25/11/2023
Trời càng lạnh càng nên đi tập gym!
Thời tiết Hà Nội đang ngày một lạnh hơn, điều này khiến chúng ta trở nên lười vận động, chỉ muốn cuộn tròn trong chăn bông. Nhưng hãy cố gắng đứng dậy và đi tập gym thôi các gymer, vì tập luyện sẽ khiến cơ thể bạn trở nên khỏe hơn, thậm chí còn tăng khả năng đốt mỡ lên gấp 15 lần.
Tại sao nên tập gym dưới trời lạnh?
GIẢM MỠ
Lợi ích đầu tiên kể tới chính là giảm mỡ. Thời tiết mùa đông, cơ quan trong cơ thể phải làm việc nhiều hơn để giúp điều hòa thân nhiệt, vì vậy phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn là mùa hè. Vì vậy việc tập luyện chính là cách để tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
Mặc dù việc đốt mỡ dư thừa khi tập trong thời tiết lạnh chưa được chứng minh rõ ràng, vì nó còn phụ thuộc vào thể trạng, cách thức tập của mỗi người sẽ có khả năng đốt cháy năng lượng khác nhau. Theo cuộc nghiên cứu của tạp chí Y học New England đã chỉ ra, khi tập thể dục ở thời tiết lạnh sẽ giúp cơ thể tăng khả năng đốt mỡ lên đến 15 lần.
CÓ MỘT TRÁI TIM KHỎE MẠNH HƠN
Thời tiết lạnh, tim phải hoạt động nhiều để máu vận chuyển đều đặn tới các cơ quan trong cơ thể. Nếu tim không khỏe mà phải làm việc nhiều hơn trong mùa này thì sẽ gây áp lực đến tim, khiến bạn dễ gặp phải nguy cơ đột quỵ và chấn thương.
Do đó, hãy kết hợp với các bài tập giúp tim mạch khỏe mạnh hơn như HIIT, cardio để giúp bạn phòng tránh nguy cơ bệnh tật. Bên cạnh đó, các bài tập này còn giúp tăng thêm sức bền để thực hiện các bìa tập cho những nhóm cơ chuyên biệt khi tập cùng tạ.
Thứ 1: Khởi động kỹ
Thứ 2: Mặc ấm
Thứ 3: Uống đủ nước
Thứ 4: Cân đối thời gian luyện tập
Thứ 5: Lựa chọn các bài tập thích hợp
Thứ 6: Chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi khoa học
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ MIỄN PHÍ TẠI
California Fitness & Yoga Việt Nam
https://s.pro.vn/AnWh
