Nga Yoga và Trị Liệu

04/05/2025

25/03/2022

Đẹp mê với yoga

20/03/2022

Tuyệt Vời Từ Yoga

16/03/2022

🌞 TRẺ HÓA CƠ THỂ, NGỪA LÃO HOÁ DA VỚI YOGA

🍀 Yoga giúp phụ nữ giữ được vẻ trẻ trung, tươi tắn trên cơ thể và khuôn mặt.

- Thải độc cơ thể
- Tăng lưu thông máu lên não và các tế bào da đầu, giúp tóc đen bóng, mượt mà
- Giảm tình trạng mất ngủ và căng thẳng
- Tăng khả năng vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy cho làn da khoẻ mạnh, hồng hào

🍁 và trở thành hội viên dễ dàng hơn tại CLB 5* hàng đầu Việt Nam + 1 buổi tập cùng HLV cá nhân

📲 Bấm ĐĂNG KÝ - để nhận ngay ưu đãi và bí quyết gìn giữ vóc dáng thanh xuân từ chuyên gia nhé.

16/03/2022

20/03/2022 Nga Yoga chính thức hoạt động lại để chào đón những bạn học viên thân yêu nhé!!!
See you 😍😍😍

05/05/2021

Yoga 67 Bình Lợi, p. 13, Q. Bình Thạnh

Chúc cả nhà ngày mới tràn đầy năng lượng

29/04/2021

Làn da đẹp chỉ tồn tại trong một cơ thể khoẻ mạnh. CẢM NHẬN của cơ thể khi bị THIẾU chất:

- Thiếu đường: nước đái vàng và hay cáu gắt,..
- Thiếu tinh bột: miệng sẽ bị chua,...
- Thiếu đạm: lưỡi sẽ trắng, cơ thể hay mệt,..
- Thiếu béo: khó ngủ hay đi tiểu đêm,...

- Thiếu vị chua: miệng sẽ chát, táo bón,...
- Thiếu vị chát: tiêu chảy, HP dạ dày,...
- Thiếu vị đắng: ăn chất béo sẽ bị khó tiêu ợ chua,...
- Thiếu vị cay: miệng sẽ bị đắng, hai chân lạnh,....

=> THIẾU một chất nào thôi cơ thể đã mệt mỏi vậy ĐỦ và THỪA chất thì cơ thể sẽ như thế nào??? Phương pháp Cân Bằng Năng Lượng sẽ cho bạn đáp án về sức khoẻ của bạn và gia đình của bạn.

Nguồn chú phạm Tám !

25/04/2021

Yoga luyện tập hàng ngày rèn luyện sinh khí của mình

Dc: 67 Bình Lợi, P. 13, Q. Bình Thạnh

Sđt: 0903 992 145

20/04/2021

Yoga 67 Bình Lợi, P. 13, Q. Bình Thạnh

Liên hệ: 0903 992 145

16/04/2021

10 ĐỘNG TÁC CỰC TỐT NÊN LÀM KHI NGỦ DẬY GIÚP ĐẦU ÓC MINH MẪN HƠN

1. Dùng 10 ngón tay chải tóc: Cứ mỗi buổi sáng thức dậy, hãy dùng 10 đầu ngón tay chải tóc theo hướng kinh tuyến từ giữa trán với 1 lực vừa phải. Dần dần, bạn cào từ đỉnh đầu xuống cổ, sau đó cào sang 2 bên, nhưng không cào quá nhanh. Việc làm này có thể giúp massage kích thích vỏ não, loại bỏ sự căng thẳng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện tuần hoàn máu ở vùng đầu.

2. Day nhẹ vành tai: 2 bên tai thường có nhiều huyệt vị nên mỗi ngày massage 1 chút có thể đả thông khí huyết để điều hoà chức năng của các cơ quan. Trước hết, bạn hãy xoa 2 bàn tay vào nhau cho đến khi ấm lên. Dùng đầu ngón tay trỏ xoa xung quanh mặt trước của tai khoảng 10-20 lần, chú ý nhất ở vùng hõm (ngay trước lỗ tai, nơi có vùng đại diện của tim mạch) và phía trên mặt trước vành tai (nơi có huyệt “thần môn” giúp an thần, điều hoà thần kinh, giảm đau và chống viêm)

Sau cùng, bạn dùng ngón tay cái xoa mặt sau tai (ở vùng này có “rãnh hạ áp”, việc tác động vào rãnh này giúp hạ huyết áp). Đồng thời, bạn có thể dùng bàn tay ấp hẳn vào tai, xoay day nhẹ nhàng cho đến khi tai có cảm giác nóng ấm.

3. Xoa nóng bàn tay rồi xoa lên mặt: Bạn vẫn nằm trên giường, dùng 2 bàn tay chà xát vào nhau cho đến khi nóng thì lấy 2 tay xoa lên mặt, làm khoảng 20 lần. Việc này có thể cải thiện quá trình tuần hoàn trên khuôn mặt, giảm bớt nếp nhắn ở cổ và mặt.

4. Đảo mắt: Bạn hãy nhắm mắt rồi đảo mắt trong khoảng 1 phút từ phải sang trái, rồi lại đảo từ trái sang phải 5 lần, sau đó đột ngột mở mắt lên. Có thể đứng hoặc ngồi sao cho thật thoải mái, lặp lại 5 lần. Những động tác này đều sẽ giúp luyện tập cơ mắt, cải thiện sự linh hoạt của thần kinh thị giác.

5. Co gập tứ chi: Bạn nằm thẳng, 2 chân và 2 tay tập các động tác co duỗi đến giúp mở các khớp cứng sau 1 đêm ngủ sâu. Thông qua động tác co duỗi các chi, máu lưu thông ở tứ chi sẽ chảy nhanh đến tim và cung cấp đủ oxy cũng như máu cho hệ tim, não từ đó giúp phòng ngừa các bệnh về tim, mạch máu não cấp và mãn tính nên giúp các chi tăng sự linh hoạt.

6. Xoa bụng: Bạn dùng tay xoa bụng ở vị trí quanh rốn theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần, sau đó xoay ngược lại. Động tác này giúp cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng. Nếu kiên trì massage bụng thì còn có thể bảo vệ sức khoẻ não, bổ thận và giúp tiêu hoá, làm dịu thần kinh, có lợi cho đại tiểu tiện.

7. Hóp bụng nâng mông: Bạn cố gắng hóp bụng rồi từ từ thở ra, đồng thời nhớ khi hóp bụng thì phải nâng mông lên sau khi không khí trong phổi đẩy hết ra, hãy nín thở và nâng mông trong vòng 3s. Sau đó bạn thư giãn toàn bộ cơ thể để không khí tự nhiên đi vào phổi, nghỉ ngơi khoảng 3s rồi lặp lại các hành động trên.

8. Massage lòng bàn chân: Bạn dùng gót chân trái chà lòng bàn chân phải theo hướng từ trên xuống dưới đến khi bàn chân được ấm lên, sau đó làm ngược lại. Động tác này sẽ giúp tăng cường quá trình lưu thông máu và sức khoẻ lá lách cũng như dạ dày.

9. Xoay mình từ trái qua phải: Khi nằm trên giường, hãy nhẹ nhàng xoay mình, xoay vai, hông và eo đồng thời để các khớp cột sống và cơ lưng được hoạt động cùng lúc. Điều này sẽ giúp các hoạt động trong cơ thể được khởi động và dẻo dai hơn.

10. Nhẹ nhàng đẩy người thức dậy: Sau khi đã thực hiện hết các hành động trên, bạn nên từ từ đứng dậy rời khỏi giường. Tư thế đứng dậy đúng là thay đổi cơ thể từ tư thế nằm ngửa sang tư thể nằm nghiêng bên trái, chậm rãi ngồi dậy rồi đứng lên.

Chúc bạn luôn sảng khoái và đầy hứng khởi mỗi sớm thức dậy

08/04/2021

8 TƯ THẾ YOGA TỐT CHO NGƯỜI BỊ THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ
Nói về bệnh cổ vai gáy Tâm chắc chắn anh chị làm văn phòng ngày nay sẽ bị nhiều. Thói quen lòng bàn tay úp và có xu hướng xoay vào bên trong khiến cho vai bị đưa về phía trước làm cho xương bả vai hoạt động không đúng dẫn đến đau mỏi vai gáy, viêm vai gáy và thành thoái hóa.
Tập luyện kết hợp bổ sung ăn uống thực phẩm tốt cho sụn khớp là cách để phòng ngừa và ngăn chặn bệnh tiến triển nặng hơn. Hôm nay Tâm tổng hợp lại những bài tập tốt cho cổ vai gáy mà anh chị bị thoái hóa đốt sống cổ hoàn toàn có thể tập được ạ.

13/03/2021

Tập luyện đúng. Hiểu về từng tư thế tác động đến cơ thể mình, và lắng nghe cơ thể mình để tập 1 cách an toàn nhất các bạn nhé!

Hãy tham gia ngay 1 lớp học Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu tại Chin. Việc thực hành đúng ngay từ đầu, và đồng hành cùng HLV, tập luyện sẽ giúp bạn bắt đầu hành trình khỏe mạnh, bình an, hạnh phúc. ♥️

LỊCH TẬP YOGA TẠI NGA YOGA

246:
Ca 6h-7h
Ca 8h-9h
Ca 18h-19h
Ca 19h30-20h30

357:
Ca 6h - 7h

Rất mong gặp lại cả nhà từ ngày mai nhé!!!

NGA YOGA & TRI LIỆU
67 Bình Lợi, phường 13, quận Bình Thạnh