Yoga for You&Me

09/06/2017

LỜI CẢM ƠN
Cảm ơn bạn đã like page và trở thành thành viên của cộng đồng những người yêu yoga!
Admin không phải là yogi chuyên nghiệp nhưng lại rất yêu thích yoga, nhờ yoga mà tôi đã sống yên đẹp với cái lưng bị thoát vị đĩa đệm! 🌸🌸🌸
Chia sẻ cùng mọi người một trong những động tác tôi đã tập luyện! Bạn cũng cùng nhau chia sẻ nhé!

TƯ THẾ NỬA BỒ CÂU
Lợi ích về thể chất:
– Mở các khớp hông
– Kéo dài các cơ gấp hông
– Trải dài đùi, mông và làm giảm bớt đau hông
– Mở rộng háng và tăng linh hoạt hông, cơ xương chậu.

– Giúp với các rối loạn tiết niệu
– Kích thích các cơ quan nội tạng
– Cải thiện tư thế, liên kết, và dẻo tổng thể
– Làm giảm đau lưng thắt lưng dưới và cải thiện độ dẻo của lưng dưới.

Lợi ích về tinh thần:
Giảm căng thẳng, chấn thương, sợ hãi và lo âu ở vùng hông.

13/04/2017

Cộng đồng yoga dậy sóng hay chỉ là câu chuyện "có thực sẽ vực được đạo?"!
Yoga được đón nhận bằng nhiều hình thức khác nhau. Có người coi yoga chỉ là một môn thể thao đơn thuần để rèn luyện sức khoẻ. Người khác coi yoga như là liệu pháp chữa bệnh, trong một chừng mực nào đó, yoga có thể giúp họ thuyên giảm một phần bệnh tật. Người thì coi yoga như một tôn giáo để theo đuổi và trao cho yoga một niềm tin vô tận!
Yoga chan hoà và phù hợp với hầu hết mong đợi của mọi người. Tuy nhiên, đa dạng nhưng không khác biệt, bất kỳ bạn mong đợi gì ở yoga, bạn sẽ được thoả mãn ở mức độ nhất định, không nên thái quá để tạo ra sự khác biệt và duy nhất! Khi đó, khó tránh khỏi sự phản kháng từ phía cộng đồng, nơi chứa ẩn hằng hà những mưu cầu đa dạng về yoga!

PHÓ CHỦ TỊCH LIÊN ĐOÀN YOGA VIỆT NAM LÊ THỊ TỐ HẢI CÓ THẬT SỰ ĐÁNG TÍN NHIỆM?

Thời gian gần đây, báo đài hết lời “lăng - xê” cho cô Lê Thị Tố Hải (Sridevi Tố Hải). Cô nổi lên như một doanh nhân thành đạt, một tấm gương khởi nghiệp thành công cho giới trẻ, một hạt nhân của Yoga Việt Nam. Và gần đây, cô trở thành một “chính khách” khi được bầu làm Trưởng ban Vận động và thành Phó Chủ tich Liên Đoàn Yoga Việt Nam tại Đại hội ngày 14/12/2016.

Với những gì “đạt” được như trên, ít ai biết rằng đằng sau đó là một bộ mặt hoàn toàn trái ngược mà chúng ta cần phải nhìn rõ.

THỔI PHỒNG BẰNG CẤP ĐỂ ĐÁNH BÓNG CHÂN DUNG

Sinh năm 1984 tai Gia Lai, năm lên 12 tuổi (đang học lớp 6), Lê Thị Tố Hải bỏ học để tìm việc làm. Trình độ văn hóa chưa hết phổ thông cơ sở, nhưng trên các báo đài và trang tin cá nhân, Tố Hải “thổi bùng” rằng, mình tốt nghiệp Đại học Kinh tế Quốc tế do tổ chức giáo dục Anh quốc NCC Education cấp, và lấy chứng chỉ Master Hatha Yoga 500 giờ (cấp bởi: Yoga Alliance International, 2009), thạc sĩ huấn luyện giáo viên Yoga (cấp bởi: Yoga Alliance International Trust, Ấn Độ, 2009).

Cục Khảo thí của Bộ Giáo dục - Đào tạo hiểu rõ rằng, NCC Education không phải lài một trường đại học, một học viện mà chỉ Công ty cung cấp cho sinh viên các địch vụ. Theo đó để đạt được bằng cấp của Anh quốc công nhận, sinh viên phải học tập tại một trong những trường thuộc mạng lưới của Trung tâm Đối tác của công ty này. Nói cách khác, NCC Education chỉ có vai trò kết nối sinh viên với các đối tác có chức năng đào tạo mà không có chức năng đào tạo hay cấp văn bằng.

Nói rõ hơn, NCC Education không cấp và không thể cấp bằng đại học cho Tố Hải. Chưa kể, cô chưa từng tốt nghiệp trung học phổ thông tại bất kỳ trường lớp nào, một trong những điều kiện tối thiểu để trở thành sinh viên trong hệ thống các đối tác của NCC Education. Tới đây, ai cũng hiểu việc tự phong nói trên chỉ là chiêu thức “đánh bóng” bản thân của Tố Hải.

Tố Hải đã từng nói học Master Yoga 500 giờ tại trung tâm Sivananda, và khi học thì xuất sắc đến mức chỉ sau vài giờ nói chuyện thì vị thầy đã thừa nhận rằng trình độ của cô đã vượt quá chương trình đào tạo 500 giờ nên không cần tham gia khóa học này và được nhận bằng 500 giờ. Tuy nhiên khi đối chiếu với Sivananda Việt Nam thì Tố Hải chưa bao giờ tham gia khóa học này. Đây là một sự lừa dối trắng trợn về quá trình học yoga của Tố Hải.

Liên đoàn Yoga Việt Nam do Bộ Nội vụ thành lập theo Quyết định số 3959/QĐ-BNV ngày 02/11/2016. Lê Thị Tố Hải được trước đó là Trưởng ban Vận động, sau đó giữ chức Phó Chủ tịch Liên đoàn. Phải chăng, cơ quan chủ quản là Tổng cục Thể dục - Thể thao và cấp trên là Bộ Văn hóa - Thể thao - Du lịch dùng người “không cần trình độ”?

NÚP BÓNG YOGA ĐỂ LỪA GẠT

Báo Phụ nữ Tp. Hồ Chí Minh số ra ngày 16/6/2010 có bài “Núp bóng yoga để lường gạt” thu hút sự quan tâm của cộng đồng và cả các nhà quản lý. Theo đó, Trung tâm Yoga Secret Club (YSC) của Công ty cổ phần thương mại dịch vụ Trái Tim Vàng do Tố Hải làm chủ đã khuếch trương là “thạc sỹ” để “chạt” phí cắt cổ; vắt kiệt sức để học viên bỏ cuộc chiếm tiền; “hứa lèo” có huấn luyện viên Ấn Độ để thu hút học viên, giáo trình chỉ là sao chép, mượn “khéo” tiền của học viên nhưng không trả, …

Ông Nguyễn Thành Hiệp - Trưởng phòng Lao động - dạy nghề, Sở LĐ-TB-XH TP.HCM lúc này khẳng định: “Công ty cổ phần thương mại dịch vụ Trái Tim Vàng chưa hề đăng ký chức năng dạy nghề và cấp bằng với Sở LĐ-TB-XH. Sai phạm của công ty này đã rõ, đó là chưa được cấp phép mà tổ chức đào tạo. Ngoài ra, công ty còn sai phạm khi cấp chứng chỉ riêng mà không đăng ký với Sở. Tóm lại, Công ty Trái Tim Vàng sai phạm 100%. Chúng tôi sẽ tiến hành kiểm tra hoạt động của công ty này”.

DỰNG TAI NẠN GIẢ NĂM 2012

Năm 2012 trong lúc công ty bị “soi”, các nhân viên cũng là đối tác góp sức, góp của để giải quyết mớ bồng b**g thì Tố Hải “bỗng dưng” bị tai nạn giao thông. Phong tin là cô đi cô bị ô tô đâm khi đi bộ qua đường, bị gãy mấy đốt sống và rất nguy kịch phải điều trị dài ngày tại Singapore. Gia đình, bạn bè, đồng nghiệp… rất hoan man, lo lắng. Họ đã quyên góp hàng chục triệu đồng, đổi ra ngoại tệ và chuyển cho Tố Hải để làm chi phí chạy chữa. Một số người quen nhờ cả Đại sứ quán Việt Nam tại Singapore để tìm hiểu thông tin công dân Việt Nam bị tai nạn, liên hệ khắp các bệnh viện. Nhưng tất cả đều “bặt vô ân tín”. Không một ai biết Tố Hải nằm bệnh viện nào, và cũng không có giấy tờ nào chứng minh Tố Hải đã nằm viện.

Một ngày đẹp trời ngay sau đó, một chị bạn từ Việt Nam sang Singapore công tác vô tình gặp Tố Hải đang di chuyển trên đường phố.

Về lại Việt Nam, Tố Hải cảm ơn mọi người đã góp tiền cho mình và thần thánh hóa sự nỗi lực tập luyện yoga của mình vì nhờ luyện tập đều mà đã … sớm trở lại bình thường trong 3 tháng dù gãy mấy cái đốt sống.

XÂY DỰNG CÂU CHUYỆN THÀNH CÔNG VỀ HỌC VIÊN KHÔNG CÓ THẬT

Không chỉ đánh bóng tên tuổi của mình, Tố Hải xây dựng hình ảnh anh trai ruột của mình bị tai nạn. Theo câu chuyện, anh trai cô - anh Lê Vũ Đông, là người bị tai nạn dẫn tới liệt nửa người và chấn thương sọ não năm 9 tuổi, sau nhiều cuộc chữa trị chỉ thuyên giảm thì khi đến với Yoga anh đã trở nên hoàn toàn bình thường, chân không còn đi cà nhắc và đầu óc tỉnh táo, nhẹ nhàng. Đến nay, anh là huấn luyện viên thể lực số 1 tại công ty Thiền và Yoga Trái Tim Vàng”.

Tuy nhiên trên thực tế, anh Lê Vũ Đông không hề bị tan nạn gì cả.

KẾT LUẬN:

Thiết nghĩ, Liên đoàn Yoga Việt Nam là tổ chức mới thành lập. Nhiệm vụ cấp bách là xúc tiến các quan hệ quốc tế để trở thành thành viên được IYF thừa nhận và tập hợp, phát triển nguồn lực nội tại. Chọn người “lãnh đạo” cộng đồng cần thiết phải có tâm, có tài, có uy tín, được sự kính phục và tín nhiệm của cộng đồng, đặc biệt trong lĩnh vực yoga

Tuy nhiên, với rất nhiều sự thật như vậy, liệu Lê Thị Tố Hải có xứng đáng với chức danh Phó Chủ tịch Liên đoàn Yoga Việt Nam? Có đủ tài đức để có được niềm, sự tôn trọng của các đồng nghiệp trong việc phát triển Yoga của nước nhà?

==
Hãy copy & paste trên facebook của mình nếu bạn muốn share vì rất có thể fanpage này sẽ bị report. Tuy nhiên, sự thật vẫn luôn cần thiết được nói lên để ngăn chặn những người khác tiếp tục bị lừa dối.

12/04/2017

NÊN TẬP YOGA VÀO THỜI ĐIỂM NÀO?

Sáng sớm: Lúc này, tinh thần sảng khoái nhất, tập yoga vào buổi sáng sẽ đánh thức các giác quan, thể chất, tinh thần, năng lượng và đặc biệt làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể.

14/10/2016

SUN SALUTATION - Chào Mặt Trời

Chào Mặt Trời là một chuỗi các cử động liên tục, nhịp nhàng, cùng nhịp với hơi thở.
Chào Mặt trời giúp căng duỗi cơ thể ban đầu để chuẩn bị cho các tư thế asana chính xác.
Chào Mặt Trời giúp điều hòa hơi thở và tập trung tâm trí. Nó cũng nạp lại năng lượng cho đám rối thái dương và kích thích hệ tim mạch.
Chào Mặt Trời mang lại lợi ích to lớn cho tất cả mọi người, đặc biệt cho người mới bắt đầu, người lớn tuổi và người bị căng cứng cơ, vì nó giúp đạt được độ uyển chuyển nhanh chóng, trong khi điều hòa được hơi thở và tập trung tâm trí.

Cùng nhau chào Mặt trời nào!
☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀
Comment bằng hình ảnh để chia sẻ động tác của bạn nha!

13/10/2016

YOGA POSE - Seated Forward Bend
TƯ THẾ GẬP NGƯỜI VỀ PHÍA TRƯỚC

Sit on the floor and your legs straight in front of you. Press actively through your heels. Rock slightly onto your left buttock, and pull your right sitting bone away from the heel with your right hand. Repeat on the other side. Turn the top thighs in slightly and press them down into the floor. Press through your palms or finger tips on the floor beside your hips and lift the top of the sternum toward the ceiling as the top thighs descend.

11/10/2016

YOGA DÀNH CHO DÂN VĂN PHÒNG NHÉ!
Bạn có thể làm vài động tác yoga sau đây để giảm áp lực, thư giãn cho vùng vai gáy, lưng, cổ tay và các ngón tay nhé.

11/10/2016

YOGA POSE: TƯ THẾ NỬA BỒ CÂU - PIGEON POSE

Động tác này giúp kéo giãn và giảm căng thẳng cho phần cơ mông.
- Đưa chân phải về phía trước cổ tay trái, hạ thấp trước mặt
- Giữ chân trái thẳng phía sau.
Giữ 5-10 nhịp thở và đổi bên

This pose stretches the outer hip and gluteals and also relieves tension in the deep hip muscles.
- Bring your right ankle toward your left wrist and place the lower right leg on the floor parallel to the front edge of your mat.
- Extend your left leg straight behind you.
Hold for 5–10 slow breaths, and then repeat on the other side.

Hãy kiên nhẫn tập những động tác ở mức độ đơn giản và dần dần hoàn thiện động tác ở cấp độ cao hơn nhé!

08/10/2016

"Ommm" trong yoga

Bạn thường phải phát âm từ “Ommm” mỗi khi thực hành động tác thở yoga. Vậy “Ommm” có nghĩa là gì? “Om” được xem là âm thanh của vũ trụ. Thực tế, tất cả chúng ta là một phần của vũ trụ này – luôn di chuyển, luôn thay đổi và luôn hít thở. Vì thế khi niệm từ “Ommmm” ta chạm được vào những rung động đó của đất trời.

08/10/2016

YOGA POSE: TƯ THẾ TRÁI NÚI

Đứng thẳng, hai bàn chân sát vào nhau, thả lỏng vai, cân bằng trọng lượng cơ thể sang 2 gan bàn chân, tay xuôi dọc thân mình.
Hít vào - nâng hai tay qua lên, lòng bàn tay hướng vào nhau và giữ tay thẳng. Vươn hai tay thẳng lên kéo giãn cơ thể.
Lợi ích: cải thiện tư thế, làm mạnh cơ đùi, đầu gối và mắt cá chân.

Stand tall with feet together, shoulders relaxed, weight evenly distributed through your soles, arms at sides.
Take a deep breath and raise your hands overhead, palms facing each other with arms straight. Reach up toward the sky with your fingertips.
Benefits: Improves posture. Strengthens thighs, knees, and ankles.

07/10/2016

YOGA POSE: TƯ THẾ EM BÉ VUI VẺ

Nằm ngửa trên thảm
Thở ra - nhẹ nhàng nâng chân thu về phía bụng
Dùng tay giữ bàn chân, mở đầu gối rộng vừa với thân mình và kéo nhẹ về phía nách
Lợi ích: kéo giãn nhẹ phần háng và phần lưng dưới, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi

Happy Baby Pose
Lie on your back. With an exhale, bend your knees into your belly.
Inhale, grip the outsides of your feet with your hands. Open your knees slightly wider than your torso, then bring them up toward your armpits.
Gently stretches the inner groins and the back spine Calms the brain and helps relieve stress and fatigue


Hình: internet

07/10/2016

“Namaste” trong Yoga là gì?

Nama” có nghĩa là “cúi đầu”, “as” có nghĩa là “tôi”, và “te” có nghĩa là “bạn”. Vì vậy, thuật ngữ “Namaste” nghĩa đen là "Tôi cúi đầu chào bạn." Để thực hành động tác “Namaste”, chúng ta sẽ úp hai bàn tay lại với nhau, đặt trước ngực, nhắm mắt lại và cúi đầu về phía trước. Chúng ta cũng có thể úp hai bàn tay lại với nhau và đặt ở giữa trán, cúi đầu và kéo tay xuống trước ngực. “Namaste” là một hành động có ý nghĩa như là một sự tôn trọng sâu sắc đến người đối diện.