𝐄𝐯𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚

𝐄𝐯𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚 Rèn luyện thân tâm trí
Chia sẻ kiến thức chăm sóc sức khoẻ 🏡 Địa chỉ:
CN1: Block B - CC HimLam Phú An - số 32 Thuỷ Lợi, Phước Long A, TP.Thủ Đức.

CN2: Shophouse TM13 CC Lavita Garden - số 17, đường số 3, Trường Thọ, TP.Thủ Đức.
📲Hotline: 0918621313 (Mrs Trang)

Bữa nọ có chị trong nhóm lớp nhắn nguyên văn:- Chị thấy món này học còn lâu hơn đại học luôn á côNgay bên dưới, một chị ...
22/05/2025

Bữa nọ có chị trong nhóm lớp nhắn nguyên văn:
- Chị thấy món này học còn lâu hơn đại học luôn á cô

Ngay bên dưới, một chị khác đáp lại:
- Chị không muốn tốt nghiệp…

Mình đọc mà bật cười. Ừ, đúng là yoga không giống một khoá học có ngày kết thúc. Với nhiều người, nó là một hành trình suốt đời. Không phải để đạt đến một đích đến nào cả, mà là để mỗi ngày đều được sống chậm lại một chút, lắng nghe cơ thể kỹ hơn một chút, và vui vẻ với chính mình hơn một chút.

Với mình, yoga là một việc mỗi ngày. Không đến mức ví như “cơm ăn nước uống” nhưng nó chính là một thói quen lành mạnh, bền bỉ và vô cùng đáng giá. Khi tập luyện đều đặn, người ta không chỉ thấy cơ thể khoẻ hơn, mà còn có thêm một món ăn tinh thần, nhẹ nhàng mà sâu sắc.

Hôm trước có chị vừa tủm tỉm cười với mình vừa bảo:
- Càng tập càng ghiền ấy cô Chang ạ. Còn không muốn có ngày chủ nhật.

Nghe xong thì cô giáo khoái quá chứ gì nữa! Không phải tự nhiên mà lớp 5h sáng của Eve gần như lúc nào cũng kín chỗ. Dậy sớm mỗi ngày đâu phải chuyện dễ. Nhưng mọi người vẫn đến. Vẫn trải thảm. Vẫn hít vào – thở ra cùng nhau đều đặn mỗi sáng.

Mình vẫn hay đùa với mọi người: "Cô giáo làm nghề nên dậy sớm là chuyện hiển nhiên. Chứ mọi người mới đáng khâm phục. Đã mất xiền, lại còn bị “hành xác”."

Bạn có thể tập vài khoá cho chắc chắn, hiểu và cảm được rồi, bạn có thể tự tập ở nhà. Yoga không có giới hạn tuổi tác, không yêu cầu cơ thể phải hoàn hảo. Ai cũng có thể tập. Ai cũng có thể bắt đầu lại.

Và Yoga đúng là có thể tập đến già thiệt nhé!



Yoga có thể giúp mẹ bỉm:🌿 Thả lỏng cơ thể, giảm đau lưng, mỏi vai do bế con🌿 Làm săn chắc cơ bụng, phục hồi vùng chậu sa...
15/05/2025

Yoga có thể giúp mẹ bỉm:

🌿 Thả lỏng cơ thể, giảm đau lưng, mỏi vai do bế con
🌿 Làm săn chắc cơ bụng, phục hồi vùng chậu sau sinh
🌿 Cải thiện giấc ngủ, giảm stress, cảm thấy thư giãn hơn
🌿 Kết nối lại với cơ thể – nhẹ nhàng và đầy yêu thương

Bắt đầu từ một bài tập nhỏ mỗi ngày – như một món quà mẹ tự tặng mình nhé!

Hiện Eve đang có 2 khung giờ online (5h sáng và 20h), các bài tập được thiết kế phù hợp cho mẹ bỉm đó ạ. Thời lượng 45 phút, đủ để đạt hiệu quả buổi tập.

Tôi thích dùng từ “Linh hoạt, săn chắc” để nói về tác dụng của yoga chứ không phải từ “dẻo” hay từ “khoẻ”.Hôm nay bàn ch...
10/05/2025

Tôi thích dùng từ “Linh hoạt, săn chắc” để nói về tác dụng của yoga chứ không phải từ “dẻo” hay từ “khoẻ”.

Hôm nay bàn chút về những tư thế đảo ngược nâng cao nhé!

Vốn dĩ con người được sinh ra và tiến hoá để đứng bằng hai chân. Cho nên, phần thân dưới luôn to lớn, chắc chắn hơn phần thân trên. Vì vậy, chúng ta không cần thiết phải tập quá nhiều cho phần vai, cho thật to khoẻ. Căn bản, nó không có tác dụng thiết yếu về mặt sức khoẻ nào ở đây cả. Phần thân trên cũng không có tác dụng nâng đỡ cơ thể. Thậm chí, nếu tập các bài thể lực quá nhiều cho tay vai, dễ gây bó tắc phần vai cổ gáy, đau đớn.

Vậy vì sao người ta vẫn tập cho phần thân trên?
Thứ nhất, đôi khi người ta không biết vì sao lại phải tập như thế. Cứ thế tập theo, cứ nghe tập để khoẻ tay vai mà không chắc là nó có khoẻ thật không, hay khoẻ tay vai để nhằm mục đích gì?

Thứ hai, là vì nhìn cho đẹp? Điều này là đúng đắn! Chẳng hạn, đàn ông sẽ mong mình nhìn chắc chắn, khoẻ khoắn. Đàn ông tập tay vai rất nhiều để có được bờ vai vững vàng, to lớn. Nhưng phụ nữ thì sao? Phụ nữ tập cho săn chắc, vai thẳng, lưng đẹp. Trừ những bộ môn thi đấu cần thể lực tay vai, còn lại chúng ta đâu có tập tành cho tay thật mạnh để đấm nhau phải không?

Thứ ba, như đã nói ở trên, những bộ môn đặc thù để thi đấu, để biểu diễn cần phải tập cho khoẻ như boxing, tennis, cầu lông, bơi lội… Đấy là thể thao, là nghệ thuật. Là sự cống hiến, là sở thích, đam mê. Nó là món ăn tinh thần, và nó cần thiết.

Trong yoga thì sao? Nếu yêu thích các tư thế đảo ngược - tức là chống bằng tay, vai, đầu, đòi hỏi bạn phải tập thể lực tay vai rất nhiều. Không chỉ tay vai, mà còn các nhóm cơ lõi hỗ trợ và nhiều yếu tố khác nữa. Là sự chinh phục, vượt qua giới hạn bản thân. Xét về góc độ nào đó, nó tốt. Chẳng sao cả. Tuy nhiên, như đã nói ở trên, nó không có tác dụng về mặt sức khoẻ thể chất. Để đạt được sức khoẻ về mặt thể chất, có rất nhiều các bài tập phù hợp và hữu hiệu thay thế.

Phần vai cổ gáy, cần được linh hoạt. Các nhóm cơ vùng này cần được kéo giãn và thư giãn ở một mức độ nào đó. Giúp máu huyết lưu thông lên não bộ tốt hơn. Và quan trọng là không gây đau đớn vì bó cơ như các bài tập thể lực.
Ở một mức độ vừa phải, cần thiết các bài tập giúp làm săn chắc để cải thiện tình trạng cơ yếu, dão ra mà không làm dày cơ. Vừa đảm bảo khoẻ khoắn, vừa đảm bảo linh hoạt, và lại còn xinh đẹp, thon gọn là hợp lí nhất cho phụ nữ.

Tóm lại, các tư thế nâng cao nói chung, và các tư thế đảo ngược trong yoga nói riêng, chỉ để vui, để kích thích sự chinh phục, chứ không có tác dụng về mặt sức khoẻ cột sống. Nếu chỉ suốt ngày đảo ngược, suốt ngày chống đẩy, hít đất… cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng, đau mỏi. Yoga là sự cân bằng. Không cần ép cơ thể thái quá. Tập vừa phải, cân bằng giữa dẻo và khoẻ đấy chính là sự linh hoạt. Tinh thần cũng thoải mái, không phải căng ra.

Tôi thích dùng từ “Linh hoạt, săn chắc” để nói về tác dụng của yoga chứ không phải từ “dẻo” hay từ “khoẻ”.



Có một kiểu người... chỉ cần mập lên xíu là chịu không nổi 😅(Bài viết không dành cho người thà ăn cả thế giới cho sướng)...
06/05/2025

Có một kiểu người... chỉ cần mập lên xíu là chịu không nổi 😅
(Bài viết không dành cho người thà ăn cả thế giới cho sướng)

Ngày nhỏ, tôi gầy tong teo. Tôi từng ước được “có da có thịt” một chút, để nhìn có sức sống hơn.

Lúc học đại học, tôi đã làm đủ cách để tăng cân – dù phần lớn là thiếu lành mạnh như ăn khuya, ăn đồ chiên xào, bánh kẹo ngọt.
Nhưng kỳ lạ là không thể nào mập nổi.

Hồi ở nhà với mẹ, tôi yếu đến mức mẹ phải gọi bác sĩ về truyền đạm, truyền nước hoa quả cho tôi tại nhà để có sức ôn thi, ăn học. Ấy vậy mà… vẫn không tăng cân. Tôi đã tin mình thuộc tạng gầy cơ địa.

Thế mà…
Dạo gần đây, chị học viên hỏi tôi: “Em chắc là cơ địa ăn gì cũng không mập hả?”
Tôi mới phì cười. Vì thời đó qua rồi chị ơi 🤣

Từ sau khi có em bé, bước qua tuổi 30, tôi phát hiện một sự thật "phũ": Chỉ cần ăn đủ 3 bữa một cách bình thường thôi – tôi cũng tăng cân vèo vèo.
Không cần trà sữa, không cần bánh tráng trộn.
Chỉ cần ăn 2 bát cơm mỗi bữa, hoặc thả phanh với bạn bè 1–2 ngày là hôm sau lên ngay 1 ký. Lúc này, tôi lại thấy cơ địa tôi sao mà dễ tăng cân. Haha.

Thực ra, đó là điều đa phần chúng ta phải đối mặt.
Đến một độ tuổi nhất định, trao đổi chất chậm lại. Năng lượng nạp vào không còn dùng để phát triển, hoàn thiện hệ cơ xương khớp, và toàn bộ hệ thống vận hành cơ thể như tuổi đôi mươi.
Vì vậy, năng lượng dư thừa tích luỹ dần lại, gây dư cân, tích mỡ.

Chỉ cần ăn như thời trẻ, bạn cũng dư cân.

🧘‍♀️ Vậy làm sao để giữ dáng?
✅ Chọn lọc thực phẩm lành mạnh, tốt cho cơ thể, vóc dáng
✅ Ăn ít hơn so với nhu cầu lúc trẻ
✅ Và quan trọng: vận động đều đặn.

Bạn có thể chọn bất cứ bộ môn nào như: bơi lội, đi bộ, chạy, gym, yoga…
Nhịn ăn có thể giúp giảm cân rất tốt rồi, nhưng sẽ khiến bạn thiếu sức sống, người mệt mỏi. Còn nhịn ăn kết hợp vận động, bạn sẽ thấy mình tràn năng lượng, tươi tắn, cơ thể săn chắc, linh hoạt, nhẹ nhàng. Thần sắc tốt hơn, tinh thần thoải mái hơn. Vì hóc môn hạnh phúc được tiết ra trong quá trình vận động.

Nói đến nhịn ăn, có một phương pháp nhịn ăn rất tốt cho cơ thể, đó là “Nhịn ăn gián đoạn”. Vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khoẻ. (Phương pháp này các bạn có thể tự tìm hiểu thêm, có rất nhiều trên google. Và mấy năm nay, tôi vẫn đang áp dụng phương pháp này).

Chúng ta cứ nghĩ ăn ít không đủ năng lượng để hoạt động, dễ mệt. Đấy là do chúng ta chưa cho cơ thể làm quen dần thôi. Chúng ta luôn nạp vào dư thừa so với mức cơ thể yêu cầu. Cá nhân tôi cảm nhận rất rõ rằng: khi ăn nhiều, cơ thể của sẽ khó chịu hơn, thiếu tỉnh táo hơn, dễ buồn ngủ hơn. Ăn ít khiến cơ thể nhẹ nhàng thấy rõ. Và điều này cũng đã được khoa học chứng minh đầy rồi đấy thôi.

Tôi là đứa không quá khắt khe lắm với ngoại hình của mình, sương sương thôi cũng ổn ổn rồi. Nhưng thừa cân khiến tôi cảm thấy nặng nề, ì ạch. Mà thực ra là nó không chỉ ảnh hưởng tới vẻ bề ngoài đâu. Nó còn ảnh hưởng tới sức khoẻ nữa đó.



Người Mới Bắt Đầu Tập Yoga – Cần Biết Những Gì?- Em không dẻo, em tập yoga được không chị?- Chị chưa từng tập, không biế...
05/05/2025

Người Mới Bắt Đầu Tập Yoga – Cần Biết Những Gì?

- Em không dẻo, em tập yoga được không chị?
- Chị chưa từng tập, không biết bắt đầu từ đâu!
- Tập bao lâu thì có hiệu quả?...

Đấy là những câu hỏi mà mình hay được hỏi nhiều nhất khi có ai đó nhắn hỏi mình về lớp học. Bài viết này là dành cho bạn – những ai đang chạm ngõ yoga với một chút tò mò, một chút lo lắng,...

1. Bạn không cần phải dẻo mới tập được yoga
Yoga không phải là cuộc thi uốn dẻo. Bạn đến với yoga để cơ thể trở nên linh hoạt hơn, khỏe hơn – chứ không cần sẵn có. Dẻo chỉ là một phần rất nhỏ trong hành trình yoga thôi.

2. Đúng từ đầu rất quan trọng
Đừng vội vàng. Một tư thế sai có thể gây chấn thương. Hãy bắt đầu với lớp dành riêng cho người mới, hoặc học cùng giáo viên có kinh nghiệm – người sẽ chỉnh từng chút một cho bạn. Tự tập là rất tốt. Nhưng ban đầu, vẫn nên có người đồng hành, hướng dẫn.

3. Hít thở đúng – linh hồn của yoga
Bạn có thể chưa vào được tư thế hoàn hảo, nhưng nếu bạn hít thở sâu, đều và ý thức, bạn đã tập yoga rồi đấy! Thở đúng giúp bạn thư giãn, giữ thăng bằng và kết nối với chính mình.

4. Đừng so sánh
Trên thảm, bạn chỉ cần quan tâm đến mình. Mỗi cơ thể có một giới hạn và tốc độ khác nhau. Hãy kiên nhẫn và tử tế với chính mình, bạn sẽ thấy sự tiến bộ.

5. Tập lúc bụng rỗng
Tránh ăn no trước khi tập khoảng 2–3 tiếng nhé. Một chiếc bụng nhẹ giúp bạn dễ dàng hơn trong các động tác gập, vặn, xoay người.

6. Cần chuẩn bị gì?
Chỉ cần một chiếc thảm êm ái, không trơn trượt, quần áo co giãn thoải mái, và một tâm thế sẵn sàng. Bạn không cần gì nhiều để bắt đầu.

7. Hiệu quả sẽ đến – nếu bạn kiên trì
Yoga không phải phép màu tức thì. Nhưng nếu bạn kiên trì, bạn sẽ không còn thấy đau lưng, đau vai cổ gáy. Ngủ ngon hơn, cơ thể khỏe khoắn hơn, tâm trí cũng nhẹ nhàng hơn.

8. Luôn khởi động & thư giãn cuối buổi
Đây là phần cực kỳ quan trọng mà nhiều người hay bỏ qua. Đừng bỏ! Nó giúp bạn tránh chấn thương và giữ được năng lượng tốt sau mỗi buổi tập.

9. Lắng nghe cơ thể mình
Nếu một tư thế khiến bạn thấy đau nhói, hoặc khó thở – đừng cố. Yoga không phải là ép buộc, mà là sự lắng nghe và điều chỉnh theo cảm nhận thật của bạn. Cơ thể bạn luôn thì thầm điều gì đó – hãy học cách lắng nghe nó.



🌿 EVE KHAI GIẢNG KHÓA YOGA ONLINE – NGÀY 12/5Sau nhiều chuẩn bị, lớp yoga online đầu tiên của Eve sẽ chính thức bắt đầu ...
03/05/2025

🌿 EVE KHAI GIẢNG KHÓA YOGA ONLINE – NGÀY 12/5

Sau nhiều chuẩn bị, lớp yoga online đầu tiên của Eve sẽ chính thức bắt đầu vào ngày 12/5 tới!

Với kinh nghiệm nghiên cứu và rèn luyện Yoga cả chục năm, đứng lớp gần 6 năm, từ lớp cơ bản đến nâng cao, từ lớp cá nhân đến các lớp cộng đồng. Với kinh nghiệm 3 năm có 2 phòng tập mang tên Eve. Em giáo Chang rất vui khi được đồng hành trực tiếp với học viên của mình (trong các khung giờ học online bên dưới nha).
Học phí dưới phần bình luận nhé cả nhà!

💛 ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT cho học viên đăng ký trước ngày 10/5:
👉Giảm 10% học phí cho học viên đăng kí gói 3 tháng
👉Tặng 1 tháng cho học viên đăng kí gói 6 tháng.

Đây sẽ là lớp học phù hợp với:
✨ Người mới bắt đầu
✨ Phụ nữ sau sinh muốn hồi phục nhẹ nhàng
✨ Dân văn phòng, hay đau mỏi cổ vai gáy, đau lưng, muốn duy trì năng lượng mỗi ngày
✨ Người đã từng tập, muốn có môi trường rèn luyện mỗi ngày
✨Người đã từng tập nhưng muốn cảm nhận nhiều hơn, hiểu hơn về Yoga.

Bạn đừng ngại nhắn tin cho Eve nhé! Mình luôn sẵn sàng ở đây giải đáp các câu hỏi của bạn liên quan đến chuyên môn.

Rất mong được kết nối với các bạn!
Namaste!

Có bạn học viên và cũng làm bên Marketing hỏi mình rằng:- Em thấy chị dạy rất hay, rất kĩ, xịn xò như vậy, sao mình khôn...
01/05/2025

Có bạn học viên và cũng làm bên Marketing hỏi mình rằng:

- Em thấy chị dạy rất hay, rất kĩ, xịn xò như vậy, sao mình không làm cái bảng cho thật hoành tráng?

Mình không hiểu ý, hỏi lại:

- Hoành tráng là hoành tráng như thế nào em?

- Ý là mình phải làm cái bảng như mấy bên lớn ấy, nào là kể ra những thể loại yoga, rồi nói mình sẽ làm gì, lên sẵn thời khoá biểu… này kia ý. Cho nó chuyên nghiệp!

- À chị hiểu rồi. Kiểu liệt kê ra các thể loại yoga với những cái tên thật xa lạ nhưng nghe đầy cao siêu như: Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga, Yin Yoga, Restorative Yoga, Iyengar Yoga, Kundalini Yoga…. đấy hả?
Rồi thì dính đét đèn đẹt cái thời khoá biểu hôm nay học gì, áp dụng tuần nọ qua tuần kia ấy hả?

Nó gật đầu lia lịa. Nó cũng từng đi tập mấy nơi và hiểu cách họ làm marketing, nên xui mình làm như thế!

Mình cười xong bảo với nó rằng:

- Thật ra còn nhiều thể loại nữa ấy chứ không phải chỉ có từng kia đâu. Nhưng như thế để làm gì? Người tập sẽ chỉ thêm rối não và sợ hãi.
Chắc chắn có những người tập nhiều năm họ cũng chẳng hơi đâu đi quan tâm mấy cái tên. Và người chưa hiểu gì về yoga, chưa từng tập bao giờ thì lại càng không nên tìm hiểu quá nhiều thể loại để làm gì.
Cái họ cần là cơ bản nhất, cái nền tảng và cũng là cốt lõi nhất về yoga thôi.

Và còn cái này nữa. Lớp không phải chỉ có 2-3 người. Mỗi cơ thể mỗi khác. Trong quá trình tập, cơ thể cũng sẽ có sự thay đổi, sự khác biệt đi chứ. Cho nên người hướng dẫn sẽ tuỳ tình hình của lớp mà điều chỉnh, gia giảm bài tập cho phù hợp. Cho nên sẽ không có cái gọi là Thời khoá biểu cố định đâu.
Cái họ cần là các vấn đề của họ có được giải quyết hay không, có khó tập không, họ có thể tập được hay không….? Thế thôi!

Nó nghe xong, cũng lại gật nhưng cái gật lần này không lia lịa mà kiểu gật gù thôi. K*k

Đấy là cách mình làm. Mình muốn nói ra những gì thì sẽ làm đúng như thế. Không vẽ vời, không đánh bóng, để người tham gia sẽ thực sự biết mình đang làm gì và đang nhận được gì. Không mông lung, mơ hồ cả trước và sau khi tập.

Và ai cũng có thể tham gia tập Yoga nhé!

Đừng ngần ngại nhắn tin cho Eve, Eve sẽ giải đáp tất cả những gì trong chuyên môn cho bạn! Bạn chẳng mất gì khi hỏi đâu. Mình luôn ở đây và sẵn lòng ạ!

Bạn sẽ được tập gì ở khoá Online vào giữa tháng 5 này? Xem dưới comment nha!



📅 Lịch học Yoga Online – Eve Yoga (dự kiến)(Lớp online qua Google Meet)🔸 Buổi sáng: - 5h00–5h45 sáng (Thứ 3/5/7) - 7h3...
27/04/2025

📅 Lịch học Yoga Online – Eve Yoga (dự kiến)
(Lớp online qua Google Meet)

🔸 Buổi sáng:
- 5h00–5h45 sáng (Thứ 3/5/7)
- 7h30–8h15 (full tuần)

🔸 Buổi tối (full tuần):
- 18h00–18h45
- 19h00–19h45

Mọi người bình luận khung giờ mà mình có thể tham gia lớp được (có thể đề xuất khung giờ mình mong muốn - nằm ngoài các khung giờ đề xuất bên trên). Eve sẽ tổng hợp, và sắp xếp đội ngũ giáo viên xịn xò của Eve hướng dẫn lớp mình nhé!

Cảm ơn cả nhà đọc tin! Namaste!

“Tập yoga mà thấy mệt hơn, đau đầu, chóng mặt?Có thể bạn đang… thở sai!”Bạn có bao giờ trải qua cảm giác này sau buổi tậ...
21/04/2025

“Tập yoga mà thấy mệt hơn, đau đầu, chóng mặt?
Có thể bạn đang… thở sai!”

Bạn có bao giờ trải qua cảm giác này sau buổi tập yoga?
- Thay vì thư giãn, bạn lại thấy mệt mỏi.
- Tập xong bị đau đầu nhẹ, hoa mắt.
- Thấy chóng mặt khi đứng lên, nằm xuống.

Rất có thể là bạn đang thở sai cách. Bạn không cô đơn, có nhiều người mới bắt đầu (kể cả tập lâu) vẫn thở sai cách.

🧘‍♀️ Lỗi thường gặp:
- Nín thở khi gồng: Vì quá tập trung vào tư thế nên quên... thở.
- Thở cạn, nhanh, bằng ngực: Làm cơ thể không nhận đủ oxy, dễ mệt.
- Không đồng bộ chuyển động & hơi thở: Ví dụ, gập người mà hít vào thay vì thở ra.

🌬 Vậy thở đúng là sao?
- THỞ BẰNG MŨI – cả khi hít vào và thở ra.
- Thở chậm, dài, sâu bằng bụng.
- Chuyển động theo hơi thở: Gập người thì thở ra, mở ngực thì hít vào.

🔥 Chỉ cần điều chỉnh lại hơi thở, bạn sẽ thấy buổi tập nhẹ hơn, sâu hơn và thư giãn đúng nghĩa.

Và nếu bạn đang muốn bắt đầu tập yoga tại nhà – chỉ từ những điều cơ bản nhất như học lại cách thở đúng, mình sẽ có lớp online sắp mở vào tháng 5 này dành riêng cho bạn. ❤️



🌿𝐁𝐚̣𝐧 𝐦𝐮𝐨̂́𝐧 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐮̛̀ đ𝐚̂𝐮?(Eve Yoga ở đây để đồng hành cùng bạn)Đến nay, Eve đã...
19/04/2025

🌿𝐁𝐚̣𝐧 𝐦𝐮𝐨̂́𝐧 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐧𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐛𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐭𝐮̛̀ đ𝐚̂𝐮?
(Eve Yoga ở đây để đồng hành cùng bạn)

Đến nay, Eve đã bước sang năm thứ 3 – và mình là Chang - người sinh ra Eve thì đã có khoảng 6 năm gắn bó với nghề dạy yoga.

Có thời gian, mình mê tập hùng hục, lên thế khó, tạo hình đẹp, cảm nhận cơ bắp rõ ràng. Nhưng trên tất cả, điều mình vẫn giữ vững từ đầu đến giờ là: “Tập phải đúng và an toàn trước đã.”
Đó là điều mình luôn tâm niệm, và nhấn mạnh trong mỗi lớp học – dù là nhẹ nhàng hay thử thách.

Có một thời gian dài, mình nhất quyết không dạy online (có dạy online thì chỉ nhận những trường hợp cá nhân, sống ở nước ngoài - không thể gặp mình được). Vì mình muốn được thấy học viên tận mắt, chỉnh sửa từng tư thế, đảm bảo từng người được tập đúng cách.

Nhưng rồi, ngày càng nhiều tin nhắn đến với mình:

“Em mới sinh xong, chỉ cần tập nhẹ.”
“Em làm văn phòng, muốn giãn lưng và học cách thở đúng.”
“Em không có thời gian tới lớp, nhưng rất muốn được tập.”

Và mình đã phải suy ghĩ khác đi.

🎯 Vậy nên, từ bây giờ Eve Yoga sẽ đi song song hai hướng:

- Tại lớp học trực tiếp: vẫn có những buổi tập thử thách, tạo hình, phát triển sức mạnh – dành cho ai muốn vượt giới hạn. Đương nhiên các lớp này vẫn được hướng dẫn theo sức của từng học viên.

- Online: mình sẽ bắt đầu nhận lớp – chỉ tập cơ bản, an toàn, chậm rãi, phù hợp với:

- Dân văn phòng.
- Mẹ sau sinh hồi phục.
- Người mới bắt đầu.
- Người bận bù đầu, không có thời gian đến phòng tập.
- Người muốn tiết kiệm thời gian di chuyển.
- Người ưa tập để khoẻ, không cần tạo dáng phức tạp.
- Người muốn tập cơ bản.

🎉 Dự kiến đầu hoặc giữa tháng 5, lớp yoga online đầu tiên của Eve Yoga sẽ chính thức mở.
Nếu bạn đang muốn tập tại nhà một cách an toàn, hiệu quả và dễ dàng bắt đầu – mình rất mong được đồng hành cùng bạn!

Dù bạn ở đâu, Eve Yoga vẫn muốn cùng bạn tập đúng, thở đúng, và trở về với chính mình.

Cảm ơn bạn đã đi cùng mình suốt 3 năm qua. Và nếu bạn mới ghé, chào mừng bạn – hành trình vẫn đang tiếp tục. ❤️



Phải đẹp, phải dẻo mới tập được yoga?Ơ kìa, nếu sẵn như vậy rồi thì cần gì phải tập luyện nữa đúng không nào? Tập mới bi...
17/04/2025

Phải đẹp, phải dẻo mới tập được yoga?

Ơ kìa, nếu sẵn như vậy rồi thì cần gì phải tập luyện nữa đúng không nào? Tập mới biết cơ thể mình đang như thế nào, cảm nhận được cơ thể đang dần dẻo hơn, săn chắc hơn, khoẻ khoắn hơn ra làm sao! Rồi thấy mình thần thái hơn, và đẹp lên lúc nào không hay...

Không cần phải dáng xinh, không cần phải dẻo quẹo gì hết.
Chỉ cần một tấm thảm, dành ít phút cho mình là đủ.

Tập trong lúc đang bận.
Tập khi người còn cứng đơ, tâm còn rối bời.
Tập để tự nhắc mình rằng: "Ơ, mình vẫn đang cố gắng sống tử tế với bản thân đây mà."

Vậy là ok rồi, từ từ, mỗi ngày một chút.



Address

Số 32 Thuỷ Lợi, Phước Long A, Quận Thủ Đức
Ho Chi Minh City
71200

Telephone

+84918621313

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 𝐄𝐯𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category