Bác Sĩ 24/7

Bác Sĩ 24/7 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Bác Sĩ 24/7, Doctor, Ho Chi Minh City.

NAM GIỚI NÊN ĐI KHÁM NGAY KHI CÓ NHỮNG DẤU HIỆU NHƯ:🔔Đi tiểu thường xuyên, tiểu rắt (nước tiểu ít, nhỏ giọt), nóng rát n...
21/08/2020

NAM GIỚI NÊN ĐI KHÁM NGAY KHI CÓ NHỮNG DẤU HIỆU NHƯ:
🔔Đi tiểu thường xuyên, tiểu rắt (nước tiểu ít, nhỏ giọt), nóng rát niệu đạo khi tiểu.
🔔Ở đầu dương vật thường tiết ra dịch nhầy vàng như mủ, có mùi hôi.
🔔Quan sát thấy lỗ niệu đạo sưng đỏ, tấy, tiểu rát, buốt
🔔Cơ quan sinh dục xuất hiện dấu hiệu tổn thương nhưng không gây đau, không ngứa.
🔔Tinh hoàn bị đau, nhức.
🔔Sưng ở 1 hoặc 2 bên vùng bìu, sưng phồng bìu, dùng tay chạm vào thấy đau.
🔔Khi xuất tinh có cảm giác đau nhói, đôi khi có máu trong tinh dịch.

KHI IU   SẼ ĐỂ LẠI NHỮNG   KHÔNG NGỜ‼️⤵️⤵️Biểu hiện cụ thể:1. "Cậu bé" chảy  .2. Kèm theo đó là tiểu  /  , tiểu ra  .3. ...
20/08/2020

KHI IU SẼ ĐỂ LẠI NHỮNG KHÔNG NGỜ‼️
⤵️⤵️Biểu hiện cụ thể:
1. "Cậu bé" chảy .
2. Kèm theo đó là tiểu / , tiểu ra .
3. Gây đ@u đớn, ngứa ngáy, nóng rát khó chịu.
ĐÂY LÀ TR|ỆU CH ỨNG CỦA BỆH - VÔ CÙNG NGUY HIỂM - ĐỂ LÂU DỄ BỊ U.N.G_THƯ DV
✨✨Tư vấn ngay để biết cách giải quyết
📮 "GỬI TIN NHẮN" hoặc
📲Để lại chúng tôi sẽ gọi hỗ trợ ngay

NHỮNG THÓI QUEN ẢNH HƯỞNG XẤU ĐẾN CHẤT LƯỢNG TINH TRUNG.Các anh chú ý nhé!Đừng để các chị em thất vọng!
18/08/2020

NHỮNG THÓI QUEN ẢNH HƯỞNG XẤU ĐẾN CHẤT LƯỢNG TINH TRUNG.

Các anh chú ý nhé!
Đừng để các chị em thất vọng!

Những Bài Tập Tăng Cường Sinh Lý Nam Giới Tốt Nhất 2020BÀI TẬP GYM TĂNG CƯỜNG SINH LÝ NAMTập tạ cải thiện chức năng sinh...
17/08/2020

Những Bài Tập Tăng Cường Sinh Lý Nam Giới Tốt Nhất 2020

BÀI TẬP GYM TĂNG CƯỜNG SINH LÝ NAM
Tập tạ cải thiện chức năng sinh lý, tăng nồng độ Testosterone

Tập tạ là một trong những bộ môn thể hình được các chuyên gia sức khỏe khuyên nam giới nên áp dụng. Bởi nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tăng cường sinh lý nam tự nhiên rất hiệu quả.

Việc tập tạ sẽ tác động vào một số nhóm cơ nhất định trên cơ thể nhằm cải thiện thể lực cho những nơi cần thiết.

Vì thế tập tạ sẽ đem đến cho bạn một bờ vai rắn chắc cùng với những cơ bắp cuồn cuộn khiến nàng mê mệt.

Và trong quá trình nghiên cứu của một số nhà khoa học nổi tiếng cho biết việc tập tạ có mối liên hệ mật thiết với lượng Testosterone trong cơ thể nam giới.

Khi tập tạ với cường độ cao và thời gian ngắn lượng máu hoạt động trong cơ thể sẽ ngày càng nhiều.

Máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục nhiều hơn cải thiện chức năng sinh lý, tăng nồng độ Testosterone cần thiết cho nam giới.

Nên khi tập tạ thường xuyên sẽ giúp nam giới cân bằng được Testosterone trong cơ thể từ đó cải thiện được đời sống chăn gối vợ chồng.

Đặc biệt lượng Testosterone này hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị chứng rối loạn cương dương, nỗi ám ảnh của mọi nam giới.

ĐI BỘ MỖI NGÀY ĐỂ NÂNG CAO SỨC KHỎE

Với cuộc sống hiện đại ngày nay chúng ta ít nhất sở hữu cho mình một phương tiện đi lại để phục vụ cho công việc. Và vì thế mà con người dần quên đi những công dụng tuyệt vời của việc đi bộ hàng ngày.

Việc ngồi trên xe máy, ô tô hàng giờ khiến cho lượng máu lưu thông đến cơ thể không đồng đều. Lâu dần tình trạng này sinh ra những căn bệnh nguy hiểm.

Đặc biệt khi lượng máu lưu thông đến cơ quan sinh dục không được ổn định khiến nam giới rơi vào tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương,… sinh ra một số bệnh nguy hiểm.

Vì thế các chuyên gia sức khỏe đều khuyên rằng nam giới nên thường xuyên nâng cao sức khỏe bằng cách đi bộ từ 20 đến 30 phút mỗi ngày.

Việc đi bộ sẽ giúp cho máu lưu thông ổn định và đều đặn đến các cơ quan. Từ đó điều tiết lượng Testosterone cần thiết cho quý ông cực kỳ tốt.

Đặc biệt đi bộ còn giúp hạn chế một số căn bệnh thường gặp như đau tim, đột quỵ, nhồi máu cơ tim,… cho nam giới.

BÀI TẬP YOGA TĂNG CƯỜNG SINH LÝ NAM
bài tập yoga tăng ham muốn
Bài tập yoga giúp tăng ham muốn rất tốt cho nam giới

Ngày nay Yoga không đơn thuần chỉ là những bài tập giúp cho cơ thể nữ giới trở nên uyển chuyển và dẻo dai.

Mà nó còn được xem là một trong những phương pháp giúp nam giới giảm đi lượng mỡ bụng, tăng cường testosterone cho cuộc sống vợ chồng thêm viên mãn.

Các bài tập Yoga cho nam giới không chỉ giúp cho cơ thể dẻo dai, linh hoạt,… Mà tuần hoàn máu trong cơ thể cũng trở nên tốt hơn khỏe mạnh hơn.

Nhờ sở hữu sức khỏe dẻo dai mà nam giới có thể tự tin sáng tạo ra những tư thế quan hệ độc đáo, giúp cho bạn đời lên đỉnh cực nhanh, thể hiện bản lĩnh và đẳng cấp của đàn ông.

BƠI LỘI – BỘ MÔN CẢI THIỆN SỨC KHỎE TOÀN DIỆN CHO NAM GIỚI

Đã từ lâu bộ môn bơi lội được liệt kê vào danh sách những bộ môn thể thao không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp duy trì sắc đẹp cho nữ giới.

Nữ giới thường lựa chọn bộ môn bơi lội để nhằm nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai cũng như điều hòa sắc tố da.

Ngày nay các chuyên gia sức khỏe còn khẳng định bộ môn bơi lội được xem là một trong những bộ môn giúp cho nam giới cải thiện sức khỏe toàn diện. Đặc biệt là sức khỏe sinh lý.

Bởi trong quá trình khảo sát tại đại học Harvard cho nam giới có độ tuổi 50 -60 cho thấy.

Đối với những người có thói quen bơi lội thường xuyên thường có đời sống tình dục viên mãn, sức khỏe dẻo dai.

Và ngược lại đối với những người khi không tham gia bộ môn bơi lội này thường gặp trục trặc trong quan hệ vợ chồng.

Vì thế để cải thiện sức khỏe, nâng cao bản lĩnh giường chiếu mỗi ngày bạn nên dành khoảng 30 phút cho việc bơi lội.

Đặc biệt bộ môn bơi lội đường dài sẽ tạo được sự bền bỉ, cải thiện chuyện yêu, nâng cao phong độ.

BÀI TẬP KEGEL – BÀI TẬP GIÚP CHỐNG XUẤT TINH SỚM
Bài Tập Tăng Cường Sinh Lý Nam kegel

Kegel đã từ lâu được biết đến là một trong những bài tập giúp cho nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm một cách hiệu quả được các chuyên gia khi sử dụng.

Bài tập Kegel tác động trực tiếp lên cơ quan sinh dục, giúp nam giới kiểm soát được thời gian xuất tinh khi quan hệ một cách chuẩn xác nhất.

Bởi việc tác động trực tiếp lên các cơ quan vùng đáy chậu tốt giúp nam giới kiểm soát được dòng chảy của tinh dịch.

Từ đó cải thiện ham muốn tình dục nâng cao sức khỏe chăn gối, kéo dài thời gian ân ái nhờ khả năng cương cứng của cậu nhỏ “cực đỉnh”.

Bên cạnh tác dụng kiểm soát thời gian quan hệ, bài tập Kegel giúp cho nồng độ Testosterone trong cơ thể nam giới được điều hòa và cân bằng hơn.

Nên Kegel được liệt kê vào top danh sách những bài tập tăng cường sinh lý hiệu quả nam giới không nên bỏ qua.

Để cải thiện chức năng sinh lý ngoài áp dụng một lối sống khoa học, chú ý đến nguồn dinh dưỡng hàng ngày,… Việc luyện tập những bài tập cơ bản giúp tăng cường sinh lý là một trong những điều cần thiết nam giới nên áp dụng.

𝟏𝟎 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐦𝐲̃ 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐜𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂𝐦 𝐥𝐢̣𝐜𝐡 𝐥𝐚̃𝐦Người ta hay nói: “Đàn ông yêu bằng mắt, phụ nữ yêu bằng tai”, ...
17/08/2020

𝟏𝟎 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐦𝐲̃ 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐜𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂𝐦 𝐥𝐢̣𝐜𝐡 𝐥𝐚̃𝐦
Người ta hay nói: “Đàn ông yêu bằng mắt, phụ nữ yêu bằng tai”, nhưng thật ra phụ nữ cũng rất khó cưỡng sức hấp dẫn của những anh chàng lịch lãm đấy. Thế nên, các đấng mày râu đừng quên đầu tư một số loại mỹ phẩm cho nam để không bỏ lỡ cơ hội chinh phục trái tim nàng nhé!
Nếu bạn muốn cải thiện ngoại hình nhưng chưa biết rõ mình cần đầu tư cái gì thì hãy tham khảo danh sách 10 loại mỹ phẩm cho nam sau đây:
𝟏. 𝐃𝐚̂̀𝐮 𝐠𝐨̣̂𝐢
Nam giới thường không quá để tâm vào việc chăm sóc tóc kỹ càng. Đối với họ, gội đầu chỉ đơn giản là làm sạch da đầu và không nghĩ nhiều về việc chọn loại dầu gội phù hợp. Tuy nhiên, một mái tóc mềm mượt và chắc khỏe sẽ giúp bạn thu hút ánh nhìn của mọi cô gái xung quanh đấy.
♥ Bạn có thể lựa chọn các dòng dầu gội dành riêng cho nam để có mùi hương từ tóc đầy nam tính hoặc lựa chọn dầu gội dịu nhẹ từ thảo dược để tránh kích ứng da đầu và chỉ nên gội khoảng 2 lần một tuần.
𝟐. 𝐃𝐚̂̀𝐮 𝐱𝐚̉
Để có một mái tóc mềm mượt, dầu gội chưa đủ, bạn cần kết hợp cùng dầu xả. Dầu xả giúp làm sạch các phản ứng hóa học độc hại của dầu gội và giữ độ ẩm cho các nang tóc, giúp tóc sáng bóng và chắc khỏe.
♥ Hãy lựa chọn loại dầu xả tốt, đồng thời phù hợp với da đầu để có một mái tóc sáng và bóng mượt.
𝟑. 𝐃𝐚̂̀𝐮 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐭𝐨́𝐜
Nhiều người cho rằng chỉ cần bộ dầu gội và dầu xả là đủ bảo vệ tóc. Tuy nhiên, tóc cũng như làn da, cũng cần sự chăm sóc đặc biệt hơn để hạn chế tóc gãy rụng. Dầu dưỡng sẽ giúp nuôi tóc, cấp ẩm cho tóc, giúp tóc mượt mà.
♥ Do đó, hãy chọn mua các loại dầu dưỡng tóc như dầu oliu, dầu hạnh nhân hay dầu thầu dầu để nuôi dưỡng tóc mỗi ngày nhé.
𝟒. 𝐊𝐞𝐦 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐚̂̉𝐦
Dưỡng ẩm là điều rất quan trọng đối với mọi loại da từ da khô, da dầu hay da nhạy cảm. Theo năm tháng, da sẽ trở nên khô ráp và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Do đó, để giữ làn da luôn tươi trẻ, bước cấp ẩm là không thể thiếu. Kem dưỡng da giúp cung cấp nước cho da, ngăn ngừa da khô, b**g tróc hay xỉn màu.
♥ Tùy thuộc vào loại da của bạn, bạn hãy dùng các loại kem dưỡng ẩm dạng nước hoặc dầu để giữ độ mềm mượt cho làn da.
5. Kem tẩy da chết
Lỗ chân lông trên da sẽ tắc nghẽn và gây ra các loại mụn nếu không được làm sạch hằng ngày. Do đó, ngoài bước dưỡng ẩm, bạn cần bổ sung bước tẩy da chết trong chu trình dưỡng da.
Kem tẩy da chết chứa các thành phần lành mạnh giúp tiêu diệt vi khuẩn và loại bỏ lớp da chết do bụi bẩn hình thành. Khi tẩy, bạn nên massage nhẹ nhàng hỗn hợp trên bề mặt da để loại bỏ chất nhờn, bụi bẩn và các chất ô nhiễm khác để giảm nguy cơ gây viêm nhiễm cho da.
♥ Bạn nên chọn các loại mỹ phẩm cho nam dịu nhẹ, phù hợp với làn da hoặc tự làm tại nhà. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tẩy da chết hai lần một tuần để tránh bào mòn da nhanh chóng.
𝟔. 𝐊𝐞𝐦 𝐜𝐚̣𝐨 𝐫𝐚̂𝐮
Cạo râu dường như không phải lựa chọn hàng đầu của cánh mày râu vì họ nghĩ bộ râu thể hiện sự nam tính. Thực ra, vệ sinh sạch sẽ khuôn mặt sẽ giúp bạn ghi điểm cao hơn trong mắt phụ nữ. Cạo râu không những giúp làm dịu nhẹ phần da bị kích thích mà còn ngăn ngừa lỗ chân lông to và giảm vi khuẩn bám vào da.
♥ Hãy chọn kem cạo râu không chứa cồn vì cồn sẽ khiến làn da bạn trở nên khô ráp đấy.
𝟕. 𝐒𝐨𝐧 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐦𝐨̂𝐢
Khác với nữ giới, nam giới thường không quan tâm đến các sản phẩm dưỡng môi. Tuy nhiên, một bờ môi nứt nẻ thật sự không hấp dẫn với các nàng. Son dưỡng môi chứa các thành phần tự nhiên giúp mềm môi và cấp ẩm, giữ cho làn môi luôn mềm mượt và tạo cảm giác dễ chịu cho người ấy khi… hôn.
♥ Bạn nên chọn các sản phẩm dưỡng môi phù hợp. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc lựa chọn giữa vô vàn các loại son dưỡng thì một tuýp vaseline là lựa chọn an toàn.
𝟖. 𝐊𝐞𝐦 𝐜𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐧𝐚̆́𝐧𝐠
Dưới cái nắng gắt 37 – 38 độ C của mùa hè thì một tuýp kem chống nắng sẽ giúp bạn bảo vệ làn da khỏi tia UVA, UVB gây hại và ngăn ngừa ung thư da sau này. Nam giới không có xu hướng mặc nhiều quần áo chống nắng như phụ nữ, do đó một tuýp kem chống nắng là trợ thủ đắc lực.
♥ Bạn nên chọn các loại kem chống nắng có chỉ số chống nắng ít nhất là SPF 20. Hãy nhớ thoa kem chống nắng trước 30 phút trước khi tiếp xúc với nắng để kem phát huy tác dụng và thoa lại sau 2–3 tiếng.
𝟗. 𝐊𝐞𝐦 𝐜𝐡𝐞 𝐤𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 đ𝐢𝐞̂̉𝐦
Cả đàn ông và phụ nữ đều muốn sở hữu làn da sáng bóng và mịn màng. Vì vậy, nếu bạn là đàn ông và muốn che giấu những khuyết điểm trên làn da, bạn có thể chọn kem che khuyết điểm dành cho nam. Mỹ phẩm cho nam này sẽ giúp bạn loại bỏ vết thâm do mụn, quầng thâm mắt hay che lỗ chân lông to.
♥ Bạn nên chọn loại kem che khuyết điểm có màu gần nhất với màu của da để tạo lớp nền tự nhiên.
𝟏𝟎. 𝐏𝐡𝐚̂́𝐧 𝐛𝐚̆́𝐭 𝐬𝐚́𝐧𝐠
Highlighter hay còn gọi là phấn bắt sáng là loại mỹ phẩm làm nổi bật những điểm sáng trên khuôn mặt của bạn, chẳng hạn như tạo sóng mũi cao. Highlighter giúp khuôn mặt bạn trở nên sắc sảo và sống động hơn.

HỆ THỐNG THIẾT BỊ KỸ THUẬT HIỆN ĐẠI TẠI TRUNG TÂM CHÚNG TÔI
10/08/2020

HỆ THỐNG THIẾT BỊ KỸ THUẬT HIỆN ĐẠI TẠI TRUNG TÂM CHÚNG TÔI

🚶‍♂️Những lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ hằng ngày✅1. Đi bộ mỗi ngày giúp trị   mất trí nhớ✅2. Đi bộ tốt cho  ✅3. Đi b...
10/08/2020

🚶‍♂️Những lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ hằng ngày

✅1. Đi bộ mỗi ngày giúp trị mất trí nhớ

✅2. Đi bộ tốt cho

✅3. Đi bộ làm giảm nguy.cơ

✅4. Đi bộ giúp

✅5. Đi bộ giúp cải thiện

✅6. Đi bộ làm tăg lượng cho cơ thể

Vì sao nên khám phụ khoa định kỳ?Khám phụ khoa thường xuyên sẽ giúp bạn phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm, chăm sóc cơ thể ...
14/07/2020

Vì sao nên khám phụ khoa định kỳ?
Khám phụ khoa thường xuyên sẽ giúp bạn phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm, chăm sóc cơ thể đúng cách và quan trọng là ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe trước khi chúng trở nên nghiêm trọng hơn. Bạn nên khám định kỳ cho dù bạn có triệu chứng hay không.

Mỗi lần khám phụ khoa định kỳ, việc phát hiện bệnh và điều trị sẽ dễ dàng và không bị tốn kém. Đối với những phụ nữ đã sinh đẻ, phụ nữ trên 35 tuổi và đang thời kỳ tiền mãn kinh thì việc khám phụ khoa định kỳ còn giúp bạn ngăn ngừa và phát hiện sớm các bệnh viêm nhiễm đường tiết niệu, u xơ tử cung, ung thư tử cung...

Qua việc thăm khám, phụ nữ sẽ được khám kiểm tra cơ quan sinh dục ngoài (âm hộ, âm đạo, cổ tử cung) và cơ quan sinh dục trong (tử cung, tai vòi và buồng trứng). Từ việc khám phụ khoa, bác sĩ có thể phát hiện các dị dạng đường sinh dục có thể ảnh hưởng tới khả năng có thai (như tử cung hai sừng, tử cung có vách ngăn), các rối loạn chức năng của buồng trứng...

Ngoài ra, Khám phụ khoa định kỳ, chị em còn được tư vấn về sức khỏe sinh sản, về cách phòng tránh thai an toàn hiệu quả, cách giữ vệ sinh cá nhân, vệ sinh nơi khuê phòng, phát hiện được những rối loạn về nội tiết, tâm lý... để từ đó có phương hướng điều trị.

🚫🚫🚫 ĐAU BỤNG KINH - NÊN LÀM GÌ ???⚠️ Làm ấm vùng bụng bằng cách sử dụng các túi chườm nước nóng, dán cao, bôi dầu có thể...
10/06/2020

🚫🚫🚫 ĐAU BỤNG KINH - NÊN LÀM GÌ ???

⚠️ Làm ấm vùng bụng bằng cách sử dụng các túi chườm nước nóng, dán cao, bôi dầu có thể giúp chị em kiểm soát cơn đau tốt hơn.

- Ngoài ra các bạn có thể rang muối trắng (loại muối hạt to) đến khi muối khô, ngả sang màu vàng thì đổ muối ra một tấm vài sạch (như khăn bông) rồi buộc túm lại, dùng khăn này chườm lên bụng đến khi hết nóng, trong 1 đến 2 chu kì là chứng Đau bụng kinh sẽ khỏi.

⚠️ Trong ngày hành kinh có thể uống trà hoa cúc, trà gừng nóng cũng giúp vùng bụng ấm hơn nên có tác dụng giảm đau.

⚠️ Tập luyện một số bài tập nhẹ nhàng có tác dụng thúc đẩy lưu thông khí huyết, Vdu yoga, đi bộ.

⚠️ Trong kì hành kinh chị em chú ý không ăn những đồ ăn khó tiêu, các chất tanh, lạnh, thay vì đó hãy ăn những món ăn mềm, dễ tiêu.

⚠️ Massage nhẹ nhàng phần bụng khi hành kinh giúp giảm đau bụng kinh khá hiệu quả. Chị em chú ý là chỉ massage nhẹ nhàng chứ không nên đấm lưng hay xoa bóp mạnh.

⚠️ Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress, căng thẳng, ăn uống nghỉ ngơi hợp lý trong những ngày hành kinh cũng khá hiệu quả trong việc giảm các cơn đau.

⚠️ Lấy 1 nắm lá ngải cứu còn tươi giã ra, rồi cho vào khoảng 100ml nước sôi để nguội, lọc lấy nước uống, có thể thêm vào nước vài hạt muối, cách làm này có tác dụng điều trị chứng đau bụng kinh khá hiệu quả.

➡️ Nếu đau quá, lượng máu kinh ra nhiều, thì chị em nên tới cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám nhé

Address

Ho Chi Minh City
700000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác Sĩ 24/7 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Tư Vấn sức khỏe online

Phòng khám chuyên Nam học, hỗ trợ tư vấn và điều trị các bệnh về nam.giới.

Đội ngũ Bác Sĩ kinh nghiệm Trên 20 năm.

Thiết Bị y tế hiện đại tiên tiên nhập khẩu nước ngoài