13/08/2025
🌬️🤰 Thở đúng – Giúp mẹ bầu vượt cơn đau nhẹ nhàng khi chuyển dạ!
, ,
Khi chuyển dạ, cơ thể mẹ phải làm việc hết sức để em bé chào đời. Biết cách thở đúng và thư giãn không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp mẹ bình tĩnh hơn, em bé xuống thuận lợi hơn.
💨 1. THỞ CHẬM - GIAI ĐOẠN ĐẦU CHUYỂN DẠ
✔ Khi các cơn gò còn nhẹ, cách nhau 5–10 phút
👉 Cách thực hiện:
Mẹ hít vào chậm bằng mũi (đếm 1-2-3)
Thở ra bằng miệng nhẹ nhàng và lâu hơn (đếm 1-2-3-4)
Cố gắng giữ vai và hàm thả lỏng, không gồng bụng.
💬 Mẹ có thể thở theo tiếng “Phùuu…” để dễ điều chỉnh nhịp hơn.
🌬 2. THỞ NHANH – GIAI ĐOẠN GÒ MẠNH, CỔ TỬ CUNG MỞ RỘNG
✔ Khi cơn đau dồn dập, khoảng cách các cơn gò rút ngắn lại
👉 Cách thực hiện:
Hít vào – thở ra bằng miệng nhẹ và đều: “hí - hó - hí - hó”
Giữ cho hơi thở nông, nhanh nhưng không gấp gáp quá mức.
Dừng lại và chuyển sang thở chậm khi cơn gò qua đi.
🧘♀️ 3. THƯ GIÃN GIỮA CÁC CƠN GÒ – TIẾT KIỆM SỨC
✔ Thư giãn tối đa giữa các cơn gò giúp cơ thể phục hồi
👉 Cách thực hiện:
Nhắm mắt, tập trung vào hơi thở
Hít vào sâu, thở ra thật chậm
Mẹ có thể nghe nhạc nhẹ, mát-xa lưng, hoặc được người thân nắm tay động viên 💗
💡TIP HAY CHO MẸ BẦU:
Tập luyện hít thở mỗi ngày từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi
Học cùng chồng/người thân để có người hỗ trợ mẹ trong phòng sinh
Đừng ngại hỏi bác sĩ hoặc điều dưỡng nếu mẹ muốn được hướng dẫn thêm nhé!
🌈 Thông điệp dành cho mẹ: “Hơi thở của mẹ là sức mạnh dịu dàng dẫn bé yêu đến với thế giới.”
📞 Tư vấn miễn phí qua số [02743 681 681 phím 2]
📅 Đặt lịch khám thai: 19002676