https://www.facebook.com/113946788200283/

HLV Yoga Mai Ngân, Quận Bình Tân, Ho Chi Minh City (2025)

27/04/2024

Chiêu Sinh lớp Yoga dành cho phụ nữ mang thai🤰🏼

Khoá mới Tháng 05: 18h - 19h ( chiều 2-4-6)

👩🏻‍🍼 Các tư thế yoga được thiết kế phù hợp với thể trạng của mẹ bầu, giúp mẹ bầu tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai, hạn chế việc đau lưng, mỏi mệt, cơ thể thích ứng với sự thay đổi nhanh trong quá trình mang thai. Vận động phù hợp hỗ trợ thai nhi quay đầu, cơ sàn chậu khoẻ mạnh góp phần giúp mẹ bầu sinh thường được dễ dàng hơn và mẹ nhanh chóng phục hồi sau sinh.

👩🏻‍🍼 Tập luyện về Hơi thở: Khi thai nhi lớn dần, nhu cầu về oxy tăng cao khiến mẹ bầu luôn cảm thấy mệt, hụt hơi. Việc tập luyện cách thở đúng giúp mẹ tăng cường lượng oxy đưa vào máu, hạn chế được các rủi ro cho thai nhi do việc thiếu oxy trong máu của mẹ bầu. Hơi thở hỗ trợ mẹ bầu vào phòng sinh bình tĩnh hơn, đỡ đau hơn. Hơi thở đi sinh giúp mẹ đưa con ra ngoài nhanh chóng hơn.

👩🏻‍🍼 Thiền đình 5 phút: giúp mẹ bầu luôn bình tĩnh sẵn sàng để ứng phó với những đổi thay trong suốt những ngày tháng sau này.

Inbox để chúng ta cùng tập luyện chào đón một thai kỳ An vui nha các mẹ ơi. ❤️❤️❤️

12/04/2024

🧘 ĐỂ TẬP YOGA AN TOÀN

👉 Nhắc nhở bản thân yoga không phải là một cuộc thi và nó không có tính cạnh tranh

👉 Dù bạn tập yoga ở lớp hay ở nhà thì hãy quên cái tôi của mình đi. Tâm lý con người thường có xu hướng so sánh bản thân với người khác nhưng bạn hãy cố gắng tránh làm điều này khi tập yoga.

👉 Tất cả mọi người đều phải trải qua giai đoạn bắt đầu và bạn không cần phải vội vàng bắt kịp những người khác.

👉 Khi có suy nghĩ so sánh, hơn thua, tâm trí của bạn sẽ không còn đặt vào việc lắng nghe cơ thể. Điều này sẽ rất khiến bạn dễ gặp chấn thương.

👉 Hãy nhớ yoga là hành trình CỦA RIÊNG BẠN, bạn có quyền đi nhanh, đi chậm tùy theo tình trạng cơ thể mình.

08/03/2024

Happy Women’s Day🎉💐🎊
Chúc tất cả chị em phụ nữ 8/3 luôn vui khoẻ, trẻ đẹp, hạnh phúc bên người thương và nhận được nhiều hoa nhiều quà💓

18/02/2024

NAMAYOGA Studio bên Ngân khai trương chiêu sinh các lớp yoga từ hôm nay🎉🎊 Thương mời Quý Học Viên đăng ký tập!

18/12/2023

Lần đầu tiên, trái thanh long có trong Yoga 🤣🤣

06/12/2023

Chiêu sinh lớp yoga bầu ca sáng 2-4-6 từ 6h-7h, Mẹ bầu tập yoga sáng nạp năng lượng cho ngày mới tốt lắm!

23/11/2023

Yoga tạo ra không gian trong cơ thể và sự tĩnh lặng trong tâm trí để Bạn có thể vào tư thế. Không phải vì vật đã thay đổi mà là vì Bạn đã thay đổi.

☘️☘️THÁNG 12 Khai mở các lớp Yoga Mới !!!! 🎉🎉

☀️ Chúng mình rất vui khi được tham gia. Yêu thương những người mà Chúng mình đã đang cùng đồng hành và Những người mà Chúng ta sẽ gặp trong tương lai.

☀️Đăng ký khoá tập với Chúng mình nhé !!

📩 Nhắn tin trực tiếp cho Chúng mình để biết thêm thông tin và bước đầu tiên hướng đến trải nghiệm thay đổi cuộc sống.

NAMA YOGA STUDIO
👉 33 Liên Khu 5-11-12, P. Bình Trị Đông, Q. Bình Tân, Tp. Hồ Chí Minh

🕹️https://maps.app.goo.gl/qQENqVMA8iBVBbKL7?g_st=ic

📲 (+84) 90 980 91 96

☘️☘️☘️☘️☘️

13/11/2023

Chỉ còn đúng 3 tháng nữa là Tết rồi các chị em ơi. Cùng tập yoga dọn dáng với Ngân nhanh nào🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

26/10/2023

CHIÊU SINH LỚP YOGA BẦU | MẸ KHỎE - CON XINH

🎊 Giảm ngay 15% cho mẹ bầu đăng ký trong tháng 10.
⏰ Nhiều khung giờ linh động với 2 địa điểm mặt tiền đường thuận tiện cho các mẹ bầu di chuyển.

👉 Tập yoga sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát tốt cân nặng và lấy lại vóc dáng sau sinh một cách dễ dàng hơn.
👉 Đặc biệt khi tập yoga tinh thần của mẹ sẽ vui vẻ, thư giãn hơn, từ đó có những tác động tích cực hơn đối với sự phát triển của thai nhi.

➡️ Vui lòng inbox Fanpage hoặc liên hệ Hotline 0909809196 (có Zalo) để biết thêm chi tiết.

09/10/2023

🤰🤰??? Mẹ Bầu Bí hay quan tâm, lo lắng đến các vấn đề gì trong suốt thai kỳ nhỉ???🤰🤰

😧Có phải là chán ăn, nôn ói, mệt mỏi, đau đầu, tâm trạng thất thường.

😦Rồi sao nữa? Ối ối đau cái lưng, cái lưng muốn rụng rời, hông háng đau muốn đi 2 hàng luôn.

😲À à nhiều mẹ bầu khó ngủ này, chuột rút, chân tay phù nề.
Rồi cả khi đi bộ 1 lúc là khó thở, thở dốc.
😲Ohhh thêm 1 điều nữa là sợ khó đẻ, sợ đau đẻ, sợ lúc đẻ không biết rặn đẻ ra sao.

🙄🙄🙄Woaaa! Ngân có 1 gợi ý cho tất cả mẹ bầu là Hãy Tập Yoga Bầu cùng Ngân ngay khi bạn nhìn thấy Post này. Chắc chắn điều kỳ diệu sẽ đến với bạn, mọi vấn đề đau nhức, khó chịu sẽ được loại bỏ dần.

23/09/2023

Thân - tâm - trí của chúng ta là một thể thống nhất và hơi thở là cầu nối giúp chúng ta nhận biết được sự bất ổn của thể thống nhất ấy. Hơi thở là một phần vô cùng quan trọng của Yoga, vì vậy khi luyện tập, chúng ta cần liên tục quan sát hơi thở. Chẳng hạn, khi ta bệnh - tức cơ thể đang bất ổn, hơi thở cũng sẽ ngắn lại, đầu óc không sáng suốt nữa. Hoặc khi ta khỏe lên - tức cơ thể ổn định trở lại, hơi thở sẽ bình thường, yên ổn, tâm trí cũng khai mở hơn.

"Khi tập một tư thế, mình cảm thấy mỏi, thấy mệt mà còn nghĩ ngợi lung tung thì không vững tư thế đó được. Tuy nhiên, nếu cố gắng hít thở sâu, chậm rãi, sự tập trung sẽ dần tăng lên, lúc đó cơ thể trở nên vững vàng và mình cũng sẽ vào tư thế sâu sắc hơn rất nhiều”.

Chỉ bằng cách hít thở - quan sát hơi thở tự nhiên và tập luyện các phép thở Yoga đơn giản, những lợi ích thể chất và tinh thần mà nhiều người khi chưa tập Yoga nghĩ rằng phải tập luyện rất lâu hay lên thế rất nhiều mới nhận được.
Vậy làm cách nào để quan sát hơi thở tốt hơn, hiệu quả hơn? “Điều đó nằm ở ý thức luyện tập của bản thân mỗi người. Một trong những cách tốt nhất để mọi người hình thành thói quen này là tập Yoga đều đặn, thường xuyên. Mỗi buổi tập đều lắng nghe chính mình, tập trung vào nhịp thở từng chút một, sau nhiều buổi như vậy thì có thể quen dần và kết nối cái tâm vào cái thân một cách dễ dàng, chắc chắn hơn".

Đương nhiên, điều này không chỉ giới hạn trên thảm tập. “Ngoài quan sát hơi thở trong lúc luyện tập Yoga, chúng ta có thể áp dụng cả ngoài đời sống. Giống như bạn đang làm một công việc nào đó, việc “quan sát hơi thở” sẽ đồng nghĩa với “quan tâm đến những gì mình đang làm”. Quay về bên trong, không nghĩ ngợi lung tung thì chất lượng làm việc mới hiệu quả. Tương tự, hít sâu, thở chậm, tập trung vào bản thân và các chuyển động, bạn sẽ cảm nhận được rất nhiều sự thay đổi tích cực từ bên trong đấy!”
---
NAMA YOGA

09/09/2023

Hạnh phúc nhất của cô giáo dạy Yoga Bầu là đây❤️

Feedback của 1 mẹ bầu chăm chỉ tập yoga bầu từ tuần 12 đến cận ngày sinh đã vượt cạn thành công. Iu lắm 😘, gửi chút động lực cho các mẹ bầu tập luyện siêng năng nha😍

Chào đón 1 baby của mẹ Thái Thu ra đời.💐

Nghe mẹ báo tin em sinh rồi, em sinh thường chỉ 20p và em bé được 3,45kg😍 Ôi thật nhẹ lòng và vui sướng gì đâu.
Trước lễ em í nói hơn 39t rồi mà chưa có động tĩnh gì, bác sĩ bảo bé chưa tụt xuống, cổ tử cung còn dày và cao, nhưng khung chậu mở tốt chỉ cần ctc mở là sinh thường được… xong những ngày cận dự sinh em í về đi bộ và theo hướng dẫn của mình các bài tập yoga kết hợp hơi thở đẩy em bé xuống dần.(mẹ nào muốn biết rõ ib mình chia sẻ nhé)
Rồi đến ngày đi sinh (đúng ngày dự sinh) với sự chuẩn bị tâm lí sẵn sàng, nổ lực của mẹ kết hợp sự can thiệp 1 chút của bsi, hộ sinh trộm vía thiên thần nhỏ của mẹ Thu được sinh ra bình an🤱🏻

Chúc 1 mẹ con ăn ngon ngủ khoẻ💕

HLV Yoga Mai Ngân

27/04/2024

12/04/2024

08/03/2024

18/02/2024

18/12/2023

06/12/2023

23/11/2023

13/11/2023

26/10/2023

09/10/2023

23/09/2023

09/09/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category