02/10/2025
TẠI SAO PHẢI BỎ NGAY THÓI QUEN NGỒI VẮT CHÉO CHÂN⁉️
Nhiều người cho rằng tư thế ngồi vắt chéo chân sẽ đem đến dáng vẻ thanh lịch, quý phái, gợi cảm, nhất là ở phái nữ. Thế nhưng không nhiều người biết rằng tư thế ngồi này rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là xương khớp.
1. KHIẾN KHUNG XƯƠNG CHẬU BỊ SAI LỆCH, CONG VẸO CỘT SỐNG
Khi ngồi vắt chéo chân là khung xương chậu sẽ bị lệch, một bên cao, và một bên thấp. Điều này kéo theo việc cột sống cũng bị lệch theo.
Ngồi ở tư thế vắt chéo chân quá 3 tiếng ngày, bạn sẽ dễ bị tình trạng từ cổ, vai tới cột sống lưng và xương chậu cùng nghiêng sang một bên, đầu bị đẩy về phía trước nhiều hơn và hình thành nên dáng đi khom lưng, mất cân đối. Đồng thời, các khối cơ lưng hông phải căng mình lên để kéo lại trục cân bằng dẫn tới tình trạng đau âm ỉ vùng lưng dưới.
2. LÀM TRẦM TRỌNG TÌNH TRẠNG CỦA BỆNH SUY GIÃN TĨNH MẠCH
Khi vắt chéo chân, các mạch máu tại vị trí tiếp xúc sẽ bị chèn ép lại, không còn diện tích để cho máu lưu thông, do đó dễ dẫn đến tình trạng tắc nghẽn hoặc tăng áp lực đẩy máu đến tim.
Bình thường những van nhỏ trong mạch máu giúp máu chảy đúng hướng, nhưng nếu các van này bị yếu đi, máu có thể tụ lại, tạo nên các tĩnh mạch lớn được gọi là bệnh suy giãn tĩnh mạch. Ngồi vắt chéo chân khiến triệu chứng của những người đã bị bệnh lý này càng thêm trầm trọng.
Suy giãn tĩnh mạch không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của toàn bộ cơ thể.
3. LÀM TĂNG NGUY CƠ THOÁI HÓA KHỚP
Khi vắt chéo 2 chân, lưu lượng máu xuống hai chân và các khớp ở chi dưới giảm hẳn, gây cản trở quá trình tạo dịch nhầy ở khớp, khiến khớp bị khô. Tình trạng này dễ gặp nhất ở các vùng khớp gối, khớp cổ chân, xương chậu và vùng thắt lưng.
Đồng thời, vắt chéo chân cũng làm cho khớp gối bị đè ép sai tư thế một cách cố định trong thời gian dài, vừa làm tăng áp lực lên sụn khớp lại gây căng giãn hệ thống dây chằng.
Một khi đã hình thành thói quen thì việc thay đổi trong chốc lát không phải là dễ, tuy nhiên bạn có thể bắt đầu lưu ý đến hành vi vắt chéo chân khi ngồi hàng ngày để có dần tạo ra sự thay đổi tích cực.
👍Tư thế tốt nhất khi ngồi là đặt 2 chân lên sàn nhà để cân bằng trọng lượng cơ thể. Điều quan trọng nhất là bạn cần tạo thói quen ngồi thẳng lưng ở mọi lúc mọi nơi, đây là tư thế tốt cho toàn bộ cơ thể và còn giúp bạn tự tin hơn. Còn khi muốn thay đổi tư thế, thay vì vắt chéo chân thì bạn chỉ cần dịch cả 2 chân sang một bên hoặc nhẹ nhàng bắt chéo chân ở mắt cá.
-------------------------------------------------
🏡 Địa chỉ phòng khám:
18 Ba Gia, phường 7, Tân Bình, Tp Hồ Chí Minh
Hotline & ZALO : 0969.039.103
764 đường 30/4 phường Hưng Lợi, quận Ninh Kiều, Tp Cần Thơ
Hotline & ZALO : 0976.400.403
