Mai Hằng - Mahaso, Toà nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, P. 12, Quận 10, Ho Chi Minh City (2025)

Q: What is the address?

Toà Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, P. 12, Quận 10

08/10/2025

BỮA ĂN DINH DƯỠNG TỐT CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG
Chào cô chú anh chị!
Hôm nay Mai Hằng xin chia sẻ cách ăn dinh dưỡng, rất tốt cho cô chú anh chị nào đang bị tiểu đường.
Cần chọn thực phẩm đúng cách để giúp cân bằng và ổn định đường huyết. Mai Hằng gợi ý một bữa sáng đơn giản và hiệu quả.

❇️ Nguyên liệu
Nha đam 50g, một nhúm lá húng lủi (khoảng 10 ngọn), 3 tép tỏi, vài lát gừng.
Một ly chanh pha với mật ong và gừng
Một dĩa trái cây (chuối, xoài, dâu, ớt chuông, …)
Một dĩa khoai (khoai lang, khoai môn, …)

🎇 Bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng cô chú anh chị nhé.
Buổi sáng vừa thức dậy uống một ly nước ấm, sau đó đi vệ sinh.
Nhai lá húng lủi cùng với vài lát nha đam. Nếu nhai được, thêm tỏi sống; nếu không thì thay bằng vài lát gừng.
Uống ly chanh mật ong gừng để dễ hấp thu, cơ thể không bị nóng. Vừa nhai các loại thảo dược, vừa uống từ từ để hòa quyện dinh dưỡng.
Sau đó, ăn một dĩa trái cây tươi. Nếu vẫn còn đói, ăn thêm một dĩa khoai để no lâu hơn.
Cô chú anh chị chọn các nhóm chất thiết yếu bổ sung cho cơ thể theo thứ tự ưu tiên này để dễ hấp thu và tốt cho sức khỏe nhé:

🍏 Tinh bột từ trái cây tươi.
- Tinh bột từ các loại khoai, hạt.
- Tinh bột từ cơm gạo lứt.
- Tinh bột từ bánh mì, bún, phở, bánh … (ăn ít).

Ví dụ: trước đây mình ăn nguyên ổ bánh mì, thì nay chia làm ba phần, ăn ít lại để đường huyết không tăng cao.

🍎 Tương tự đường cũng vậy: Đường tốt nhất là từ trái cây. Kế đến là từ mật ong, mật mía, mật hoa dừa, mật thốt nốt, mật chuối… dùng vừa phải, có thể pha nước uống.
👩‍❤️‍👨 Cô chú tham khảo thêm lịch ăn uống một ngày cho người tiểu đường nhé.
✨ Sáng: Ăn rau, trái cây, thảo dược, khoai như trên.
✨ Giữa buổi (10h): Uống một trái dừa, ăn cả cơm dừa để bổ sung chất béo và đạm
✨ Trưa: Ăn dĩa rau, dĩa trái cây, thêm chút cơm và ít cá, tôm hoặc thịt gà hấp, kho.
✨ Chiều – tối: Ăn nhẹ với khoai hoặc súp; tối ăn cơm vừa đủ cùng rau và trái cây.

🧑🏻‍🍳 Lưu ý luôn ăn rau và trái cây trước bữa cơm chính để no 70–80%, sau đó ăn cơm và món mặn ít lại. Ưu tiên thực phẩm tươi, giàu chất xơ, ít chế biến.
🧑🏻‍🍳 Hạn chế thực phẩm tinh chế, nhiều dầu mỡ, đường trắng.

🌤️ Nếu kết hợp thêm phơi nắng buổi sáng, vận động nhẹ, tinh thần vui vẻ và lạc quan, cô chú anh chị sẽ không chỉ kiểm soát tiểu đường mà còn cải thiện được nhiều bệnh lý khác.
Mai Hằng chúc cô chú anh chị luôn khỏe mạnh và an vui. Hẹn gặp lại ở video sau!
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
👉 0983 541 690 (Ms. Nga)
👉 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (𝐌𝐬. 𝐐𝐮𝐲̀𝐧𝐡)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

06/10/2025

NƯỚC MÍA CỦ DỀN THANH NHIỆT CƠ THỂ
Mai Hằng chào cô chú anh chị!
Hôm nay Mai Hằng chia sẻ một món nước thanh mát, giúp làm dịu cơ thể, hạ nhiệt và hỗ trợ cân bằng khi mình bị nóng trong, nổi mụn, lở miệng hay bị nhiệt.
Nguyên liệu hôm nay rất quen thuộc, nhưng khi kết hợp lại sẽ thành một công thức vừa ngon, vừa thơm, vừa bổ:

❇️Mía cây: 300g, rửa sạch, chẻ nhỏ và đập dập để lấy vị ngọt tự nhiên.
🫜Củ dền: 200g, rửa sạch, để cả vỏ, chẻ nhỏ và đập dập.
🫚Gừng tươi: 10–20g, rửa sạchvà đập dập (giúp cân bằng cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa).
🌱Lá dứa: vài lá, rửa sạch, tạo mùi thơm và giúp thanh lọc cơ thể.
🥕Cà rốt: 1 củ (khoảng 100–150g), rửa sạch, cắt khúc (cà rốt như sâm, là vị thuốc bổ, giúp mát gan và bổ máu).
Cho tất cả nguyên liệu vào nồi cùng 3 lít nước. Đun sôi, sau đó nấu nhỏ lửa trong 10 phút để các dưỡng chất và hương vị tiết ra, hoà quyện vào nhau. Tắt bếp, đậy nắp, để nguội rồi chắt nước ra uống.
Cách dùng:
Mỗi người nên uống khoảng 500ml/ngày, có thể uống ấm hoặc để nguội, cho vào hũ thủy tinh bảo quản ngăn mát dùng trong ngày. Uống vào buổi sáng, sau giờ làm, hoặc mang theo để dùng cả ngày.
Món nước này không chỉ thanh nhiệt, giải độc, mát gan, bổ máu, mà còn giúp cơ thể phục hồi thể lực khi mệt mỏi. Vừa ngon, vừa bổ, lại dễ làm!
🎇 Mỗi ngày một món dinh dưỡng, Mai Hằng chúc cô chú anh chị luôn vui khỏe và hẹn gặp lại trong các video tiếp theo.
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
👉 0983 541 690 (Ms. Nga)
👉 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (𝐌𝐬. 𝐐𝐮𝐲̀𝐧𝐡)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

05/10/2025

🌿 UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH – SỨC KHỎE TỪ NHỮNG THÓI QUEN NHỎ 🌿

Rất nhiều cô chú, anh chị vẫn thường hỏi:
“Uống nước lúc nào là đúng?”
“Uống bao nhiêu là đủ mỗi ngày?”

Hôm nay, Mai Hằng chia sẻ một chút kiến thức và kinh nghiệm của Mai Hằng để cùng cô chú anh chị sống khoẻ mỗi ngày, thông qua những thói quen nhỏ nhưng mang lại nhiều lợi ích ạ.

💧 1. Uống nước vào thời điểm vàng
• Buổi sáng sau khi thức dậy: Uống 1 ly nước ấm khoảng 200–300ml giúp cơ thể bù nước sau giấc ngủ dài, kích hoạt hệ tiêu hóa và hỗ trợ thải độc nhẹ nhàng.
• Trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1,5–2 tiếng: giúp hỗ trợ tiêu hóa, tránh loãng dịch vị dạ dày.
• Giữa buổi sáng (khoảng 10h), đầu giờ chiều (13h30), và sau giờ làm việc: là những thời điểm cơ thể cần bổ sung nước để duy trì sự tỉnh táo và cân bằng nội môi.

💧 2. Uống bao nhiêu nước là đủ?
Nhu cầu nước mỗi người khác nhau, nhưng trung bình:
👉 Mỗi 25kg cân nặng cần khoảng 1 lít nước mỗi ngày.
Ví dụ: Người 50kg nên uống khoảng 2 lít nước/ngày (bao gồm nước lọc, nước ép rau củ, trái cây hoặc nước dừa tươi).

💧 3. Chất lượng nước rất quan trọng
Nên sử dụng máy lọc nước đạt chuẩn để có nguồn nước sạch, an toàn.
Hạn chế dùng nước đun sôi để nguội quá lâu vì có thể tái nhiễm khuẩn và mất đi một phần khoáng tự nhiên.

💧 4. Uống nước đúng cách
• Uống chậm, từng ngụm nhỏ, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
• Không nên chờ khát mới uống, vì khi đó cơ thể đã bắt đầu mất nước.

✨ Uống đủ và đúng cách không chỉ giúp gan, thận, hệ tuần hoàn và não bộ hoạt động hiệu quả hơn, mà còn góp phần làm đẹp da, giữ dáng và chống lão hóa.

Giữ cho cơ thể luôn được “tưới mát” mỗi ngày – đó là bí quyết đơn giản nhất để khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng 🌿
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 0983 541 690 (Ms. Nga)
- 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (𝐌𝐬. 𝐐𝐮𝐲̀𝐧𝐡)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

04/10/2025

Món chay | Lâu lâu đổi vị với món NẤM ĐÙI GÀ ÁP CHẢO DINH DƯỠNG

Mai Hằng chào cô chú anh chị!
Hôm nay, Mai Hằng xin chia sẻ món nấm đùi gà áp chảo dinh dưỡng, một món ăn vừa đơn giản, vừa ngon miệng.
🍄‍🟫 Thật ra, Mai Hằng ít khi ăn nấm, chỉ thỉnh thoảng 2–3 tuần mới ăn một lần. Trong nấm có nhiều đạm rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ai đang có vấn đề về khối u, tuyến giáp thì nên hạn chế, chỉ là lâu lâu ăn một ít để đổi vị, thêm phần đa dạng phong phú cho bữa cơm, nếu mình còn thích.
🍄‍🟫 Món nấm áp chảo này làm rất nhanh và đơn giản. Ăn với cơm, ăn kèm salad, áp chảo cùng củ quả...

Cách làm:
Nấm đùi gà 300-400g, rửa sạch, cắt miếng vừa ăn (khoảng 4 người ăn).
Bắc chảo nóng, cho vào 1 muỗng canh dầu ăn.
Cho nấm vào áp chảo, để vàng đều 2 mặt (khoảng 5 phút) rắc thêm chút muối tiêu, nấm chín vàng, thơm, ngọt tự nhiên.

🍄‍🟫 Vậy là chỉ trong vài phút, cô chú anh chị đã có ngay món nấm đùi gà áp chảo thơm ngon, dinh dưỡng.
Hẹn gặp cô chú anh chị thêm những món ngon dinh dưỡng trong video tiếp theo.
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
👉 0983 541 690 (Ms. Nga)
👉 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (𝐌𝐬. 𝐐𝐮𝐲̀𝐧𝐡)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

03/10/2025

🌱TẠI SAO NHIỀU NGƯỜI ĂN CHAY VẪN MẮC BỆNH: TIM MẠCH, TIỂU ĐƯỜNG, CAO HUYẾT ÁP THẬM CHÍ UNG THƯ?

Cô chú anh chị!
Ngày nay, ăn chay gần như phổ biến trên toàn thế giới, có người ăn chay vì muốn bảo vệ sức khoẻ, bảo vệ môi trường, có người ăn chay vì tín ngưỡng, thậm chí càng ngày có rất nhiều người ăn chay trường.

Thế nhưng thực tế chúng ta thấy có nhiều vị Thầy ở chùa hoặc nhiều người ăn chay từ nhỏ đến lớn, thậm chí chưa từng nếm qua một miếng thịt cá nào nhưng vẫn có không ít người mắc các bệnh như: tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, ung thư gan,...

Điều này khiến nhiều người thắc mắc: “Vậy ăn chay có thực sự tốt cho sức khoẻ hay không?”

🌿ĂN CHAY KHÔNG CHỈ LÀ “KHÔNG ĂN THỊT”

Chúng ta thường nghĩ rằng chỉ cần “không ăn thịt” là cơ thể sẽ tự động khoẻ mạnh. Nhưng sự thật, sức khoẻ không chỉ nằm ở việc ăn chay hay ăn mặn, mà ở cách lựa chọn thực phẩm và chế biến món ăn.

- Có người ăn chay nhưng lại dùng quá nhiều dầu mỡ chiên xào, khiến gan và tim phải làm việc quá tải.

- Có người ăn chay nhưng lại thích đồ ngọt, nước ngọt, bánh kẹo, làm đường huyết tăng cao, dẫn đến tiểu đường.

- Có người ăn chay nhưng dùng nhiều gia vị mặn, muối, bột ngọt, gây gánh nặng cho thận và huyết áp.

- Có người ăn chay nhưng lại ít rau xanh, ít ngũ cốc nguyên hạt, trong khi ăn nhiều tinh bột tinh chế như cơm trắng, bún, bánh mì trắng… khiến cơ thể thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất.

‼️ Khi chế biến không đúng, một bữa chay có thể còn hại sức khoẻ hơn cả bữa mặn.

🌿KHỎE MẠNH ĐẾN TỪ VIỆC “ĂN ĐÚNG”

Ăn chay đúng nghĩa không chỉ là “không ăn động vật”, mà còn là biết cách nuôi dưỡng cơ thể bằng thực phẩm thực vật lành mạnh:
- Ưu tiên rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và đậu.

- Hạn chế chiên xào nhiều dầu mỡ, thay bằng hấp, luộc, nấu canh hoặc salad.

- Giảm đường, muối, gia vị hoá học, giữ hương vị tự nhiên của rau củ.

- Ăn đa dạng, nhiều màu sắc để tận dụng các dưỡng chất thực vật quý giá.

- Uống đủ nước, vận động nhẹ nhàng, giữ tinh thần an vui – đây cũng là “dinh dưỡng” cho tâm hồn.

🌿ĂN CHAY ĐỂ KHỎE MẠNH – KHÔNG PHẢI ĂN “CHO CÓ”

Ăn chay vốn dĩ là một phương pháp nuôi dưỡng lòng từ bi và bảo vệ sức khoẻ. Nhưng nếu chúng ta biến bữa chay thành bữa “giả mặn”, đầy dầu mỡ, gia vị và đường tinh luyện, thì lợi ích của ăn chay sẽ bị giảm đi rất nhiều, thâm chí ảnh hưởng đến sức khỏe.

🌿 ĂN CHAY ĐÚNG CÁCH SẼ MANG LẠI NHỮNG LỢI ÍCH SAU:

🌱Thanh lọc cơ thể, giảm gánh nặng cho gan, thận, tim mạch.
🌱Hỗ trợ phòng ngừa bệnh mạn tính
🌱Giữ cho tâm an, trí sáng, thân thể nhẹ nhàng.

❤️Sức khoẻ là kết quả của cả một quá trình nuôi dưỡng chứ không chỉ đến từ “ăn chay hay ăn mặn”. Người ăn chay vẫn có thể bệnh nếu chế biến sai cách; ngược lại, nếu biết ăn chay đúng, thì đó sẽ là “liều thuốc quý” giúp ta sống lâu, sống khoẻ và sống an lạc chú chú anh chị nhé.
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 0983 541 690 (Ms. Nga)
- 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (𝐌𝐬. 𝐐𝐮𝐲̀𝐧𝐡)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

02/10/2025

Tự Làm Sữa Chua Hạnh Nhân Ăn Kèm Trái Cây – Thơm Ngon, Bổ Dưỡng Tại Nhà

Mai Hằng chào cô chú anh chị!
Biết món sữa chua nhiều cô chú anh chị rất thích, hôm nay Mai Hằng chia sẻ món sữa chua dinh dưỡng từ hạt hạnh nhân ăn với trái cây.
Món này rất tốt cho sức khỏe mà tự làm tại nhà, yên tâm vệ sinh và chất lượng, không phải mua bên ngoài, đặc biệt dành cho cô chú anh chị không dùng chế phẩm từ sữa mà vẫn có sữa chua thơm ngon và bổ dưỡng.
Nguyên liệu:
🥛Hạt hạnh nhân: 100g hạt tươi đã ngâm (ngâm trong nước 3 tiếng, bóc vỏ).
🥤Nước lọc: 250ml.
🫒 Chanh: 1 quả.
🍯Mật ong, mật hoa dừa hoặc mật hoa thốt nốt: một chút để tạo vị ngọt tự nhiên.
Cho hạnh nhân đã ngâm và nước lọc vào máy xay, xay nhuyễn. Vắt chanh lấy nước cốt để tạo vị chua. Thêm mật ong (hoặc mật hoa dừa, mật hoa thốt nốt) vào hỗn hợp để tạo vị ngọt, sau đó xay đều.
🍸Thành phẩm có độ sệt vừa phải, vị chua chua, béo béo của hạnh nhân, và vị ngọt thanh.
🫙Đổ hỗn hợp vào hộp hoặc hũ, đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh. Sữa chua hạnh nhân có thể dùng trong 2-3 ngày.
Khi ăn, cô chú anh chị có thể trộn sữa chua hạnh nhân với các loại trái cây tùy thích như chuối, nha đam, cà chua, hoặc dâu. Ăn như vậy sẽ rất ngon và bổ dưỡng.
🧑🏻‍🍳 Mai Hằng mong muốn chia sẻ cách chế biến món ăn đúng cách để sức khỏe của chúng ta được tốt hơn. Cảm ơn cô chú anh chị đã theo dõi và hẹn gặp lại ở video tiếp theo.
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
👉 0983 541 690 (Ms. Nga)
👉 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (𝐌𝐬. 𝐐𝐮𝐲̀𝐧𝐡)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

01/10/2025

💢 ĐAU DẠ DÀY – HÃY CHỮA LÀNH TỪ GỐC

Cô chú anh chị! Mai Hằng có một chị học viên bị đau dạ dày hơn 10 năm, uống bao nhiêu thuốc cũng không khỏi. Thế mà chỉ sau khi thay đổi cách ăn uống theo hướng dẫn, mới 3 tháng thôi đã không còn đau dạ dày nữa. Thật sự quá bất ngờ và hạnh phúc!

Bài viết này Mai Hằng muốn chia sẻ với cô chú anh chị các nguyên nhân cũng như giải pháp cho vấn đề đau dạ dày:

Dạ dày đau là lúc nó lên tiếng báo động. Nếu không hiểu đúng, chữa sai cách thì bệnh kéo dài, còn dễ sinh thêm nhiều vấn đề khác.
Một số nguyên nhân thường gặp:
👉Ăn nhai không kỹ
👉Ăn nhiều đồ chiên xào, nấu quá chín
👉Ăn không đúng giờ
👉Ăn khi căng thẳng, tức giận
👉Ăn quá no

Những thói quen này khiến dạ dày suy yếu, men tiêu hoá bị “vắt kiệt”, rồi sinh đau, khó tiêu. Thuốc chỉ giúp giảm tạm thời, nhưng không chữa tận gốc nên dễ tái phát.

Muốn khỏi bệnh – hãy chữa từ GỐC 🌱

Dạ dày cần được nghỉ ngơi, phục hồi và nuôi dưỡng đúng cách. Dưới đây là giải pháp hỗ trợ đơn giản:

🌞 Buổi sáng
- Uống 200–300ml nước ấm ngay khi thức dậy
- Uống 1 ly chanh + tinh nghệ tươi + mật ong pha nước ấm
- Ăn một đĩa trái cây hoặc sinh tố
- Có thể ăn cháo, súp, hoặc khoai

🍴 Buổi trưa
- Trước bữa ăn: uống 1 ly tinh nghệ tươi + mật ong + vài giọt chanh
- Sau đó ăn trái cây, cơm cùng cá kho

🌙 Buổi tối
- Uống 1 ly tinh nghệ chanh mật ong
- Ăn trái cây, rau hấp hoặc salad
- Ăn nhẹ với súp bí đỏ, súp khoai mỡ
👉 Nhớ ăn vừa đủ 70–80%, không ăn quá no

🙏 Lưu ý quan trọng ✅
- Không ăn sau 8h tối
- Không ăn thức ăn quá nóng
- Chia nhỏ bữa trong ngày, không để bụng quá đói hoặc quá no
- Uống 200ml nước ấm trước bữa ăn 20 phút

🌿 Dạ dày là “bộ máy trung tâm” tiêu hoá, nuôi dưỡng cơ thể. Khi biết cách lắng nghe và chăm sóc, chúng ta hoàn toàn có thể tự chữa lành, khoẻ mạnh và không còn sợ bệnh quay lại.

Hãy tự mình làm bác sĩ cho chính mình cô chú anh chị nhé❤️
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
👉 0983 541 690 (Ms. Nga)
👉 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (𝐌𝐬. 𝐐𝐮𝐲̀𝐧𝐡)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

30/09/2025

TỔNG HỢP CÁC MÓN NƯỚC ÉP DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH MÃN TÍNH

Cô chú anh chị ơi, để cơ thể thật sự khỏe mạnh, chúng ta cần:
✨ Ăn đa dạng, phong phú thực phẩm.
✨ Nhai kỹ, chế biến đúng cách.
✨ Hiểu rõ thể trạng và giai đoạn sức khỏe của mình.

Trong đó, nước ép và sinh tố là cách bổ sung dinh dưỡng nhanh, tiện lợi, dễ uống và hỗ trợ phục hồi cơ thể rất tốt. Chỉ một ly nhỏ thôi cũng có thể nạp đủ vitamin, khoáng chất và năng lượng cho ngày mới.

🧑🏻‍🍳 Mai Hằng đã tổng hợp lại 8 nhóm nước ép – sinh tố dinh dưỡng:

🥤Nước trắng: Nước lọc tinh khiết, giúp thải độc, cân bằng cơ thể (1,5 – 2 lít/ngày).

🥛Nước màu sữa: Sữa hạnh nhân giàu đạm, chất béo tốt, vitamin, khoáng và canxi.

🍏Nước xanh: Thanh lọc, thải độc, mát gan.

🍊Nước cam: Bổ mắt, tăng đề kháng.

🍍Nước vàng: Hỗ trợ dạ dày, tiêu hóa.

🫜Nước đỏ: Bổ máu, bổ sung sắt.

👩‍❤️‍👨 Mỗi ngày, nếu có thể, cô chú anh chị chỉ cần uống 2 loại khác nhau để cơ thể được bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Nếu bận rộn, mình có thể thay đổi luân phiên trong 1 tuần đủ 7 loại là đã giúp cơ thể cân bằng, đào thải độc tố, tăng cường chữa lành.

💚 Để có một cơ thể khỏe mạnh cần 3 chân kiềng:

🧘🏻Tinh thần

🥙Dinh dưỡng

🤾🏻Vận động

Khi ăn uống đa dạng, giữ tinh thần vui vẻ, vận động hợp lý, chắc chắn sức khỏe sẽ vững vàng.

🌸 Chúc cô chú anh chị luôn dành thời gian chăm sóc bản thân và gia đình để cùng nhau sống khỏe, sống vui!
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
🌐 Website: www.maihangmahaso.vn
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 0983 541 690 (Ms. Nga)
- 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (𝐌𝐬. 𝐐𝐮𝐲̀𝐧𝐡)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

29/09/2025

Thay Đổi Thói Quen Ăn Uống Nhỏ – Giảm Gánh Nặng Cho Dạ Dày

Mai Hằng chào cô chú anh chị!
Theo thói quen của người Việt, một bữa cơm thường bắt đầu bằng cơm – món mặn – canh – rau và cuối cùng mới tráng miệng bằng trái cây.
Tuy nhiên, theo dinh dưỡng tự nhiên, nếu chúng ta ăn ngược lại:
Trái cây → Rau sống/Salad → Canh → Cơm và món mặn – thì dạ dày sẽ dễ dàng hấp thu dinh dưỡng hơn.
🍎 Trái cây giàu vitamin, khoáng chất và đường fructose tự nhiên, khi ăn đầu tiên sẽ nhanh chóng được tiêu hoá và hấp thu, cung cấp năng lượng tức thì cho tế bào.
🥗 Rau sống, rau trộn nhiều màu sắc giúp bổ sung chất xơ, vitamin và men tự nhiên, như một “lớp màng bảo vệ” cho niêm mạc dạ dày, hỗ trợ đường ruột hoạt động khoẻ hơn.
🍲 Sau đó mới đến các món khó tiêu hoá hơn như cơm, món mặn. Cách sắp xếp này giúp giảm tải cho dạ dày, tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
✨ Ăn theo thứ tự này không chỉ giúp hệ tiêu hoá nhẹ nhàng, hấp thu dưỡng chất trọn vẹn mà còn góp phần ổn định đường huyết, bảo vệ sức khoẻ lâu dài.
🧾 Đây là trình tự ăn, ngoài ra cô chú anh chị cần tùy theo thực đơn ngày và thực phẩm, mình phối hợp cách chế biến khoa học, cách nấu dinh dưỡng, cách phối hương - vị theo thói quen ăn uống của từng gia đình, từng thành viên để không thay đổi đột ngột, gây phản ứng của cơ thể cũng như của người thân.
💑 Cô chú anh chị tập thói quen ăn ngược – đơn giản nhưng mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khoẻ!
Vì ăn ngược lại thói quen lâu nay nên Mai Hằng gọi là "ăn ngược" nhưng thực ra đó là cách ăn thuận: thuận tự nhiên - thuận chuyển hoá chất - thuận để cơ thể hấp thu và thuận trình tự cho nhà bếp chế biến.
🏡Cùng với thực phẩm Sạch - Lành, chế độ ăn uống khoa học - Tinh thần lạc quan vui vẻ, Mai Hằng tin cô chú anh chị khoẻ mạnh ,hạnh phúc và binh an!
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
🌐 Website: www.maihangmahaso.vn
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 0983 541 690 (Ms. Nga)
- 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (𝐌𝐬. 𝐐𝐮𝐲̀𝐧𝐡)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

28/09/2025

CÀ TÍM LUỘC DINH DƯỠNG - Món ăn đơn giản giúp sạch máu, tốt cho đại tràng

Chào cô chú anh chị!
Hôm nay Mai Hằng xin chia sẻ đến cả nhà món cà tím luộc dinh dưỡng đơn giản, dễ làm mà lại rất tốt cho sức khỏe.
🍆 Khi nhắc đến cà tím, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến một loại thực phẩm tốt cho mạch máu, giúp làm sạch mạch máu và hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt là đại tràng.
🍆 Cà tím ăn sống sẽ ngon và giữ được nhiều dưỡng chất, còn nướng, hấp hoặc luộc. Hôm nay, Mai Hằng hướng dẫn cách luộc cà tím ít nước, vừa nhanh, vừa giữ được hương vị tự nhiên.
Cách làm:
🍆Chuẩn bị 500g cà tím, rửa sạch, cắt đôi.
Cho khoảng 50ml nước vào nồi
Khi nước sôi, cho cà tím vào, đậy nắp, luộc khoảng 5 phút là chín.
Vớt ra, để ráo. Nếu thích béo thơm, có thể phi hành nhẹ (không để cháy khét, chỉ đảo nhanh cho thơm) rồi rưới lên cà. Có thể thay hành lá bằng lá quế, tía tô cũng rất ngon.
Rắc thêm mè rang giã nhuyễn để tăng vị bùi béo. Nếu sức khỏe ổn định thì có thể rắc đậu phộng rang; riêng ai có vấn đề về bướu, tuyến giáp thì nên dùng mè thay cho đậu phộng. Ăn kèm với nước mắm chay sẽ làm món ăn thêm đậm đà, hấp dẫn.
🍆 Món cà tím luộc này rất thích hợp cho bữa chay, hoặc đơn giản là để thay đổi khẩu vị, làm phong phú thêm thực đơn gia đình.
👩‍❤️‍👨 Chúc cô chú anh chị có thêm một món ăn vừa dinh dưỡng, vừa ngon miệng nhé!
Mai Hằng cảm ơn cô chú anh chị đã theo dõi và hẹn gặp lại trong video tiếp theo.
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
🌐 Website: www.maihangmahaso.vn
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 0983 541 690 (Ms. Nga)
- 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (𝐌𝐬. 𝐐𝐮𝐲̀𝐧𝐡)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

25/09/2025

DINH DƯỠNG TỪ MÈ ĐEN

Cô chú anh chị ơi,
Hôm nay Mai Hằng chia sẻ một món dinh dưỡng từ mè đen.

✨ Mè đen là loại thực phẩm giàu đạm, chất béo tốt, vitamin, canxi và nhiều khoáng chất khác. Ăn mè đen thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ tim mạch, tiểu đường, thận, đồng thời còn giúp tóc đen, da đẹp.

Ở Nhật, mè đen được xem như món dinh dưỡng không thể thiếu trong ngày, vì họ hiểu giá trị mà nó mang lại cho sức khỏe và sự cân bằng cơ thể.

🥣 Nguyên liệu

100g mè đen
Nếu là mè thường: rửa thật kỹ 5–7 lần để sạch sạn, cát.
Nếu là mè hữu cơ (Organic): rửa 2–3 lần là đủ.

Sau khi rửa, để ráo rồi rang trên chảo lửa vừa, đảo đều tay khoảng 5 phút đến khi mè thơm, vừa chín tới. Cho mè đã rang vào cối, xay nhuyễn. Sau khi xay, mình có thể làm thành hai hũ:

🫙 Cách 1: Mè đen vị ngọt
Cho khoảng 50ml mật hoa dừa vào mè xay, trộn đều.
Mật hoa dừa vị ngọt thanh, phù hợp cho người tiểu đường, không làm tăng đường huyết.
Bảo quản trong hũ thủy tinh, để tủ lạnh.
Cách dùng: mỗi sáng ăn 2–3 muỗng, có thể ăn kèm với nước chanh nghệ mật ong để tốt cho dạ dày. Hoặc mang theo bên mình, khi đói có thể dùng ngay.

🫙 Cách 2: Mè đen vị mặn
Trộn mè xay với vài hạt muối hồng và 20–30ml dầu ô liu. Khi mè còn ấm, trộn đều để hòa quyện nhanh.
Ăn kèm với bánh mì nguyên cám, khoai lang, khoai tây… đều rất ngon.
Mỗi ngày, Mai Hằng thường ăn khoảng 50g mè đen để bổ sung dưỡng chất, đạm thực vật và canxi.
Món này để tủ lạnh có thể dùng được khoảng 1 tháng, nhưng tốt nhất nên làm 2 tuần/lần để đảm bảo dinh dưỡng.

💁🏻 Duy trì thường xuyên ăn mè đen giúp cơ thể khỏe mạnh, bổ sung canxi và đạm tốt. Giúp chống đói, giảm đau dạ dày, tăng sức đề kháng.

🧑🏻‍🍳 Đây là cách đơn giản để cả nhà ăn được nhiều mè đen, ngon miệng và dễ dùng mỗi ngày.
Mai Hằng chúc cô chú anh chị nhiều sức khỏe, gia đình an vui. Hẹn gặp lại trong video tiếp theo!
--------------------------
Mai Hằng - Mahaso

25/09/2025

CHANH – không chỉ bổ sung vitamin C mà còn là người bạn của dạ dày nếu biết dùng đúng cách👇

🍋 Cô chú anh chị, khi nhắc đến chanh thì chắc chắn ai cũng biết đây là loại quả rất tốt cho sức khỏe. Chanh giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và miễn dịch.

🍋Tuy nhiên, nhiều cô chú anh chị bị dạ dày, trào ngược hay viêm loét dạ dày thường nghe nói không nên dùng chanh vì sợ axit trong chanh gây tổn thương. Thực tế, chanh vẫn rất tốt cho người bị dạ dày nếu dùng đúng cách. Axit trong chanh là loại axit hữu cơ có lợi, giúp cân bằng và kiểm soát axit xấu trong dạ dày.

👉 Để yên tâm khi dùng, Mai Hằng xin chia sẻ đến cô chú anh chị cách dùng chanh hằng ngày để bổ sung vitamin, giải nhiệt, giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng, không bỏ qua một cực phẩm tốt mà thiên nhiên ban tặng.

Khi đang có bệnh dạ dày: vẫn có thể dùng chanh, nhưng nên bắt đầu từ lượng nhỏ để cơ thể quen dần.
Bắt đầu từ ít: chỉ cần nhỏ 1–2 giọt nước cốt chanh pha với mật ong hoặc nghệ. Có thể cho thêm vỏ chanh vào ly để lấy hương thơm và tinh dầu, vừa dễ uống vừa giảm cảm giác chua gắt.

🍋 Sau khi thấy dễ chịu, có thể tăng dần lượng chanh lên khoảng nửa quả chanh pha nước mật ong).

🍋 Ăn cả vỏ và hạt (nếu được): vỏ chanh chứa nhiều tinh dầu, chất chống oxy hóa; hạt chanh giúp tăng miễn dịch. Khi dùng được cả vỏ và hạt, chanh còn hỗ trợ hạ mỡ máu, gan nhiễm mỡ, cholesterol cao, huyết áp cao, đồng thời ngừa ung thư và làm chậm lão hóa.

Chanh rất giàu giá trị dinh dưỡng. Điều quan trọng là sử dụng đúng cách, đúng liều lượng.
Bằng cách uống từng ít một, não của mình ghi nhận rằng là: mình đã uống chanh trong trong lúc mình đang bị dạ dày, viêm loét dạ dày, mình có uống chanh và mình có bỏ cái vỏ chanh vào đó để nó ra cái tinh dầu cho nó thơm. Và trong tương lai mình quen rồi mình sẽ sử dụng chanh nhiều hơn để tốt cho sức khỏe...

💁🏻 Khi làm được điều này, cô chú anh chị dần cài đặt cho não ghi nhận và nhớ, sẽ hình thành thói quen dùng chanh, Mai Hằng đảm bảo chỉ có lợi cho sức khỏe thôi. Nếu cô chú anh chị nào bị dạ dày, bỏ hẳn không dùng chanh, sẽ bỏ phí một loại thực phẩm quý để tăng cường sức khỏe ạ.

Mai Hằng hẹn gặp cô chú anh chị trong các lớp chia sẻ kiến thức dinh dưỡng để được nghe và dùng đúng cách hơn.
-------------------------
🌿 Mai Hằng – MAHASO
🌐 Website: www.maihangmahaso.vn
📱 Zalo tư vấn: 𝟎𝟗𝟏𝟖 𝟖𝟗𝟕 𝟔𝟕𝟗 (𝐌a𝐢 𝐇ằ𝐧g)
☎️ Liên hệ đặt Tinh Gừng, Tinh Nghệ tươi:
- 0983 541 690 (Ms. Nga)
- 𝟎𝟖𝟔𝟔 𝟖𝟏𝟓 𝟒𝟕𝟖 (𝐌𝐬. 𝐐𝐮𝐲̀𝐧𝐡)
📍 Địa chỉ: Tòa Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, Phường 12, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh

Mai Hằng - Mahaso

08/10/2025

06/10/2025

05/10/2025

04/10/2025

03/10/2025

02/10/2025

01/10/2025

30/09/2025

29/09/2025

28/09/2025

25/09/2025

25/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category