04/07/2025
HIỂU THÊM VỀ LỢI ÍCH CỦA BỘ BÀI TẬP THỂ DỤC BÁT ĐOẠN CẨM
Khí công Bát Đoạn Cẩm có nguồn gốc từ Thiền môn. Xưa kia, bộ bài tập này được truyền dạy nhằm giúp người chuyên tu có đủ sức khỏe và tinh thần để bền bỉ tu học, cũng như chịu đựng được sự khổ luyện trên con đường tu học. Về sau, Bát Đoạn Cẩm dần được phổ biến trong dân gian, đóng góp tích cực vào việc phòng bệnh, chữa bệnh, đồng thời đáp ứng nhu cầu rèn luyện thân thể để nâng cao hiệu quả lao động, sản xuất và góp phần giữ gìn an ninh xã hội.
Ngày nay, Bát Đoạn Cẩm được công nhận là một môn Thể dục Dưỡng sinh chuyên sâu, có giá trị y lý cao trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe.
I. LỢI ÍCH ĐỐI VỚI NGƯỜI CHUYÊN THỰC HÀNH BÁT ĐOẠN CẨM
Các bậc hiền trí đã ghi lại trong cổ thư công dụng tổng quát của bộ khí công Bát Đoạn Cẩm (phiên bản Thiền môn cổ xưa) như sau:
“Bát Đoạn Cẩm giúp người luyện tập chuyên cần có thể khai thông kinh mạch, khiến khí lực lưu thông thuần nhuận đến mọi phần trong cơ thể. Như cây được tưới đủ nước thì xanh tươi, Bát Đoạn Cẩm giúp huyết dịch tưới nhuận khắp thân thể, khí lực sưởi ấm từng ngóc ngách, tạng phủ. Lợi ích thật khó nghĩ bàn. Người luyện tập thành tựu sẽ có thân thể cường kiện, tinh thần minh mẫn, làm chậm sự lão hóa, xua tan yếu đuối.”
Dựa trên kiến thức y lý, kinh nghiệm điều trị bệnh trong nhiều năm và kết quả đạt được từ việc luyện tập, Cộng Đồng Xanh nhận thấy những nhận định của tiền nhân là xác thực. Người thực hành Bát Đoạn Cẩm đến mức "đạt thành" và duy trì bền bỉ sẽ có được những lợi ích dễ nhận thấy như sau:
1. Tác Dụng Điều Chỉnh Cơ Thể:
- Người già trở nên khỏe mạnh, sinh lý cải thiện; người trẻ phát triển cường tráng, học tập tốt.
- Cơ thể nhẹ nhàng, tươi trẻ, ham lao động, yêu thích công việc.
- Thân thể phát triển toàn diện, cân đối giữa cân nặng và chiều cao. - Người gầy sẽ tăng cân hợp lý, cơ bắp săn chắc; người béo phệ, bụng to, da thịt mềm nhão sẽ trở nên gọn gàng, tiêu mỡ dư, cơ thể săn chắc và đẹp đẽ hơn.
- Da dẻ hồng hào, gương mặt tươi sáng, thần sắc rạng rỡ.
- Bát Đoạn Cẩm là công phu căn bản tuyệt vời giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp cho võ sinh, vận động viên thuận lợi rèn luyện đến trình độ cao.
2. Công Năng Hỗ Trợ Điều Trị Bệnh:
- Phòng và trị các bệnh do gân mạch dòn, cứng – nguyên nhân gây đau nhức, tê liệt tay chân, đứt mạch máu, tai biến mạch máu não.
- Phòng và trị bệnh do thần kinh suy nhược.
- Người luyện tập dần ăn ngon, biết đói, ngủ ngon (người luyện lâu có thể ngủ ít nhưng vẫn khỏe), tiêu hóa thông suốt, trị được táo bón.
- Thanh lọc máu và hệ tuần hoàn, giúp huyết mạch lưu thông thông suốt, loại bỏ độc tố qua mồ hôi, nước tiểu, phân; lượng mỡ dư tiêu tan dần.
- Phòng trị các bệnh về cột sống như g*i, lồi, phồng, thoái hóa, cứng đĩa đệm ở cổ, lưng, eo…
- Hỗ trợ trị các chứng nhiễm Hàn, Phong, Thấp gây tê bại, nhức mỏi gân xương.
- Không chỉ tạo cơ thể khỏe mạnh từ bên ngoài (Ngoại tráng), Bát Đoạn Cẩm còn làm mạnh lục phủ ngũ tạng bên trong (Nội tráng), giúp chữa trị các chứng hư yếu, suy nhược kéo dài.
3. Lợi Ích Về Tinh Thần:
- Tâm an ổn, tinh thần vui tươi, ít phiền não.
- Trí tuệ dần sáng tỏ, nhìn sự việc đời thường một cách thấu suốt.
- Người hay mệt mỏi, uể oải sẽ trở nên khỏe mạnh và tỉnh táo hơn.
- Là phương tiện lý tưởng để người chuyên tu rèn luyện thân thể khỏe mạnh mà vẫn không gián đoạn công phu Thiền tập, vì bản thân việc thực hành Bát Đoạn Cẩm chính là Thiền tập.
II. CHƯƠNG TRÌNH HỌC BÁT ĐOẠN CẨM
Môn Thể dục Bát Đoạn Cẩm gồm tám bài tập (gọi là “Đoạn” theo cách gọi xưa). Mỗi bài mang một mô thức luyện tập khác nhau, bao gồm cử động, tinh thần và tâm ý, rất chi tiết, toàn vẹn và sâu sắc.
Ngày nay, thể trạng con người đã yếu hơn nhiều so với thời xưa, nên ít người tập thành được Bát Đoạn Cẩm thiền môn đúng mức, mà chủ yếu chỉ đủ khả năng tiếp cận được với các phiên bản giản lược, phổ thông quốc tế – vốn làm giảm đáng kể hiệu quả của bài tập.
Dựa trên kinh nghiệm thực hành, và chú trọng vào giá trị dưỡng sinh trong đời sống, Cộng Đồng Xanh chia bộ môn này thành hai cấp độ học để người học dễ tiếp cận và đủ sức thực hành hiệu quả:
1. Cấp Một
Mỗi bài học theo trình tự: Hình → Ý → Khí
- Hình: Học cách vận động cơ thể đúng theo từng động tác của bài tập.
- Ý: Hiểu rõ yếu quyết, công dụng cụ thể của từng bài.
- Khí: Học cách hít thở phù hợp với từng động tác.
Học viên thi đạt cấp Một sẽ được mời học tiếp cấp Hai.
2. Cấp Hai
Mỗi bài học lại theo trình tự: Hình → Khí → Ý
- Hình: Vận hành bài tập ở mức khai thông các nhóm kinh mạch liên quan.
- Khí: Kết hợp hơi thở sâu ở vùng cơ hoành; phối hợp nhịp nhàng giữa hơi thở và động tác trong quá trình luyện tập.
- Ý: Dùng tâm ý theo đúng khẩu quyết từng Đoạn, phối hợp cùng hơi thở và động tác, hình thành chánh niệm xuyên suốt bài tập.
Thi đậu cấp Hai mới được phép trợ giảng, tập sự hướng dẫn người khác thực hành Bát Đoạn Cẩm.
Những học viên xuất sắc sẽ được xem xét mời học tiếp phần Thể Dục Nội Tạng.
------------------
Tìm hiểu về lớp học Thể Dục Dưỡng Sinh ở link bên dưới:
https://www.facebook.com/share/p/1HwRq918nv/