
08/11/2023
BỔ SUNG KẼM VÀ CANXI
Kẽm là khoáng chất vi lượng thiết yếu, liên quan đến nhiều hoạt động trao đổi chất trong tế bào của cơ thể. Kẽm rất cần thiết cho hoạt động xúc tác enzyme (khoảng 100 enzym) và đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, làm lành vết thương, tổng hợp protein, phân chia tế bào, tổng hợp ADN.
Canxi đóng vai trò thiết yếu trong quá trình phát triển xương, răng và làm cho xương, răng chắc khỏe. Ngoài ra khoáng chất này còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ bắp, phát tín hiệu cho tế bào thần kinh, lưu thông máu và giúp tiết chế một số hormone
Bổ sung kẽm và canxi cho bé phụ thuộc vào độ tuổi và từng thời kỳ phát triển. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và viện dinh dưỡng Việt Nam, nhu cầu kẽm và canxi cần thiết của trẻ em theo độ tuổi như sau:
- Trẻ em dưới 6 tháng tuổi: Nhu cầu kẽm là 2,8mg/ngày, nhu cầu canxi là 300mg/ngày;
- Trẻ em từ 6 – 11 tháng tuổi: Nhu cầu kẽm là 4,1mg/ngày, nhu cầu canxi là 400mg/ngày;
- Trẻ em từ 1 – 3 tuổi: Nhu cầu kẽm là 4,1 – 4,8mg/ngày, nhu cầu canxi là 500mg/ngày;
- Trẻ em từ 4 – 6 tuổi: Nhu cầu kẽm là 4,8 – 5,6mg/ngày, nhu cầu canxi là 600mg/ngày;
- Trẻ em từ 7 – 9 tuổi: Nhu cầu kẽm là 5,6 – 6,0mg/ngày, nhu cầu canxi là 700mg/ngày.
Đối với trẻ em trên 6 tháng tuổi, bổ sung canxi và kẽm cho trẻ có thể trực tiếp qua bữa ăn. Ngoài ra, cha mẹ cũng nên bổ sung thêm vitamin D, C và các loại rau xanh để giúp trẻ hấp thu canxi, kẽm một cách tốt nhất. Cha mẹ có thể cho trẻ bổ sung các sản phẩm bổ sung kẽm và canxi, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để tránh các biến chứng xảy ra do dùng quá liều.
Lưu ý không bổ sung đồng thời kẽm và canxi cùng một thời điểm, vì canxi làm tăng bài tiết kẽm và gây ra giảm tỷ lệ hấp thu kẽm trong cơ thể.
Như vậy kẽm và canxi là các chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em. Việc bổ sung kẽm, canxi cần dựa vào độ tuổi và tình trạng phát triển của trẻ, bởi bổ sung quá nhiều không những không đem lại hiệu quả mà còn gây nguy hiểm cho cơ thể.
Phòng khám nhi Kids iCare
📌Fanpage: https://www.facebook.com/phongkhamnhikidsicare
☎ Hotline: 𝟎𝟗𝟑𝟔𝟎𝟗𝟑𝟕𝟑𝟑 để được tư vấn và đặt lịch khám.
🏥Địa chỉ: 191/2 Đàm Thận Huy, Phường Tân Quý, Quận Tân Phú, Tp. Hồ Chí Minh