https://www.facebook.com/113512623543107/

Tri's home, Quận 12, Ho Chi Minh City (2026)

08/12/2025

Mùa của lạnh đã len lỏi rõ ràng vào chúng ta rồi, các khớp bắt đầu có sự khó chịu, tâm trí bắt đầu dao động nhiều hơn trước (thể hiện rõ ở các bạn thể khí Vata), nếu bạn có tập luyện thì:
- hãy bắt đầu buổi tập bằng một cốc trà ấm (như trà gừng)
- khởi động nhẹ nhàng để làm ấm cơ thể, đặc biệt là các khớp
- chủ yếu tập trung vào kích hoạt nội tạng, làm ấm cơ thể từ bên trong

Lưu ý: bạn không nên lao vào di chuyển ngay lập tức, rất dễ khiến cho bạn gặp rủi ro - điều này các bạn thể khí Vata lại cần chú ý hơn nhiều nữa nhé

17/09/2025

Hướng dẫn yoga cho học viên lớn tuổi hay yoga trị liệu, đó là một trong những cách giúp mình rèn tính kiên nhẫn và bản thân học viên của bạn cũng cần điều đó........................................
Như chị học viên U60 có tay cán vá, cơ thể chưa sẵn sàng vào những tư thế trụ trong chuỗi chào mặt trời như tấm ván, chó úp,...Những ngày đầu chị mong muốn tập chuỗi chào mặt trời (chỉ đơn giản vì chị muốn học kỹ thuật để chị có thể tập theo lớp yoga cộng đồng chị đang tập cũng được nhiều năm rồi)...Mình và chị đã ngồi phân tích, giải thích rất nhiều để chị hiểu rằng chị cần thực hành những gì trước khi tập chào mặt trời vì không chỉ ngoài tay cán vá mà chị còn rất nhiều vấn đề về xương khớp....
Thế nhưng thỉnh thoảng chị vẫn vội vàng cho việc làm sao để vào được chào mặt trời ...khi hiểu Ayurveda bạn sẽ hiểu vì sao chị lại vội vàng như vậy ....Và thế là chị em mình lại cùng nhau phân tích tiếp ...rồi chị bảo: ah ừ để chị về kiên nhẫn thực hành cái này 🙂..........................................................................
Hay ở bạn học viên trẻ tuổi hơn U30 thì bạn có tính lửa mạnh kèm với đủ tính nước, nên khi bạn hiểu lý do, có mục đích, bạn lại kiên nhẫn thực hành và kết quả sau vài tháng là như trong hình (chú ý rằng khi bạn vào chó úp mà lưng như thế là mình sẽ cho tập kiểu khác - hình chỉ để bạn xem lại sự tiến bộ của bản thân) ...........................
P/s: bản thân mình là người rất vội vàng, nôn nóng của tính khí và lửa - nếu để theo bản năng mình sẽ thích cái gì đó nhanh, sôi động, di chuyển ....nhưng việc thực hành chậm rãi, ổn định lại giúp mình từ từ giảm bớt cái dao động bên trong mình - thực hành Ayurveda ngay cả việc tập luyện và hướng dẫn Yoga

19/07/2025

Trong một phiên Reiki, khi mình đặt tay vào KH thì hình ảnh quả trứng hiện lên - mình hỏi ủa chuyện gì đây ….
Thế là xuyên suốt buổi đó những câu chuyện của khách hiện ra chỉ để nói một điều rằng: bạn ah, hãy cho phép bản thân được nghỉ ngơi, mềm mại như mình vốn là, hãy để những cảm xúc bên trong mình được tuôn chảy, đừng gồng mình và tạo vỏ bọc bên ngoài cơ thể như vỏ trứng í ….
Và bạn thấy đó, nhìn vỏ trứng tưởng cứng cáp lắm nhưng chỉ cần chạm mạnh tí là vỡ rồi … và cô ấy phải luôn như thế từ bé thơ
…….
Hình ảnh cô bé nhỏ ở giữa sân năm đó - với những cảm xúc dằn xé - không muốn sống xa ba mẹ nhưng vẫn phải đi - cô bé luôn trấn an bản thân và cố làm tốt và hài lòng mọi người - như vậy thì quá sức với một cô bé dưới 10 tuổi

01/06/2025

Cuộc sống mà…

Đôi khi, vì công việc hay hoàn cảnh, mình để cơ thể rơi vào trạng thái căng cứng vì suy nghĩ quá nhiều, làm việc quá sức, di chuyển liên tục, hay ngồi quá lâu…
…….

Và rồi, cơ thể bắt đầu lên tiếng, bằng những cơn đau bất chợt ở nơi yếu nhất: có thể là vùng lưng dưới, vai gáy, hay bất kỳ điểm nào đã âm thầm chịu đựng quá lâu.
Những lúc như thế, có thể bạn không cần phải cố gắng làm gì thêm – không cần tập luyện, không cần vận động mạnh…

Mà chỉ đơn giản là nằm xuống, cho phép thả lỏng cả cơ thể lẫn tâm trí… thế là từ từ những cơn đau của bạn sẽ được giải phóng...
……
Thế nên, đôi khi giải phóng cơn đau sẽ bắt đầu từ sự thả lỏng

28/03/2025

Làm mát cơ thể trong mùa nắng nóng một cách đơn giản nhất….
Nằm sấp và mang tính mát của đất vào cho cơ thể…
Và hãy đưa tư thế nằm sấp này vào chuỗi bài tập Yoga của bạn trong mùa hè tới nhé
…..
Đặc biệt với phụ nữ, tư thế này còn có thể giúp đưa khí xuống tận vùng tử cung để nuôi dưỡng ❤️

13/03/2025

Học viên dzi thì mình mở thôi 😊 - Yoga Chikitsa
………………………
Lớp tập theo nhóm: 5 học viên (hiện đã có 2 bạn đăng ký)
- Thời gian: 15h - 16h thứ 2,4
- Mức phí: 900k/ 12 buổi - mức phí ưu đãi cho lớp đặc biệt này và duy nhất cho lần này 🥰
- Địa điểm: Q12 (cách cv phần mềm Quang Trung 5p di chuyển bằng xe máy)

Yoga Chikitsa là cách tập mà ở đó bạn sẽ được mình hướng dẫn một cách rất từ tốn, vững chãi, … để từ đó bạn khám phá và kết nối được với cơ thể của chính mình một cách tự nhiên và nhẹ nhàng nhất.
……..
Ở đó, bạn sẽ là người làm mọi thứ, còn mình chỉ đóng vai trò là người hướng dẫn… vì vậy kết quả sẽ rất tuyệt vời khi bạn đi sâu vào thực hành và hẳn nhiên tất cả đều cần ở bạn sự kiên nhẫn và thời gian
……
Nhắn mình khi bạn cảm thấy kết nối muốn tập cùng mình nhé….
………….
Bản thân mình đã kiên nhẫn với thực hành Yoga Chikitsa hơn 2 năm nay và đó như là một điều kỳ diệu với mình ❤️

14/02/2025

Chó úp mặt – một tư thế quen thuộc từ những ngày đầu tập Yoga, và hơn 7 năm sau, tôi vẫn tiếp tục học ở khoá advanced Asana TTC

- Học cách thả lỏng để không dùng quá nhiều sức của cơ bắp
- Học cách giữ sự cân bằng mà không làm ảnh hưởng đến sự sắp xếp của xương khớp.
- Học cách quan sát hơi thở và lắng nghe cơ thể.

Và khi đi sâu hơn vào thực hành, tư thế là bước chuẩn bị quan trọng cho điều khí

07/11/2024

Dòng khí Apana - chu kỳ kinh nguyệt và chuông xoay................................
Để những gì được không cần thiết được đưa ra khỏi cơ thể thông qua đường tiểu tiện, đại tiện và kinh nguyệt là nhờ một loại khí mang tên Apana
Nơi cư ngụ của Apana là ở khu vực khung chậu, nếu dòng khí này bị tắt hoặc bạn không dành đủ thời gian cho Apana thì một số vấn đề đào thải của bạn sẽ gặp trở ngại như kinh nguyệt không đều................................
Từ khi biết được kiến thức này mình bắt đầu thực hành quan sát nhiều hơn về những hoạt động, tập luyện, cách sinh hoạt liên quan đến dòng khí này

Như khi kinh nguyệt bắt đầu quay trở lại với mình sau một thời gian sinh em bé thì 2 kỳ đầu là không đều. Mình bắt đầu thực hành để ổn định Apana thì 3 kỳ tiếp theo của mình diễn ra đúng ngày....

Nhưng vừa rồi có một số thứ mình không chủ động được như công việc phải di chuyển nhiều, sử dụng nhiều năng lượng dương, nửa đêm liên tục thức giấc lúc 01h sáng khiến cơ thể càng nóng, đau lưng dưới ... nhưng mình nhận thức được lý do nên đã không lăn tăn, căng thẳng về việc trễ kinh. Cho phép thả lỏng và bắt đầu thực hành một số chuyển động ở vùng hông, chân để Apana được lưu thông, đặc biệt là theo một sự mách bảo nào đó mình đã tự sử dụng chuông nhiều ở phần bụng dưới và khung chậu ....
Thế là lưng dưới ổn hơn, 2 ngày sau kinh nguyệt đến một cách thoải mái

P/s: dáng đứng gõ chuông cho HV Yoga khi mình đang bầu chắc là ở tháng thứ 6/7 - nhớ chị Hv

24/10/2024

Nhớ đợt trong phiên trị liệu của mình: có một hình ảnh của những năm về trước hiện ra trong phiên là mình cứ khóc, chơi vơi một mình mà khóc ...nhưng mãi mà mình không nhớ ra là chuyện gì ....cho đến lúc sau ngồi tỉ tê tâm sự mình mới nói: hồi đi làm năm ấy...có đợt bị sếp hiểu lầm, sếp lớn tiếng với mình nhưng mình cũng không muốn giải thích ... đợi sếp la xong thì mình lẳng lặng đi vào nhà vệ sinh khóc nức nở .... khóc đã rồi đi ra và cố không cho ai biết về việc mình đã khóc, đã ấm ức .........
Cái hành động ấy của mình nó được lặp đi lặp lại trong rất nhiều chuyện cả công việc lẫn cuộc sống ...và điều quan trọng nhất là mình KHÔNG THỪA NHẬN cảm xúc đó của mình, mình cho nó là điều gì đó rất nhỏ, không nên như vậy ...bạn hiểu ý mình muốn chia sẻ ở đây đúng không ạ? Không có cảm xúc nào là lớn hay nhỏ - đừng nghĩ cũng đừng lo ngại người khác nhìn vào cảm xúc của mình và phán xét (mình đã sợ sự phát xét nên che dấu) - một khi nó đã khởi phát thì bạn cần nhìn sâu vào nó, tôn trọng cái cảm xúc đó thì khối tắt nghẽn từ cảm xúc đó sẽ không hình thành và theo bạn dài lâu 🙂..............
Vấn đề lớn nhất của chúng ta đôi khi đến từ những điều tưởng như rất nhỏ của cảm xúc bị đè nén, che dấu - nhìn sâu vào nó, thừa nhận nó và tự động nó sẽ bay đi

19/10/2024

❤️ Mẹ Bầu khoẻ mạnh - vững vàng - và xinh đẹp cùng Yoga ❤️
………………………………..

Chúng mình sẽ tập cùng nhau vào:
- Thứ 2,4 lúc 9h00 - 10h00
- Hình thức online
- Bắt đầu: 04/11/2024
- Mức phí: 600k/ tháng

Mong được hướng dẫn nhiều nhiều mẹ Bầu tập luyện để mẹ có được cảm giác mang bầu nhẹ “như lướt sóng” - cảm giác mà mình đã có ở tập 2 vừa rồi dù mình là đứa ngay từ nhỏ đã bị đau lưng, tuyến giáp 😊

04/07/2024

[Ngẫm về Chikitsa]
Khi học Yoga bầu, HM estrogen là một trong những lý do khiến sắc tố da mẹ bầu bị thay đổi như một số chị em có vùng cổ, nách,… thâm đen hơn
(Bản thân mình khi mang thai em bé đầu tiên hơn 8 năm trước tình trạng thâm đen rất nhiều - nhưng đến bé thứ 2 mình không có hiện tượng này…và mình hỏi lý do tại sao?
….
Dưới góc nhìn của Ayurveda, khi mang thai yếu tố nước trong cơ thể phụ nữ sẽ tăng nhiều và hẳn nhiên cái gì tăng nhanh và nhiều mà chưa biết cách chăm sóc thì dễ tắt nghẽn —> Yếu tố nước của mẹ bầu dễ tắt nghẽn.
…..
Và trong Chikitsa, khi yếu tố nước tắt nghẽn, không được tinh khiết thì dễ biểu hiện ra vùng CỔ, NÁCH,… thâm đen.
….
—> Giải pháp là hãy giữ cho yếu tố nước trong cơ thể bạn được tinh khiết

Tri's home

08/12/2025

17/09/2025

19/07/2025

01/06/2025

28/03/2025

13/03/2025

14/02/2025

07/11/2024

24/10/2024

19/10/2024

04/07/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share