khoảnh khắc khi cơ thể đã ngừng chống cự, hơi thở chậm lại, và tâm trí thôi chạy theo những suy nghĩ bất tận.

✨ Về cơ thể: Khi bạn giữ một tư thế và thả lỏng dần, hệ thần kinh chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, giúp nhịp tim chậm hơn, cơ bắp bớt gồng cứng.

✨ Về tâm trí: Sự yên tĩnh chính là “khoảng trống” để bạn lắng nghe mình – điều mà trong cuộc sống thường ngày hiếm khi ta có được.

✨ Về kỹ thuật: Bạn có thể rèn sự yên tĩnh bằng cách ngồi chỉ 3–5 phút, tập trung vào nhịp thở. Hoặc trong tư thế cuối buổi (Savasana), thay vì nghĩ “sắp hết giờ chưa”, hãy để ý đến từng nhịp tim và cảm giác cơ thể đang lắng xuống.

👉 Yoga dạy ta rằng sự yên tĩnh không phải là trốn khỏi thế giới, mà là học cách đứng vững, lặng yên giữa thế giới ồn ào. Và đôi khi, chính trong tĩnh lặng, bạn nghe rõ nhất tiếng nói của chính mình.

🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226

24/08/2025

🌸 SỰ LẶP LẠI TRONG YOGA - LÀ NHÀM CHÁM HAY SỰ TINH TẾ HƠN

Trong yoga, không có tư thế nào “một lần là đủ”. Chính sự lặp lại mỗi ngày mới dạy cơ thể và tâm trí cách ghi nhớ, điều chỉnh và tiến bộ.

✨ Về cơ thể: Mỗi lần lặp lại, hệ thần kinh dần “học” rằng biên độ này an toàn. Cơ bắp biết cách thả lỏng nhanh hơn, mô liên kết thích nghi dần với lực kéo giãn.

✨ Về hơi thở: Lặp lại một nhịp thở chậm, đều sẽ thiết lập nhịp điệu mới cho cả hệ thần kinh, giúp bạn đi vào sự tĩnh lặng dễ dàng hơn.

✨ Về tâm trí: Lặp lại một động tác quen thuộc là cơ hội để bạn quan sát sự khác biệt nhỏ trong từng ngày – hôm nay cơ thể mở hơn, ngày mai tâm trí yên hơn.

👉 Kỹ thuật ở đây không nằm ở việc làm thật khác, mà ở việc làm thật đều:
• Giữ nhịp thở ổn định (ví dụ 4 giây hít – 6 giây thở).
• Thực hành cùng một chuỗi tư thế mỗi buổi, để thấy rõ sự thay đổi theo thời gian.
• Quan sát cảm giác trong tư thế thay vì chỉ chăm chăm vào độ sâu.

Sự lặp lại trong yoga chính là con đường ngắn nhất để đi đến sự bền vững: không phô trương, không vội vã, chỉ đơn giản là ngày hôm nay lại đặt một viên gạch nhỏ cho nền móng của ngày mai.

🏡 Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận:
🌿 Chuyên Yoga cơ bản/ Yoga văn phòng/ Yoga trị liệu/ Yoga bầu/ Yoga Online 🌿
📍lầu 1, cc Thái An, Phường Đông Hưng Thuận, Quận 12, Tp.HCM
Fanpage: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://www.facebook.com/nguyenduyenyoga1995/)
Youtube: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/11cR)
Tiktok: Ms.Duyên Yoga & Fitness Đông Hưng Thuận (https://byvn.net/9KgU)
☎️ Hotline + Zalo chat me: +84 938 013 226

Ms.Duyen Yoga

01/09/2025

30/08/2025

30/08/2025

29/08/2025

28/08/2025

28/08/2025

27/08/2025

27/08/2025

26/08/2025

25/08/2025

25/08/2025

24/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category