20/01/2026
𝐓𝐚̂̀𝐦 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐒𝐚𝐯𝐚𝐬𝐚𝐧𝐚 (𝐭𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐱𝐚́𝐜 𝐜𝐡𝐞̂́𝐭) 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐲𝐨𝐠𝐚
Savasana thường được thực hiện ở cuối buổi tập yoga và dù trông có vẻ “chỉ là nằm nghỉ”, đây lại là một trong những tư thế quan trọng nhất. Ý nghĩa của Savasana nằm ở cả thể chất, tinh thần và năng lượng.
1. Giúp cơ thể phục hồi và hấp thụ lợi ích của buổi tập
• Sau các động tác vận động và kéo giãn, Savasana cho phép cơ bắp, hệ thần kinh và nhịp tim được thư giãn hoàn toàn.
• Cơ thể có thời gian “đồng hóa” các lợi ích từ những tư thế đã tập trước đó.
2. Làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng
• Savasana kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp giảm stress, lo âu và mệt mỏi.
• Nhịp thở chậm và sâu hơn, giúp hạ huyết áp và giảm nhịp tim.
3. Kết nối thân – tâm – trí
• Đây là lúc bạn quan sát hơi thở và cảm giác cơ thể mà không phán xét.
• Giúp tăng khả năng chánh niệm, tập trung và nhận thức bản thân.
4. Cải thiện chất lượng giấc ngủ và tinh thần
• Thực hành Savasana đúng cách có thể giúp ngủ ngon hơn, giảm mất ngủ.
• Mang lại cảm giác bình an, cân bằng cảm xúc và tinh thần tích cực.
5. Dạy bài học về buông bỏ
• Savasana không đòi hỏi nỗ lực thể chất, mà yêu cầu sự buông thư hoàn toàn.
• Đây là bài học quan trọng trong yoga và cuộc sống: biết dừng lại, thả lỏng và chấp nhận.
6. Tăng hiệu quả toàn bộ buổi tập yoga
• Bỏ qua Savasana có thể khiến buổi tập mất đi phần trọn vẹn.
• Chỉ 5–10 phút Savasana có thể quyết định chất lượng phục hồi và cảm nhận sau buổi tập.
👉 Kết luận:
Savasana không phải là tư thế “dễ nhất” mà là tư thế sâu nhất, nơi cơ thể nghỉ ngơi và tâm trí thật sự tĩnh lặng. Tập yoga mà không có Savasana cũng giống như đọc sách mà bỏ qua trang cuối cùng........🍀🍀🍀.........
