https://trannguyenloc.com/, https://www.facebook.com/nguyenloccoxuongkhop

Nguyên Lộc - Cơ Xương Khớp, 102/86 Đường Số 4, KP3, P. Tam Phú, TP. Thủ Đức, HCM, Ho Chi Minh City (2025)

04/08/2025

🧠💪 SỰ LIÊN HỆ GIỮA CĂNG THẲNG TÂM TRÍ VÀ CƠ THỂ 💪🧠

Bạn có bao giờ cảm thấy cơ thể mình như bị "đơ" lại, các cơ bắp căng cứng, đặc biệt là vùng cổ và vai, khi đang đối mặt với áp lực công việc hoặc những lo lắng trong cuộc sống? 🤯 Đây không phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên đâu nhé! Thực tế, tâm trí và cơ thể chúng ta có một mối liên hệ mật thiết với nhau.

Khi tâm trí căng thẳng, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giải phóng các hormone stress như cortisol và adrenaline. Những hormone này khiến cơ bắp co rút, tim đập nhanh hơn, và hơi thở trở nên gấp gáp. Nếu tình trạng này kéo dài, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như đau đầu, đau lưng, thậm chí là các bệnh tim mạch. 💔

Vậy làm thế nào để "gỡ rối" cho cả tâm trí và cơ thể? 🤔 Rất đơn giản! Hãy dành thời gian để thư giãn, tập thể dục thường xuyên, thực hành thiền định hoặc yoga, và đặc biệt là đừng quên chăm sóc giấc ngủ của mình. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng, đồng thời giảm bớt căng thẳng cho tâm trí. 🧘‍♀️

Hãy lắng nghe cơ thể và tâm trí của bạn, đừng để chúng phải chịu đựng quá nhiều áp lực. Một cơ thể khỏe mạnh bắt nguồn từ một tâm trí bình an! ❤️

03/08/2025

⚠️ Lắng nghe tiếng gọi của cơ thể khi quá tải cảm xúc ⚠️

Bạn có bao giờ cảm thấy cơ thể mình như đang "gào thét" khi phải đối mặt với quá nhiều áp lực, lo lắng hay căng thẳng trong cuộc sống? Đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang trải qua tình trạng quá tải cảm xúc đấy! 🤯

Cảm xúc tiêu cực kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất của bạn. Nó có thể gây ra các vấn đề như:

* Đau đầu, mệt mỏi kéo dài 🤕
* Rối loạn giấc ngủ 😴
* Các vấn đề về tiêu hóa 🤢
* Đau nhức cơ thể, đặc biệt là vùng cổ vai gáy 😫

Đừng bỏ qua những "tín hiệu" này! Hãy dành thời gian lắng nghe cơ thể mình, tìm hiểu nguyên nhân gây ra căng thẳng và tìm cách giải tỏa chúng một cách lành mạnh. Bạn có thể thử:

* Tập thể dục, yoga, thiền định 🧘‍♀️
* Chia sẻ với người thân, bạn bè 🗣️
* Tìm đến các hoạt động giải trí yêu thích 🎨
* Dành thời gian cho bản thân, thư giãn và tái tạo năng lượng 💆‍♀️

Sức khỏe là vốn quý nhất, đừng để những gánh nặng cảm xúc đánh cắp đi niềm vui sống của bạn. Hãy yêu thương và chăm sóc bản thân mình thật tốt nhé! ❤️

ngày

02/08/2025

Lắng nghe cơ thể bạn đang "nói" gì? 👂 Đôi khi, cơ thể chúng ta gửi đi những tín hiệu ẩn dụ, những "thông điệp" không lời. Đau lưng có thể là dấu hiệu của sự căng thẳng, mệt mỏi; đau đầu có thể là lời cảnh báo về áp lực và thiếu ngủ. 😔

Hãy chậm lại một chút, để ý đến những thay đổi nhỏ nhất của cơ thể. Đừng bỏ qua những cơn đau nhức, những cảm giác khó chịu. Chúng có thể là dấu hiệu sớm của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. 🤔

Chăm sóc sức khỏe và bảo vệ cột sống không chỉ là tập luyện thể thao, mà còn là lắng nghe và thấu hiểu cơ thể mình. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể được yêu thương và lắng nghe. ❤️

👉 Đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị bệnh kịp thời! 💪

01/08/2025

Bạn có biết rằng cột sống của chúng ta giống như trụ cột vững chắc cho cả cuộc đời không? 🤔 Cũng như một ngôi nhà cần móng vững chãi, cuộc sống của chúng ta cũng cần một cột sống khỏe mạnh để nâng đỡ và giúp chúng ta hoạt động một cách linh hoạt.

Một cột sống khỏe mạnh không chỉ giúp bạn đứng thẳng, đi lại dễ dàng mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thần kinh, hệ cơ và các cơ quan khác trong cơ thể. 💪 Khi cột sống gặp vấn đề, nó có thể gây ra đau nhức, tê bì, thậm chí là ảnh hưởng đến các chức năng quan trọng của cơ thể.

Hãy tưởng tượng, nếu ngôi nhà của bạn bị nghiêng vẹo, nó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cấu trúc và sinh hoạt bên trong. Tương tự, một cột sống không khỏe mạnh sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. 😥

Vì vậy, hãy quan tâm đến cột sống của bạn ngay từ hôm nay bằng cách:
* Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh cột sống. 🏋️‍♀️
* Duy trì tư thế đúng khi ngồi, đứng và làm việc. 🧘
* Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng xương khớp. 🥦
* Đi khám bác sĩ định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về cột sống. 👨‍⚕️

Hãy nhớ rằng, cột sống khỏe mạnh là nền tảng cho một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc! ❤️

31/07/2025

Chào bạn! 👋 Bạn có biết rằng cơ thể chúng ta không chỉ là vật chất mà còn chứa đựng nguồn năng lượng vô tận? 🤔

Ngày nay, các phương pháp năng lượng trị liệu nhẹ nhàng đang ngày càng được ưa chuộng bởi tính hiệu quả và an toàn của nó. Thay vì tác động mạnh mẽ, những phương pháp này tập trung vào việc cân bằng và khơi thông dòng chảy năng lượng trong cơ thể, giúp:

* ✨ Giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo âu.
* 🛌 Cải thiện giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
* 💪 Tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
* 🧘 Cải thiện sự tập trung và tinh thần minh mẫn.
* 🤸 Hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, đặc biệt là các vấn đề về cột sống.

Hãy thử tìm hiểu và trải nghiệm những phương pháp năng lượng trị liệu nhẹ nhàng như Reiki, Yoga, Thiền định... để cảm nhận sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trí bạn nhé! 😊 Chăm sóc sức khỏe không chỉ là điều trị triệu chứng mà còn là nuôi dưỡng năng lượng bên trong! ❤️

30/07/2025

🧘‍♀️ KẾT NỐI THIỀN ĐỊNH VÀ KỸ THUẬT GIẢI PHÓNG CẢM XÚC: HÀNH TRÌNH CHĂM SÓC SỨC KHỎE TÂM THẦN VÀ CƠ THỂ 🧘‍♂️

Bạn có biết rằng thiền định và các kỹ thuật giải phóng cảm xúc (Emotional Freedom Techniques - EFT) có thể kết hợp một cách tuyệt vời để nâng cao sức khỏe tổng thể? 🧠💖

Thiền định giúp chúng ta tĩnh tâm, tập trung vào hiện tại và giảm căng thẳng. Khi kết hợp với EFT - một phương pháp sử dụng các ngón tay gõ nhẹ vào các điểm huyệt đạo trên cơ thể để giải tỏa cảm xúc tiêu cực - chúng ta có thể đạt được sự cân bằng sâu sắc hơn. 💆‍♀️✨

Việc thực hành thiền định thường xuyên giúp chúng ta nhận biết rõ hơn về những cảm xúc đang trỗi dậy. Sau đó, EFT có thể giúp chúng ta xử lý và giải phóng những cảm xúc này một cách nhẹ nhàng và hiệu quả. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất, đặc biệt là giảm căng thẳng và đau nhức cơ thể. 🧘‍♂️🌱

Hãy thử dành vài phút mỗi ngày để kết hợp thiền định và EFT. Bạn sẽ ngạc nhiên về những thay đổi tích cực mà nó mang lại cho cuộc sống của bạn! 💪😊

Thông điệp: Chăm sóc sức khỏe không chỉ là về thể chất mà còn là về tinh thần. Hãy yêu thương và lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày nhé! ❤️

29/07/2025

🧠 Bạn có biết rằng cơ thể chúng ta lưu trữ cảm xúc? 🤔 Đúng vậy! Những căng thẳng, lo âu, buồn bã... không chỉ tồn tại trong tâm trí mà còn "ẩn náu" trong cơ bắp, hệ thần kinh và thậm chí cả các cơ quan nội tạng.

Khi chúng ta trải qua cảm xúc mạnh mẽ, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách căng cứng các cơ, đặc biệt là ở vùng cổ, vai, lưng. Lâu dần, những căng thẳng này tích tụ, gây ra đau nhức, mệt mỏi, khó chịu, thậm chí là các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn như đau đầu, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa. 🤯

Vậy làm thế nào để "giải phóng" những cảm xúc bị kìm nén? 💪

* Lắng nghe cơ thể: Chú ý đến những dấu hiệu như đau nhức, căng cứng, mệt mỏi.
* Vận động thường xuyên: Tập thể dục, yoga, thiền... giúp giải tỏa căng thẳng và tăng cường lưu thông máu. 🧘‍♀️
* Thực hành chánh niệm: Tập trung vào hiện tại, chấp nhận cảm xúc và không phán xét. 🧘‍♂️
* Chia sẻ: Nói chuyện với người thân, bạn bè, hoặc chuyên gia tâm lý. 🗣️
* Massage trị liệu: Giúp thư giãn cơ bắp và giải phóng cảm xúc bị kìm nén. 💆‍♀️

Hãy yêu thương và chăm sóc cơ thể của bạn, bởi vì nó là ngôi nhà duy nhất chúng ta có! ❤️ Đừng để những cảm xúc tiêu cực "giam cầm" bạn!

28/07/2025

😱 Bạn có biết, stress ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống của chúng ta không? 🤯

Khi căng thẳng, cơ thể giải phóng hormone gây co cơ, đặc biệt là ở vùng cổ và lưng. 😫 Điều này dẫn đến tình trạng đau nhức, khó chịu, thậm chí là vẹo cột sống nếu kéo dài. 🦴

👉 Hãy dành thời gian thư giãn, tập thể dục nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết để bảo vệ cột sống và sức khỏe tổng thể nhé! 💪

💌 Yêu thương bản thân và lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày bạn nha! ❤️

27/07/2025

Bạn có bao giờ tự hỏi, cột sống của chúng ta và tâm trí có mối liên hệ mật thiết như thế nào không? 🤔 Thực tế, mối liên hệ này sâu sắc hơn bạn nghĩ đấy!

Cột sống không chỉ là trụ cột nâng đỡ cơ thể, mà còn là "đường cao tốc" truyền dẫn thông tin từ não bộ đến mọi bộ phận. Khi cột sống khỏe mạnh, hệ thần kinh hoạt động trơn tru, giúp bạn cảm nhận, suy nghĩ và phản ứng nhanh nhạy hơn. Ngược lại, nếu cột sống gặp vấn đề (sai lệch, thoái hóa...), nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả thể chất lẫn tinh thần, gây ra căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí là các vấn đề về tâm lý. 😔

Vậy làm thế nào để bảo vệ "trục sống" và "trục tâm thức"? Hãy dành thời gian chăm sóc cột sống mỗi ngày bằng những bài tập nhẹ nhàng, điều chỉnh tư thế đúng cách khi làm việc và nghỉ ngơi, đồng thời giữ cho tâm trí luôn thư thái, tránh căng thẳng. 💪🧠 Một cơ thể khỏe mạnh, một tâm trí an yên – đó là chìa khóa để bạn tận hưởng cuộc sống trọn vẹn nhất! ❤️

26/07/2025

Chào bạn! 👋 Bạn đang tìm kiếm một giải pháp hỗ trợ sức khỏe, đặc biệt là cho cột sống của mình? Việc lựa chọn viên uống phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân là vô cùng quan trọng đó nha! 🧐

💊 Có rất nhiều loại viên uống trên thị trường với công dụng và thành phần khác nhau. Để chọn được sản phẩm tốt nhất, bạn nên:

1️⃣ Xác định rõ tình trạng sức khỏe: Bạn đang gặp vấn đề gì về cột sống? (Đau lưng, thoái hóa, thoát vị...)
2️⃣ Tìm hiểu kỹ thành phần: Viên uống có chứa các dưỡng chất cần thiết cho cột sống như Glucosamine, Chondroitin, Canxi, Vitamin D...?
3️⃣ Tham khảo ý kiến chuyên gia: Bác sĩ hoặc dược sĩ sẽ giúp bạn chọn được sản phẩm phù hợp và an toàn nhất.
4️⃣ Lựa chọn thương hiệu uy tín: Ưu tiên các sản phẩm đã được kiểm chứng và có nguồn gốc rõ ràng.

🛡️ Chăm sóc sức khỏe cột sống là đầu tư cho tương lai! Hãy lắng nghe cơ thể và lựa chọn những giải pháp tốt nhất cho mình nhé. 💪

25/07/2025

Chào bạn! 👋 Hôm nay, chúng ta cùng nhau tìm hiểu về những lưu ý quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe và bảo vệ cột sống theo từng độ tuổi nhé! 🦴

Cột sống của chúng ta trải qua nhiều thay đổi theo thời gian, và việc hiểu rõ những thay đổi này là chìa khóa để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và năng động.

* Ở độ tuổi trẻ (20-30): Đây là giai đoạn vàng để xây dựng một cột sống khỏe mạnh! 💪 Hãy chú trọng đến tư thế đúng khi ngồi học, làm việc, và tập luyện thể thao thường xuyên để tăng cường sức mạnh cơ bắp hỗ trợ cột sống. Đừng quên khởi động kỹ trước khi tập luyện để tránh chấn thương nhé! 🤸‍♀️

* Độ tuổi trung niên (30-50): Áp lực công việc và cuộc sống có thể khiến cột sống của bạn "biểu tình". Hãy dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tránh ngồi quá lâu một chỗ. Nếu công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều, hãy đứng dậy vận động sau mỗi 30-45 phút. Yoga và pilates là những lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sự dẻo dai cho cột sống.🧘‍♀️

* Độ tuổi cao niên (50+): Cột sống bắt đầu có dấu hiệu lão hóa. Hãy tập trung vào các bài tập nhẹ nhàng, tăng cường sự linh hoạt và giữ thăng bằng. Đi bộ là một hoạt động đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cột sống. 🚶‍♂️ Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để có những bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Thông điệp: Dù bạn ở độ tuổi nào, việc chăm sóc và bảo vệ cột sống là một hành trình dài hơi. Hãy lắng nghe cơ thể, xây dựng thói quen vận động khoa học và đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia khi cần thiết. Một cột sống khỏe mạnh sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn! 🥰

24/07/2025

Chào mọi người! 👋 Hôm nay, mình muốn chia sẻ với các bạn về một phương pháp hỗ trợ cột sống rất tự nhiên và hiệu quả, đó là sử dụng thảo mộc. 🌿

Từ xa xưa, các loại thảo mộc đã được biết đến với những công dụng tuyệt vời trong việc giảm đau, kháng viêm và tăng cường sức khỏe tổng thể. Với cột sống, một số loại thảo mộc có thể giúp giảm đau lưng, giảm căng cơ, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ quá trình phục hồi. 💪

Tuy nhiên, việc sử dụng thảo mộc để hỗ trợ cột sống cần được thực hiện đúng cách và có sự hướng dẫn của chuyên gia. Việc tự ý sử dụng có thể không mang lại hiệu quả như mong muốn, thậm chí gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. ⚠️

Vậy nên, nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng thảo mộc để bảo vệ và chăm sóc cột sống, hãy tìm hiểu kỹ thông tin, tham khảo ý kiến của các chuyên gia và lựa chọn những sản phẩm uy tín, chất lượng nhé! ❤️

Hãy luôn yêu thương và chăm sóc cho cột sống của mình, vì một cuộc sống khỏe mạnh và năng động! ✨

Nguyên Lộc - Cơ Xương Khớp

04/08/2025

03/08/2025

02/08/2025

01/08/2025

31/07/2025

30/07/2025

29/07/2025

28/07/2025

27/07/2025

26/07/2025

25/07/2025

24/07/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category