Thể Hình Việt Nam

07/09/2023

Thể Hinh Đẹp - Thể Hình Việt Nam

04/09/2023

Đội tuyển Thể hình quốc gia tham dự giải vô địch Châu Á lần thứ 55,
Giải diễn ra từ 1/9-7/9/2023 tại Napal
HLV: Bùi Xuân Trường

04/09/2023

Bổ sung đủ vitamin nha cả nhà!

04/09/2023

Tuyển thể hình Việt Nam đi Nepal dự giải châu Á 2023
Không có cơ hội tranh tài tại SEA Games 32, thể hình Việt Nam vẫn tích cực chuẩn bị cho việc góp mặt tại nhiều cuộc tranh tài quốc tế quan trọng trong năm 2023 mà điểm nhấn chính là Giải Vô địch châu Á diễn ra tại Nepal.
Tranh tài ở nhiều nội dung, tuyển Việt Nam đặt mục tiêu bảo vệ thành công 3 ngôi vô địch (1 ở nội dung nam trẻ) đã giành được tại giải đấu năm 2022 ở Maldives.

04/09/2023

VĐV Bùi Đắc Phi Vũ

04/09/2023

Thể Hình Việt Nam - Chia sẻ thông tin thể hình Việt Nam

15/09/2022

Muscle Maps

25/08/2022

Nhiều người nghĩ rằng giảm cân là cắt hoàn toàn tinh bột trắng và nhiều người giảm sức khỏe ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày.

Loại bỏ hoàn toàn tinh bột trắng gây suy giảm hệ miễn dịch
- Dễ bị cảm lạnh , hệ hô hấp bị ảnh hưởng
- Thiếu năng lượng dự trữ có thể gây hoa mắt , chóng mặt
- Rối loạn giấc ngủ
- ám ảnh cưỡng chế về ngoại hình
- Làn da bị ảnh hưởng nghiêm trọng vì thiếu chất , dễ nổi mụn sưng và viêm da.

Xem thêm:

TTO - Nhiều người sợ béo, xem tinh bột như là kẻ thù. Họ ăn rất ít hoặc kiêng ăn tinh bột hoàn toàn. Bộ não cần đến một lượng lớn chất bột đường để hoạt động, nếu kiêng ăn cơm hoàn toàn, não bộ sẽ bị tổn hại.

16/07/2022

💪💪💪 1 SỐ LỜI KHUYÊN KHI TẬP LUYỆN
1. Động tác chuẩn cho cơ bắp đẹp
Hãy nhìn lại thật kỹ các hướng dẫn bài tập, các động tác dù là nhỏ nhất như để chân ra sao, cầm tạ thế nào..thậm chí cách nằm trên ghế...bạn đừng vỗ ngực nói rằng bạn đang làm đúng hãy nhìn lại mình xem bạn làm đúng chưa nhé.
Tôi thấy ở VN cũng như các nước khác khi tập bài ngực nằm ghế ngang nhiều bạn tỏ vẻ "Tinh tướng" để 2 chân lên ghế băng để tập kể cả khởi động. Xin thưa với các bạn là chết đấy. Việc tư thế nằm thế nào tác động khá lớn đến việc bạn bố trí nhóm cơ trước khi luyện tập. Bạn cứ hình dung cơ là bộ binh việc bạn nằm là việc bạn bày binh bố trận dàn quân ra các nơi. Khi 2 chân đặt dưới đất và tạo với nhau 1 góc 90 thì lúc này ngực bạn mới nằm song song với ghế và với tạ. Tập lúc này mới đúng 100% vào ngực giữa nhé. Vậy bạn nào đang nằm ở dạng tinh tướng thì nên xem lại nhé
Bãy hãy cố gắng tập chuẩn theo từng động tác, bạn sẽ nhanh to hơn các ông tinh tướng kể trên và mọi người thậm chí còn coi bạn như chuyên gia đấy.
2. Xuống chậm lên nhanh
Sau khi đưa tạ từ giá đỡ hoặc đến vị trí bắt đầu bạn hạ từ từ nhằm giúp cơ và xương di chuyển chậm. Lúc này máu được bơm từ từ đến các vùng cơ trong cơ thể giúp cơ cũng như các khớp dần dần làm quen với trọng lượng, cơ thẻ bạn tự kích thích và tiết hoocmoon để đáp ứng nhu cầu hiện tại.
Nếu bạn xuống quá nhanh: Cơ chưa kịp thích ứng máu chưa kịp bơm hết cơ không lên hết ngoài ra nếu với trọng lượng nặng nó còn làm chấn thương khớp thậm chí gãy tay, gãy xương.... Bạn chắc không muốn điều này chứ
Lên nhanh, là quá trình bạn kết thúc động tác nhanh gọn tránh mất sức. Khi đẩy nặng mà bạn lên từ từ...sức bạn dàn trải khiển cơ bạn mỏi mệt, bạn sẽ không lên được tạ thậm chí không thực hiện nốt được bài tập. Lợi bất cập hại
3. Thực hiện cố bài tập
Bạn để ý sẽ thấy tôi luôn yêu cầu bạn cố gằng bài tập đến " hoi thở cuối cùng". Vì sao?
- Lúc này bạn đang ở bài chính và bạn cần làm căng cơ tối đa và không có gì khác ngoài việc tập cố đến sức lực cuối cùng
- Tập cố giúp bạn gia tăng được sức mạnh sau mỗi bài tập cố bạn sẽ thấy 1 vài tuần bạn sẽ thực hiện mức tạ đó đơn giản hơn nhiều và bạn lại có một mốc tạ mới. Đồng nghĩa với bạn đang mạnh lên.
4. Cardio - Chạy bộ/ Đạp xe hàng tuần
Hãy gia tăng thêm sức khỏe độ dẻo dai bằng Cardio ít nhất 3 buổi 1 tuần mỗi buổi ít nhất từ 10-30 phút.
Thời gian nào lên thực hiện Cardio: Sáng sớm (10 phút), trước khi tập 15 phút. Hoặc bạn nào ít thời gian (đi làm về muộn) thì 10 phút trước khi tắm rửa ăn cơm là thời điểm thích hợp. KHông quan trọng lắm cho việc có lên cardio tước khi tập hay không, hãy coi Cardio trước khi tập như một bài khởi động mà thôi!

15/05/2022

Vô Địch Bộ Môn Thể Hình Nam Seagame hạng cân 65 là anh Đặng Thanh Tùng!
Xin chúc mừng anh và đội thể Hình Việt Nam Năm nay nhiều chiến thắng!

14/05/2022

🇻🇳 Seagame 31 Đoàn Thể Hình Việt Nam thêm một huy chương Vàng
🇻🇳 TRẦN HOÀNG DUY THUẬN - HCV 75kg

15/12/2021

GIẢI VÔ ĐỊCH THỂ HÌNH QUỐC GIA 2021" diễn ra tại Nha Trang. Đoàn Thành Phố Hồ Chí Minh đã tới Nha Trang vào sáng nay.