https://www.facebook.com/1308922475915637/

Yamm Yoga Studio, Ho Chi Minh City (2025)

20/08/2025

, , , ,

11/08/2025

🌿 𝐓𝐔𝐘𝐄̂̉𝐍 𝐒𝐈𝐍𝐇 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐂𝐎̛ 𝐁𝐀̉𝐍 – 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐍𝐄̂̀𝐍 𝐓𝐀̉𝐍𝐆 🌿

✨ 𝐇𝐨̣𝐜 đ𝐞̂̉ 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 – 𝐓𝐚̣̂𝐩 đ𝐞̂̉ 𝐚𝐧 𝐲𝐞̂𝐧 ✨

- Bạn mới bắt đầu tìm hiểu yoga?
- Bạn muốn xây dựng nền tảng vững chắc, cải thiện sức khỏe và sự dẻo dai?
- Hãy bắt đầu cùng chúng tôi với các lớp Yoga cơ bản – nơi bạn được hướng dẫn từng bước, từ hơi thở, tư thế đến sự kết nối tâm – thân – trí.
- Bạn muốn tìm một phương pháp tập luyện vừa kéo giãn cơ thể, vừa thư giãn tinh thần?
- Bạn muốn trải nghiệm âm thanh chữa lành giúp giải tỏa căng thẳng và tái tạo năng lượng?

💖 Hãy tham gia lớp Yoga kết hợp Chuông Xoay:

🧘‍♀️ Yoga nhẹ nhàng: Giúp cơ thể thả lỏng, xoa dịu các nhóm cơ căng cứng.

🔔 Âm thanh Chuông Xoay: Rung động lan tỏa, cân bằng năng lượng, hỗ trợ thiền sâu.

🌬 Kết hợp hơi thở: Đưa tâm trí về trạng thái tĩnh tại, an trú.

🗓 𝐋𝐢̣𝐜𝐡 𝐡𝐨̣𝐜: 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟐, 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟒, 𝐓𝐡𝐮̛́ 𝟔
🌅 𝐂𝐚 𝐬𝐚́𝐧𝐠: 𝟔𝐡𝟎𝟎 – 𝟕𝐡𝟎𝟎 | 𝟕𝐡𝟏𝟓 – 𝟖𝐡𝟏𝟓
🌇 𝐂𝐚 𝐜𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮: 𝟏𝟖𝐡𝟎𝟎 – 𝟏𝟗𝐡𝟎𝟎 | 𝟏𝟗𝐡𝟏𝟓 – 𝟐𝟎𝐡𝟏𝟓

📍 Địa điểm: Yamm Yoga, 230 Quốc lộ 50, Phường 6, Quận 8 (cũ). Phường Bình Đông (mới) TP HCM.

👩‍🏫 Hướng dẫn bởi HLV tận tâm, giàu kinh nghiệm
💖 Số lượng học viên giới hạn để đảm bảo bạn được kèm sát từng động tác.

📩 Đăng ký ngay hôm nay để giữ chỗ và bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe từ gốc rễ.

📱 Liên hệ: SĐT/Zalo/0978 970 024

🌸 𝐂𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 – 𝐓𝐚̂𝐦 𝐭𝐫𝐢́ 𝐚𝐧 – 𝐂𝐮𝐨̣̂𝐜 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐚̀𝐧 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 🌸
; ; ; ; ; ;

07/08/2025

- Khi bạn để cơ thể được dẫn dắt bởi yoga, và để tâm trí được vuốt ve bởi âm thanh của chuông xoay – đó là lúc bạn chạm tới một trạng thái tĩnh tại rất thật.
- Không phải để trở nên “tốt hơn”, mà để trở về là chính mình – nguyên vẹn, đầy yêu thương.........🍀🍀🍀.........
; ; ; ; ; ;

30/07/2025

Mấy ban, mới tập ơi, hãy vươn cột sống thật thẳng bạn nhé!........🕉🕉🕉.........
Hít vào cảm nhận ta đang hít vào
Thở ra cảm nhận ta đang thở ra..........🕉🕉🕉.........
; : ; ; ;

16/05/2025

Yoga với vòng là một phương pháp tập yoga sử dụng dụng cụ hình trụ rỗng, giúp hỗ trợ cơ thể trong các tư thế khó, cải thiện độ linh hoạt, và tăng cường sự thăng bằng. Hỗ trợ kéo giãn cơ thể sâu hơn, đặc biệt là phần lưng, vai và gân kheo.

Lợi ích của Yoga với vòng:
Tăng độ dẻo dai: Vòng giúp mở rộng vai, ngực, và hông một cách an toàn hơn.

Giảm đau lưng: Khi đặt vòng dưới lưng, có thể massage nhẹ và giảm căng thẳng ở cột sống.

Hỗ trợ vào tư thế khó: Những người mới tập có thể dùng vòng để giữ thăng bằng và vào tư thế dễ dàng hơn.

Tăng cường sức mạnh cơ lõi: Một số bài tập với vòng yêu cầu giữ thăng bằng, kích hoạt nhóm cơ trung tâm.

Cải thiện tư thế : Vòng giúp điều chỉnh lại tư thế, nhất là với những người hay ngồi nhiều.

Một số tư thế phổ biến với vòng yoga:
Tư thế bánh xe hỗ trợ (Supported Wheel Pose): vòng đặt dưới lưng để mở ngực.

Tư thế đứa trẻ với vòng (Child’s Pose with Wheel): giúp kéo giãn vai sâu hơn.

Tư thế lạc đà với vòng (Camel Pose): dùng vòng để hỗ trợ lưng khi ngả ra sau.

Tư thế chó úp mặt nâng cao (Advanced Downward Dog): vòng giúp tăng độ sâu của tư thế.

22/04/2025

🍀 Tư thế cánh cổng đúng định tuyến. Bạn đã tập đúng chưa?........🍀🍀🍀.........
; ; ; ; ; ; ........🍀🍀🍀........

☎️0978970024

21/04/2025

Một ngày tuyệt vời với mẹ bầu.........🍀🍀🍀.........
; ;

21/04/2025

🍀 Bạn đã tập thử tư thế này chưa

17/04/2025

Tư thế cây cầu thấp

12/04/2025

🍀 Các tư thế thăng bằng giúp bạn nhận ra mối liên hệ mật thiết giữa hơi thở - tâm trí - cơ thể.
🍀 Ngoài ra, tư thế thăng bằng giúp cơ thể bạn học cách điều chỉnh các nhóm cơ để giữ ổn định, cải thiện sự phối hợp và phản xạ.........🍀🍀🍀.........

07/04/2025

🍀🍀 XOẠC NGANG TRONG YOGA 🍀🍀
Xoạc ngang (hay còn gọi là middle split – Samakonasana trong yoga) là một tư thế nâng cao, mang lại rất nhiều lợi ích cho cả cơ thể và tinh thần khi được tập đúng cách và đều đặn. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của xoạc ngang trong yoga:

🌟 Lợi ích của xoạc ngang trong yoga
1. Tăng độ dẻo và linh hoạt vùng hông – đùi – háng
Kéo giãn mạnh mẽ các cơ đùi trong (cơ khép), cơ gân kheo, cơ hông và cơ mông.

Hỗ trợ mở khớp háng – một vùng thường bị “đóng cứng” do ngồi nhiều.

2. Cải thiện tuần hoàn máu vùng chậu và hạ bộ
Xoạc ngang giúp tăng lưu thông máu đến vùng bụng dưới, cơ quan sinh dục, hỗ trợ chức năng sinh sản và sức khỏe phụ khoa (đặc biệt với nữ giới).

3. Giảm đau thắt lưng và cải thiện tư thế
Khi khớp háng linh hoạt hơn, cơ lưng dưới ít bị “gánh” lực, giúp giảm áp lực vùng thắt lưng.

Giúp cải thiện sự cân bằng giữa các nhóm cơ quanh hông – lưng – đùi.

4. Hỗ trợ tập các tư thế nâng cao khác
Là tiền đề cho nhiều tư thế yoga nâng cao như: Hanumanasana (xoạc dọc), Standing Split, King Pigeon,...

Giúp bạn kiểm soát tốt hơn trong các bài tập yêu cầu linh hoạt & sức mạnh.

5. Tăng sức mạnh cơ lõi và tinh thần kiên nhẫn
Để giữ và vào tư thế đúng, bạn cần vận dụng sức mạnh cơ bụng và lưng.

Đòi hỏi sự kiên nhẫn, thả lỏng và kiểm soát hơi thở – tăng khả năng tập trung và tĩnh tâm.

✅ Lưu ý khi luyện xoạc ngang
Luôn khởi động kỹ: đặc biệt là cơ đùi, hông và gân kheo.
Không ép quá sức: tập từ từ, lắng nghe cơ thể, tránh chấn thương.
Kết hợp hơi thở sâu – đều để giúp cơ giãn hiệu quả hơn.

Có thể dùng props (gạch, bolster) hỗ trợ nếu bạn mới bắt đầu.........🍀🍀🍀..........

;

;
;

........🍀🍀🍀..........
☎️ 0978970024

07/04/2025

🍀LỢI ÍCH CỦA TẬP YOGA 1:1 🍀
Tập yoga 1:1 (cá nhân với giáo viên) mang lại nhiều lợi ích vượt trội so với lớp học nhóm. Dưới đây là một số lợi ích chính:

👉 Chương trình cá nhân hóa
Giáo viên sẽ thiết kế bài tập dựa trên nhu cầu, thể trạng và mục tiêu cụ thể của bạn (cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng, tăng sự dẻo dai, v.v.).

Điều chỉnh tư thế để phù hợp với khả năng, tránh chấn thương.

👉 Tăng hiệu quả và tiến bộ nhanh hơn
Được hướng dẫn chi tiết giúp thực hiện đúng kỹ thuật, tối ưu hiệu quả.

Giáo viên sẽ điều chỉnh và sửa lỗi ngay lập tức để bạn không mắc sai lầm lâu dài.

👉 Linh hoạt về thời gian & địa điểm
Dễ dàng sắp xếp thời gian tập theo lịch trình cá nhân.

Có thể tập tại nhà, phòng tập riêng hoặc bất cứ nơi nào thuận tiện.

👉 Tăng cường kết nối cơ thể và tinh thần
Giúp bạn tập trung hơn vào hơi thở, tư thế và tâm trí, nâng cao sự nhận thức bản thân.

Giáo viên có thể hướng dẫn thêm về thiền, thở và cách kiểm soát cảm xúc.

👉. Hỗ trợ phục hồi và cải thiện sức khỏe đặc biệt
Phù hợp với những người có vấn đề về sức khỏe như đau lưng, thoái hóa cột sống, mất ngủ, căng thẳng, v.v.

Giáo viên có thể điều chỉnh bài tập để hỗ trợ phục hồi chấn thương hoặc các vấn đề cơ xương khớp.

Nếu bạn có mục tiêu cụ thể hoặc muốn tập trung vào sức khỏe cá nhân, yoga 1:1 chắc chắn là lựa chọn lý tưởng! hãy liên hệ với nhà yamm nhé 0978 970 024.............🍀🍀🍀............

;
;
;
; ;

Yamm Yoga Studio

20/08/2025

11/08/2025

07/08/2025

30/07/2025

16/05/2025

22/04/2025

21/04/2025

21/04/2025

17/04/2025

12/04/2025

07/04/2025

07/04/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category