Zen&Glow by Chi

Zen&Glow by Chi Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Zen&Glow by Chi, Yoga studio, Mai Chí Thọ, An Phú, Quận 2, Ho Chi Minh City.

✨Cung cấp giải pháp Ăn Xịn Dáng Xinh cùng Chuyên gia Yoga & Fitness
✨Cung cấp dịch vụ HLV Yoga chuyên nghiệp cho Cá Nhân & Doanh Nghiệp
✨Yoga Retreat & Hội Thảo Yoga
✨ Đào tạo HLV Yoga Chuyên sâu
✨ Tham vấn & Trị liệu Tâm lý

Nghề nghiệp & Năng lượng: Tính Nữ vs Tính NamMình đã từng làm 7 năm trong ngân hàng và phần lớn thời gian đối diện với m...
26/08/2025

Nghề nghiệp & Năng lượng: Tính Nữ vs Tính Nam

Mình đã từng làm 7 năm trong ngân hàng và phần lớn thời gian đối diện với máy tính, những con số, những deadline & KPI…Khi mà mình phải vận dụng toàn bộ năng lượng Tính Nam để phân tích, lên kế hoạch cho công việc, tính toán sổ sách,…mà không có không gian & thời gian để dừng lại 1 chút cho bản thân được hít thở & cảm nhận. Lúc nào cũng chỉ có hối hả, bận rộn…

Và mình chỉ ước lúc đó mình biết những điều này sớm hơn để không phá vỡ những MQH chỉ vì đang sử dụng sai nguồn năng lượng.

Năng lượng trong công việc không chỉ tạo ra tiền bạc, mà còn hình thành cách ta sống mỗi ngày.
Một số nghề tự nhiên nuôi dưỡng tính nữ – sự mềm mại, sáng tạo, kết nối. Ngược lại, có những nghề lại kích hoạt nhiều tính nam – sự lý trí, kiểm soát, cạnh tranh.

🌷 Những nghề giúp phát triển Tính Nữ
• Nghệ thuật & sáng tạo: ca hát, vẽ, múa, thiết kế, trang trí… → khơi dòng cảm hứng & sáng tạo tự nhiên.
• Chăm sóc & nuôi dưỡng: giáo viên mầm non, tư vấn tâm lý, điều dưỡng, làm đẹp, massage, trị liệu… → tăng khả năng thấu cảm & chăm sóc.
• Nghề gắn với thiên nhiên: trồng trọt, làm vườn, thảo dược, ẩm thực organic → giúp kết nối lại với nhịp sống chậm, tràn đầy sự nuôi dưỡng.
• Yoga, thiền, trị liệu năng lượng → vừa kết nối thân – tâm – trí, vừa mở không gian để tính nữ được thở.

👉 Điểm chung: tạo không gian cho cảm xúc, sáng tạo, sự nuôi dưỡng được chảy tự nhiên.



💼 Những nghề làm tăng Tính Nam
• Kinh doanh – tài chính – đầu tư: luôn tính toán, phân tích, cạnh tranh, đặt mục tiêu.
• Công nghệ, kỹ thuật, khoa học: thiên về logic, dữ liệu, lý trí.
• Quản lý, lãnh đạo, điều hành: ra quyết định, giải quyết vấn đề, dẫn dắt người khác.
• Luật, an ninh, quân đội: cần sự kỷ luật, rạch ròi, kiểm soát.

👉 Điểm chung: cần lý trí, logic, mục tiêu, hiệu suất – đặc tính tự nhiên của năng lượng tính nam.



🌹 Một người phụ nữ vừa có sự vững chãi của tính nam vừa có sự mềm mại của tính nữ – đó chính là sức hút khó cưỡng.



5 Cách Nuôi Dưỡng Tính Nữ 🌷

(Ngay cả khi công việc của bạn toàn tính nam)

Có nhiều phụ nữ làm nghề thiên về tính nam: quản lý, kinh doanh, tài chính, công nghệ… Nghề thì giỏi, nhưng càng lúc càng thấy mình “khô cứng”, dễ cáu gắt, khó tận hưởng cuộc sống. 1 ví dụ là những người phụ nữ đầu tư Tiền ảo hoặc chứng khoán cũng thường xuyên sử dụng năng lượng Tính Nam, hầu như 24/7 phải tập trung vào các con số nhảy xanh nhảy đỏ, thức đêm thức hôm, người thì phờ phạc hẳn ra. Chẳng còn thời gian để sử dụng đến năng lượng Tính Nữ của bản thân.

1. Kết nối lại với cơ thể

Mỗi ngày, hãy cho phép mình 15 phút yoga, nhảy tự do, hoặc đơn giản là thả lỏng hông – vùng chứa năng lượng tính nữ.
💫 Khi cơ thể được giải phóng, cảm xúc cũng được giải phóng.

2. Nuôi dưỡng bằng tiểu tiết nhỏ

Đốt nến thơm, mặc váy, thoa kem, uống trà bằng ly xinh… Những hành động tưởng nhỏ nhưng đánh thức sự dịu dàng trong từng khoảnh khắc.

3. Thực hành nhận & buông

Tập nói “mình cần giúp đỡ” thay vì ôm hết vào người.
Khi nhận sự hỗ trợ, bạn không yếu đi – mà đang mở ra không gian cho tính nữ thở.

4. Chạm vào nghệ thuật & thiên nhiên

Hát một bài hát, viết vài dòng cảm xúc, ngắm hoa, trồng cây…
Đây là cánh cửa để tính nữ – sự sáng tạo, cảm xúc, niềm vui – quay về.

5. Dành không gian cho tĩnh lặng

10 phút ngồi thiền, thở vào bụng dưới, đặt tay lên tử cung và thì thầm: “Mình an toàn. Mình xứng đáng được yêu.”
💎 Khoảnh khắc này là nơi tính nữ được hồi sinh.



Phụ nữ làm nghề thiên về tính nam không cần bỏ nghề, mà cần:
• Biết nạp lại năng lượng tính nữ sau giờ làm (yoga, thiền, nhảy, chăm sóc cơ thể).
• Dành thời gian cho nghệ thuật, thiên nhiên, hoặc đơn giản là cho phép mình dịu dàng.
• Nhận ra: thành công trong công việc không đồng nghĩa phải hi sinh tính nữ và không phải dịu dàng là yếu đuối mà là sự lựa chọn.

🌹 Bạn có thể thành công trong sự nghiệp của bạn mà vẫn rạng rỡ trong tính nữ.

Đó mới là sức hút của một người phụ nữ toàn diện – vừa vững chãi, vừa mềm mại.

👉 Nếu bạn muốn biết thêm những cách để nuôi dưỡng & nạp lại năng lượng Tính Nữ cho bản thân, đừng ngần ngại nhắn tin cho Chi biết ✨

Khi Luân Xa 2 Bị Tắc Nghẽn 🌑Luân xa 2 - Sacral Charka nằm ở vùng bụng dưới, gắn liền với tử cung, buồng trứng và toàn bộ...
25/08/2025

Khi Luân Xa 2 Bị Tắc Nghẽn 🌑

Luân xa 2 - Sacral Charka nằm ở vùng bụng dưới, gắn liền với tử cung, buồng trứng và toàn bộ năng lượng tính nữ của người phụ nữ.
Khi nó tắc nghẽn, ảnh hưởng không chỉ ở cơ thể mà còn lan ra cả tâm lý, công việc và cảm xúc.

✨ Đây là những gì thường xảy ra:

1. Sức khỏe
• Các bệnh phụ nữ: viêm nhiễm phụ khoa, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung, rối loạn kinh nguyệt…
• Khó khăn trong việc thụ thai hoặc giữ thai.
• Đau bụng dưới, đau lưng, vùng hông luôn căng cứng.
• Mất cân bằng nội tiết tố → ảnh hưởng làn da, cân nặng, lão hoá sớm.

2. Tâm lý
• Cảm giác mình “không đủ nữ tính”, không hấp dẫn.
• Tự ti về cơ thể, ngại gần gũi.
• Dễ rơi vào trạng thái trống rỗng, mất cảm hứng sống.
• Dồn nén cảm xúc → dễ bùng nổ giận dữ hoặc rơi vào trầm lặng.

3. Công việc
• Thiếu sáng tạo, khó tìm ý tưởng mới.
• Làm việc kiểu “gồng”, nhiều áp lực nhưng ít niềm vui.
• Dễ bị cuốn vào so sánh, cạnh tranh.
• Khó duy trì sự cân bằng giữa công việc & đời sống cá nhân.

4. Cảm xúc & các mối quan hệ
• Khó mở lòng trong tình yêu, dễ tổn thương, hay nghi ngờ.
• Thiếu kết nối sâu sắc với bạn đời hoặc người yêu.
• Dễ bị lệ thuộc cảm xúc vào người khác.
• Khó tận hưởng sự thân mật, từ đó tạo khoảng cách vô hình trong mối quan hệ.

🌹 Khi luân xa 2 được khai mở, phụ nữ tự nhiên trở nên mềm mại, quyến rũ, sáng tạo và tràn đầy sức sống. Bạn sẽ thấy mình vừa vững vàng trong công việc, vừa tự tin trong tình yêu, vừa rạng rỡ trong từng khoảnh khắc thường ngày.

Vì sao Luân xa 2 bị tắc nghẽn & tổn thương?

Luân xa 2 nằm ở vùng bụng dưới – nơi chứa tử cung, buồng trứng và toàn bộ năng lượng tính nữ. Nó là “ngôi nhà” của cảm xúc, sự sáng tạo và khả năng tận hưởng.

Đối với phụ nữ, nơi này như cuốn Nhật ký chứa đựng những cảm xúc tổn thương.

1. Ký ức & tổn thương cảm xúc
• Tuổi thơ thiếu sự nâng niu, hay bị phê phán “con gái thì phải…”, “mày không được thế này, thế kia”.
• Bị từ chối, phản bội, bạo hành tinh thần hoặc thể xác trong tình yêu.
• Lặp lại các mối quan hệ không lành mạnh, khiến trái tim thu mình lại, cơ thể mất kết nối.

2. Xã hội & áp lực tính nam
• Phụ nữ hiện đại thường buộc phải mạnh mẽ, làm việc như đàn ông, ít được sống trong sự mềm mại.
• Sự cạnh tranh, áp lực công việc khiến năng lượng sáng tạo bị “đè nén”.
• Quá nhiều lý trí, kiểm soát → cảm xúc và trực giác bị bỏ quên.

3. Cơ thể & lối sống
• Ngồi nhiều, ít vận động vùng hông → năng lượng ở tử cung không lưu thông.
• Stress kéo dài → hormone mất cân bằng, ảnh hưởng trực tiếp đến tử cung & buồng trứng.
• Quan hệ tình dục không lành mạnh (bị ép buộc, không kết nối cảm xúc) → cơ thể ghi nhớ sự tổn thương.

4. Niềm tin giới hạn về tính nữ
• Nghĩ rằng “dịu dàng = yếu đuối” → từ chối sự mềm mại của chính mình.
• Tự ti về cơ thể, không dám chấp nhận đường cong, tử cung, hay cả sự gợi cảm vốn tự nhiên.
• Luôn nghĩ mình phải “xứng đáng” thì mới được yêu, thay vì tin rằng mình xứng đáng từ khi sinh ra.



🌷 Khi những tổn thương này tích tụ, luân xa 2 bị tắc nghẽn, khiến phụ nữ mất đi sự quyến rũ tự nhiên, niềm vui sống, khả năng kết nối và sự sáng tạo

💫 Nhưng tin vui là: luân xa 2 có thể chữa lành – bằng yoga, thiền, kết nối với tử cung, và tập quay về với cơ thể, cảm xúc.

Hãy theo dõi bài viết tiếp theo về những cách chữa lành Luân Xa 2 để quay về với năng lượng gốc khỏe mạnh của Phụ nữ nhé!

🌿 Nghiệp & Cảm xúc – mối liên hệ ẩn sâu! Tập Yoga có giúp hóa giải Nghiệp xấu? 🌿 Đây không phải là mê tín mà là khoa học...
18/08/2025

🌿 Nghiệp & Cảm xúc – mối liên hệ ẩn sâu! Tập Yoga có giúp hóa giải Nghiệp xấu? 🌿 Đây không phải là mê tín mà là khoa học!

1. Nghiệp là gì?

Nghiệp không chỉ là “việc đã làm” mà còn là dấu ấn để lại trong thân – tâm sau mỗi hành động, lời nói, suy nghĩ.

• Một việc ta làm từ tham sân si giận dữ để lại dấu ấn giận dữ, tội lỗi, dằn vặt, bất an, đau khổ…
• Một việc ta làm từ yêu thương để lại dấu ấn an lành.

👉 Nghiệp chính là dòng năng lượng ta để lại trong chính mình.

Các loại nghiệp:

Trong đời sống, ta tạo ra 3 loại nghiệp:
• Nghiệp quá khứ: những gì ta từng làm, từng nghĩ, từng nói. Thậm chí ta còn thừa hưởng lại nghiệp từ Ông Bà & Cha Mẹ thông qua Gen. Dù đã qua, nó vẫn để lại dấu ấn trong cơ thể và tâm trí bạn.
• Nghiệp đang diễn ra (hiện tại): những hành động, lời nói, suy nghĩ mỗi ngày. Đây là hạt giống ta đang gieo ngay lúc này.
• Nghiệp tương lai: kết quả của những gì ta đang nuôi dưỡng hôm nay – nó sẽ nở hoa, ngọt ngào hay cay đắng tuỳ vào cách ta sống.

Ba loại nghiệp này đan xen, ảnh hưởng đến cả sức khỏe, cảm xúc và hành trình cuộc đời.



2. Cảm xúc lưu trữ ở đâu?

Cơ thể giống như một “ngân hàng ký ức”. Mỗi cảm xúc không được giải phóng sẽ lưu dấu ở một bộ phận:
• Giận dữ → kẹt ở gan, làm ta dễ nóng nảy.
• Lo lắng → kẹt ở dạ dày khiến ta bồn chồn, ăn không ngon, tiêu hóa kém
• Sợ hãi → trú ở thận, gây bất an, suy nhược.
• Buồn đau, thất vọng → in hằn ở tim và phổi, khiến ngực nặng trĩu, khó thở.
• Tử cung (phụ nữ): giữ ký ức sâu thẳm nhất – mất mát, tổn thương tình cảm, xấu hổ về cơ thể, giận dữ với nam giới, cảm giác thiếu an toàn, thiếu tình thương từ người cha từ nhỏ.



3. Cảm xúc – hạt mầm của nghiệp
Mỗi cảm xúc sinh ra mà không được nhận diện hay giải phóng sẽ tích tụ lại.

• Giận, lo, buồn, sợ… lặp đi lặp lại sẽ hình thành thói quen phản ứng trong vô thức và ngày sẽ càng lớn hơn.
• Thói quen đó trở thành nghiệp ý (nghiệp trong tâm).
• Và nghiệp ý sẽ dẫn đến nghiệp thân – nghiệp khẩu (hành động & lời nói).

Ví dụ: chỉ cần một hành động hay lời nói vô tình của ai đó cũng khiến những tổn thương cũ trong quá khứ của bạn ùa về, khiến bạn dễ nóng giận, hoặc bất an, suy nghĩ cực độ về hành động của họ, luôn hỏi xem tại sao họ lại làm như vậy với mình => thực chất: những cảm xúc cũ của bạn chưa được giải tỏa, chúng chỉ bị kìm nén và chờ đến ngày thoát ra và chỉ cần 1 mồi kích nhỏ (hành động hay lời nói vô ý từ ai đó) thì chúng sẽ tuôn trào và bùng nổ => lúc này bạn đang bị cảm xúc cũ dẫn dắt khiến bạn có những hành động như là: quát tháo, la hét, nói những lời nói tổn thương người khác…để che đậy những tổn thương của bạn => và điều này tạo nên 1 vòng lặp không ngừng cho đến khi bạn là người nhận ra được những cảm xúc đấy và tự tay hóa giải chúng.


4. Cơ thể – nơi ghi lại nghiệp cảm xúc
Cơ thể là “kho lưu trữ nghiệp”:

• Giận dữ → kẹt ở gan, làm ta dễ nóng nảy.
• Lo lắng→ kẹt ở dạ dày, khiến ta bồn chồn, ăn uống ko ngon, tiêu hóa kém
• Sợ hãi → trú ở thận, gây bất an, suy nhược.
• Buồn đau, thất vọng → in hằn ở tim và phổi, khiến ngực nặng trĩu, khó thở.
• Tử cung (phụ nữ): giữ ký ức sâu thẳm nhất – mất mát, tổn thương tình cảm, xấu hổ về cơ thể, giận dữ với nam giới, cảm giác thiếu an toàn từ nhỏ.

👉 Mỗi cảm xúc kẹt lại trong cơ thể chính là nghiệp chưa được giải.



5. Yoga – giải phóng cảm xúc, hóa giải nghiệp. Yoga giúp ta:

Yoga chính là công cụ giải nghiệp ngay trong đời sống hiện tại – bằng cách giải phóng năng lượng kẹt trong thân, để tâm trở nên trong sáng, tự do hơn.

• Nhận diện cảm xúc qua hơi thở và sự quan sát.
• Mở ngực (Camel, Bridge, Dancer Pose): giải phóng nỗi buồn, khơi dậy tình yêu thương.
• Vặn xoắn (Twist): thanh lọc gan, rửa trôi sự giận dữ.
• Gập người (Forward fold): giúp thận thư giãn, xua tan lo lắng, bất an.
• Mở hông (Goddess Pose, Pigeon Pose, Butterfly): giải phóng cảm xúc ở tử cung, kết nối với nguồn nữ tính.
• Pranayama (hơi thở): Hơi thở sâu giúp thanh lọc hệ thần kinh, quét sạch những vòng suy nghĩ cũ.
• Thiền (Dhyana): Chính là lúc ta dừng lại, quan sát mà không phán xét – nơi mọi nghiệp dần tan biến.

👉 Mỗi lần ta bước lên thảm tập, đó không chỉ là rèn luyện cơ thể, mà còn là một lần giải nghiệp.
Và nghiệp quá khứ, thay vì trói buộc & điều khiển cuộc sống của bạn, giờ đây trở thành bài học để bạn sống tỉnh thức và tự do hơn.



✨ Nói ngắn gọn:
• Cảm xúc là hạt giống gieo nghiệp.
• Nghiệp là kết quả của cảm xúc chưa được giải phóng.
• Khi ta nhận diện Tâm ta chứa những cảm xúc gì => ta dừng lại, không phản ứng dựa trên cảm xúc đó nữa => là lúc ta chấm dứt vòng lặp cũ => nghiệp được hóa giải.
• Hóa giải nghiệp đơn giản chỉ là dừng lại những hành động bạn đang bị những tổn thương đã được lưu trữ trong phần Não Vô thức ( unconscious brain )thức dẫn dắt.
• Yoga là con đường làm tan rã lớp cảm xúc kẹt, để nghiệp quá khứ không trói buộc và điều khiển hiện tại và tương lai của bạn.

🌸🌸🌸 Có một chị học viên kèm 1:1 của mình – từng trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ.
Chị nói: “Chị không còn tin đàn ông & hôn nhân nữa. Mỗi lần ai nhắc tới chồng cũ là chị nổi điên. Chị biết mình giận, nhưng không thoát được.”

Cơn giận ấy không chỉ ở trong tâm trí, mà còn in hằn vào cơ thể chị:
• Chu kỳ kinh nguyệt thất thường.
• Bụng dưới lúc nào cũng nặng nề & chướng lên, căng cứng khó chịu.
• Thậm chí chị thường xuyên bị đau lưng, mất ngủ.

👉 Đó chính là nghiệp cảm xúc – giận dữ kìm nén, lưu lại trong gan và tử cung.

Khi bắt đầu tập Yoga, mình hướng chị nhiều vào:
• Pigeon Pose (chim bồ câu) – để giải phóng hông, nơi cất giữ giận dữ với nam giới.
• Bound Angle Pose (cánh bướm) – để máu huyết vùng chậu lưu thông, chữa lành tử cung.
• Thiền quan sát hơi thở bụng dưới – để tập nhìn thẳng vào cơn giận, rồi buông dần.

Ban đầu, mỗi lần vào tư thế bồ câu, chị… bật khóc.

Cơ thể tự nhả ra những gì kìm nén lâu ngày.
Sau vài tháng, chị chia sẻ: “Chị không còn ghét chồng cũ nữa. Giờ nhìn thấy mọi chuyện đã qua như một bài học. Nhẹ nhõm lắm.”

Học viên của Zen Glow Yoga thuộc type đã đẹp còn muốn đẹp hơn nữa 👏🏻💪🏻Cái dáng của êm như vậy rồi mà tập Yoga tuần 4 buổ...
13/08/2025

Học viên của Zen Glow Yoga thuộc type đã đẹp còn muốn đẹp hơn nữa 👏🏻💪🏻

Cái dáng của êm như vậy rồi mà tập Yoga tuần 4 buổi giờ đăng ký thêm gym tuần 3 buổi nữa 🤭

Bởi vậy những người biết yêu bản thân thì xứng đáng có body đẹp như mơ và cuộc sống hạnh phúc trọn đời 🥰

Magic 😚🦄
12/08/2025

Magic 😚🦄

Tại sao những người tập Yoga có thể sống độc thân vui vẻ mà không cần yêu?Vì khi tập, cơ thể sẽ tiết ra 2 hocmoon Endorp...
06/08/2025

Tại sao những người tập Yoga có thể sống độc thân vui vẻ mà không cần yêu?

Vì khi tập, cơ thể sẽ tiết ra 2 hocmoon Endorphin & Dopamine. 2 loại hocmoon này đủ để bạn cảm thấy đủ đầy từ bên trong mà không cần người khác mang đến.

☘️ Endorphin: còn được gọi là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể.

Endorphin được não tiết ra khi bạn tập luyện, cười, nghe nhạc, ăn một món bạn thích hoặc trải qua cảm xúc mạnh

Khi tập, đặc biệt là những bài tập kháng lực hoặc những chuỗi động tác liên tục, những tư thế đòi hỏi sự tập trung, Endorphin sẽ được tiết ra giúp giảm cảm giác đau mõi cơ bắp & tạo cảm giác “phê”, hưng phấn, lâng lâng, dễ chịu.

Người ta gọi hiệu ứng này là: “runners high”: cảm giác bay bổng sau tập luyện.

☘️ Dopamine: chất dẫn truyền thần kinh của phần thưởng.

Dopamine tiết ra khi bạn công nhận bản thân hoặc hoàn thành 1 mục tiêu

Ví dụ: hôm nay bạn giữ tư thế Chiến Binh lâu hơn hôm qua, bạn đã lên được tư thế Bánh Xe…

Khi bạn cảm thấy bản thân có tiến bộ => Dopamine sẽ tiết ra giúp bạn cảm thấy phấn khích, tự hào về bản thân, thấy mình “ngầu” hơn…Và não bộ khiến bạn duy trì việc luyện tập để được khen nhiều hơn,

🌸 2 Hocmoon này đều có tác dụng phụ là gây nghiện & ngày càng muốn nặng đô hơn.

Đó là lý do sau buổi tập Yoga bạn thường cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Nếu hôm nào không tập bạn sẽ cảm thấy như thiếu gì đó, bứt rứt.

Đa số những học viên ngày đầu đến tập với Zen Glow Yoga đều nói rằng: “em thích tập Yoga quá chị ơi, hồi đó giờ e tập nhiều môn rồi mà có Yoga là em tập lâu đến vậy”.

Còn bạn thì sao? Bạn có cảm thấy yêu đời hơn khi bắt đầu tập Yoga không?

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang giảm mỡ.Cùng xem xem bạn có bao nhiêu dấu hiệu nhé 🌹🌸☘️
02/08/2025

5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang giảm mỡ.

Cùng xem xem bạn có bao nhiêu dấu hiệu nhé 🌹🌸☘️

✨ Feedback xinh xỉu từ học viên nhà Zen Glow Yoga ✨Trộm vía, học viên mới chỉ đi tập đều + ăn uống ngoan mà vòng 3 đã că...
31/07/2025

✨ Feedback xinh xỉu từ học viên nhà Zen Glow Yoga ✨

Trộm vía, học viên mới chỉ đi tập đều + ăn uống ngoan mà vòng 3 đã căng tròn thêm “hơn 1 tẹo” 🍑

Tập yoga thì ai cũng nghĩ chỉ “thư giãn – thở – giãn cơ”, nhưng ai ngờ tập yoga với Chi còn bonus thêm mông tròn, eo thon, dáng xịn đến nỗi hôm qua 1 chị HV bảo xin ngưng tập mông vì quần chật hết rồi! 🤭

🌷 Người đẹp hơn hoa là có thật, nhưng mấy bông hoa vẫn còn ghen tỵ nhẹ với body mới của học viên Chi nè!

👉 Mùa bikini vẫn còn kịp cho ai muốn “nâng cấp vòng 3”, gọn eo & mặc gì cũng tôn dáng – inbox Chi liền nhaaaa! 💖

🌿 TƯ THẾ CÁNH CUNG (DHANURASANA)✨ Vũ điệu mở lồng ngực – giải phóng năng lượng sống từ bên trong⸻✅ Lợi ích nổi bật:🌸 Mở ...
30/07/2025

🌿 TƯ THẾ CÁNH CUNG (DHANURASANA)

✨ Vũ điệu mở lồng ngực – giải phóng năng lượng sống từ bên trong



✅ Lợi ích nổi bật:

🌸 Mở rộng luân xa tim (Anahata):
• Kéo căng toàn bộ lồng ngực và vai, giúp giải phóng năng lượng tích tụ, giảm cảm giác nặng ngực và buồn bã.

💪 Tăng cường sức mạnh vùng lưng và cột sống:
• Tư thế này giúp làm khỏe cơ lưng dưới, cải thiện tư thế đứng và ngồi.

🧘‍♀️ Massage cơ quan nội tạng:
• Khi cơ thể nằm sấp và nâng lên, lực ép lên bụng nhẹ nhàng massage dạ dày, ruột – hỗ trợ tiêu hóa.

✨ Giúp tinh thần phấn chấn:
• Kích thích hệ thần kinh giao cảm, giảm stress, tăng sự tự tin và nguồn năng lượng tích cực.



⚠️ Những ai nên thận trọng hoặc tránh tập:

🚫 Người bị:
• Chấn thương lưng, cổ, vai.
• Đau nặng vùng bụng, loét dạ dày.
• Cao huyết áp hoặc bệnh tim.
• Phụ nữ mang thai.



🌿 Hướng dẫn chi tiết tư thế Cánh Cung:

1️⃣ Chuẩn bị:
• Nằm sấp trên thảm, hai tay dọc theo thân.

2️⃣ Vào tư thế:
• Gập đầu gối, đưa gót chân về phía mông.
• Hai tay đưa ra sau, nắm lấy cổ chân hoặc mu bàn chân.

3️⃣ Nâng ngực:
• Hít sâu, nâng ngực và đùi lên khỏi thảm.
• Đẩy chân ra sau, vai mở, ngực mở, ánh nhìn hướng về phía trước hoặc hơi lên trên.

4️⃣ Giữ tư thế:
• Giữ từ 15–30 giây.
• Hít thở đều, cảm nhận căng mở ở ngực, bụng, đùi và lưng.

5️⃣ Kết thúc:
• Thở ra, từ từ hạ ngực và đùi xuống.
• Thả chân, nghỉ ngơi trong tư thế Em bé hoặc nằm sấp.

Estrogen: Hormon Nữ Tính - Nội Tiết Tố NữEstrogen là Hormon Nữ giúp cân bằng nội tiết, làm đẹp da dáng, bảo vệ sức khỏe ...
15/01/2025

Estrogen: Hormon Nữ Tính - Nội Tiết Tố Nữ

Estrogen là Hormon Nữ giúp cân bằng nội tiết, làm đẹp da dáng, bảo vệ sức khỏe sinh sản và hạnh phúc gia đình. Phụ nữ sau 30 tuổi sẽ bị giảm Estrogen dẫn đến những vấn đề: thừa cân, mỡ thừa ở vòng 2/đùi/bắp tay, da sần sùi, thâm sạm, chậm kinh, khó thụ thai, không ham muốn quan hệ, cô bé khô hạn, tâm lý không ổn định, dễ nổi nóng, cái gắt, buồn bã, khó ngủ.

CHÌA KHOÁ ĐỂ TRỞ NÊN XINH ĐẸP: Là nuôi dưỡng Estrogen - Nội Tiết Tố NữEstrogen là chìa khoá để phụ nữ "cảm thấy xinh đẹp...
14/01/2025

CHÌA KHOÁ ĐỂ TRỞ NÊN XINH ĐẸP: Là nuôi dưỡng Estrogen - Nội Tiết Tố Nữ

Estrogen là chìa khoá để phụ nữ "cảm thấy xinh đẹp". Ví dụ: làn da mỏng manh với lỗ chân lông nhỏ, nước da căng bóng hồng hào và đường cong đều là biểu hiện của lượng Estrogen dồi dào ở phụ nữ. Ngược lại, da nhờn, thô ráp, nổi mụn, viêm da, sần sùi, vòng 2 to là dấu hiệu của Androgen mạnh, kẻ thù số 1 của phụ nữ.

Hiện tượng thiếu hụt Estrogen do các nguyên nhân:

✔️Sự lão hóa tự nhiên của cơ thể theo thời gian kéo theo sự suy giảm Testosterone.

✔️Do suy tuyến yên hoặc tuyến thượng thận hay do buồng trứng bị cắt bỏ.

✔️Các loại thuốc tránh thai, thuốc chữa trị các triệu chứng mãn kinh.

✔️Do bị căng thẳng, giảm cân quá nhanh, đột ngột.

Điều này có thể dẫn tình trạng như:

❌Ham muốn tình dục không còn hoặc bị giảm.

❌Cơ thể tăng cường việc tích mỡ, kéo theo sự suy giảm khối lượng và sức mạnh cơ bắp.

❌Tâm trạng trở nên tệ, thường cảm thấy mệt mỏi, thờ ơ.

❌ Loãng xương, khó thụ thai.

Ba thứ giết chết Estrogen: Thức khuya, ăn đồ bẩn và không tập thể dục.

Vì vậy, thay vì uống các loại thuốc hoặc tiêm Estrogen, đốt tiền cho các sản phẩm skincare và spa, bạn chỉ cần thay đổi lối sống:

🌸Đi ngủ sớm hơn và dậy sớm

🌸Ăn nhiều hơn những thực phẩm nguyên mẫu và thực phẩm chống viêm, hạn chế đồ ăn vặt, đường và chất béo xấu.

🌸Tập những bài tập Yoga tăng cường Nội Tiết Tố Nữ.

🌸 Thư giãn và không làm việc lao lực!

Nếu bạn cần 1 người đồng hành và hướng dẫn trong việc điều chỉnh lại cách ăn uống các thực phẩm lành mạnh cũng như những bài tập Yoga tăng Nội Tiết Tố, mình đã có sẵn 1 lộ trình 90 ngày để giúp bạn lấy lại vóc dáng con gái với lượng Estrogen dồi dào 1 cách tự nhiên!

A beautiful day begins with a beautiful mindset ❤️Let’s practise yoga everyday to strengthen your body, your mind and yo...
07/01/2025

A beautiful day begins with a beautiful mindset ❤️

Let’s practise yoga everyday to strengthen your body, your mind and your spirit.

Address

Mai Chí Thọ, An Phú, Quận 2
Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 07:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 20:00
Friday 07:00 - 20:00
Saturday 07:00 - 20:00

Telephone

+84939237616

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zen&Glow by Chi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category