20/07/2025
🔶 ĐAU DÂY THẦN KINH TỌA – ĐỪNG CHỦ QUAN!
Đau dây thần kinh tọa là tình trạng đau thắt lưng lan xuống mông, đùi, bắp chân và có thể đến tận các ngón chân. Nguyên nhân thường do dây thần kinh hông to – dây thần kinh dài nhất cơ thể – bị chèn ép hoặc tổn thương. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, tăng lên khi vận động, khi ho hoặc thậm chí chỉ đổi tư thế.
☑️ Một số biểu hiện thường gặp:
– Đau từ thắt lưng lan xuống hông, mông và chân
– Cảm giác tê rần, bỏng rát như kiến bò, đau như dao đâm
– Cứng cột sống, khó cúi, khó kiễng chân
– Nặng hơn có thể mất cảm giác, teo cơ ở chân
Ngoài việc thăm khám và điều trị y khoa, việc thay đổi tư thế sinh hoạt hằng ngày và xây dựng thói quen vận động lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi và phòng tránh bệnh tái phát.
💡 Yoga là một lựa chọn tuyệt vời trong quá trình hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa, đặc biệt là các tư thế được điều chỉnh phù hợp, an toàn và có tính trị liệu cao.
✨ Trong những bài viết tới, mình sẽ chia sẻ các tư thế Yoga hỗ trợ đau thần kinh tọa — đơn giản, dễ áp dụng tại nhà và phù hợp cho người mới bắt đầu.
Hãy theo dõi để cùng cải thiện sức khỏe và lắng nghe cơ thể một cách tự nhiên nhất nhé!
Namaste 🙏
