Yoga & dinh dưỡng mẹ bầu

Yoga & dinh dưỡng mẹ bầu Yoga bầu và phục hồi sau sinh YOGA BẦU KHÔNG CHỈ LÀ NHỮNG ĐỘNG TÁC HỖ TRỢ SỨC KHOẺ CỦA MẸ.

YOGA BẦU LÀ MỘT HÀNH TRÌNH MẸ TỰ THÂN CHUYỂN HOÁ CHÍNH MÌNH CHO CUỘC SỐNG MỖI NGÀY MỘT HẠNH PHÚC VÀ AN LÀNH HƠN! Mona Yoga - Yoga & Dinh Dưỡng Mẹ Bầu với mong muốn được chia sẻ và đồng hành nhiều hơn với các mẹ bầu và sau sinh, cũng như những ai quan tâm đến hành trình chăm sóc sức khoẻ thân và tâm của phụ nữ trước, trong, sau khi mang thai; và chăm sóc, nuôi dưỡng một đứa trẻ hạnh phúc và bình an.

Bản năng làm mẹ thật kỳ diệu các mẹ àNăm 1982, tại Georgia (Hoa Kỳ), một người phụ nữ tên Angela Cavallo đã làm điều khô...
16/05/2025

Bản năng làm mẹ thật kỳ diệu các mẹ à

Năm 1982, tại Georgia (Hoa Kỳ), một người phụ nữ tên Angela Cavallo đã làm điều không tưởng. Con trai bà, đang cúi người dưới gầm chiếc Chevrolet Impala cũ để sửa chữa thì chiếc kích thủy lực bị hỏng. Chiếc xe nặng hơn một tấn rưỡi đổ sập xuống người anh.

Nghe tiếng động lớn, Angela vội vã chạy ra khỏi nhà… và bằng đôi tay trần, bà đã nâng chiếc xe lên. Bà giữ xe đủ lâu để hàng xóm có thể kéo con trai bà ra khỏi đống sắt.

Bà chưa bao giờ là vận động viên. Không phải người tập thể hình. Bà cũng không thường xuyên tới phòng tập.

Bà chỉ đơn giản là một người mẹ.

Các nhà khoa học gọi hiện tượng này là “phản ứng cực mạnh của người mẹ”: một khoảnh khắc cơ thể người mẹ giải phóng một lượng adrenaline mạnh đến mức có thể làm được điều không thể - một sức mạnh phi thường, siêu phàm, trong vài giây.

Gần đây, một số quốc gia đã kỷ niệm Ngày của Mẹ.

Và dù không phải người mẹ nào cũng nâng được cả chiếc xe, nhưng mỗi người mẹ, theo cách riêng của mình, đều biết cách cứu con.

Như chỉ có mẹ mới làm được.

Vì vậy hãy ôm mẹ thật chặt. Gọi điện cho mẹ. Và hãy nhớ.
Bởi những phép màu thực sự… có tên gọi là Mẹ.

-st-

MONA đọc từng dòng chia sẻ của mẹ mà xúc động vô cùng. Không chỉ vì hành trình sinh con trọn vẹn của mẹ mà vì mẹ đã thật...
14/05/2025

MONA đọc từng dòng chia sẻ của mẹ mà xúc động vô cùng. Không chỉ vì hành trình sinh con trọn vẹn của mẹ mà vì mẹ đã thật sự hiểu và chạm vào ý nghĩa sâu xa của yoga bầu.

Một cuộc vượt cạn nhẹ nhàng không tự nhiên mà đến, đó là kết quả của cả một quá trình mẹ đã chuẩn bị kỹ cả về thể chất, tinh thần và kiến thức từ sớm.
MONA chia sẻ ở đây để tiếp thêm động lực cho các mẹ và tiếp thêm lửa cho chính mình.

Bức hình 2 chị em nhìn dễ thương và bình an nên MONA xin phép mẹ để lan toả🌸💗


☘HIỂU ĐÚNG VỀ PHỤC HỒI SAU SINH Tại sao sau khi sinh mẹ không tập yoga lớp thường được, mà nên tập phục hồi sau sinh?👉👉S...
05/05/2025

☘HIỂU ĐÚNG VỀ PHỤC HỒI SAU SINH
Tại sao sau khi sinh mẹ không tập yoga lớp thường được, mà nên tập phục hồi sau sinh?👉
👉Sau khi sinh, dù bên ngoài mẹ thấy không thay đổi nhiều nhưng cơ thể mẹ đã chịu tổn thương khá lớn như mất máu nhiều khi sinh thường với lượng từ 300ml- 500ml. Con số này gấp đôi khi mẹ sinh mổ, chính vì thế cơ thể mẹ còn rất yếu, việc tập chung với các lớp thường sẽ làm mẹ kiệt sức.
👉Giai đoạn này vùng cơ lõi và phần thân dưới của mẹ khá yếu, cần được phục hồi, làm mạnh và chắc, tránh kéo dãn nhiều, lớp yoga thường lại không tập trung vào phần này.
👉Phục hồi sau sinh khác với giảm cân nhanh lấy lại vóc dáng (dù chắc chắn mẹ sẽ ít nhiều có được điều này nếu tập đúng). Việc mang thai đa phần các mẹ bị tách cơ dọc bụng, làm bụng mẹ bị sổ, chùng, nhão. Nếu mẹ gấp gáp tập các bài nặng (plank, gập bụng, hay thậm chí cardio, vận động cường độ cao..) sẽ chỉ làm tình trạng tách cơ này thêm tồi tệ hơn.
👉Vậy phục hồi sau sinh nên tập gì? Đơn giản và rất cơ bản: luyện thở. Các bài tập thở giúp mẹ đẩy hàn khí ra ngoài, làm ấm cơ thể từ bên trong, massage nội tạng, phục hồi cơ lõi (cơ hoành, cơ bụng, cơ sàn chậu,...). Mẹ có thể thấy ngạc nhiên vì sao thở mà tập được cơ lõi. Nhưng các mẹ nào đã tập phục hồi sau sinh sẽ thấy được điều sự vi diệu của hơi thở, từ đó, giúp tránh tình trạng sa tạng, sa tử cung (vì nhóm cơ lõi giúp giữ các cơ quan nội tạng và tử cung, …ở vị trí đúng của chúng). Vì khi chúng ta thở, cơ hoành của mình được nâng lên hạ xuống, và làm mạnh hơn một cách có ý thức, giúp tác động vào cơ dọc, chéo bụng và cả cơ sàn chậu.
👉Bên cạnh đó, bài tập thiết kế tăng dần về thể lực từ hơi thở đến các bài cơ lõi, giúp mẹ chậm rãi lấy lại sức mạnh cơ thể, giải quyết các tình trạng hậu sản trước như són tiểu, sa tử cung, trĩ v.v; sau đó sẵn sàng sức khỏe để tập các bài tập thông thường.
☘💗Cuối cùng nhưng không kém quan trọng, các bài thiền giúp mẹ thư giãn tinh thần, lành mạnh tâm trí để đồng hành cùng con thơ. Mẹ không phải lo về trầm cảm sau sinh, để trải nghiệm làm mẹ được trọn vẹn và thiêng liêng nhất. Bé con cũng sẽ vì thế mà hạnh phúc, có nền tảng phát triển vững vàng hơn.

👉👉Ngoài ra, khi tham gia khoá học này, mẹ sẽ được hướng dẫn đo độ tách khung chậu, tách cơ dọc bụng và học những lý thuyết về định tuyến không những trên thảm mà còn dành cho việc đi, đứng, ngồi,... trong sinh hoạt hàng ngày.

Khoá PHSS K10 sẽ khai giảng vào ngày 06/05,
Thời gian: Sáng 9h, thứ 3,5,7

MONA with love💗

"Lâu rồi MONA chưa đăng hình các mẹ bầu dễ thương nhà mình 🥰Hôm nay đăng lại để cả nhà biết giáo viên Mona vẫn yêu lắm v...
28/04/2025

"Lâu rồi MONA chưa đăng hình các mẹ bầu dễ thương nhà mình 🥰
Hôm nay đăng lại để cả nhà biết giáo viên Mona vẫn yêu lắm việc dạy các mẹ nha💗🤰🤰

👉Lớp yoga bầu Mona sáng - tối - cuối tuần vẫn đều đặn, các mẹ vẫn tập chăm chỉ lắm luôn, trộm vía🌸🌸

Cảm ơn các mẹ đã tin tưởng, đồng hành cùng Mona trong hành trình chăm sóc sức khỏe chủ động từ những ngày đầu thai kỳ đến giờ nhé.

🌸 Yêu thương thật nhiều! 🌸

Thông điệp tuần mới Mona thương gửi đến các mẹ: " Con đến với mẹ như một phép màu - hôm nay mẹ sẽ thở chậm và mỉm cười n...
21/04/2025

Thông điệp tuần mới Mona thương gửi đến các mẹ:
" Con đến với mẹ như một phép màu - hôm nay mẹ sẽ thở chậm và mỉm cười nhiều hơn"

Mona with love 💗🤰🤰🤰

Có một sự dễ thương nhẹ nhàng đang lan toả ở đây... và Mona biết , mình đang được làm điều có ý nghĩa💗💗🤰🤰🤰 ̂̀u
18/04/2025

Có một sự dễ thương nhẹ nhàng đang lan toả ở đây... và Mona biết , mình đang được làm điều có ý nghĩa💗💗🤰🤰🤰

̂̀u

Chuyển dạ- không chỉ là cơn đau, mà là khoảnh khắc của tình yêu thương và sự kết nối.Có những tin nhắn đến lúc nửa đêm, ...
16/04/2025

Chuyển dạ- không chỉ là cơn đau, mà là khoảnh khắc của tình yêu thương và sự kết nối.

Có những tin nhắn đến lúc nửa đêm, có những câu hỏi nhỏ xíu mà lại chứa cả trăm nỗi lo của mẹ bầu trong những giờ phút chuyển dạ.
Và Trâm thật sự hạnh phúc khi được là người mà các mẹ nghĩ đến, tin tưởng để hỏi han và sự động viên trong lúc ấy.

Từ những kinh nghiệm mình tích lũy được qua hành trình đồng hành cùng nhiều mẹ, Trâm chỉ mong có thể giúp các mẹ cảm thấy vững vàng hơn, nhẹ nhàng hơn và tin tưởng vào chính cơ thể tuyệt vời của mình.

Có những lúc chỉ cần một lời động viên:
"Mẹ làm được mà, nhớ cách chị hướng dẫn thở nha, thả lỏng, nhờ chồng massage vuốt ve động viên , tin vào cơ thể của mình em nhé."
…là các mẹ đã an tâm và vượt cạn đầy kiêu hãnh.

Cảm ơn các mẹ đã tin tưởng Trâm. Đó không chỉ là động lực mà còn là lý do để mình tiếp tục cố gắng mỗi ngày, học thêm, hiểu sâu hơn về thai kỳ, chuyển dạ và phục hồi sau sinh – để mỗi mẹ đều có một hành trình làm mẹ nhẹ nhàng, an lành.

Tháng này nhà Mona có nhiều tin vui vì có nhiều mẹ chuyển dạ thành công mẹ tròn con vuông và cũng có 2 mẹ chuẩn bị đi sinh nữa nà🌸🌸💗💗🤰🤰

̂̀u

💖 NHỮNG DÒNG CHIA SẺ ĐẦY YÊU THƯƠNG 💖Mỗi ngày đồng hành cùng các mẹ bầu trên hành trình yoga, điều hạnh phúc nhất đối vớ...
31/03/2025

💖 NHỮNG DÒNG CHIA SẺ ĐẦY YÊU THƯƠNG 💖

Mỗi ngày đồng hành cùng các mẹ bầu trên hành trình yoga, điều hạnh phúc nhất đối với giáo viên nhà Mona, không chỉ là hướng dẫn các động tác, mà hơn thế nữa, đó là sự đồng hành, chia sẻ và thấu hiểu. Mona luôn tin rằng, khi mẹ an yên, con yêu cũng sẽ cảm nhận được sự bình an đó từ trong bụng mẹ.

Hôm nay, Mona nhận được một tin nhắn rất dài từ một mẹ bầu đáng yêu – từng câu chữ đều chất chứa sự tin tưởng, sự kết nối và cả những thay đổi tích cực mà mẹ đã cảm nhận được sau từng buổi tập. Đọc xong mà Mona rưng rưng, vừa hạnh phúc, vừa biết ơn vì những giá trị mà giáo viên Mona đang lan tỏa thực sự giúp ích cho mẹ và bé.

Cảm ơn mẹ đã dành thời gian để viết những dòng đầy yêu thương này. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh, an yên và hạnh phúc trên hành trình làm mẹ thiêng liêng này! 💖🤰🤰🤰

HẠNH PHÚC KHI ĐỒNG HÀNH CÙNG CÁC MẸ 💖Buổi chia sẻ hành trình nuôi con bằng sữa mẹ nhà Mona hôm nay thật ấm cúng, mang đế...
16/03/2025

HẠNH PHÚC KHI ĐỒNG HÀNH CÙNG CÁC MẸ 💖

Buổi chia sẻ hành trình nuôi con bằng sữa mẹ nhà Mona hôm nay thật ấm cúng, mang đến rất nhiều kiến thức lợi lạc giúp các mẹ hiểu đúng và tự tin hơn trên hành trình nuôi con bằng sữa mẹ. Nhìn những ánh mắt rạng rỡ, những cái gật đầu đồng cảm, khi bạn chuyên viên tư vấn sữa mẹ chia sẻ, MONA cảm thấy hạnh phúc vô cùng khi mình làm được một điều nhỏ bé những có ý nghĩa cho các mẹ.

Cảm ơn các mẹ đã đến, cùng nhau học hỏi và lan tỏa yêu thương! ❤️ Hẹn gặp các mẹ trong những buổi chia sẻ tiếp theo nhé! 🌿

🌿 Làm Mẹ Nhẹ Nhàng – Hành Trình Sữa Mẹ Trọn Vẹn 🌿Mẹ ơi, có bao giờ mẹ cảm thấy:💭 "Mình không đủ sữa cho con..."💭 "Bé bú ...
12/03/2025

🌿 Làm Mẹ Nhẹ Nhàng – Hành Trình Sữa Mẹ Trọn Vẹn 🌿

Mẹ ơi, có bao giờ mẹ cảm thấy:
💭 "Mình không đủ sữa cho con..."
💭 "Bé bú không đúng, hay quấy khóc, mình làm sai chỗ nào?"
💭 "Ai cũng bảo cố lên, nhưng sao mình lại mệt mỏi và áp lực đến thế?"

Nuôi con bằng sữa mẹ là một hành trình đầy yêu thương, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Rất nhiều mẹ đang gặp khó khăn mà không biết phải làm sao. Đó là lý do Mona mời Chuyên gia tư vấn sữa mẹ Nguyễn Hương – người đã giúp hơn 500 mẹ có hành trình nuôi con trọn vẹn, đến chia sẻ trong Workshop đặc biệt: "Bí Quyết Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ – Nhẹ Nhàng & Hạnh Phúc."

✨ Tại workshop này, mẹ sẽ nhận được:
✅ Cách kích sữa hiệu quả mà không áp lực
✅ Chỉnh khớp ngậm đúng giúp bé bú tốt hơn, mẹ đỡ đau
✅ Xử lý cương sữa, tắc tia sữa mà không hoảng loạn
✅ Những hiểu lầm phổ biến khiến mẹ tự trách mình
✅ Hướng dẫn thực tế, mẹ áp dụng ngay tại nhà

🎁 Đặc biệt: Mẹ tham gia còn có cơ hội nhận quà từ Yến Mona qua các minigame – tiếp thêm sức khoẻ và năng lượng cho hành trình làm mẹ.

💖 Mẹ không cần phải một mình loay hoay, chúng ta có thể cùng nhau làm điều này nhẹ nhàng hơn.

📍 Thời gian: 9h30 - 11h , chủ nhật, ngày 16/03/2025
📍 Hình thức: online qua zoom
📍 Đăng ký ngay tại đây: inbox để nhận link zoom

Cùng nhau, chúng ta sẽ biến hành trình nuôi con bằng sữa mẹ trở nên dễ dàng, thư giãn và tràn ngập yêu thương. Mẹ tham gia chứ? 💕💖



💐✨ Chúc mừng ngày 8/3 – Ngày đặc biệt của những người mẹ vĩ đại! ✨💐Các mẹ bầu yêu dấu ơi, hôm nay không chỉ là ngày tôn ...
08/03/2025

💐✨ Chúc mừng ngày 8/3 – Ngày đặc biệt của những người mẹ vĩ đại! ✨💐

Các mẹ bầu yêu dấu ơi, hôm nay không chỉ là ngày tôn vinh phụ nữ, mà còn là ngày dành riêng cho những trái tim mạnh mẽ đang ươm mầm một sự sống kỳ diệu! 💕

🤰 Mẹ bầu không chỉ mang trong mình một thiên thần bé nhỏ, mà còn mang cả yêu thương, hy vọng và sự kiên cường vô hạn! Mỗi cơn đá nhẹ của con, mỗi nhịp đập nhỏ xíu trong bụng mẹ, chính là minh chứng cho tình yêu thiêng liêng và sức mạnh phi thường mà mẹ đang có.

🌸 Hôm nay, mẹ hãy yêu thương chính mình nhiều hơn nhé! Cho phép bản thân được nghỉ ngơi, được tận hưởng, được trân trọng từng khoảnh khắc tuyệt vời này. Bởi vì mẹ xứng đáng với tất cả những điều tốt đẹp nhất trên thế gian này!

💖 Chúc các mẹ một ngày 8/3 thật ấm áp, nhẹ nhàng và tràn đầy niềm vui! Và đừng quên, dù hôm nay hay bất kỳ ngày nào khác, mẹ luôn là người phụ nữ đẹp nhất – bởi mẹ chính là tình yêu của con!

̂́ctếphụnữ8_3

Những khoảnh khắc đẹp của cô Trâm nhà Mona chia sẻ yoga bầu cho các bạn HLV yoga tại Kim Yoga Đà Nẵng. Hành trình trao t...
03/03/2025

Những khoảnh khắc đẹp của cô Trâm nhà Mona chia sẻ yoga bầu cho các bạn HLV yoga tại Kim Yoga Đà Nẵng. Hành trình trao truyền tiếp nối, trên hành trình trao truyền này cô Trâm và các giáo viên Mona vẫn đáng tiếp tục trau dồi kiến thức và kinh nghiệm để có thể đồng hành, hỗ trợ tốt nhất cho các mẹ trong những cột mốc thiêng liêng, ý nghĩa của các mẹ.

💗🤰🤰

Address

Chung Cư Richstar, Quận Tân Phú
Ho Chi Minh City

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga & dinh dưỡng mẹ bầu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga & dinh dưỡng mẹ bầu:

Share