
24/08/2025
GABA - CHIẾC “PHANH” CỦA NÃO BỘ ĐỐI VỚI STRESS
GABA LÀ GÌ ?
Đây là một axit amin không phải protein, hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh ức chế chính cho hệ thần kinh trung ương của chúng ta và được tổng hợp bởi enzym L-glutamic acid decarboxylase (GAD).
Chất này hoạt động giúp não bộ giảm thiểu tối đa các yếu tố gây căng thẳng thần kinh đi vào bên trong để gây ức chế hoạt động bình thường của não bộ. Vì vậy GABA được xem là chất làm dịu căng thẳng thần kinh.
CHỨC NĂNG CỦA GABA VỚI SỨC KHỎE THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN
❊ Làm giảm căng thẳng thần kinh
Nghiên cứu đã cho thấy rằng nhóm người uống chất bổ sung GABA có dấu hiệu ít căng thẳng hơn những người dùng giả dược hoặc L-theanine. Nghiên cứu cũng lưu ý hiệu ứng thư giãn kéo dài trong vòng một giờ sau khi uống bổ sung GABA
❊ Cải thiện giấc ngủ
Trong một nghiên cứu nhỏ trên 40 người vào năm 2018, những người uống 300 miligam (mg) GABA một giờ trước khi đi ngủ cảm thấy ngủ nhanh hơn so với những người dùng giả dược. Họ cũng báo cáo chất lượng giấc ngủ được cải thiện 4 tuần sau khi bắt đầu điều trị.
❊ Nâng cao khả năng tư duy và thực hiện nhiệm vụ.
Một nghiên cứu từ năm 2015 trên 30 tình nguyện viên khỏe mạnh cho thấy việc bổ sung 800 miligam (mg) GABA mỗi ngày giúp tăng khả năng sắp xếp và lên kế hoạch công việc.
❊ Phục hồi tập luyện và xây dựng cơ bắp
Một nghiên cứu năm 2019 trên 21 nam giới khỏe mạnh được yêu cầu bổ sung whey protein và GABA mỗi ngày một lần trong 12 tuần và thực hiện các bài tập huấn luyện thể chất 2 lần/tuần. Kết quả cho thấy sự kết hợp giữa hai chất này giúp làm tăng nồng độ hormone tăng trưởng hơn so với chỉ uống whey protein. Các kết quả nghiên cứu đều có quy mô nhỏ và thời gian đã cũ. Do đó, rất cần thiết để các nhà khoa học thực hiện các nghiên cứu lớn hơn, dài hạn hơn để con người có thể hiểu biết đầy đủ và chính xác các lợi ích mà GABA mang lại cho cơ thể.
❊ Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Một nghiên cứu năm 2011 tại Nhật Bản đã kiểm tra tác động của một loại đồ uống có chứa 25 mg hoặc 50 mg GABA trên 30 người tham gia. Kết quả cho thấy cả hai loại đồ uống đều có tác dụng làm giảm triệu chứng mệt mỏi về tinh thần và thể chất, trong đó đồ uống có chứa 50mg GABA có tác dụng mạnh hơn.Một nghiên cứu khác từ năm 2009 cho thấy ăn sôcôla chứa 28 mg GABA làm giảm căng thẳng ở những người tham gia thực hiện một nhiệm vụ. Trong một nghiên cứu khác, uống viên nang chứa 100 mg GABA làm giảm căng thẳng ở những người cần hoàn thành nhiệm vụ có tính thử thách.
❊ Hạ huyết áp
Trong một nghiên cứu từ năm 2003 về tiêu thụ sản phẩm sữa lên men có chứa GABA ở những người tăng huyết áp mức độ nhẹ. Kết quả, huyết áp của những người này giảm sau 2 - 4 tuần so với những người dùng giả dược. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy dùng bổ sung Chlorella có chứa GABA 2 lần/ngày giúp giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp giới hạn.
CÓ THỂ TÌM THẤY GABA TRONG NHỮNNG LOẠI THỰC PHẨM NÀO ?
☆ Hạt ngũ cốc nguyên hạt chứa khoảng 1,91 mg/1 kg
☆ GABA có trong các thực phẩm khác như: trái cây, bông cải xanh trà, yến mạch cám gạo, gan bò rượu vang đỏ . Quá trình ngâm ủ hạt lúa sẽ diễn ra các quá trình sinh lý sinh hóa. Kết quả tạo nên GABA và các chất tốt cho sức khỏe chúng ta: Vitamin B1, B6, Vitamin E, niacin, và một số chất chống oxy hóa…
ĐẶC BIỆT : GABA từ mầm gạo lứt hữu cơ nảy mầm ( có hàm lượng GABA cao gấp 10 lần so với gạo thường ) có tác dụng :
Tăng cường chú ý, tối ưu khả năng học tập
Giảm rối loạn lo âu, trầm cảm một cách tự nhiên
Điều hòa cảm xúc, quản lý tâm trạng tốt
Tốt cho trẻ tự kỷ và ADHD
Cải thiện giấc ngủ, tốt cho chức năng gan thận
kích thích sản sinh hoóc môn tăng trưởng
Sữa thực hữu cơ MIWAKO có chứa hạt gạo lứt hữu cơ nảy mầm có hàm lượng GABA cao gấp 10 lần so với gạo trắng thông thường và cao gấp hơn 2 lần so với gạo lứt không nảy mầm.
----------------------------------------------------------------
Hi vọng bài chia sẻ của em có thể giúp mọi người nhận ra tầm quan trọng của GABA, cá nhân em là một người đang đi làm và cũng phải đối mặt với những áp lực của công việc thì việc dùng các sản phẩm có GABA đã giúp cho em luôn ở trạng thái thoải mái, 1 tâm trí và đầu óc tỉnh táo ^^
=6&__tn__=*NK*F>
Hotline Zalo 0987677749 - Giao Hàng Miễn Phí Toàn Quốc