Tâm Lý Học Tích Cực

11/11/2025

🌟 LUẬT HẤP DẪN – BẠN LÀ NAM CHÂM THU HÚT MỌI THỨ TRONG CUỘC SỐNG 🌟

Bạn có biết không?
👉 Vũ trụ không phản hồi điều bạn muốn, mà phản hồi năng lượng mà bạn đang sống.
Nói cách khác, bạn không thu hút những gì bạn mơ ước – bạn thu hút chính điều bạn đang là.

💭 Nếu bạn hay than thở – bạn sẽ thu hút thêm rắc rối.
💭 Nếu bạn luôn sợ thiếu thốn – bạn sẽ tiếp tục sống trong thiếu thốn.
💭 Nhưng khi bạn biết ơn và vui vẻ, bạn lại thu hút những điều tốt đẹp hơn gấp nhiều lần.

✨ Vậy làm sao để “hấp dẫn” được điều mình mong muốn?

🌿 1. Dọn dẹp tâm trí:
Buông bỏ những niềm tin giới hạn như “Tôi không xứng đáng”, “Tôi không đủ giỏi”.
Thay vào đó, hãy tin rằng: “Tôi đang tiến bộ mỗi ngày”, “Tôi xứng đáng với điều tốt đẹp”.

😊 2. Chọn cảm xúc chủ động:
Đừng để cảm xúc điều khiển bạn. Dù chuyện gì xảy ra, hãy chọn cách phản ứng nhẹ nhàng, tích cực, bình an.

🚀 3. Hành động như thể bạn đã có điều mình muốn:
Hãy sống như thể giấc mơ đã thành hiện thực. Cảm xúc đó sẽ gửi tín hiệu mạnh mẽ ra vũ trụ.

🤝 4. Ở gần người có năng lượng tích cực:
Năng lượng lan truyền. Ở bên người vui vẻ, biết ơn, yêu đời – bạn cũng sẽ rạng rỡ theo.

💗 Thực hành mỗi ngày:
🌼 Viết ra 3 điều bạn biết ơn vào buổi sáng.
🌼 Tưởng tượng rõ ràng điều bạn muốn đạt được.
🌼 Cười thật nhiều.
🌼 Khi tiêu cực, hít sâu và hỏi: “Tôi muốn cảm thấy thế nào ngay lúc này?”

💫 Kết lại:
Luật Hấp Dẫn không phải phép màu xa vời, mà là nghệ thuật hiểu – tin – sống đúng với năng lượng bên trong.
Thay đổi năng lượng, và bạn sẽ thấy cả thế giới đổi thay.

“Bạn tỏa ra năng lượng nào – bạn sẽ sống trong thế giới đó.” 🌈

08/11/2025

1. MẤT 1/5 GIÂY ĐỂ PHẢI LÒNG MỘT AI ĐÓ
Chỉ cần 0,2 giây là não đã “say” như hút thuốc phiện khi nhìn người mình yêu. 12 vùng não cùng tiết ra oxytocin, dopamine và adrenaline khiến ta hưng phấn, tim đập nhanh và chẳng thể lý trí nổi.
2. BẢN ĐỒ NÃO CỦA TÌNH YÊU VÀ HAM MUỐN
Não khi yêu và khi có ham muốn tình dục hoạt động ở nhiều vùng giống nhau, đều liên quan đến cảm xúc và động lực. Nhưng tình yêu là cấp độ cao hơn – nó kết hợp cả lý trí, cảm xúc và khả năng đồng cảm sâu sắc.

3. NỤ HÔN GIÚP TA LỰA CHỌN ĐÚNG NGƯỜI
Nụ hôn không chỉ là lãng mạn mà còn là “bài kiểm tra” tiềm thức giúp ta chọn bạn đời. Các cặp đôi hôn nhau thường xuyên có mối quan hệ bền chặt và hạnh phúc hơn đáng kể.
4. CÀNG YÊU LÂU CÀNG GIỐNG NHAU
Sau khoảng 25 năm chung sống, các cặp vợ chồng bắt đầu có nét mặt tương đồng – do cùng chế độ sống, cùng cảm xúc, và thậm chí cùng “đồng cảm” trên gương mặt.
5. YÊU XA VẪN CÓ THỂ HẠNH PHÚC
Các mối quan hệ xa cách vẫn duy trì được độ gắn bó nếu cả hai thường xuyên chia sẻ, tin tưởng và giữ hình ảnh lý tưởng về nhau. Khoa học chứng minh: yêu xa không hề thua yêu gần.
6. 4 DẤU HIỆU “GIẾT C/H.ẾT” TÌNH YÊU
Bốn yếu tố báo hiệu tan vỡ là: chỉ trích lặp lại, khinh thường, phòng thủ và né tránh. Chìa khóa để giữ tình yêu chính là lòng tin – thứ có thể rèn luyện mỗi ngày.
7. HÔN NHÂN HIỆN ĐẠI CẦN “CÁI TÔI” TRỌN VẸN
Ngày nay, người ta kỳ vọng hôn nhân không chỉ là an toàn mà còn là nơi giúp họ phát triển bản thân. Muốn được như vậy, phải đầu tư thời gian và năng lượng, chứ không thể yêu nửa vời.
8. NHỮNG ĐIỀU NHỎ MỚI GIỮ ĐƯỢC TÌNH YÊU LÂU DÀI
Không cần hoa hồng hay quà đắt tiền – chỉ cần một tách trà buổi sáng, lời khen thật lòng hay cái ôm ấm áp cũng khiến đối phương cảm thấy được yêu. Vì cuối cùng, tình yêu sống bằng sự tử tế mỗi ngày.

22/08/2025

Bạn đang ở “chế độ khan hiếm” hay “trù phú”? 🧠

Cùng một tình huống, hai lăng kính → hai cách sống.

Khi ở chế độ khan hiếm (🔒):

Luôn thấy “chưa đủ”, sợ đổi mới, ngại góp ý.

Não rơi vào “đường hầm” lo lắng, chỉ giải quyết việc trước mắt.

Quyết định ngắn hạn, né rủi ro có lợi, dễ kiệt sức.

Khi ở chế độ trù phú (🌼):

Tin rằng có nhiều cách tạo giá trị; sai lầm là dữ liệu để học.

Tâm thế mở rộng → dễ hợp tác, sáng tạo, học nhanh.

Bền bỉ hơn vì động lực đến từ bên trong.

👉 Không có chế độ nào “tuyệt đối tốt/xấu”: khan hiếm hữu ích khi cần an toàn. Nhưng để phát triển dài hạn, hãy mặc định trù phú – và kiểm chứng bằng dữ liệu.

5 thói quen nhỏ để chuyển kênh hôm nay

⏱️ Tạo “đệm thời gian”: chèn 15–30’ giữa lịch hẹn.

📝 Viết 3 điều biết ơn + 1 điều “đủ” mỗi ngày.

🎯 Đặt mục tiêu học hỏi (ví dụ: “tăng kỹ năng X 20%/4 tuần”), không chỉ mục tiêu điểm số.

🧪 Thử nghiệm nhỏ: làm bản nháp, test rẻ trước khi “all-in”.

💬 Xin 1 góp ý cụ thể sau mỗi việc và ghi lại bài học.

💡 Câu hỏi gợi mở: Hôm nay bạn sẽ chọn thói quen nào để bật chế độ trù phú? Hãy comment chia sẻ để cùng cam kết nhé!



theo dõi

09/08/2025

Tâm Lý Học về Tình Yêu trong câu châm ngôn của Victor Hugo:
"Trên thế gian này chỉ có một thứ duy nhất khiến chúng ta hạnh phúc: yêu và được yêu."

1. Ý nghĩa tâm lý của câu châm ngôn
Câu nói của Victor Hugo nhấn mạnh rằng tình yêu không chỉ là một trạng thái cảm xúc, mà còn là nhu cầu tâm lý cốt lõi của con người. Từ góc nhìn của tháp nhu cầu Maslow, tình yêu thuộc tầng nhu cầu xã hội — bao gồm sự gắn kết, sự thuộc về và tình cảm. Khi con người được yêu thương và có thể trao đi tình yêu, họ đạt được cảm giác an toàn về mặt cảm xúc, điều này đóng vai trò nền tảng cho sự phát triển cá nhân và hạnh phúc lâu dài.

2. Tình yêu dưới góc nhìn khoa học thần kinh
Nghiên cứu khoa học cho thấy tình yêu kích hoạt hệ thống khen thưởng trong não bộ, đặc biệt là vùng ventral tegmental area (VTA) và caudate nucleus. Khi ta yêu và được yêu, cơ thể sản sinh dopamine (tạo cảm giác vui sướng) và oxytocin (tạo cảm giác gắn bó, tin tưởng). Những chất này không chỉ đem lại khoái cảm tức thời mà còn thúc đẩy hành vi chăm sóc, bảo vệ, và hợp tác giữa con người.

3. Khía cạnh tâm lý xã hội của “yêu” và “được yêu”
Yêu: Khi ta trao đi tình yêu, ta phát triển năng lực thấu cảm (empathy), học cách đặt mình vào vị trí người khác và mở rộng trái tim. Điều này củng cố sự trưởng thành về nhân cách.

Được yêu: Khi nhận được tình cảm, con người cảm thấy mình có giá trị (self-worth) và được công nhận (social validation). Đây là nguồn lực tinh thần mạnh mẽ giúp vượt qua stress, lo âu, và cô đơn.

4. Tình yêu như một yếu tố bảo vệ sức khỏe tinh thần
Nhiều nghiên cứu tâm lý học lâm sàng chỉ ra rằng những người duy trì các mối quan hệ yêu thương bền vững thường:

Có mức độ trầm cảm thấp hơn.

Có khả năng hồi phục sau sang chấn nhanh hơn.

Sống thọ hơn trung bình, nhờ hệ miễn dịch được củng cố qua sự hỗ trợ tinh thần.

Tình yêu, theo nghĩa rộng, không chỉ là tình yêu đôi lứa mà còn bao gồm tình thân, tình bạn, và tình thương nhân loại. Đây là “lá chắn” tâm lý chống lại cô đơn và sự rệu rã tinh thần.

5. Kết luận
Câu nói của Victor Hugo chứa đựng một chân lý tâm lý học sâu sắc: con người không thể hạnh phúc bền vững nếu thiếu tình yêu dưới cả hai chiều — cho đi và nhận lại. Trong mọi thời kỳ và nền văn hóa, tình yêu luôn là chất keo kết nối con người, nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần và tạo nên ý nghĩa sống.

01/05/2025

Liệu pháp chấp nhận ACT có khó để ứng dụng trong cuộc sống?

27/04/2025

Con người ở một mức VI TẾ nào đó vẫn luôn hướng sự quan tâm đến người bên cạnh cho dù là người thân hoặc không thân, và đòi hỏi ở họ một sự hồi đáp từ sâu thẳm bên trong từ đó phát sinh ra các trạng thái GIẬN - GHÉT - THÙ tích lũy và các điều đó dẫn đến hình thành các khoảng cách của các mối quan hệ.

25/04/2025

TƯ DUY TỐI GIẢN CỦA NHỮNG NGƯỜI XUẤT CHÚNG
1. Làm việc tối giản.
Không màu mè công cụ, không giả vờ bận rộn. Luôn tập trung vào việc chính và làm theo thứ tự ưu tiên. Làm ít nhưng hiệu quả.
2. Cuộc sống tối giản.
Ăn mặc gọn gàng, ưu tiên tiện lợi thay vì chạy theo mốt. Không gian sống sạch sẽ, không giữ đồ dư thừa. Tiêu tiền để tiết kiệm thời gian, không mua thêm phiền toái.
3. Cảm xúc tối giản.
Gặp chuyện không vui, không than phiền mà bình tĩnh xử lý. Đừng làm nô lệ cho cảm xúc, hãy dồn năng lượng để giải quyết vấn đề, thay vì tự bào mòn bản thân.
4. Giao tiếp tối giản.
Nói ít mà đúng trọng tâm. Không vòng vo, không buôn chuyện và phán xét. Giao tiếp càng ngắn gọn, hiệu quả càng cao.
5. Mục tiêu tối giản.
Mỗi năm chỉ chọn 1-2 mục tiêu thật sự quan trọng. Chia nhỏ và làm đều mỗi ngày. Kiên trì là chìa khóa để đi xa.
6. Năng lượng tối giản.
Chỉ giữ lại những gì cần thiết trên điện thoại. Ít mạng xã hội, đọc nhiều sách, vận động và nghỉ ngơi. Tập trung vào mình, không lo chuyện thiên hạ.
7. Mối quan hệ tối giản.
Giữ người phù hợp, buông người không cùng giá trị. Không xã giao cho có, không phí thời gian với người độc hại. Sống với người tử tế, đời mới nhẹ.

21/04/2025

Liệu pháp ý nghĩa (Logotherapy) là một phương pháp trị liệu tâm lý do bác sĩ tâm thần học người Áo Viktor Frankl sáng lập. Cốt lõi của liệu pháp này dựa trên niềm tin rằng động lực căn bản của con người không phải là tìm kiếm khoái lạc (như Freud) hay quyền lực (như Adler), mà là tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống.

Theo Frankl, ngay cả trong những hoàn cảnh khắc nghiệt nhất — như khi ông bị giam cầm trong trại tập trung Đức Quốc Xã — con người vẫn có thể lựa chọn thái độ sống, vượt lên nghịch cảnh thông qua việc tìm ra “lý do để sống”.

Trong liệu pháp ý nghĩa, nhà trị liệu giúp thân chủ nhận diện và khám phá ý nghĩa cá nhân thông qua ba con đường chính:
(1) thông qua hành động sáng tạo, như công việc hoặc cống hiến cho người khác;
(2) thông qua trải nghiệm, như tình yêu, nghệ thuật hoặc thiên nhiên;
và (3) thông qua thái độ đối với đau khổ, khi không thể thay đổi hoàn cảnh.
Việc chấp nhận và chuyển hóa khổ đau thành giá trị là một điểm nhấn quan trọng, mở ra khả năng phát triển nội lực và lòng kiên cường tâm lý.

Liệu pháp ý nghĩa không chỉ ứng dụng trong điều trị trầm cảm, lo âu, mất phương hướng sống mà còn rất hiệu quả với những người đang đối mặt với khủng hoảng hiện sinh, bệnh nan y, hoặc trải nghiệm mất mát. Khác với nhiều liệu pháp truyền thống tập trung vào quá khứ, Logotherapy hướng về tương lai – nơi con người vẫn còn khả năng lựa chọn và thay đổi. Từ đó, nó mở ra một lối đi nhân văn, sâu sắc, nhấn mạnh vào tự do ý chí, trách nhiệm cá nhân và phẩm giá con người. Đây là một liệu pháp không chỉ để “chữa lành” mà còn để “thức tỉnh” con người sống đúng với giá trị đích thực của mình.

17/04/2025

Hiệu quả của Kỹ năng Phản hồi Tích cực

Kỹ năng phản hồi tích cực là một công cụ giao tiếp quan trọng, giúp xây dựng môi trường làm việc, học tập và quan hệ cá nhân lành mạnh. Thay vì chỉ trích, phản hồi tích cực tập trung vào việc ghi nhận nỗ lực, khuyến khích hành vi đúng và đề xuất cải tiến một cách tôn trọng. Khi được sử dụng đúng cách, kỹ năng này mang lại nhiều hiệu quả rõ rệt.

Thứ nhất, phản hồi tích cực giúp tăng động lực. Khi một cá nhân được công nhận vì nỗ lực hoặc tiến bộ, họ có xu hướng tiếp tục phát triển điểm mạnh và duy trì thái độ tích cực. Điều này đặc biệt hữu ích trong môi trường học đường và công sở, nơi sự khích lệ góp phần tạo nên tinh thần làm việc nhóm và hiệu suất cao.

Thứ hai, phản hồi tích cực làm giảm sự phòng thủ. Thay vì cảm thấy bị phán xét, người nhận dễ dàng tiếp nhận góp ý mang tính xây dựng. Nhờ đó, quá trình giao tiếp trở nên cởi mở và hiệu quả hơn, từ đó tăng sự gắn kết giữa các cá nhân.

Cuối cùng, kỹ năng này góp phần xây dựng văn hóa tôn trọng và tin tưởng lẫn nhau. Trong những tổ chức hoặc nhóm thường xuyên thực hành phản hồi tích cực, mọi người cảm thấy an toàn để chia sẻ ý tưởng, học hỏi từ sai lầm và hỗ trợ lẫn nhau phát triển.

Tóm lại, phản hồi tích cực không chỉ là một kỹ năng giao tiếp hiệu quả, mà còn là chìa khóa để nuôi dưỡng môi trường phát triển tích cực, cả về mặt cá nhân lẫn tập thể.

15/04/2025

15/04/2025

Tâm Lý Học Tích Cực – Chìa Khóa Để Sống Hạnh Phúc

Tâm lý học tích cực là một lĩnh vực nghiên cứu trong tâm lý học tập trung vào việc nâng cao chất lượng cuộc sống và giúp con người phát triển điểm mạnh, thay vì chỉ tập trung vào việc chữa trị các vấn đề tâm lý. Được khởi xướng bởi Martin Seligman vào cuối thế kỷ XX, tâm lý học tích cực hướng con người đến những trạng thái tinh thần lạc quan, giúp họ sống trọn vẹn và ý nghĩa hơn.

Một trong những nguyên tắc cốt lõi của tâm lý học tích cực là việc tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Điều này không có nghĩa là bỏ qua những khó khăn, mà thay vào đó, khuyến khích con người tìm kiếm mặt tích cực trong mọi tình huống, từ đó phát triển sự kiên nhẫn, lòng biết ơn và khả năng ứng phó với thách thức. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thực hành lòng biết ơn có thể giúp con người cảm thấy hạnh phúc hơn, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng mối quan hệ.

Một yếu tố quan trọng khác trong tâm lý học tích cực là việc phát triển những thế mạnh cá nhân. Mỗi người đều có những khả năng riêng biệt, và khi họ tập trung vào việc phát huy những thế mạnh này, họ không chỉ cảm thấy tự tin hơn mà còn có thể đạt được thành công trong cuộc sống. Seligman đã xác định một số yếu tố cốt lõi của cuộc sống hạnh phúc, bao gồm cảm giác hài lòng, sự gắn kết, mối quan hệ lành mạnh, ý nghĩa và thành tựu.

Tóm lại, tâm lý học tích cực không chỉ là một phương pháp giúp con người vượt qua khó khăn, mà còn là một triết lý sống giúp họ phát triển toàn diện và tìm thấy hạnh phúc từ những điều đơn giản nhất. Việc áp dụng các nguyên tắc của tâm lý học tích cực sẽ giúp con người sống tích cực hơn, tự tin hơn và hạnh phúc hơn mỗi ngày. theo dõi