12/04/2019
SỨC KHỎE LÀ VÀNG! TẬP THÓI QUEN TỐT MỖI NGÀY ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT
Em chào Thầy và gia đình web 5 ngày.
1🍀 .Uống nước mỗi buổi sáng thức dậy uống 1 ly nước to nhằm thanh lọc cơ thể.
2.🍀Thêm khoai lang và khoai lang tím vào thực đơn.
3.🍀Không thường xuyên ăn khuya là nguyên nhân của bệnh béo phì cao huyết áp tiểu đường đặc biệt là những người bị hội chứng ruột kích thích..🍀
Nên ăn trước giờ ngủ 2tiếng.
4 🍀không thức khuya nên đi ngủ trước 23 giờ đêm lúc này cơ thể mệt mỏi cần được nghỉ ngơi.
5🍀 Không nên ăn trứng quá nhiều.
6:🍀Phụ nữ không nên uống trà xanh trong thời kì đèn đỏ vì 1 lượng lớn chất sắt Acid tanic có trong trà sẽ ngăn chặn hấp thu chất sắt ở đường ruột., nên ăn nhiều trái cây rau quả có chất sắt nhất là phụ nữ mang thai chuẩn bị sinh con.🍀
7 🍀Không nên ăn cà chua xanh và loại bỏ hạt trước khi chế biến .
Vì cà chua xanh có chất solanin và ancaloit tương đối độc kể cả cà chua ương ương.
Cà chua chín hẳn không còn chất này.
Không nên ăn quá nhiều cà chua nhất là bệnh đau dạ dày và hội chứng ruột kích thích.
8 🍀Thức ăn tốt cho phổi là tỏi,gừng , cá hồi , trái cây chứa nhiều vitamin C họ cam , chanh , chuối , táo ., cá hồi.
Đặc biệt là táo có chứa hợp chất phenolic , flavonid đây là giải pháp giảm viêm đường hô hấp .
Mối ngày 1 quả táo hoặc ly nước ép táo có khả năng ít bị thở khò khè.
9🍀 .Uống từ 5 đến 10 ly nước mỗi ngày giảm tối thiểu vào ban đêm.
10🍀 Hạn chế thức ăn có nhiều dầu mỡ bạn cks thể mất 5 đến 7 giờ để tiêu hóa. Tăng cường các món luộc , hấp.
11🍀 Không để điện thoại di động hoặc bất kì thiết bị điện tử bên cạnh khi đi ngủ.
12🍀 Thực phẩm làm đẹp da như chuối , bưởi, cam quýt , táo, bí đỏ, cà chua...
13 🍀.Phụ nữ nên bổ sung đậu nành vào thực đơn.
14 🍀Tổng thời gian ngủ mỗi người lớn ít nhất 8 tiếng , trẻ em nhiều hơn so với tuổi
Nên có giấc ngủ trưa ngắn khoảng 30 '.
15 🍀Không nên uống quá nhiều cà phê trong 1 ngày. gây mất ngủ, cao huyết áp..🍀
