Mơ - Mindful & Original Yoga

Mơ - Mindful & Original Yoga Yoga cổ điển, phục hồi cân bằng tái tạo cơ thể
SĐT: 0898086960
Địa chỉ: 82/1/6 Bình Quới, P.27, Quận Bình Thạnh

🌱 Một vài điều Mơ học được trên hành trình dạy & sốngMơ gặp rất nhiều người ở nửa sau cuộc đời:có người đau trong thân,c...
04/01/2026

🌱 Một vài điều Mơ học được trên hành trình dạy & sống

Mơ gặp rất nhiều người ở nửa sau cuộc đời:
có người đau trong thân,
có người mệt trong tâm,
có người tưởng mình đã “quá muộn”.

Những câu chuyện ấy không ồn ào,
nhưng đủ làm Mơ dừng lại và nhìn lại cách mình đang sống.

Series này là những điều Mơ học được
khi đồng hành cùng người lớn tuổi,
khi đi qua những tháng ngày chạy theo tiền,
và khi chọn quay về với gia đình, với chính mình.

Không dạy ai phải sống thế nào.
Chỉ là vài lát cắt rất thật,
để nếu bạn đang mỏi,
có thể tự hỏi mình một câu thật tử tế.

🌿 Bao nhiêu tuổi cũng không muộn để bắt đầu.
Chỉ là… bạn có cho phép mình bắt đầu hay chưa?

TIỀN | Khi thành công không còn là đích đến

Ngày trước, Mơ được dạy rằng:
“Phải thành công nhanh hơn tốc độ già đi của ba mẹ.”
Rồi công việc.
Rồi tiền bạc.
Rồi vòng xoáy cuốn mình đi.
Có năm, Mơ chỉ về nhà đúng một ngày Tết.
Cả năm không nói chuyện với ba mẹ, anh chị em.
Mỗi lần về là một lần khó chịu – từ chuyện lớn đến những điều rất nhỏ.
Sau này, Mơ tự hỏi:
Thành công mình theo đuổi là gì?
Là tiền? Là danh xưng?
Nếu đổi lại là:
một cơ thể không khỏe,
một tâm hồn cạn kiệt,
những ngày nghỉ trống rỗng không biết vui bằng gì…
Thì có đáng không?
👉 Bạn đang dùng tiền để sống tốt hơn, hay đang đánh đổi chính mình để kiếm tiền?

Tâm sự những ngày cuối năm, học viên đến tập luyện với trạng thái cạn kiệt năng lượng. Nếu bạn cần những phút giây yên tĩnh, rời xa điện thoại, Mơ để link khoá thiền An trú hoàn toàn miễn phí để bạn thực hành ngay dưới phần bình luận.
Hãy tự thắp đuốc mà đi, bạn nhé.
Thương yêu và luôn đồng hành cùng bạn

🧘‍♀️ LỚP THIỀN CHỮA LÀNH BUỔI TỐI – KẾT NỐI THÂN TÂM SAU NGÀY DÀIDạ em mến chào cả nhà 🌷Sau một ngày dài bận rộn và nhiề...
23/12/2025

🧘‍♀️ LỚP THIỀN CHỮA LÀNH BUỔI TỐI – KẾT NỐI THÂN TÂM SAU NGÀY DÀI

Dạ em mến chào cả nhà 🌷

Sau một ngày dài bận rộn và nhiều lo toan, sẽ thế nào nếu bạn dành 30 phút mỗi tối... chỉ để “ở bên mình”? Không cần gồng lên mạnh mẽ. Không cần phải đúng. Chỉ cần “an trú” – trong hơi thở, trong thân thể, và trong cảm xúc thật thà.

Từ tuần này, em xin được mời cả nhà tham gia lớp Thiền An Trú – nơi chúng ta cùng nhau thực hành:

Làm ấm và thư giãn cơ thể (đặc biệt vùng vai gáy – nơi ôm nhiều gánh nặng)

Hít thở để kết nối lại với dòng sống đang trôi trong ta

Lắng nghe thân tâm bằng sự dịu dàng và từ bi

Ghi nhận cảm xúc và suy nghĩ – mà không phán xét

⏰ Lịch thiền:

Thứ 3 – Thứ 5 – Thứ 7 | 21h00 – 21h30
(Thiền xong là mình có thể ngủ luôn trong an yên 🌙)
Khoá thực hành 21 buổi, Bắt đầu từ thứ 3 - 23/12/2025

💫 Ai có thể tham gia?

Phụ nữ tuổi 20–50, đặc biệt là:

Nhân viên văn phòng, hay căng thẳng, đau vai gáy, khó ngủ

Người đang muốn kết nối lại với bản thân qua thiền nhẹ nhàng, không áp lực

Những ai cảm thấy tâm mình “đang khô hạn” và muốn “nở hoa” lại…

🌸 Cần chuẩn bị:

Không gian yên tĩnh, chỗ ngồi dễ chịu

Giấy bút (nếu muốn ghi nhận cảm xúc sau thiền)

Vệ sinh cá nhân trước lớp, để thiền xong mình đi ngủ luôn nhé

"Bạn không cần đi đâu xa để tìm bình yên. Chỉ cần dừng lại, thở sâu… và thân an trú, tâm sẽ nở hoa."

Link cộng đồng thực hành em để ở dưới phần bình luận.

Nếu bạn sẵn lòng dành 30 phút mỗi tối để quay về bên trong – em rất hân hạnh được đồng hành cùng bạn trong hành trình chữa lành này 🧘‍♀️

19/12/2025

What makes you happy?

08/12/2025

Yoga là một hệ thống luyện tập toàn diện cho cả thể xác và tâm hồn, có nguồn gốc từ nền văn hóa Ấn Độ cổ đại. Yoga không chỉ là những động tác uốn dẻo khó tin, mà còn là những bài tập tăng cường sức mạnh, linh hoạt, giúp cân bằng thể chất, tâm trạng, cảm xúc và tinh thần của người tập. Yoga phù hợp với mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu cho đến những người đã có kinh nghiệm luyện tập thể thao

Yoga dựa trên triết lý rằng, con người là một thể thống nhất giữa cơ thể và tâm trí. Khi tập yoga, bạn cần kết hợp các phương pháp thở, các tư thế của yoga (hay còn gọi là asana) và thiền định. Để làm được điều này, bạn cần có sự kiên trì và kỷ luật, đồng thời bạn cũng có thể đọc những câu nói truyền cảm hứng về yoga để tự khích lệ bản thân. Nhiều người cho rằng, yoga có thể giúp biến đổi quan điểm sống, giúp bạn an nhiên và giảm stress, qua đó nâng cao chất lượng sức khỏe của bạn ♥️

08/12/2025

🌿 Thay đổi cơ thể không cần gấp… chỉ cần bắt đầu 🪴
Mơ Yoga nhận học viên thường xuyên, phù hợp mọi lứa tuổi. Liên hệ Mơ Yoga ngay hôm nay để biết thêm thông tin nhé 💕💕💕

06/12/2025

Giao diện mới tại Mơ Yoga 🥰

06/12/2025

🌿 Kết thúc một ngày dài… mình chọn trở về với Mơ Yoga.

Ở đây, mọi thứ đều nhẹ lại.
Ánh đèn ấm, sàn nhà yên bình, tiếng thở nhịp nhàng của cả lớp… như gom hết những xao động trong ngày và trả về sự tĩnh lặng vốn có bên trong mỗi người.

Buổi tối ở Mơ không chỉ là một giờ tập.
Đó là khoảnh khắc thanh lọc tâm trí, buông bớt lo âu, để cơ thể được thả lỏng sau những giờ làm việc căng thẳng, và để tâm mình được nghỉ giữa cuộc đời đầy chuyển động.

Ai đã từng đến Mơ đều nói:
“Không gian này có gì đó rất an — bước vào là thấy mình được dịu dàng lại.”

Có lẽ vì ở đây, chúng ta được phép chậm.
Được phép mệt.
Được phép lắng nghe chính mình.

Và trong sự chậm đó, thân an trú – tâm nở hoa.
Năng lượng mới được gieo lại, nhẹ mà sâu.

Nếu hôm nay bạn đã đi qua một tuần dài,
Mơ chúc bạn cuối tuần này được nghỉ thật lành,
và khi cần một nơi để cân bằng lại mình —
cánh cửa Mơ luôn mở, ấm và bình yên như chính bạn mong chờ. 🌸✨

Tại sao mùa lạnh có Cải- Gừng-Lê?Mà lạnh thì hay bị phổiMà cải- gừng- lê đều tốt cho phổiMùa nào thức đó vẫn ổn nhất! - ...
28/11/2025

Tại sao mùa lạnh có Cải- Gừng-Lê?
Mà lạnh thì hay bị phổi
Mà cải- gừng- lê đều tốt cho phổi
Mùa nào thức đó vẫn ổn nhất! - Chef Long Châu

Tặng bạn công thức bổ phế dễ làm và dễ uống nhé ❤️

1 quả lê + 4 miếng mía + một nhúm kỉ tử + 1 củ cải trắng khoảng 2 lạng + 2 củ sả + 1 mẩu gừng. Đun kĩ rồi chắt ra cốc ngày uống 4 lần, đun đi đun lại uống đến tối mới đổ đi. - Trạng Đao

Sáng nay Mơ làm cho cả nhà uống: tổng chi phí
2 quả lê 30k
1 cây mía dài 5k
2 củ cải + 1 bó sả 13k
Kỷ tử, gừng có sẵn
Nấu được 2 ngày cho nhà 2 người lớn 1 trẻ nhỏ
Ngon bổ phù hợp ạ

25/11/2025

🌿 Hoa nở một mùa, người sống một kiếp.
Mỗi sáng mở mắt ra, Mơ đều nhắc nhẹ trái tim:
Hôm nay, hãy sống chậm lại một chút… thở sâu hơn một chút… và yêu thương bản thân nhiều hơn một chút.

Cuộc đời không đợi ta hoàn hảo rồi mới dịu dàng.
Nó dịu dàng khi ta chịu dừng lại, mỉm cười và cho phép mình được bình an.

Vui hay buồn rồi cũng đi qua.
Chỉ có sự bình tĩnh thong d**g là ở lại khi ta biết sống tuỳ duyên –
không cưỡng, không ép, mở lòng đón nhận.

Chúc bạn – người đang đọc những dòng này –
một ngày thật nhẹ, thật ấm, thật yên.

🌸 Thong d**g để hạnh phúc nở hoa trong chính mình.

06/10/2025

Tết Trung Thu nhắc ta nhớ về những điều giản dị –
mẩu bánh ngọt, chén trà nóng, tiếng cười thân quen, và nhịp thở bình an trong chính mình.

Ước mong bạn có
một đêm trăng tròn đầy yêu thương,
một tâm sáng trong như ánh trăng rằm 🌕

✨ Mơ Yoga – Thân an trú, tâm nở hoa ✨


06/08/2025

Duy trì sự bền bỉ – bước chân chậm rãi nhưng vững vàng trên hành trình yoga

Đi tập đều thì siêng, nghỉ vài buổi là dễ… lười liền hen!
Sáng nay, Mơ dạy lớp PT cho cô học viên tuổi 70. Mơ khen cô siêng ơi là siêng, tuần nào cũng duy trì 3-5 buổi, lúc thì lớp riêng, lúc thì lớp cộng đồng. Cô cười hiền: “Cô đi đều là để giữ mình siêng, chứ nghỉ vài bữa là lười ngay!”

Thật vậy. Khi bạn tập đủ lâu, việc vận động không còn là “bắt buộc” nữa, mà giống như một nhu cầu cơ bản – như ăn uống, ngủ nghỉ… cơ thể sẽ tự động nhắc nhở bạn: “Đến giờ rồi, mình cần cử động để khỏe hơn nè!”
Mơ tin rằng, có rất nhiều người giống như cô: âm thầm mà bền bỉ.

Nhưng duy trì đều đặn nghe thì đơn giản, làm thì không phải lúc nào cũng suôn sẻ – bởi vì có những điều diễn ra bên trong chúng ta mà ít ai để ý.
Nếu bạn vẫn còn đang trong giai đoạn “tập quen” với việc chăm sóc bản thân, chưa thật sự kết nối đủ sâu với chính mình, thì việc rèn thói quen là rất cần thiết. Người Tây có câu: “Fake it until you make it” – Hãy bắt chước cho đến khi bạn thật sự làm được. Nghe qua tưởng như giả tạo, nhưng thật ra là đang tạo dựng một con đường mới cho não bộ, để nó làm quen dần với một cách sống lành mạnh.
Thế nhưng, mình sẽ duy trì được bao lâu? Một tháng? Hai tháng? Một năm? Hay rồi sẽ buông xuôi?
Điểm chưa ổn là: nếu bạn đặt ra mục tiêu quá cứng nhắc, ép mình phải theo một khuôn khổ “lý tưởng” nào đó, não bộ sẽ có lúc phản kháng. Và khi nó phản kháng, bạn có thể thấy mình… tuột dốc không phanh. Vì con người luôn đi tìm sự tự do, và bất cứ điều gì bị cưỡng ép quá mức – thì sớm muộn gì cũng bị từ chối.

Vì vậy, mấu chốt là: hãy đối thoại với chính mình một cách nhẹ nhàng, như một người bạn đồng hành.
Mỗi lần đi tập, thay vì “phải đi”, hãy tự thủ thỉ với mình: “Ồ, hôm nay mình được gặp lại chính mình rồi nè. Mình sẽ khoẻ hơn, nhẹ nhàng hơn, tươi tắn hơn…”Cứ như vậy mỗi ngày, bạn không còn “gồng” để duy trì, mà đang “gần” hơn với chính mình.
Và bạn sẽ giữ được nguồn năng lượng tích cực ấy lâu dài hơn rất nhiều.Cố gắng – nghỉ ngơi – cố gắng – nghỉ ngơi, vẫn ổn hơn rất nhiều so với cố gắng – cố gắng – cố quá… quá cố, đúng không bạn?

Trong yoga, có 5 nguyên tắc sống mà Mơ luôn tâm đắc, và cũng là kim chỉ nam cho hành trình của Mơ:
1. Vận động đúng cách
2. Hít thở đúng cách
3. Thư giãn đúng cách
4. Ăn uống đúng cách
5. Suy nghĩ tích cực & thiền định mỗi ngày

Khi bạn thực hành đầy đủ 5 điều này, thì cho dù có nghỉ 1 tuần, 1 tháng, hay cả vài tháng… bạn cũng sẽ tự động quay trở lại – không phải vì “phải” – mà vì bạn thật sự nhớ cơ thể mình, nhớ chính mình.

Yoga không chỉ là một buổi tập, mà là một cách sống – nơi bạn học cách lắng nghe, yêu thương, và đồng hành cùng bản thân mỗi ngày, bằng một nhịp điệu rất riêng.

Đây là hình ảnh của lớp tập khi không có Mơ ở đó! Mơ cũng giống các bạn, sẽ có lúc cố gắng nhưng cũng có lúc cần nghỉ ngơi. Và những lúc nghỉ ngơi Mơ cùng chồng con về với gia đình, 1 năm 3-4 lần như vậy. 1 lần 2-3 tuần!
Dù Mơ không ở phòng tập, nhưng phòng tập vẫn luôn mở! Các bạn sẽ tập cùng Mơ, qua các thiết bị và Mơ hay nói rằng, hãy coi lời nói của Mơ như là tiếng nói từ bên trong bạn, dẫn đường để bạn kết nối lại với chính mình! Có dịp, Mơ mời bạn trải nghiệm thử hen 😍

21/06/2025

🧘‍♀️ Ngày Quốc tế Yoga – Món quà của sự trở về

Có những con đường mình bước đi trong đời…
không phải để đi xa,
mà để quay trở lại…
với chính mình.

Và với Mơ, con đường đó… tên là Yoga.



Khi bắt đầu, Mơ chỉ đơn giản muốn cơ thể khỏe hơn, tinh thần đỡ mệt hơn.
Nhưng từng buổi tập, từng hơi thở… đã âm thầm dắt tay Mơ đi sâu hơn vào bên trong.

Từ những giọt mồ hôi – đến những giọt nước mắt.
Từ sự chênh vênh – đến cảm giác đủ đầy khi chỉ cần được ở yên cùng chính mình.



✨ Hôm nay – Ngày Quốc tế Yoga – Mơ muốn gửi lời biết ơn sâu sắc:

🌱 Đến Yoga, người bạn đồng hành không phán xét, không thúc ép – chỉ hiện diện và mở lối.
🌟 Đến những người thầy tuyệt vời, đã truyền cảm hứng bằng chính sự giản dị và ánh sáng bên trong họ.
🏡 Đến gia đình, nơi cho Mơ tình yêu đủ lớn để Mơ vững vàng bước đi trên con đường này.
🌿 Và đến người thầy bên trong chính mình – đã không ngừng nhắc Mơ:

“Con đường là ở đây. Ngay bây giờ. Trong chính thân – tâm – hơi thở của mình.”



🙏 Mơ biết ơn vì được làm công việc mà trái tim mình yêu.
Biết ơn vì mỗi ngày được gặp những học viên tuyệt vời –
những người cũng đang học cách quay về và thương chính mình như Mơ đã từng.

💛 Cầu chúc cho tất cả chúng ta – dù có đến với Yoga vì lý do gì –
cũng sẽ nhận lại món quà sâu sắc nhất: sự trở về, sự chữa lành, và sự trưởng thành.

Happy International Yoga Day – Chúc bạn luôn vững vàng như núi – linh hoạt như nước – và nhẹ nhàng như hơi thở.

Address

Bình Quới
Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mơ - Mindful & Original Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category