Zen&Glow by Chi

Zen&Glow by Chi Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Zen&Glow by Chi, Yoga studio, Mai Chí Thọ, An Phú, Quận 2, Ho Chi Minh City.

✨Cung cấp giải pháp Ăn Xịn Dáng Xinh cùng Chuyên gia Yoga & Fitness
✨Cung cấp dịch vụ HLV Yoga chuyên nghiệp cho Cá Nhân & Doanh Nghiệp
✨Yoga Retreat & Hội Thảo Yoga
✨ Đào tạo HLV Yoga Chuyên sâu
✨ Tham vấn & Trị liệu Tâm lý

29/01/2026

Sự thu hút của người phụ nữ không chỉ nằm ở vẻ bề ngoài mà còn nằm ở sự kỷ luật, chăm chỉ và tập trung vào cuộc sống của mình

27/01/2026

Những tư thế ngã lưng sau ngoài giúp cho lồng ngực mở rộng, tăng thể tích phổi để hô hấp tốt hơn, chỉnh lưng gù, còn giúp chúng ta mở rộng dung lượng của trái tim và dễ dàng mở lòng, đón nhận tình yêu, sống bao dung và hòa hợp với muôn loài

22/01/2026

Cổ đẹp & cổ tập Yoga giỏi 😍

Hông khoe chốt đơn cá mậpKo khoe feedback review ảoKo khoe chạy sô từ 3G sáng tới 10g tối Năm vừa rồi, có thể nói khách ...
14/01/2026

Hông khoe chốt đơn cá mập

Ko khoe feedback review ảo

Ko khoe chạy sô từ 3G sáng tới 10g tối

Năm vừa rồi, có thể nói khách hàng của mình chắc trên dưới chỉ 20 người. Trong số đó có 2 khách nghỉ vì phải chuyển chổ, 2 khách ko sắp xếp được công việc, 1 khách tập thấy ko phù hợp. Đến cuối năm tổng kết còn đúng 10 KH ruột tập xuyên suốt đủ 1 năm, 5 khách chập chờn lúc đậu lúc bay 🤣
Vậy mà 20 khách này đã cứu bé 1 mạng, nuôi sống bé trong năm 2025 vừa rồi. Biết ơn vô cùng!

Và đây là 1 trong những bé khách vô cùng ruột, đáng yêu và chịu xuất hiện trả feedback, khoe thành quả 1 năm kiên trì với Yoga.

Nói gì nói mình cũng ngại xin feedback khách mình lắm vì toàn là khách sống lowkey.

Đó khoe vậy thôi để biết khách nhà e vibe xịn xò như nào! Càng tập càng đẹp càng khỏe và càng nữ tính hơn 🫶🏻

Tập Yoga ko phải để hơn thua với đời mà để hơn bản thân mình mỗi ngày. Vậy thôi 💃🏻🥳

Mà cho phép e được sĩ vì khách e đẹp cỡ này trở lên. Người ta nói rồi, những MQH xung quanh bạn là tấm gương phản chiếu nội tâm của bạn. Có thể nói bạn bè, KH mình ko nhiều nhưng chất . Chất từ ngoại hình tới tâm hồn nên e phải sĩ thôi.

Cám ơn bé đẹp Kathy đã đồng hành cùng chị trong năm vừa rồi! 🫶🏻

Đừng đợi có dịp mới đi làm đẹp.Tóc tai chờ tiệc - váy đẹp chờ giảm cânBạn đang nói với Vũ Trụ hôm nay Tôi không quan trọ...
06/01/2026

Đừng đợi có dịp mới đi làm đẹp.

Tóc tai chờ tiệc - váy đẹp chờ giảm cân

Bạn đang nói với Vũ Trụ hôm nay Tôi không quan trọng

Dịp đặc biệt là khi nào?

Sinh nhật, đám cưới, event…=> mỗi tháng chỉ 1 lần

Nếu chờ dịp để ăn mặc đẹp, bạn đang sống trong sự tạm bợ. Bạn chỉ cho phép bạn được đẹp trong những dịp đấy???

Nhiều phụ nữ mua 1 chiếc váy yêu thích xong cất tủ, chờ đến khi giảm cân sẽ mặc…
Nhưng khi có tiệc, họ lại tặc lưỡi, tiếc quá không giảm cân kịp…lại cất chiếc váy đấy vào…đến 1 lúc nó đi vào quên lãng…=>còn họ thì vẫn chờ dịp để giảm cân.

Việc bạn thức dậy vào sáng hôm nay đã là dịp đặc biệt nhất đáng để ăn mừng

Đừng hỏi dịp này có đáng để mình mặc chiếc váy đẹp này không?

Hãy nói: Mình xứng đáng đẹp mỗi ngày chứ không chờ đến dịp đặc biệt

Đừng chờ đợi nữa, hãy bắt đầu giảm cân, chăm da, chăm tóc, đi làm nail, mặc 1 bộ đồ thật đẹp ra ngoài, đến 1 quán cafe tận hưởng buổi sáng =>vì bạn tôn trọng sự tồn tại của bạn

Mỗi ngày trôi qua đều là xa xỉ, hãy để sự chỉn chu trên cơ thể bạn nhắc nhở rằng bạn là người quan trọng nhất.

Lớp Yoga Chống Viêm sẽ đồng hành cùng bạn mỗi ngày, giúp bạn chăm sóc từng tế bào trên cơ thể, từng dây nơron thần kinh…Hãy để sự nuông chiều này giúp bạn trẻ đẹp hơn mỗi ngày.

Phụ nữ sau 30 tuổi, càng tập nhiều càng Xấu đi… Đây là lý do:Rất nhiều chị em rơi vào nghịch lý quen thuộc: tập nhiều hơ...
05/01/2026

Phụ nữ sau 30 tuổi, càng tập nhiều càng Xấu đi… Đây là lý do:

Rất nhiều chị em rơi vào nghịch lý quen thuộc: tập nhiều hơn - ăn ít đi.

Nhưng cân không xuống, dáng không gọn, thậm chí người còn mệt và xuống sắc nhanh hơn

❗️Sự thật 1: sau 30, cơ thể bắt đầu mất cơ mỗi ngày
Cơ bắp không chỉ để tạo dáng.
Cơ chính là “nhà máy” giúp cơ thể tiêu mỡ mỗi ngày
Khi lượng cơ giảm dần theo tuổi tác
=> khả năng tiêu mỡ cũng giảm theo
=> cùng 1 cách tập, cùng 1 cách ăn nhưng càng về sau lại càng khó xuống (chững cân)

‼️Sự thật 2: tập quá nhiều làm cơ mất nhanh hơn mỡ
Khi tập nặng - tập dồn - tập liên tục, cơ thể không mất mỡ. Mà nó mất: Nước & mất luôn cả Cơ
Vì trong trạng thái thiếu năng lượng, cơ thể sẽ lấy cơ trước rồi đến mỡ, cơ dễ phân giải hơn mỡ => mỡ chưa kịp giảm thì cơ đã bị rút để duy trì trạng thái sống cho cơ thể.

🆘Điều nguy hiểm nhất:
⛔️Càng lớn tuổi => cơ càng giảm đi
⛔️Tập nhiều sai cách + ăn ko đủ protein + tinh bột => làm cơ mất thêm
⛔️Tập nặng sẽ tiết ra nhiều hocmoon Testoteron (hocmoon Nam), làm phụ nữ dễ stress, dễ nóng giận và cơ thể mất đi đường cong mềm mại => do rối loạn nội tiết tố (hocmoon Nam nhiều hơn hocmoon Nữ)

Sau 30, phụ nữ không thể Ăn - Tập theo cách của tuổi 20 nữa.
Muốn giảm mỡ bền:
Phải giữ và xây lại cơ trước => điều này không thể trông chờ vào việc tập luyện

Dinh dưỡng và nghỉ ngơi lúc này mới là gốc:
Ăn đủ nguyên liệu để giữ cơ
Khi nghỉ ngơi là lúc cơ bắp được phát triển (ko phải khi luyện tập)
Việc tập (tập gì và tập như thế nào) chỉ là việc hổ trợ, không phải phá huỷ cơ. Tập gym khiến cơ bắp nở theo chiều ngang => người thô. Yoga giúp cơ nở theo chiều dài => người thon thả, mềm mại nữ tính hơn

Khi cơ được giữ và phát triển => mỡ sẽ tự nhiên mất đi.
Mỡ không còn, các cơn Viêm trong cơ thể cũng mất đi

Lúc đó, dáng sẽ gọn hơn, người nhẹ hơn, da căng hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng, tinh thần vui vẻ hơn

Tham gia 7 ngày Free Trial Yoga Chống Viêm để bắt đầu hành trình xây dựng lại 1 cơ thể được trẻ hóa từ bên trong mà ko cần tập nặng hơn và ăn ít đi.

Phụ nữ U30 chỉ cần Ăn đúng - Tập đúng - Thư giãn để cơ thể được trẻ hoá

Ebook chỉn chu này là 1 món quà tinh thần mà Chi đã đặt hết tâm huyết để gửi tặng đến tất cả các chị em phụ nữ và  Quý H...
30/12/2025

Ebook chỉn chu này là 1 món quà tinh thần mà Chi đã đặt hết tâm huyết để gửi tặng đến tất cả các chị em phụ nữ và Quý Học Viên nhân dịp cuối năm.

Với hy vọng đây là Cẩm nang sức khỏe dành cho tất cả các chị em đang muốn bắt đầu Hành Trình Trở về Trạng thái Khoẻ Đẹp

Đây không phải Lớp yoga để đốt mỡ.
Không phải để ép dáng.
Mà là Cẩm nang được thiết kế giúp:
• làm dịu hệ thần kinh
• hạ cortisol
• hỗ trợ cân bằng hormone
• giúp cơ thể tự sửa chữa và trẻ lại từ bên trong

Ebook dành cho phụ nữ:
• Bận rộn
• Mệt mỏi, thiếu sức sống, không có năng lượng.
• Đã thử nhiều cách nhưng chưa thấy cơ thể hợp tác

Comment “Quan tâm” hoặc Inbox Chi để nhận bản Ebook đầy đủ nhé!

Cơ thể của bạn có đang bị viêm âm ỉ mà bạn ko nhận ra ko?  Đừng chủ quan vì cơ thể viêm âm ỉ ngày hôm nay mà bạn bỏ qua ...
30/12/2025

Cơ thể của bạn có đang bị viêm âm ỉ mà bạn ko nhận ra ko? Đừng chủ quan vì cơ thể viêm âm ỉ ngày hôm nay mà bạn bỏ qua có thể sẽ dẫn đến những căn bệnh nghiêm trọng hơn trong tương lai chứ ko còn là câu chuyện già/trẻ, xấu/đẹp nữa.

Hãy kiểm tra xem bạn có bao nhiêu dấu hiệu dưới đây. Mình sẽ giúp bạn biết cơ thể bạn đang viêm ở mức độ nào và có 1 lộ trình chăm sóc chống viêm cho cơ thể để tái tạo và trẻ hóa lại nhé!

1. Mệt mỏi dù ngủ đủ
• Ngủ 7–8 tiếng vẫn uể oải
• Dậy không thấy sảng khoái
👉 Viêm làm tế bào tạo năng lượng kém



2. Dễ tăng cân, đặc biệt vùng bụng
• Ăn không nhiều nhưng vẫn béo
• Mỡ bụng dưới khó giảm
👉 Viêm → kháng insulin → tích mỡ



3. Đau nhức cơ – khớp không rõ lý do
• Cổ vai gáy, lưng, đầu gối âm ỉ
• Thời tiết đổi là nhức
👉 Viêm nhẹ kéo dài trong mô & khớp



4. Da xỉn màu, nổi mụn, nhanh lão hoá
• Da khô, sạm, thiếu glow
• Dễ viêm da, mụn nội tiết
👉 Viêm = stress oxy hoá cao



5. Bụng đầy hơi, tiêu hoá kém
• Hay chướng bụng
• Táo bón hoặc tiêu chảy thất thường
👉 Viêm đường ruột (leaky gut)



6. Dễ cáu gắt, lo âu, mood thất thường
• Nhạy cảm, dễ buồn vô cớ
• Não mù mờ, khó tập trung
👉 Viêm ảnh hưởng trực tiếp đến não & serotonin



7. Hay ốm vặt, đề kháng kém
• Cảm cúm lặp lại
• Lâu khỏi
👉 Hệ miễn dịch bị quá tải viêm

Tin vui là ngoài điều chỉnh lại lối sống thì Tập Yoga thường xuyên trong khoảng time từ 90 ngày trở lên sẽ giúp cơ thể giảm viêm rõ rệt, cải thiện các triệu chứng trên tới 99%

Inbox Chi để nhận ebook hướng dẫn Liệu trình 30 ngày chống viêm đón Tết - Gọn Dáng Sáng Da

🌿 ZEN&GLOW by Chi giới thiệu: LỚP YOGA PHỤC HỒI CHO PICKLEBALL PLAYERS Nếu bạn mê Pickleball nhưng vai – gối – hông cứ k...
18/10/2025

🌿 ZEN&GLOW by Chi giới thiệu: LỚP YOGA PHỤC HỒI CHO PICKLEBALL PLAYERS

Nếu bạn mê Pickleball nhưng vai – gối – hông cứ kêu “răng rắc” sau mỗi buổi chơi…

Thì đây chính là liều thuốc phục hồi bạn đang cần 💆‍♀️

✨ Yoga Phục Hồi cho người chơi Pickleball giúp bạn:

Giãn sâu các nhóm cơ bị căng sau vận động

Tăng linh hoạt vai, cổ tay, hông và đầu gối

Giúp cơ thể phục hồi nhanh – giảm chấn thương

Cân bằng năng lượng, ngủ sâu và tái tạo sức mạnh

⏰ Lịch học:
Thứ 3 & Thứ 5 hàng tuần – 7:00–8:00
🏡 Địa điểm: Zen&Glow Studio
🎟 Số lượng: Chỉ 10 học viên/lớp để được hướng dẫn kỹ từng động tác

🌸 Cơ thể bạn xứng đáng được nghỉ ngơi và phục hồi – sau khi đã nỗ lực hết mình trên sân đấu.

💌 Đăng ký ngay để giữ chỗ:

Nghề nghiệp & Năng lượng: Tính Nữ vs Tính NamMình đã từng làm 7 năm trong ngân hàng và phần lớn thời gian đối diện với m...
26/08/2025

Nghề nghiệp & Năng lượng: Tính Nữ vs Tính Nam

Mình đã từng làm 7 năm trong ngân hàng và phần lớn thời gian đối diện với máy tính, những con số, những deadline & KPI…Khi mà mình phải vận dụng toàn bộ năng lượng Tính Nam để phân tích, lên kế hoạch cho công việc, tính toán sổ sách,…mà không có không gian & thời gian để dừng lại 1 chút cho bản thân được hít thở & cảm nhận. Lúc nào cũng chỉ có hối hả, bận rộn…

Và mình chỉ ước lúc đó mình biết những điều này sớm hơn để không phá vỡ những MQH chỉ vì đang sử dụng sai nguồn năng lượng.

Năng lượng trong công việc không chỉ tạo ra tiền bạc, mà còn hình thành cách ta sống mỗi ngày.
Một số nghề tự nhiên nuôi dưỡng tính nữ – sự mềm mại, sáng tạo, kết nối. Ngược lại, có những nghề lại kích hoạt nhiều tính nam – sự lý trí, kiểm soát, cạnh tranh.

🌷 Những nghề giúp phát triển Tính Nữ
• Nghệ thuật & sáng tạo: ca hát, vẽ, múa, thiết kế, trang trí… → khơi dòng cảm hứng & sáng tạo tự nhiên.
• Chăm sóc & nuôi dưỡng: giáo viên mầm non, tư vấn tâm lý, điều dưỡng, làm đẹp, massage, trị liệu… → tăng khả năng thấu cảm & chăm sóc.
• Nghề gắn với thiên nhiên: trồng trọt, làm vườn, thảo dược, ẩm thực organic → giúp kết nối lại với nhịp sống chậm, tràn đầy sự nuôi dưỡng.
• Yoga, thiền, trị liệu năng lượng → vừa kết nối thân – tâm – trí, vừa mở không gian để tính nữ được thở.

👉 Điểm chung: tạo không gian cho cảm xúc, sáng tạo, sự nuôi dưỡng được chảy tự nhiên.



💼 Những nghề làm tăng Tính Nam
• Kinh doanh – tài chính – đầu tư: luôn tính toán, phân tích, cạnh tranh, đặt mục tiêu.
• Công nghệ, kỹ thuật, khoa học: thiên về logic, dữ liệu, lý trí.
• Quản lý, lãnh đạo, điều hành: ra quyết định, giải quyết vấn đề, dẫn dắt người khác.
• Luật, an ninh, quân đội: cần sự kỷ luật, rạch ròi, kiểm soát.

👉 Điểm chung: cần lý trí, logic, mục tiêu, hiệu suất – đặc tính tự nhiên của năng lượng tính nam.



🌹 Một người phụ nữ vừa có sự vững chãi của tính nam vừa có sự mềm mại của tính nữ – đó chính là sức hút khó cưỡng.



5 Cách Nuôi Dưỡng Tính Nữ 🌷

(Ngay cả khi công việc của bạn toàn tính nam)

Có nhiều phụ nữ làm nghề thiên về tính nam: quản lý, kinh doanh, tài chính, công nghệ… Nghề thì giỏi, nhưng càng lúc càng thấy mình “khô cứng”, dễ cáu gắt, khó tận hưởng cuộc sống. 1 ví dụ là những người phụ nữ đầu tư Tiền ảo hoặc chứng khoán cũng thường xuyên sử dụng năng lượng Tính Nam, hầu như 24/7 phải tập trung vào các con số nhảy xanh nhảy đỏ, thức đêm thức hôm, người thì phờ phạc hẳn ra. Chẳng còn thời gian để sử dụng đến năng lượng Tính Nữ của bản thân.

1. Kết nối lại với cơ thể

Mỗi ngày, hãy cho phép mình 15 phút yoga, nhảy tự do, hoặc đơn giản là thả lỏng hông – vùng chứa năng lượng tính nữ.
💫 Khi cơ thể được giải phóng, cảm xúc cũng được giải phóng.

2. Nuôi dưỡng bằng tiểu tiết nhỏ

Đốt nến thơm, mặc váy, thoa kem, uống trà bằng ly xinh… Những hành động tưởng nhỏ nhưng đánh thức sự dịu dàng trong từng khoảnh khắc.

3. Thực hành nhận & buông

Tập nói “mình cần giúp đỡ” thay vì ôm hết vào người.
Khi nhận sự hỗ trợ, bạn không yếu đi – mà đang mở ra không gian cho tính nữ thở.

4. Chạm vào nghệ thuật & thiên nhiên

Hát một bài hát, viết vài dòng cảm xúc, ngắm hoa, trồng cây…
Đây là cánh cửa để tính nữ – sự sáng tạo, cảm xúc, niềm vui – quay về.

5. Dành không gian cho tĩnh lặng

10 phút ngồi thiền, thở vào bụng dưới, đặt tay lên tử cung và thì thầm: “Mình an toàn. Mình xứng đáng được yêu.”
💎 Khoảnh khắc này là nơi tính nữ được hồi sinh.



Phụ nữ làm nghề thiên về tính nam không cần bỏ nghề, mà cần:
• Biết nạp lại năng lượng tính nữ sau giờ làm (yoga, thiền, nhảy, chăm sóc cơ thể).
• Dành thời gian cho nghệ thuật, thiên nhiên, hoặc đơn giản là cho phép mình dịu dàng.
• Nhận ra: thành công trong công việc không đồng nghĩa phải hi sinh tính nữ và không phải dịu dàng là yếu đuối mà là sự lựa chọn.

🌹 Bạn có thể thành công trong sự nghiệp của bạn mà vẫn rạng rỡ trong tính nữ.

Đó mới là sức hút của một người phụ nữ toàn diện – vừa vững chãi, vừa mềm mại.

👉 Nếu bạn muốn biết thêm những cách để nuôi dưỡng & nạp lại năng lượng Tính Nữ cho bản thân, đừng ngần ngại nhắn tin cho Chi biết ✨

Address

Mai Chí Thọ, An Phú, Quận 2
Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 07:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 20:00
Saturday 07:00 - 20:00

Telephone

+84939237616

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zen&Glow by Chi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category