07/08/2023
KẾT HỢP HƠI THỞ VÀ ĐỘNG TÁC TRONG YOGA QUAN TRỌNG NHƯ THẾ NÀO???
🕉 Trong quá trình giảng dạy và hướng dẫn cho các học viên tại Om. Chúng tôi nhận được vô vàn thắc mắc: “Động tác này nên hít vào hay thở ra?” “Khi gập sâu em đau quá cảm giác cứ gồng cứng người lên không biết hít vào hay thở ra?” “Khi giữ tư thế lâu e hít thở như thế nào?”….
🕉 Vâng. Thật sự trong Yoga hơi thở và động tác phải kết hợp nhịp nhàng với nhau thì mới đem lại tối đa hiệu quả của các bài tập tới sức khoẻ của học viên và đây là một nguyên tắc rất quan trọng trong thực hành Yoga
🕉 Với từng động tác yoga, điều đầu tiên và phải biết khi nào hít vào, khi nào thở ra. Khi chuyển động, điều chỉnh hít vào và thở ra sẽ làm cho người tập đi sâu vào tư thế, chuyển động được nhẹ nhàng hơn.
🕉 Tất cả các tư thế nghiêng eo lườn, xoắn cột sống, gập người về phía trước (đứng hoặc ngồi). Ta sẽ hít vào khi thân ta đang ở vị trí thẳng đứng, lồng ngực được mở thì ta sẽ dễ dàng hít được sâu, phổi căng đầy. Kéo giãn các cơ liên sườn hai bên thân phía trước và sau. Cơ hoành sẽ được đẩy xuống nội tạng làm bụng nâng lên. Do sức ép của phổi lên cơ hoành khi hít vào thì phồng lên. Đây là những bộ phận liên quan đến hệ hô hấp, chúng sẽ được hoạt động tối đa ở vị trí này. Việc hít thở như vậy sẽ đưa oxy vào phổi nhiều nhất. Toàn bộ các tế bào trong cơ thể hoạt động tốt hơn, cơ bắp sẽ được co giãn tốt hơn.
Khi nghiêng, xoắn, gập người thì cần phải thở để thóp bụng lại, co sát cơ bụng vào đốt sống lưng, kích thích và mát xa được nội tạng như bao tử, gan,tuyến tụy, lá lách… Điều này giúp ích cho việc tiêu hóa, và một số hoạt động khác trong cơ thể. Đồng thời khi siết cơ bụng lại ta sẽ giúp đẩy ra ngoài một lượng khí độc CO2 lớn ra khỏi cơ thể.
🕉 Việc tập trung vào hơi thở trong Yoga được coi là bước cơ bản cho toàn bộ các bài tập. Điều hòa, kiểm soát được hơi thở tốt không chỉ giúp trong bài tập Yoga. Ngay cả trong cuộc sống, bạn cũng học được cách kiểm soát bản thân khỏi những cơn nóng giận thông qua hơi thở.
Yoga Om Bình Thạnh - Hiệp Bình Chánh thân mến chúc bạn 1 ngày an lành hạnh phúc!!!
Để tìm hiểu thêm thông tin về các khoá học vui lòng liên hệ
Hotline: 0779080783
————————————
𝙊𝙢 𝙔𝙤𝙜𝙖
𝙃𝙤̛̣𝙥 𝙣𝙝𝙖̂́𝙩 𝙩𝙝𝙖̂𝙣 𝙩𝙖̂𝙢 - 𝙘𝙖̂𝙣 𝙗𝙖̆̀𝙣𝙜 𝙘𝙪𝙤̣̂𝙘 𝙨𝙤̂́𝙣𝙜
