Move With MBC - For Healthy Lifestyle

10/10/2024

10/09/2024

▪️ SỨC BẬT là khả năng vượt qua những khó khăn thử thách trong cuộc sống một cách mạnh mẽ. Nhờ có sức bật, con người có thể gục ngã trước nghịch cảnh của cuộc sống nhưng vẫn giữ được tinh thần lạc quan và nhanh chóng lấy lại sức mạnh để tiếp tục tiến về phía trước.

▪️ Khi đối mặt với nghịch cảnh, mỗi người sẽ có hai hướng phản ứng:

☑️ Học hỏi và trưởng thành: Nhìn nhận khó khăn như cơ hội để rèn luyện bản thân,
từ đó trở nên mạnh mẽ và kiên cường hơn.

☑️ Sợ hãi: Bị ảnh hưởng tiêu cực bởi nghịch cảnh, dẫn đến lo lắng, rụt rè và dễ dàng
bỏ cuộc.

▪️ Để nuôi dưỡng sức bật, ta cần:

☑️ Thay đổi cách nhìn nhận: Nhìn nhận sự kiện tiêu cực một cách khách quan, tìm kiếm bài học kinh nghiệm thay vì chìm đắm trong cảm xúc tiêu cực.

☑️ Tin tưởng bản thân: Tin tưởng vào năng lực của bản thân, khích lệ bản thân vượt qua khó khăn.

☑️ Kiểm soát suy nghĩ: Tránh những suy nghĩ tiêu cực, tự nhủ những lời động viên khích lệ bản thân.

Trong tâm lý học hiện đại, được định nghĩa là “phẩm chất tâm lý cho phép một số người vẫn giữ được sự mạnh mẽ dù bị đánh gục bởi nghịch cảnh cuộc sống”.

Nói cách khác, nó là khả năng vượt qua những khó khăn, thử thách trong cuộc sống một cách mạnh mẽ của mỗi người.

Nhờ có sức bật, con người có thể gục ngã trước nghịch cảnh nhưng vẫn giữ được tinh thần lạc quan và nhanh chóng lấy lại sức mạnh tiếp tục tiến về phía trước.

Nguồn:

BẢN TIN SỐ 3 - BẢN TIN NGHỀ THAM VẤN TÂM LÝ

https://welinkvn.org/nghe-tham-van-tam-ly-03

08/09/2024

Kiến thức giúp chúng ta có nhiều lựa chọn trong việc thiết kế và thực hành cuộc sống

Càng vun đắp kiến thức, đời sống càng tự do

Kiến thức không bó hẹp cuộc đời, càng không trói buộc chúng ta trong bất kỳ khuôn mẫu hay khái niệm nào.

Quan trọng là, bất luận thế nào, cũng hãy thấu đáo đến tận cùng, đừng hời hợt, nửa vời theo kiểu: Đọc qua một khái niệm mà tưởng là bản thân nắm được cả một phạm trù!

--

Áp dụng điều nay trong TẬP LUYỆN nói riêng và THỰC HÀNH LỐI SỐNG lành mạnh nói chung sẽ cho bạn thấy được, việc hiểu biết về cơ thể con người, tiếp cận con người ở khía cạnh toàn diện, tổng thể trong sự liên kết không tách rời giữa cơ thể và tâm trí, bạn có thể sẽ tránh được việc trói buộc bản thân hay cứng nhắc trong bất kỳ CHẾ ĐỘ ăn/ tập nào đang thịnh hành hay được cổ vũ bởi bất kỳ người có sức ảnh hưởng nào. Thay vào đó, bạn được TỰ DO vun đắp và thực hành trong bối cảnh cá nhân, phù hợp và duy trì trong tiến trình hướng về AN LẠC (Wellbeing)

07/09/2024

BẮT ĐẦU là lúc bạn SẴN SÀNG

SẴN SÀNG là khi bạn muốn NGAY BÂY GIỜ thay vì NGÀY MAI.

🌱Một cuộc hẹn sớm,

Bạn chỉ cần ngủ sớm hơn một chút, thức giấc, đúng hẹn, mở máy lên và bắt đầu.

✨ Bé con, mèo cưng, sớm lạnh ... tất thảy mọi yếu tố trong bối cảnh khi bạn đã đều vốn không bao giờ có thể là một trở ngại.

✨ KHỞI SỰ TẬP LUYỆN không cần đến quá nhiều sự chuẩn bị về vật chất, phụ kiện hay không gian, bối cảnh đặc biệt. Bạn làm việc với CƠ THỂ và TÂM TRÍ thì chỉ cần cơ thể và tâm trí hiện diện thôi 😌 Bấy nhiêu là đủ để bắt đầu.

04/09/2024

Chúng ta có thể làm hầu hết mọi thứ mà không cần đến quá nhiều chuyển động cơ thể: Máy móc, điện thoại, ... các loại vật chất, thiết bị thông minh. Và phần lớn thời gian trong ngày là ở bàn-làm-việc.

Điều này có khả năng gây ra một mức độ mất-kết-nối với cơ thể của chính mình, đến độ, sự chú ý chỉ thực sự diễn ra khi xuất hiện một điều gì đó không ổn như một điểm đau/ triệu chứng bất thường rất rõ ràng trên cơ thể.

15/05/2024

Có thể chúng ta cần đến nhiều để tăng cường hiểu biết về THƯ GIÃN.

Nhưng kỳ thực, khi thực hành, thư-giãn không phải là trạng thái buộc gắng sức.

Cũng như cố-giữ chánh niệm cũng sẽ là một nỗ lực thái quá vậy.

Be aware như chính nó, khởi sự nhận diện, ghi nhận và chấp nhận trước mọi nỗ lực điều chỉnh (nếu cần phải!)

Biết điều gì đang diễn ra ngay tại lúc, ngay cả cơn giận ngun ngút hay đau thương bỉ cực. Vì khi sẽ vén được bức màn mà thấy rõ sự hơn ☘️

05/05/2024

Để giữ , mọi nơi trên cơ thể đều tham gia làm việc và sự hiện diện của tâm trí thông qua hơi thở 💫

03/05/2024

Điều gì THÔI THÚC bạn khởi sự TẬP LUYỆN?

🔹 cơ bản của bạn đều góp phần tạo ra ĐỘNG LỰC để bạn hướng tới một MỤC TIÊU cụ thể.

•[ ĐỘNG LỰC có thể từ bên trong (được thôi thúc bởi nhu cầu tự chính mình) cũng có thể từ bên ngoài (tập trung vào việc làm người khác hài lòng/ thoả mãn) ]•

📍Việc HIỂU ĐƯỢC TẠI SAO BẠN MUỐN đạt được mục tiêu đó, là điều quan trọng cần được nhấn mạnh 😎!

📍 Khi xác định được ĐỘNG LỰC ĐỂ TẠO RA SỰ THAY ĐỔI bạn có thể tiến tới việc THIẾT LẬP MỤC TIÊU !

•/ Các mục tiêu SMART:

S pecific: Cụ thể
M easurable: Đo lường được
A chievable: Có thể đạt được
R ealistic: THỰC TẾ
T imely: Thời gian

📍KẾT HỢP với mục tiêu SMART, bạn cần tìm ra ĐÚNG MỨC THỬ THÁCH với bản thân thông qua NHẬN BIẾT BẢN THÂN (cơ thể, tâm trí), thực hành và quan sát liên tục để không rơi vào trạng thái nhàm chán (độ thử thách không đủ) hay quá tải/ thất bại (độ thử thách quá khó, không thực tế)

🔹 ; và của việc TẬP LUYỆN liên kết mật thiết với nhau, chính vì vậy, trước khi khởi sự bắt đầu một quá trình, bạn có thể nên dành nhiều thời gian để NHẬN DIỆN sâu sắc và cụ thể từng bước một, thay vì vội vàng thử nghiệm bất cứ chương trình rèn luyện thể chất nào!