𝐄𝐯𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
𝐄𝐯𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚

Rèn luyện thân tâm trí
Chia sẻ kiến thức chăm sóc sức khoẻ 🏡 Địa chỉ:
CN1: Block B - CC HimLam Phú An - số 32 Thuỷ Lợi, Phước Long A, TP.Thủ Đức.

CN2: Shophouse TM13 CC Lavita Garden - số 17, đường số 3, Trường Thọ, TP.Thủ Đức.
📲Hotline: 0918621313 (Mrs Trang)

13/01/2026

Tất cả mọi thứ đều VÔ THƯỜNG.
Có đến và rồi sẽ đi. Thấu hiểu vô thường, tâm sẽ bình thản. Một tâm hồn bình thản, một nội lực vững vàng có thể soi đường cho chính mình và người khác đi qua giông bão.

Hạnh phúc là một lựa chọn từ bên trong. Khả năng tự tạo niềm vui chính là chạm đến gốc rễ của hạnh phúc!

07/01/2026

Bạn thử để ý mà xem, phụ nữ mình, chỉ cần dáng đứng thẳng, ánh mắt nhìn thẳng, kiên định, là thần thái đã tăng vút lên rồi.
Dĩ nhiên, để có được ánh nhìn “kiên định” ấy là cả một quá trình tu dưỡng từ bên trong. Khó, và dài hơi.

Ở đây, mình muốn bàn đến một điều dễ bắt đầu hơn.
Đó là làm sao để có một dáng đứng thẳng một cách tự nhiên, không gồng ép, không cố “ưỡn cho đẹp”. Nghe thì đơn giản, nhưng cũng đòi hỏi sự quyết tâm và một ý thức rất rõ ràng về việc trông mình ra sao.

Nếu ai từng đi tập yoga sẽ cảm nhận được điều này: gần như mọi tư thế yoga đều xoay quanh việc chỉnh lại cột sống, mở lồng ngực, mở vai, giải phóng những vùng đang co rút vì thói quen sinh hoạt hằng ngày. Khiến mọi thứ nhẹ nhàng hơn. Dáng đứng, dáng đi, những cử động... trông sẽ thật uyển chuyển, nhẹ nhàng...

Khi cột sống được kéo dài đúng cách, lồng ngực có không gian để mở, hơi thở trở nên sâu và đều hơn. Và chính từ đó, dáng đứng thẳng xuất hiện một cách rất tự nhiên. Không gượng. Không “quá cố”.

Điều thú vị là, khi thân thể bắt đầu thẳng ra, thì tâm cũng dần ổn lại. Một dáng đứng vững vàng lâu ngày sẽ nuôi dưỡng cảm giác an tâm, tự tin bên trong.

Có lẽ vì vậy mà yoga không chỉ chỉnh dáng, mà còn chỉnh cả cách mình hiện diện trong đời sống này. Và đôi khi, chỉ cần bắt đầu từ việc đứng, ngồi sao cho đúng, mọi thứ khác sẽ dần theo sau.

25/12/2025

Merry Christmas! 🥰

23/12/2025

Christmas is coming...

Eve Yoga xin kính chúc chị em an lành, tươi xinh, và luôn yêu đời!

18/12/2025

𝐁𝐚̣𝐧 𝐜𝐨́ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐭 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐧𝐚̀𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐜𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠?

Theo kinh nghiệm hướng dẫn, mình nhận thấy khá nhiều học viên chưa thực sự coi trọng phần “khởi động” đầu buổi. Trong khi đó, đây lại là phần có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cột sống.

Phần khởi động giúp làm nóng và bôi trơn các khớp như: vai, cổ, gáy, cổ tay, cổ chân, khớp háng; cùng với các bài vận động cột sống theo 6 chiều: xoay trái – phải, gập trước – ngả sau, nghiêng lườn… Những động tác này lặp đi lặp lại, không cầu kỳ, không mới mẻ, thậm chí nhiều người còn thấy “nhàm chán”. Nhưng chính chúng lại đóng vai trò gần như quan trọng nhất trong việc cải thiện và phòng ngừa các vấn đề về cột sống như đau cổ vai gáy, đau thắt lưng.

Mình xin chia sẻ một “bí mật” mà sẽ không còn là bí mật nữa. Trong quá trình hướng dẫn các ca cần trị liệu cột sống như đau cổ vai gáy hay đau lưng dưới, mình chưa khi nào dạy các tư thế phức tạp hay nặng. Bởi với những học viên này, mong muốn lớn nhất của họ là: cơn đau giảm đi hoặc biến mất. Các buổi trị liệu vì thế thường được thiết kế riêng, không tập chung với lớp cộng đồng. Khi cơ thể đang có vấn đề, việc tập nặng không những không giúp ích mà còn dễ làm tình trạng trở nên trầm trọng hơn, trong khi bản thân người tập cũng chưa đủ sức để thực hiện.

Vậy trong các buổi tập trị liệu (yoga therapy) trong lớp học của mình, chúng mình tập những gì?

Câu trả lời là: có tới 90% các động tác là những bài khởi động đầu giờ mà nhiều anh chị bỏ qua, cộng với các động tác yoga cơ bản, nguyên thuỷ. 10% còn lại là “gia vị” riêng, tùy theo cách tiếp cận của mỗi giáo viên.

Bạn có tin không? Chưa một ca nào mình tiếp nhận mà không cải thiện cả. Những học viên này, thường là những người mới tinh tìm đến yoga, họ chưa hề tập yoga, hoàn toàn là người mới, cho nên họ hài lòng với các bài tâp nhẹ nhàng, đơn giản như thế đấy, và vấn đề của họ được giải quyết.

Vì vậy, nếu có một điều mình muốn nhắc học viên, thì đó là: đừng vội vàng bỏ qua phần khởi động và cũng đừng xem nhẹ những động tác tưởng chừng rất đơn giản.

[Chang viết và chịu trách nhiệm về nội dung này :)]

10/12/2025

One lesson at Eve Yoga
Love all ❤️

14/11/2025

Đôi vai nhỏ bé này sẵn sàng chống đỡ mọi "áp lực" một cách nhẹ nhàng và kiên cường!

Mẫu cây nhà lá vườn Eve: cô Thắm 😘

12/11/2025

Bạn có biết điều khó khăn nhất nhất đối với những người tập luyện lâu năm là gì không?

Không phải là những tư thế nâng cao, không phải là những tư thế khó nhằn, phức tạp. Những tư thế khó tất nhiên đòi hỏi sự kiên trì, sự chăm chỉ; yêu cầu kỹ thuật và thể lực tốt. Con người ta có xu hướng hứng thú với những gì khó một chút, mới mẻ một chút. Điều đó kích thích họ, giống như chơi game vậy, còn chưa đạt được thì còn thấy thích thú.

Nhưng để lặp lại những tư thế cơ bản, đơn giản, “dễ òm” ngày này qua ngày khác mà không chán, đó mới chính là thử thách thực sự.
Nó không cho ta cảm giác “wow”, không có cảm giác chiến thắng như khi lên được một tư thế mới. Nhưng chính cơ bản mới là nơi cơ thể được xây nền, nơi hơi thở được nuôi dưỡng, nơi sự tập trung và kết nối được rèn luyện.
Liệu bạn có thể quay lại thảm tập mỗi ngày, luyện đúng những động tác đã quen thuộc, thậm chí đôi lúc hơi nhàm chán, mà vẫn giữ được sự hiện diện? Không gấp, không kì vọng?

Nếu bạn có thể tập trong chánh niệm, (là khi bạn biết quan sát hơi thở, quan sát cơ thể, ý thức hiện diện trong mỗi chuyển động), bạn sẽ cảm nhận được cơ thể khác nhau mỗi ngày; hơi thở sâu hơn. Bạn sẽ thấy sự tiến bộ nhỏ, rất nhỏ, nhưng bền vững.

Yoga không đo bằng độ khó của tư thế. Yoga đo bằng mức độ bạn trở về với chính mình trong quá trình đó.
Và đôi khi, tư thế “dễ nhất” lại chính là bài học lớn nhất về sự kiên nhẫn và lắng nghe.

19/10/2025

𝐒𝐢𝐞̂́𝐭 𝐜𝐨̛ – 𝐛𝐢́ 𝐪𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐛𝐢𝐞̂́𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐭𝐚́𝐜 đ𝐨̛𝐧 𝐠𝐢𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉.

Bạn có để ý không, cùng một động tác, có người tập thấy “nặng”, có người lại bảo “nhẹ tênh”?

Ở đây, mình không nói đến vấn đề về ngưỡng chịu đựng của mỗi cá nhân. Mình sẽ nói đến sự khác biệt ở cách thực hiện. Nó không nằm ở sự khác nhau giữa các tư thế, mà ở cách cơ thể được kích hoạt.

Ví dụ, trong cùng một động tác đơn giản như đứng tấn, nếu chỉ làm cho có, bạn sẽ thấy rất nhẹ. Nhưng nếu bạn chủ động siết cơ từ cánh tay xuống, giữ chắc bụng, siết đùi trong, kéo dài cột sống… thì toàn thân lập tức được tham gia.
Lúc này, bạn sẽ cảm nhận rõ độ nặng – độ căng – độ chắc của tư thế.

Khi bạn biết cách siết cơ, cũng là lúc bạn đã biết đặt ý thức của mình vào tư thế. Sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn biết quan sát cơ thể, không chỉ là siết cơ; bạn còn biết lúc nào nên siết, lúc nào nên nhả cơ; bộ phận nào đang siết, bộ phận nào đang được thả lỏng. Và khi biết dõi theo hơi thở của mình, thậm chí chỉ cần đứng im đó, mồ hôi cũng sẽ túa ra, và bạn thấy một cảm giác “đã” rất riêng - không cần gồng quá sức, nhưng cơ thể đang làm việc đúng cách.

Đó là khi cơ thể được đồng nhất, các tư thế, động tác, các bộ phận của cơ thể không tách rời. Đó cũng chính là sự kết nối của thân - tâm - trí - điều mà các bạn hay nghe được.

Yoga không chỉ là đặt tay, đặt chân cho đúng vị trí, mà là học cách điều khiển năng lượng trong cơ thể, biết khi nào siết – khi nào thả, cơ nào đang làm việc – cơ nào đang nghỉ ngơi.
Khi bạn hiểu cách siết cơ, những động tác tưởng như đơn giản cũng đủ khiến bạn thoả mãn. Chính lúc ấy, cơ thể đang trở nên mạnh mẽ, cân bằng, và tập trung hơn bao giờ hết.

Và rồi bạn sẽ nhận ra, sức mạnh thật sự không nằm ở độ khó của tư thế, mà nằm ở mức độ kết nối giữa bạn và cơ thể mình.

Các bạn mới bắt đầu thân mến! Nếu không thể cảm và hình dung ra được khi đọc những dòng này, nếu còn đang chật vật với chuyện đặt chân, để tay sao cho đúng…, thì cũng đừng lo lắng. Yoga cần sự kiên trì. Khi các bạn thật sự chạm được đến điều này, các bạn sẽ vỡ lẽ ra những điều mình nói hôm nay. Và trong quá trình đạt được đến điều này, Yoga cũng đã mang lại cho bạn khá nhiều lợi lạc trên hành trình của nó rồi.

14/10/2025

9 Nguyên tắc giúp bạn rèn nội tâm mạnh mẽ, không lay động:

1. Trước bất kì ai, chỉ cần bạn không nợ họ, chẳng việc gì phải rụt rè hay cúi đầu.
2. Học cách im lặng và tập trung làm việc, kiếm tiền, phát triển bản thân.
3. Đừng than vãn khắp nơi. Không khoe khoang khắp chốn.
4. Đừng cố gắng để mọi người đều thích bạn.
5. Học cách nói không, học cách từ chối. Bạn sẽ tránh xa được những phiền toái không đáng có.
6. Đừng phí thời gian cho những chuyện thiên hạ. Tập trung cho những gì xứng đáng.
7. Dám thừa nhận lỗi sai. Tin đi, bạn sẽ thấy nhẹ nhõm hơn bạn tưởng.
8. Giữ cái nhìn khách quan, cho dù không ưa ai, vẫn đủ bình tĩnh để nhìn ra điểm tốt của họ.
9. Giữ cho mình một sở thích thật sự tinh thông và chuyên sâu. Nó sẽ giúp bạn tự tin và yêu đời hơn.

Mình chọn riêng cho mình 1 sở thích mà mình tin rằng, nó sẽ gắn bó với mình cả đời, để rèn luyện thân tâm trí. Bạn thì sao?

07/10/2025

Ngày trước đi học, thầy giáo mình kể: phụ nữ khi ra pháp trường, nếu được hỏi muốn làm gì cuối cùng, họ sẽ chọn chỉnh lại tóc tai, quần áo. Vì ngay cả khi chết, họ cũng muốn mình phải đẹp.
Phụ nữ thời đại nào cũng vậy, đẹp trong mọi hoàn cảnh. Dù buồn sầu đến mấy thì vẫn cứ phải là một nỗi sầu… đẹp. Không có lý do gì để xuề xoà, bỏ bê bản thân. Dù ai nói ngả nghiêng, thì mình vẫn cứ rực rỡ như vầng thái dương.
Thỉnh thoảng Chang “phỏng vấn” học viên mới xem mọi người tiếp cận yoga với mong muốn gì. Thường thì hỏi mười người, hết chín bảo: “Tập cho khoẻ thôi em ạ”. Nói vậy chứ mình biết mà, hẳn nhiên ai cũng muốn khoẻ. Nhưng đẹp cũng vậy, ai mà không mê cái đẹp đâu? Mong muốn trẻ lâu, đẹp bền là mong muốn từ ngàn đời nay rồi mà. Chính đáng, có gì đâu phải ngại.
Có nhiều môn thể dục thể thao giới hạn về sức khoẻ, độ tuổi, nhưng yoga là tập tới chớt được. An tâm về già vẫn duyên dáng, linh hoạt, dẻo dai, thần thái cho iem. Tập luyện và duy trì từ sớm, thì càng tốt chứ không có thiệt.

Address

Số 32 Thuỷ Lợi, Phước Long A, Quận Thủ Đức
Ho Chi Minh City
71200

Telephone

+84918621313

Website

https://doanhnhanplus.vn/chiem-nguong-bo-anh-yoga-nghe-thuat-ket-hop-khong-gian-kien-truc-va-anh-sang-583936.html

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 𝐄𝐯𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ho Chi Minh City?