16/05/2025
Yoga với vòng là một phương pháp tập yoga sử dụng dụng cụ hình trụ rỗng, giúp hỗ trợ cơ thể trong các tư thế khó, cải thiện độ linh hoạt, và tăng cường sự thăng bằng. Hỗ trợ kéo giãn cơ thể sâu hơn, đặc biệt là phần lưng, vai và gân kheo.
Lợi ích của Yoga với vòng:
Tăng độ dẻo dai: Vòng giúp mở rộng vai, ngực, và hông một cách an toàn hơn.
Giảm đau lưng: Khi đặt vòng dưới lưng, có thể massage nhẹ và giảm căng thẳng ở cột sống.
Hỗ trợ vào tư thế khó: Những người mới tập có thể dùng vòng để giữ thăng bằng và vào tư thế dễ dàng hơn.
Tăng cường sức mạnh cơ lõi: Một số bài tập với vòng yêu cầu giữ thăng bằng, kích hoạt nhóm cơ trung tâm.
Cải thiện tư thế : Vòng giúp điều chỉnh lại tư thế, nhất là với những người hay ngồi nhiều.
Một số tư thế phổ biến với vòng yoga:
Tư thế bánh xe hỗ trợ (Supported Wheel Pose): vòng đặt dưới lưng để mở ngực.
Tư thế đứa trẻ với vòng (Child’s Pose with Wheel): giúp kéo giãn vai sâu hơn.
Tư thế lạc đà với vòng (Camel Pose): dùng vòng để hỗ trợ lưng khi ngả ra sau.
Tư thế chó úp mặt nâng cao (Advanced Downward Dog): vòng giúp tăng độ sâu của tư thế.
