http://www.pranavayogakundu.com/

Kundu yoga, Ho Chi Minh City (2026)

08/03/2026

🌸 Happy Women’s Day 8/3 🌸

Pranava Yoga Kundu wishes all wonderful women a day full of love, happiness, and good health. 💐

🧘‍♀️ With warm wishes from
Pranava Yoga Kundu

📍 21–23 Tống Văn Trân (Floor 2 & 3), Hòa Bình, HCMC
📞 0939 319 482

▶️ YouTube: Yogirathin

Pranava Yoga Kundu

04/03/2026

✨ PRANAVA YOGA KUNDU ✨
Nâng tầm cơ thể – Cân bằng tâm trí – Chuyển hóa cuộc sống

📍 21–23 (Lầu 2 & 3), Tống Văn Trân, Hòa Bình, TP.HCM

Trải nghiệm môi trường tập luyện yoga chuyên nghiệp, chuẩn mực và đẳng cấp dành cho những ai thật sự quan tâm đến sức khỏe và sự phát triển bản thân.

🌿 Lớp Yoga Hằng Ngày – Đào tạo bài bản theo mô hình trường học
• Người mới bắt đầu
• Trung cấp & Nâng cao
• Trẻ em & Người lớn

💎 Gói Hội Viên Cao Cấp
Tập không giới hạn – Chỉ 499.000 VNĐ / Tháng

🗓 Thứ 2 – Chủ nhật
⏰ Nhiều khung giờ sáng & chiều

🎥 YouTube: Yogirathin
Học tập và thực hành cùng chúng tôi online

📞 Đăng ký riêng: 0939319482
Pranava Yoga Kundu
Rathin Kundu

16/02/2026

SARVANGASANA variation

(Shoulder Stand – Biến thể một chân)

✨ “Queen of Asanas” – Nữ hoàng của các tư thế Yoga ✨

🔹 CÁCH THỰC HIỆN ĐÚNG (How to do)

1️⃣ Nằm ngửa trên thảm, tay đặt dọc thân.
2️⃣ Hít vào, nâng hai chân lên 90°.
3️⃣ Dùng lực tay nâng hông lên cao, đặt hai tay đỡ lưng dưới.
4️⃣ Giữ vai cố định trên thảm – KHÔNG dồn lực vào cổ.
5️⃣ Duỗi thẳng một chân lên cao (biến thể một chân).
6️⃣ Siết nhẹ core, giữ thăng bằng.
7️⃣ Thở chậm – giữ 20–30 giây.

⸻

✅ ALIGNMENT CHUẨN

✔ Trọng lượng dồn vào vai
✔ Khuỷu tay không xoè quá rộng
✔ Lưng thẳng – hông nâng cao
✔ Cằm nhẹ ép về ngực
✔ Bụng siết nhẹ bảo vệ lưng dưới

⸻

❌ LỖI THƯỜNG GẶP

✖ Dồn áp lực vào cổ gây đau cổ
✖ Khuỷu tay mở quá rộng
✖ Lưng cong – hông không đủ cao
✖ Nín thở khi giữ tư thế

⸻

🌿 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI

✨ Tăng tuần hoàn máu lên não
✨ Kích thích tuyến giáp
✨ Cải thiện hệ tiêu hóa
✨ Giảm stress & mệt mỏi
✨ Tăng sức mạnh vai & core
✨ Hỗ trợ cân bằng nội tiết

⸻

⚠ Chống chỉ định

🚫 Người đau cổ nặng
🚫 Cao huyết áp chưa kiểm soát
🚫 Thoát vị đĩa đệm cổ
🚫 Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt

⸻

🌿 PRANAVA YOGA KUNDU 🌿

Great Opportunities For Yoga Lovers ❤️

📺 YouTube: Yogirathin
📚 Upcoming Courses:
✔ 20 Hours Yoga Course
✔ Kids Fun & Learn Yoga
✔ Yoga Therapy
✔ Advance 30 Hours TTC

📍 Join us to transform your body, mind & soul. Pranava Yoga Kundu Rathin Kundu

15/02/2026

🌿🕉️ PRANAVA YOGA KUNDU 🕉️🌿
Trung tâm đạt chuẩn Yoga Alliance – RYS 200 Giờ

🔥 KHAI GIẢNG YTTC 200H – BATCH 6
📅 Bắt đầu từ Tháng 3/2026

Trở thành Giáo viên Yoga Quốc Tế – Xây dựng sự nghiệp chuyên nghiệp!

✨ TẠI SAO NÊN CHỌN PRANAVA YOGA KUNDU?

✅ Chứng nhận Quốc tế Yoga Alliance – RYS 200H
✅ Giáo trình theo tiêu chuẩn quốc tế
✅ Chỉnh sửa & căn chỉnh Asana chuyên sâu
✅ Giải phẫu học & Sinh lý học trong Yoga
✅ Phương pháp giảng dạy chuyên nghiệp
✅ Pranayama – Thiền – Triết lý Yoga
✅ Thực hành giảng dạy thực tế
✅ Hỗ trợ trọn đời sau khóa học

🌟 Nền tảng vững chắc – Giảng dạy tự tin
🌟 Chuyển đam mê thành sự nghiệp
🌟 Cơ hội tuyệt vời cho người yêu Yoga

📍 Địa điểm:
21–23 (Lầu 2 & 3), Tống Văn Trân, Hòa Bình, TP.HCM

📞 Liên hệ đăng ký: 0777 833 231
🎓 Chứng chỉ Quốc tế được công nhận toàn cầu

🔔 SỐ LƯỢNG CÓ HẠN – ĐĂNG KÝ NGAY HÔM NAY!
Khai giảng Tháng 3/2026 – Batch 6

Pranava Yoga Kundu Rathin Kundu

14/02/2026

EKA PADA BAKASANA

(Tư Thế Quạ Một Chân)

🔥 Hướng dẫn bởi: Yogirath
🏫 Trường: Pranava Yoga Kundu
📺 YouTube: Yogirathin

⸻

🌿 Giới Thiệu

Eka Pada Bakasana là tư thế thăng bằng tay nâng cao, giúp phát triển sức mạnh thân trên, kiểm soát lõi cơ (core) và cải thiện sự tập trung. Đây là tư thế kết hợp giữa sức mạnh – linh hoạt – thăng bằng.

⸻

✅ Cách Thực Hiện

1️⃣ Bắt đầu từ tư thế gập người về trước.
2️⃣ Gập một chân và đặt cao lên cánh tay trên.
3️⃣ Chuyển trọng tâm về phía trước từ từ.
4️⃣ Siết chặt cơ bụng (core).
5️⃣ Nhấc chân sau khỏi sàn.
6️⃣ Nhìn về phía trước (Drishti).
7️⃣ Giữ 5–10 nhịp thở đều.

⸻

💪 Lợi Ích

✔ Tăng sức mạnh tay, vai, cổ tay
✔ Tăng cường cơ bụng
✔ Cải thiện thăng bằng
✔ Nâng cao sự tập trung
✔ Tăng sự tự tin

⸻

❌ Lỗi Thường Gặp

⚠ Nhìn xuống (dễ mất thăng bằng)
⚠ Không siết core
⚠ Khuỷu tay mở quá rộng
⚠ Đặt gối quá thấp trên tay
⚠ Nín thở

⸻

🎓 Học Cùng Chúng Tôi

🏫 Pranava Yoga Kundu
✔ Khóa 200H RYS – Yoga Alliance
✔ Yoga Trẻ Em (Fun & Learn)
✔ Yoga Trị Liệu
✔ Khóa Nâng Cao 30 Giờ
✔ Workshop Alignment & Adjustment

⸻

📅 Khóa Học Sắp Khai Giảng

🔥 Workshop 20 Giờ Chuyên Sâu
🔥 30 Giờ Advanced TTC
🔥 Đào Tạo Giáo Viên Yoga Trẻ Em
🔥 Module Yoga Trị Liệu

👉 Số lượng có hạn – Đăng ký ngay!

⸻

📲 Theo Dõi Ngay

📺 YouTube: Yogirathin
📩 Inbox để được tư vấn
✨ Nâng cao thực hành với Alignment chuẩn chỉnh!
Pranava Yoga Kundu Rathin Kundu

13/02/2026

⸻

🧘‍♂️ BAKASANA (CROW POSE)

Tư Thế Con Quạ – Arm Balance Cơ Bản

🔹 TÊN ASANA

Bakasana
• Sanskrit: Baka = Con quạ
• Nhóm tư thế: Arm Balance
• Mức độ: Trung cấp

🔹 CÁCH THỰC HIỆN (HOW TO DO)

1️⃣ Bắt đầu ở tư thế Squat (Malasana).
2️⃣ Đặt hai tay xuống sàn, mở rộng các ngón.
3️⃣ Cổ tay thẳng dưới vai.
4️⃣ Đưa đầu gối tựa cao lên cánh tay trên.
5️⃣ Siết core mạnh, rốn kéo vào trong.
6️⃣ Dồn trọng lượng về phía trước.
7️⃣ Nhấc từng chân khỏi sàn.
8️⃣ Nhìn về phía trước, giữ thăng bằng 5–10 nhịp thở.

⸻

🔹 ALIGNMENT (CĂN CHỈNH CHUẨN)

✔ Ấn đều 10 đầu ngón tay xuống sàn
✔ Khuỷu tay cong nhẹ, ôm sát vào trong
✔ Đầu gối ép chặt vào tay
✔ Lưng trên tròn nhẹ (không võng)
✔ Siết core liên tục
✔ Ánh nhìn về trước (Drishti)

⸻

🔹 LỢI ÍCH (BENEFITS)

🌟 Tăng sức mạnh tay & vai
🌟 Kích hoạt cơ bụng mạnh mẽ
🌟 Cải thiện thăng bằng
🌟 Tăng sự tập trung
🌟 Chuẩn bị cho các arm balance nâng cao
🌟 Tăng sự tự tin & kiểm soát cơ thể

⸻

🔹 LỖI THƯỜNG GẶP (COMMON MISTAKES)

❌ Nhìn xuống sàn → dễ ngã
❌ Khuỷu tay mở rộng
❌ Không siết core
❌ Dồn toàn bộ lực vào cổ tay
❌ Đầu gối trượt khỏi tay
❌ Võng lưng quá mức

⸻

🏫 PRANAVA YOGA KUNDU

200H RYS – Yoga Alliance Certified School

🎓 Đào tạo giáo viên Yoga chuyên nghiệp
🌍 Chứng nhận quốc tế
🧘‍♀️ Môi trường học chuẩn chỉnh – kỹ thuật – an toàn

⸻

📚 KHÓA HỌC SẮP KHAI GIẢNG

✨ 200 Hours Yoga Teacher Training (RYS)
✨ Advance 30 Hours Arm Balance Course
✨ 20 Hours Kids Fun & Learn Yoga
✨ Yoga Therapy Course
✨ Alignment & Adjustment Workshop

⸻

📍 Học trực tiếp & online
📩 Đăng ký ngay để nhận ưu đãi sớm

📺 YouTube: Yogirathin
📞 Liên hệ: Pranava Yoga Kundu
Pranava Yoga Kundu Rathin Kundu

12/02/2026

🧘‍♂️ PADMA BAKASANA

(Tư thế Quạ Hoa Sen)

Biến thể nâng cao của Bakasana kết hợp Padmasana (Hoa Sen).
Đòi hỏi sức mạnh – thăng bằng – sự tập trung cao.

⸻

🔥 CÁCH THỰC HIỆN

1️⃣ Vào tư thế Hoa Sen (Padmasana) vững chắc.
2️⃣ Đặt hai bàn tay xuống sàn, cổ tay thẳng dưới vai.
3️⃣ Gập người về trước, ôm khuỷu tay sát vào thân.
4️⃣ Siết cơ bụng (engage core).
5️⃣ Ấn mạnh lòng bàn tay xuống sàn.
6️⃣ Nâng hông cao, làm tròn lưng trên.
7️⃣ Nhìn nhẹ về phía trước để giữ thăng bằng.
8️⃣ Giữ 5–10 nhịp thở sâu.

⸻

❌ LỖI THƯỜNG GẶP

⚠️ Không siết cơ bụng
⚠️ Khuỷu tay mở sang hai bên
⚠️ Hông không nâng đủ cao
⚠️ Dồn quá nhiều lực vào cổ tay
⚠️ Vào Hoa Sen khi hông chưa đủ mở

⸻

🌿 LỢI ÍCH

✔️ Tăng sức mạnh cổ tay – vai – cánh tay
✔️ Siết cơ bụng sâu
✔️ Cải thiện thăng bằng
✔️ Mở hông mạnh mẽ
✔️ Tăng khả năng tập trung
✔️ Nâng cao kỹ năng arm balance

⸻

🎓 HỌC CÙNG CHÚNG TÔI

🏫 Pranava Yoga Kundu
✔️ Trường đào tạo Yoga quốc tế
✔️ 200H RYS – Yoga Alliance
✔️ Chứng chỉ quốc tế

📍 TP. Hồ Chí Minh

⸻

📢 KHÓA HỌC SẮP KHAI GIẢNG

✨ 200H Yoga Teacher Training
✨ 30H Arm Balance Nâng Cao
✨ 20H Yoga Trẻ Em – Fun & Learn
✨ Yoga Therapy (Trị liệu Yoga)

📩 Inbox ngay để nhận ưu đãi sớm!

⸻

📲 THEO DÕI THÊM

🎥 YouTube: Yogirathin
📩 Thông tin chi tiết: Pranava Yoga Kundu

⸻

Pranava Yoga Kundu

⸻

11/02/2026

🧘‍♂️ Tên tư thế (Asana Name)

Eka Hasta Urdhva Dhanurasana
(Tư thế Bánh Xe Một Tay – biến thể nâng chân, trình độ nâng cao)

⸻

🧭 Cách thực hiện
1. Bắt đầu từ tư thế Bánh Xe (Urdhva Dhanurasana).
2. Đặt vai thẳng hàng trên cổ tay tay trụ.
3. Siết chặt cơ core, giữ thân người ổn định.
4. Nhẹ nhàng nhấc một tay khỏi sàn, đặt lên đầu hoặc giữ tự do.
5. Duỗi một chân, hông và đùi chủ động nâng lên.
6. Giữ cơ thể theo một đường thẳng, mở ngực, thở đều.
7. Hạ xuống chậm rãi, thư giãn.

⸻

🎯 Chỉnh sửa & căn chỉnh (Alignment)
• ✔️ Cơ thể thẳng hàng
• ✔️ Core hoạt động mạnh
• ✔️ Vai nằm trên cổ tay
• ✔️ Hông và chân chủ động
• ✔️ Ngực mở, cổ thả lỏng

⸻

💥 Lợi ích
• Tăng sức mạnh core, vai và cổ tay
• Mở sâu ngực, vai và cột sống
• Cải thiện thăng bằng và kiểm soát cơ thể
• Phát triển backbend & arm balance nâng cao
• Tăng sự tự tin và tập trung

⸻

⚠️ Lỗi thường gặp
• ❌ Vai không thẳng trên cổ tay
• ❌ Dồn lực vào lưng dưới
• ❌ Core thả lỏng
• ❌ Hông sụp, chân không hoạt động
• ❌ Nín thở hoặc căng cổ

⸻

🏫 Trường Yoga

PRANAVA YOGA KUNDU
🌿 Trường Yoga Đã Đăng Ký (RYS)
🌿 Yoga Alliance – 200 Giờ

⸻

📚 Các khóa học sắp khai giảng (Upcoming Courses)

🧘‍♀️ Khóa Đào Tạo Giáo Viên Yoga 200 Giờ (RYS 200H)
• Căn chỉnh tư thế từ cơ bản đến nâng cao
• Giải phẫu học cho Yoga
• Phương pháp giảng dạy
• Triết lý Yoga
• Chứng nhận quốc tế – Yoga Alliance

⏱️ Khóa Yoga 20 Giờ
• Khóa ngắn hạn – học chuyên sâu
• Phù hợp người mới & người tập
• Căn chỉnh tư thế & thở

🧒 Yoga Trẻ Em – Học Mà Chơi
• Yoga qua trò chơi & kể chuyện
• Tăng tập trung, linh hoạt & tự tin
• An toàn – vui nhộn – dễ tiếp thu

🌿 Khóa Yoga Trị Liệu
• Tư thế trị liệu chuyên sâu
• Thở & thư giãn chữa lành
• Hỗ trợ đau lưng, stress, rối loạn lối sống
• Phù hợp giáo viên & người tập

🔥 Khóa Yoga Nâng Cao 30 Giờ
• Tư thế nâng cao & căn chỉnh chi tiết
• Backbend & Arm Balance chuyên sâu
• Tăng sức mạnh, độ linh hoạt & kiểm soát

⸻

📩 Đăng ký & Liên hệ

🏫 Pranava Yoga Kundu
🎓 Registered Yoga School – Yoga Alliance
📺 YouTube: Yogirathin

⸻PranaPranava Yoga Kunduin Kundu

10/02/2026

♂️ Tên tư thế

Tư thế Cánh Cung Đứng
(Dandayamana Dhanurasana – Standing Bow Pose)

✨ Lợi ích
• Cải thiện thăng bằng và khả năng tập trung
• Tăng sức mạnh cho chân, cổ chân và cơ core
• Mở rộng ngực, vai và hông
• Tăng độ linh hoạt của cột sống
• Kích thích tuần hoàn máu
• Phát triển ý chí, sự tự tin và kiểm soát cơ thể

⚠️ Lỗi thường gặp
• Ngực sụp xuống, không mở và nâng lên
• Hông bị lệch, không giữ vuông hông
• Gối chân trụ cong hoặc khóa cứng quá mức
• Chỉ kéo chân bằng tay, không đẩy chân ra sau & lên
• Căng cổ, nén cổ thay vì thả lỏng
• Mất thăng bằng do mắt không cố định điểm nhìn

✔️ Hướng dẫn chỉnh đúng (Alignment)
• Ấn các ngón chân trụ xuống thảm, gót chân nâng nhẹ
• Siết đùi và cơ core
• Nâng ngực, mở vai
• Đẩy chân sau ra sau và lên cao
• Giữ hông vuông về phía trước
• Đầu thả lỏng, mắt nhìn lên trên

🏫 Thông tin trường Yoga

Pranava Yoga Kundu
✅ Trường Yoga Đăng ký 200 Giờ (RYS 200)
✅ Chứng nhận Yoga Alliance

📺 YouTube

🔔 Theo dõi kênh:
YouTube – Yogirathin
Pranava Yoga Kundu Rathin Kundu

09/02/2026

🧘‍♂️ Tên tư thế

English: Hollow Back Handstand
Category: Arm Balance • Inversion • Backbend • Advanced Pose

⸻

🔹 Cách thực hiện (How to do)
1. Bắt đầu từ Handstand ổn định
• Hai bàn tay mở rộng, ấn đều 4 góc bàn tay.
• Vai xếp chồng trên cổ tay, cánh tay thẳng và vững.
2. Kích hoạt core
• Hóp nhẹ bụng dưới, kéo rốn vào trong.
• Giữ kiểm soát vùng thắt lưng trước khi uốn lưng.
3. Tạo Hollow Back
• Từ từ đẩy ngực về phía trước.
• Uốn cong cột sống lưng trên và lưng giữa.
• Gối gập nhẹ, bàn chân hướng về đầu.
4. Chân & bàn chân
• Đùi siết nhẹ, bàn chân active (mũi chân duỗi hoặc flex có kiểm soát).
5. Giữ thăng bằng
• Ánh nhìn giữa hai bàn tay.
• Thở chậm, sâu và đều.

⸻

⚠️ Lỗi thường gặp (Common Mistakes)
• ❌ Cong lưng từ thắt lưng quá nhiều → gây đau lưng dưới
• ❌ Không engage core → mất kiểm soát, dễ đổ
• ❌ Vai sụp, khóa khớp khuỷu tay
• ❌ Dồn lực quá nhiều vào cổ tay
• ❌ Gập gối quá sâu khi chưa đủ mở ngực & vai

⸻

✅ Lợi ích (Benefits)
• 🌟 Tăng sức mạnh vai, tay và cổ tay
• 🌟 Mở ngực – vai – cột sống
• 🌟 Cải thiện thăng bằng & tập trung
• 🌟 Kích thích hệ thần kinh, tăng tự tin
• 🌟 Phát triển khả năng kiểm soát cơ thể (body awareness)

⸻

🔺 Dành cho ai?
• Người đã vững Handstand
• Có nền tảng backbend tốt
• Học viên yoga nâng cao / YTTC / Ashtanga / Hatha nâng cao

⚠️ Không khuyến khích cho người đau lưng, vai, cổ tay hoặc chưa có nền tảng inversion. Pranava Yoga Kundu Rathin Kundu

08/02/2026

🧘‍♂️ 🧘‍♂️ Tên tư thế

Hollow Back Elbow Stand
(Hollow Back Pincha Mayurāsana)
Tư thế trồng khuỷu tay với lưng võng sâu

⸻

🟡 Cách thực hiện (How to do)
1. Bắt đầu ở Dolphin Pose
• Khuỷu tay rộng bằng vai
• Cẳng tay ấn chắc xuống thảm
• Vai nâng, không sụp ngực
2. Nhấc từng chân lên vào Elbow Stand (Pincha)
• Core siết nhẹ
• Giữ cột sống trung lập lúc lên
3. Khi đã ổn định:
• Đẩy xương chậu về trước
• Ngực mở, vai mở
• Gập gối, bàn chân hướng về đầu
• Lưng võng đều từ lưng trên → lưng dưới
4. Giữ:
• Cổ trung lập, không đè cổ
• Thở sâu, đều

⸻

⚠️ Lỗi thường gặp (Common Mistakes)
• ❌ Dồn lực vào cổ → nguy hiểm
• ❌ Không mở vai mà võng lưng dưới quá nhiều
• ❌ Core thả lỏng → mất kiểm soát
• ❌ Khuỷu tay trượt rộng ra ngoài
• ❌ Đá chân lên quá mạnh

⸻

✅ Alignment quan trọng
• ✔ Khuỷu tay thẳng dưới vai
• ✔ Vai nâng – scapula ổn định
• ✔ Core engage (bụng dưới siết nhẹ)
• ✔ Xương chậu hướng trước (pelvic tilt có kiểm soát)
• ✔ Lực phân bố đều ở cẳng tay

⸻

🌿 Lợi ích (Benefits)
• Tăng sức mạnh vai – cánh tay – core
• Cải thiện độ dẻo cột sống
• Mở ngực, phổi – hỗ trợ hô hấp
• Tăng khả năng thăng bằng & tập trung
• Phát triển body awareness cho tư thế nâng cao

⸻

🔄 Biến thể & tiến trình
• 👉 Beginner:
• Pincha sát tường
• Hollow back nhẹ,

Advanced:
• Deep hollow back
• One-leg variations with control

🎓 Join Our Upcoming Courses

Pranava Yoga Kundu
Registered Yoga School – RYS 200H (Yoga Alliance)

📌 Upcoming Programs:
• YTTC 200 Hours
• 20 Hours Advanced Workshops
• Kids Yoga – Learn & Fun
• Yoga Therapy Courses

📩 Contact us for details & enrollment
Pranava Yoga Kundu

07/02/2026

🧘‍♂️ TƯ THẾ NÂNG CAO

Ganda Bherundasana

(Chin Stand / Tư thế trụ cằm)

Đây là tư thế nâng cao kết hợp sức mạnh tay – vai – core, khả năng giữ thăng bằng và độ mở cột sống.

⸻

🔁 Các biến thể của Chin Stand
• Chin stand nâng một chân
• Chin stand tư thế thu gối
• Chin stand khóa chân / bind
• Chin stand dùng block hỗ trợ
• Chin stand chuyển động từ Dolphin / chuẩn bị Pincha

⸻

🪜 Cách thực hiện tư thế
1. Bắt đầu với Dolphin Pose
2. Khuỷu tay dưới vai, lòng bàn tay ấn chắc xuống thảm
3. Kích hoạt vai và cơ core
4. Gập khuỷu tay nhẹ, đặt cằm chạm thảm một cách nhẹ nhàng
5. 70–80% trọng lượng dồn vào tay, không dồn vào cổ
6. Bước chân gần hơn, siết cơ bụng
7. Nâng từng chân lên
8. Xếp hông thẳng trên vai
9. Giữ hơi thở đều, bình tĩnh
10. Thoát thế chậm rãi, nghỉ ở Child’s Pose

⸻

❌ Lỗi thường gặp
• Dồn toàn bộ trọng lượng lên cằm hoặc cổ
• Khuỷu tay mở rộng ra ngoài
• Core yếu làm sụp tư thế
• Nín thở
• Thực hành khi chưa khởi động kỹ
• Ép khóa chân khi chưa đủ kiểm soát

⸻

🌿 Lợi ích
• Tăng sức mạnh vai – tay – cơ core
• Cải thiện khả năng thăng bằng và kiểm soát cơ thể
• Tăng độ linh hoạt cột sống
• Phát triển sự tập trung và tự tin
• Làm chủ các tư thế đảo ngược nâng cao

⸻

⚠️ Chống chỉ định

Không nên tập nếu bạn có:
• Vấn đề cổ hoặc đốt sống cổ
• Chấn thương vai hoặc cổ tay
• Huyết áp cao
• Mới phẫu thuật

➡️ Luôn tập dưới sự hướng dẫn của giáo viên chuyên môn.

⸻

📚 Học & Thực hành cùng

Pranava Yoga Kundu

✨ Các khóa học sắp mở
• YTTC 200 Giờ
• Khóa chuyên sâu 20 Giờ
• Kids Learn & Fun Yoga
• Yoga Trị Liệu (Yoga Therapy)

📞 Liên hệ & đăng ký
👉 Pranava Yoga Kundu
👉 Tham gia ngay để nâng tầm hành trình yoga của bạn 🌿Pranava Yoga Kundu Rathin Kundu

Kundu yoga

08/03/2026

04/03/2026

16/02/2026

15/02/2026

14/02/2026

13/02/2026

12/02/2026

11/02/2026

10/02/2026

09/02/2026

08/02/2026

07/02/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category