Ngôi Nhà Dinh Dưỡng

25/08/2021

Vac-xin Hạnh Phúc
Trong thời điểm hiện nay, một nguyên lý đơn giản và dễ hiểu để tạo nên hạnh phúc cho chính bản thân mình
- Muốn bạn và gia đình Bình An - Khỏe Mạnh
- Muốn điều tích cực đến với gia đình
- Muốn giúp người bạn hoặc cộng đồng vượt qua khó khăn
- Muốn giỏi SỐNG, học về SỰ SỐNG CỦA CHÍNH MÌNH. Từ đó, SỐNG KHỎE, SỐNG HẠNH PHÚC, SỐNG SUNG TÚC TỰ DO TUÔN CHẢY TRONG CUỘC ĐỜI BẠN
>>>KHÓA HỌC DÀNH CHO BẠN

Ngôi nhà Dinh Dưỡng có đội ngũ HLV dinh dưỡng giàu kinh nghiệm được đào tạo

07/02/2021

TĂNG CƠ - GIẢM MỠ & GIẢM CÂN có giống nhau không?

Câu trả lời là không. Sự nhầm lẫn này có thể dẫn đến hiểu biết sai lệch trong nỗ lực cải thiện và khiến cho tình hình trở nên tệ hơn.

Giảm cân thường được chỉ định cho những người thừa cân – béo phì (BMI > 23, tỷ lệ mỡ cơ thể > 30% với nữ và 25% với nam). Mục tiêu của giảm cân là giảm được 5-10% cân nặng trong 3-6 tháng, trung bình là 2kg/tháng (khoảng 0,5kg/tuần), không quá 4kg/tháng.
Tăng cơ, giảm mỡ là việc giảm mỡ thừa trong cơ thể dựa trên cơ chế siết cơ, tạo cơ và tiêu mỡ. Thực hiện chủ yếu bằng phương pháp kết hợp chế độ ăn uống khoa học và luyện tập điều độ, đúng cách. Kết quả ghi nhận thành công là cân nặng xuống vừa phải, cơ thể săn chắc và không dễ tăng cân trở lại.

🔥 Những sai lầm thường gặp khi theo đuổi quá trình tăng cơ, giảm mỡ:

👉 Không có kế hoạch thực đơn trong tuần

Việc thiết lập một thực đơn ăn uống cho cả tuần sẽ giúp chủ động kiểm soát lượng thức ăn và calo nạp vào cơ thể, tránh tình trạng sa đà vào những món yêu thích nhưng lại bất lợi cho vóc dáng. Điều này giúp mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ dễ đạt được hơn. Tuy nhiên, không có một thực đơn tăng cơ, giảm mỡ nào áp dụng chung cho tất cả mọi người, vì mỗi người có thể trạng và chế độ sinh hoạt khác nhau.

👉 Nói không với tất cả chất béo

Nhiều người lầm tưởng chất béo luôn là kẻ thù số một của quá trình tăng cơ, giảm mỡ hay giảm cân. Tuy nhiên, giống như chất đạm hay tinh bột, chất béo cũng là một trong những chất sinh năng lượng cho cơ thể. Mặt khác, chất béo còn có nhiều vai trò quan trọng khác như giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu, là thành phần của hormone và tham gia vào cấu trúc của màng tế bào… Vấn đề là chúng ta nên chọn các loại chất béo có lợi cho sức khỏe với số lượng vừa đủ để đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể.

👉 Lạm dụng trái cây và rau củ thay cho tinh bột

Trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa sự lão hóa, bệnh tật. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng chứa ít calo và có tác dụng giảm mỡ, nhất là những loại trái cây chín, ngọt. Ăn trái cây thay cơm có thể mang lại tác dụng ngược, khiến cơ thể phát phì và khó giảm mỡ hơn.

👉Uống không đúng lượng nước cơ thể

Nước chiếm ⅔ trọng lượng cơ thể. Uống nhiều nước giúp tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể, hạn chế các cơn thèm ăn và đảm bảo các chức năng của cơ thể hoạt động tốt. Lượng nước nên uống mỗi ngày theo khuyến cáo của các chuyên gia là 10kg cần 0,4 lít nước. Nếu uống nước quá nhiều sẽ khiến thận quá tải. Thừa nước còn làm loãng natri trong máu, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

👉 Làm thế nào tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Tăng cơ, giảm mỡ là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, thực hiện đúng phương pháp và hiểu rõ cơ thể mình. Bên cạnh quá trình tập luyện chăm chỉ và đúng cách, không thể thiếu một chế độ dinh dưỡng phù hợp”.

Cũng theo chuyên gia, không nên đánh giá chỉ số cơ thể thông qua cảm nhận thông thường hay làm theo một công thức cố định nào, vì mỗi cơ thể sẽ có nhu cầu dinh dưỡng và tập luyện hoàn toàn khác nhau. Mỗi cá nhân nên tìm đến cơ sở uy tín với đầy đủ thiết bị thăm khám tiên tiến để biết được chính xác các chỉ số và nhận được sự tư vấn đúng đắn từ các chuyên gia.

Ngôi nhà Dinh Dưỡng hiện là một trong số đơn vị đầu tiên sở hữu máy phân tích thành phần cơ thể ưu việt nhất hiện nay (Inbody Tanita) có thể hỗ trợ xác định và phân tích chính xác các chỉ số quan trọng trong cơ thể như: thành phần cơ, mỡ, nước ngoại bào/nội bào…

Tại Ngôi nhà Dinh Dưỡng, quy trình khám, tư vấn dinh dưỡng được xây dựng khoa học từ việc thăm khám, xây dựng khẩu phần đến lên thực đơn cá thể hóa, hướng dẫn chế biến món ăn đúng cách.

Đặc biệt, đội ngũ HLV Dinh Dưỡng áp dụng các phương pháp khoa học giúp tư vấn & đánh giá tình trạng sức khỏe cơ xương khớp, khả năng vận động, tập luyện, từ đó có các chỉ định vận động phù hợp nhất với mỗi khách hàng. Trên cơ sở đó, HLV sẽ hướng dẫn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe, giúp nâng cao hiệu quả điều trị và nhanh chóng cán đích mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ thừa một cách hiệu quả nhất.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ TRỰC TIẾP TẠI NGÔI NHÀ DINH DƯỠNG

☘️ MỖI THÁNG CHÚNG TÔI CHỈ NHẬN CHĂM SÓC 10 NGƯỜI TĂNG CƠ - GIẢM MỠ. Được cá nhân hoá trực tiếp từng người.

01/03/2018

Nếu ai còn băn khoăn, do dự về việc giảm cân AN TOÀN-HIỆU QUẢ - BỀN VỮNG thì hãy tham khảo hành trình và kết quả của giải pháp giảm cân mà chúng tôi đã áp dụng trong 3 tháng vừa qua! Với hơn 100 khách hàng có kết quả tuyệt vời, trung bình 4-5kg/tháng (người giảm tốt nhất tới 28kg/3 tháng. Điều quan trọng nhất tất cả các KH đều đã từ bỏ được thói quen “thèm đường bột” và chấm dứt được tình trạng “đói đường sau ăn”. Đặc biệt với 3 tháng họ đã bắt đầu hình thành được thói quen tốt, lối sống lành mạnh tuyệt vời mà như chúng tôi luôn quan niệm: “Giảm cân là cuộc hành trình chứ không chỉ là đích đến”. Ai muốn tham khảo kết quả cụ thể của những người đã làm được điều kỳ diệu cho cơ thể họ xin vui lòng IB nhé!
Bạn có hai sự lựa chọn:
- Hoặc là nỗi đau của sự KỶ LUẬT!
- Hoặc là nỗi đau của sự ÂN HẬN !
(JimRohn)

11/11/2017

HÃY BIẾT BẢO VỆ TRÁI TIM CỦA BẠN!

CÁC YẾU TỐ TÁC ĐỘNG CÓ HẠI VỚI TRÁI TIM CỦA BẠN?

Trái tim của chúng ta là một "vật thể" được bao bọc và bảo vệ khá cẩn thận trong lồng ngực, tuy nhiên nó vẫn có nhiều "kẻ thù" luôn rình rập và gây hại cho nó. Thông tin xấu là: Phần lớn kẻ thù đó lại do chính chúng ta gây nên! 😭. Sau đây là một số "kẻ thù" của trái tim chúng ta:
- Đầu tiên phải kể đến chế độ ăn uống bất lợi cho trái tim chúng ta (ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu, cholesterol gây xơ vữa động mạch, cao huyết áp dẫn đến suy tim; thiểu năng vành, nhồi máu cơ tim; ăn nhiều thực phẩm chứa đường bột, chỉ số GL và GI cao gây tăng tích mỡ, đặc biệt mỡ tạng, tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, tiểu đường...hậu quả cuối cùng là các biến chứng về tim mạch...). Ngược lại chế độ ăn thiếu protein, thiếu vitamin; thiếu chất xơ, chất khoáng và các chất chống oxy hoá cũng làm cho trái tim chúng ta mệt mỏi, chóng già nua và suy giảm chức năng. Trong đó cần phải nhấn mạnh thói quen ĂN MẶN của chúng ta (mỗi ngày bạn đang đưa 12-15g muối vào cơ thể trong khi lượng khuyến cáo không quá 5 gam). Thừa muối là nguyên nhân quan trọng gây nên xơ cứng động mạch, cao huyết áp, xơ hoá cơ tim, suy tim và suy thận-kết quả dẫn đến cao huyết áp, suy tim....
- Lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia; các loại chế phẩm có ma tuý
- Thói quen hút thuốc lá
- Sự trì trệ , lười hoạt động kết hợp với chế độ dinh dưỡng bất hợp lý gây thừa cân béo phì tăng gánh nặng và áp lực lên tim mạch
- Ngược lại hoạt động thể lực quá mức, chế độ làm việc quá nặng nhọc cũng dẫn đến làm cho trái tim phải hoạt động quá sức thường xuyên dẫn đến suy giảm chức năng
- Một số thói quen như thức khuya, ăn ngủ thất thường, thiếu ngủ...cũng gây hại cho trái tim của bạn
- Căng thẳng tinh thần, stress, suy nghĩ tiêu cực...cũng là những yếu tố tác động xấu đến trái tim của bạn
- Cuối cùng là các yếu tố "bên ngoài" như ngộ độc một số hoá chất, một số loại thuốc tân dược, nhiễm khuẩn...

Muốn bảo vệ trái tim của bạn CẦN PHẢI GIẢM THIỂU, TIẾN TỚI TỪ BỎ CÁC YẾU TỐ BẤT LỢI nói trên. Bên cạnh đó xây dựng, hình thành một thói quen dinh dưỡng tốt, lối sống lành mạnh, tích cực sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh! Điều này sẽ được chia sẻ ơ phần tiếp theo...👍😍.

07/11/2017

MỖI NGÀY MỘT CÔNG THỨC:
Chào mọi người! Chúng ta đã đi qua 3 công thức đơn giản nhưng rất hữu ích cho cuộc sống. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một công thức liên quan đến một thói quen tốt cho sức khỏe của bạn đó là vận động.
CÔNG THỨC THỨ 4:
Nhịp tim khi vận động: Nam giới nhịp tim tối đa khi vận động = 205 - tuổi. Phụ nữ nhịp tim tối đa khi vận động = 220 - tuổi.
- Vận động là một hoạt động, một thói quen rất quan trọng của con người. Cũng Như các đồ vật vô tri khác quanh bạn,
cơ thể chúng ta luôn tuân theo một "quy luật" về hoạt động, vận động đó là CÁI GÌ KHÔNG DÙNG LÀ HỎNG! (Đúng thế, bạn đừng cười🤣).
- Tuy nhiên cũng cần nhớ vận động, hoạt động phải đúng, phải phù hợp với mục tiêu, tình trạng sức khỏe và tuổi tác của mình. Nói cách khác DÙNG ÍT QUÁ THÌ KHÔNG HIỆU QUẢ nhưng DÙNG NHIỀU QUÁ THÌ LẠI NHANH HỎNG😀. Vận động nhẹ quá ít hiệu quả, nhưng vận động quá sức sẽ không tốt thậm chí nguy hiểm cho SK của bạn.
- Công thức trên sẽ giúp bạn đánh giá được mức độ, cường độ bạn vận động, hoạt động phù hợp:
+ Vận động cường độ cao (vận động tích cực): là khi nhịp tim của bạn phải đạt bằng hoặc trên 70% so với nhịp tim tối đa khi vận động (Ví dụ bạn là nam giới 35 tuổi thì nhịp tim khi vận động tích cực phải lớn hơn hoặc bằng 120 nhịp/phút).
+ Vận động trung bình là khi nhịp tim bạn đạt từ 55% - 69% so với nhịp tim tối đa khi vận động.
+ Vận động cường độ thấp (nhẹ nhàng) là khi nhịp tim đạt từ 44% - 54% so với nhịp tim tối đa.
- Người cao tuổi (trên 60): thì công thức nhịp tim đối đa nên lấy là 170 - tuổi. Người càng cao tuổi thì lấy ( 170 - tuổi) x 0,9.
- Nghiên cứu cho thấy nếu bạn muốn giảm cân, muốn giảm tỷ lệ mỡ cơ thể thì bạn phải vận động tích cực ( cường độ cao) mới đưa cơ thể bạn đến được "ngưỡng đốt mỡ"
- Mỗi ngày bạn nên dành 60 phút để vận động là tối ưu. Tốt nhất là đều đặn hàng ngày, nếu không được 3 ngày, 5 ngày cũng tốt.
- Ngoài cường độ vận động thì chọn môn vận động phù hợp và vận động đúng cách cũng vô cùng quan trọng, không những mang lại hiệu quả mà còn giúp bạn bảo đảm an toàn (tránh chấn thương, thoát vị đĩa đệm, tổn thương khớp...nhất là người đang có các bệnh lý liên quan đến vận động, những người này nên có sự tư vấn của bác sỹ hoặc các chuyên gia vận động)
- Hãy nhớ mặc dù vận động là quan trọng nhưng cũng chỉ đóng vai trò 20% trong khi dinh dưỡng đóng vai trò 80% trong việc nâng cao sức khỏe và kiểm soát trọng lượng của cơ thể bạn. Kết hợp vận động với dinh dưỡng khoa học hợp lý là cách để bạn có kết quả tối ưu, bền vững và an toàn (vấn đề này sẽ được đề cập sau)
Chúc mọi người một ngày năng động, hiệu quả! Yêu phong cách sống Active Life Style!

14/09/2017

MỖI NGÀY MỘT CÔNG THỨC:
Chào mọi người! Hai ngày vừa rồi chúng ta đã đề cập đến 2 công thức: Công thức hạnh phúc và Công thức về lượng nước uống trong ngày. Hôm nay chúng ta sẽ nói đến công thức thứ 3. Đây là một công thức liên quan đến hiệu suất công việc mà bạn làm hàng ngày.
CÔNG THỨC THỨ 3:
Hiệu suất công việc = Khối lượng công việc bạn làm / Thời gian bạn làm việc.
- Có những người dành rất nhiều thời gian để làm việc nhưng kết quả công việc không cao, không đủ tiền để sống (bận nhưng mà nghèo) ngoài việc họ không biết ưu tiên việc quan trọng, quá mất thời gian cho những việc không đâu (việc không mang lại kết quả để bạn đạt được mục tiêu đã đặt ra) thì còn do họ thiếu kiến thức và kỹ năng về công việc họ làm (làm mà không học). Những người này họ nghĩ rằng càng dành nhiều thời gian để làm việc họ sẽ càng kiếm được nhiều tiền, thực ra họ đang phạm sai lầm!
- Khi bạn chỉ dành vừa phải thời gian để làm việc mà hiệu quả công việc vẫn cao, bạn sẽ có thời gian để chăm sóc bản thân. Suy cho cùng làm việc là để phục vụ cuộc sống của bạn và gia đình, nếu càng làm việc bạn càng thấy sức khỏe của mình đi xuống, không còn thời gian cho bản thân và gia đình thì bạn đang phạm phải sai lầm của đời người chứ không phải là sai lầm của công việc! Bạn đang nằm ngửa nhổ nước bọt đấy😂
- Nên dành thời gian để giúp bạn tái tạo lại chính bạn, để xạc pin, để bạn có cơ hội nhìn lại, điều chỉnh và sửa sai ...sau đó bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn! Thỉnh thoảng phải pause lại một chút!😀
- Người làm việc hiệu quả là người biết làm việc một cách Thông minh, kiếm tiền một cách Thông minh chứ không phải chỉ biết dùng sức lực!

10/09/2017

MỖI NGÀY MỘT CÔNG THỨC:
Chào mọi người, hôm qua chúng ta đã chia sẻ công thức về hạnh phúc. Hôm nay chúng ta sẽ chia sê về một công thức liên quan rất nhiều đến sức khỏe nhé.
CÔNG THỨC THỨ HAI:
Lượng nước bạn cần uống trong ngày = Trọng lượng cơ thể (kg) x 40 ml
- ví dụ bạn nặng 50 kg thì tổng lượng nước bạn cần cung cấp cho cơ thể trong ngày là 2 lít (bao gồm cả nước trong thức ăn)
- Trẻ em nhu cầu nước lớn hơn nên công thức là: Trọng lượng cơ thể x 60ml. Còn trẻ dưới 2 tuổi sẽ là: Trọng lượng cơ thể x 80 ml.
- Cách uống nước đúng: uống từ từ từng ngụm một, chia thành nhiều lần uống trong ngày. Ban ngày uống nhiều hơn ban đêm.
TẠI SAO NƯỚC LẠI QUAN TRỌNG VỚI CƠ THỂ BẠN NHƯ VẬY?
- Nước là thành phần lớn nhất và quan trọng nhất trong cơ thể (70% trọng lượng cơ thể bạn là nước). Trẻ em 80-85% trọng lượng cơ thể là nước.
- Có nước có sự sống (và ngược lại)
- Thiếu nước gây cô máu, tắc mạch, tụt huyết áp; gây đau đầu; quá trình chuyển hoá giảm, không giảm được cân; không đào thải được các độc tố, dễ sỏi thận; tiêu hoá kém, táo bón; da xấu, dễ trứng cá, nám và sớm nhăn teo; sự lão hoá cơ thể nhanh hơn...và góp phần gây khô các lỗ, các hốc tự nhiên.
- Uống đủ nước chứ không phải uống càng nhiều càng tốt (thừa nước cũng gây nguy hiểm, ngộ độc nước)
- Những người bị suy thận, suy tim và một số bệnh lý khác cần uống nước theo sự tư vấn của bác sỹ.
- Không dùng bia rượu, nước ngọt để thay thế nước uống. Nước lọc tinh khiết là nước uống tốt nhát.
- Nước còn làm cho sự kinh doanh của bạn thuận lợi hơn, trơn tru hơn (tiền vào như nước😁).
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra môi trường sống tốt hơn và là thứ không thể thiếu trong "phong thủy".

31/08/2017

MỖI NGÀY MỘT CÔNG THỨC:

Chào mọi người, từ hôm nay cho đến hết 7 ngày tiếp theo, mỗi ngày chúng ta sẽ chia sẻ với nhau một công thức toán học đơn giản nhưng lại vô cùng quan trọng và thiết thực với hạnh phúc và sức khỏe của chúng ta nhé:

CÔNG THỨC THỨ NHẤT:

Hạnh phúc = Số tiền bạn kiếm được / Nhu cầu chi tiêu của bạn.

- Khi số tiền bạn kiếm được càng ngày càng ít đi, bạn phải cắt giảm nhu cầu chi tiêu xuống nếu không muốn rơi vào sự bất hạnh!

- Khi số tiền bạn kiếm được chưa tăng lên (bạn chưa có khả năng kiếm được nhiều tiền hơn), muốn hạnh phúc bạn cần phải kiểm soát (giữ nguyên) được nhu cầu chi tiêu.

- Khi số tiền bạn được tăng lên nhưng nhu cầu chi tiêu cũng tăng lên thì:
+ Nếu số tiền bạn kiếm được lớn hơn nhu cầu chi tiêu > bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn
+ Nếu số tiền bạn kiếm được nhỏ hơn nhu cầu chi tiêu > bạn sẽ rơi vào bất hạnh

Nói một cách đơn giản: KHI VẬT CHẤT ĐÁP ỨNG ĐƯỢC NHU CẦU THÌ BẠN SẼ CÓ HẠNH PHÚC (và ngược lại).

- Tuy nhiên người ta cũng chỉ ra rằng công thức trên chỉ đúng với người có tổng thu nhập hàng năm dưới 70.000 USD. Còn với những người có thu nhập hàng năm trên 70.000 USD thì kiếm được nhiều tiền hơn sẽ làm họ sống tốt hơn nhưng không làm họ cảm giác hạnh phúc hơn!

Công thức trên nghe có vẻ đơn giản nhưng nó là bài học lớn trong quản lý tài chính, quản lý cuộc sống đấy các bạn nhé!

24/08/2017

🍀🍀Khi dấu ấn kinh hoàng của TUỔI GIÀ đến vô cùng CHỚP NHOÁNG với các chị em!!!!

Con trai càng có tuổi càng lên giá. Con gái càng có tuổi giá càng mất.

Con trai càng già càng nhìn từng trải kinh nghiệm càng cuốn hút. Trẻ mà có nghịch có trẩu tre đến mấy già trung trung tuổi tập gym để râu mặc vest là chết đứ đừ ngay.

Ngược lại, tuổi con gái chỉ đẹp nhất trong khoảng 18 – 25 thôi. Sau mà không biết giữ gìn là xuống nhanh vô cùng.

Giống như quạt điện trong mùa đông gió rét kinh hoàng. Dở hơi thì mới bật lên dùng, bán thì chả ai thèm mua mà để trong nhà thì vướng víu ngứa hết cả mắt. Càng nhiều tuổi, phụ nữ càng nhận thấy thời gian đang tàn phá mình như thế nào. Mà mức độ tàn phá phần lớn là do lối sống, tính cách và di truyền quyết định.

Tuổi thanh xuân của chị em phụ nữ không phải là những cái status đíp “deep” caption cho những bức ảnh. Thực tế nó chính là lối sống của các chị em đấy.

Tập thể dục đi mấy má, bớt chơi bời trà đá lại đi. Ngủ sớm hơn, tắt điện thoại đi. Sáng dậy sớm vào mà tập thể dục đón ngày mới.

Cứ nhìn mấy cô diễn viên nước ngoài u30 u40 họ giữ gìn sức khỏe nhan sắc như nào mà học tập thôi. Nào là ngủ nghỉ đầy đủ, nào là ăn uống đủ chất, nào là tập thể dục yoga đều đặn hàng ngày!

Đấy, cứ thế mà theo thôi. Các cổ ấy đã chứng minh cho như thế rồi còn gì nữa!!!!!

🌀Chị em nào có thắc mắc làm thế nào để hơn 25 tuổi không chồng không gấu mà vẫn trẻ vẫn đẹp thì có thể liên hệ:

☎️HOTLINE TƯ VẤN MIỄN PHÍ: 0906 67 90 27
- Cách ngủ đầy đủ
- Cách ăn uống đủ chất
- Cách yoga đều đặn mà không cần phòng tập
- Cách ngăn chặn lão hoá

24/08/2017

🍀🍀Chuyên gia phân tích các lợi ích không ngờ từ việc THIỀN

THIỀN ngày nay đã không còn là một khái niệm xa lạ đối với nhiều người. Bước ra ngoài khuôn khổ của sự tu hành, thiền giờ đây được đông đảo mọi người đón nhận và thực tập như một phương pháp để giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự an ổn trong tâm hồn.

Bạn đang thắc mắc không biết THIỀN là gì? và đâu là những lợi ích của THIỀN? Vậy hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn một chút kiến thức và kinh nghiệm về thiền của mình nhé!

1. THIỀN là gì?
Từ trước đến nay đã có rất nhiều khái niệm khác nhau được đưa ra để định nghĩa về thiền, và cũng có nhiều cách ngồi thiền khác nhau. Trong kinh điển Phật giáo nguyên thủy, thiền, tiếng Pali là bhavana, dùng để chỉ những pháp thực hành nhằm rèn luyện tâm. Có hai pháp thực hành thiền là Thiền định (samatha bhavana) và Thiền quán (vipassana bhavana).

Dưới góc độ Yoga thì thiền được gọi là “Dhyana” nghĩa là “dòng chảy của tâm trí”. Đây là một trạng thái tinh khiết và tập trung cao độ khi tâm trí xuôi chảy không gì ngăn trở, hoàn toàn đắm mình trong ý nghĩ về ý thức vũ trụ.

Lại có người định nghĩa về thiền như sau. Theo J. Krishnamurti (tác giả và nhà diễn thuyết nổi tiếng của Ấn Độ): “Thiền không phải là phương tiện. Nó là cả hai: phương tiện và cứu cánh. Thiền là một điều phi thường. Nếu có bất cứ một sự bắt buộc, cố gắng bắt tư tưởng phải tuân thủ, bắt chước, thì thiền sẽ là một gánh nặng”.

2. Lợi ích cơ bản của THIỀN

Thiền mang đến cho chúng ta những lợi ích cả về thể chất và tinh thần. Về cơ bản, thiền chỉ là một phương pháp điều trị tâm, giúp tâm an ổn, đỡ tán loạn. Khi tâm đã an thì con người ta sẽ nhìn nhận mọi sự việc dưới con mắt sáng suốt, lạc quan hơn.

Từ tinh thần tốt như vậy, cơ thể bạn cũng tự nhiên khỏe mạnh, ngăn cản phần nào sự phát triển của các mầm mống gây bệnh trong người. Do vậy, người thực tập thiền đúng phương pháp sẽ cảm thấy có sự thay đổi trong sức khỏe.

---------------------
🍀Hãy liên hệ ngay và đăng ký chương trình tư vấn miễn phí tại YOGA & AEROBIC DINH DƯỠNG để thay đổi sức khoẻ của bạn

👍Đặc biệt chúng tôi sẵn sàng hướng dẫn để bạn thực hiện THIỀN tại nhà nếu không có nhiều thời gian đến Trung Tâm

☎️HOT LINE: 0906 67 90 27