13/11/2023
Ăn gì để trắng da toàn thân?
Chọn thực phẩm chứa nhiều chất xơ và vitamin A, C, E,… giúp làn da của bạn sáng khỏe từ bên trong. Nếu bạn chưa biết ăn gì để trắng da toàn thân thì tham khảo những gợi ý sau.
Cam
Cam giàu vitamin C và hesperidin, uống nước cam giúp bổ sung nhiều loại khoáng chất như kali, phốt pho, canxi, sắt, canxi và carotene giúp duy trì làn da căng mịn, đầy sức sống. Cam có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp đào thải độc tố có hại, bảo vệ gan thận. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A, B1, B5, B6 cao rất lý tưởng trong việc tẩy tế bào chết, tái tạo tế bào, se khít lỗ chân lông và hạn chế thâm mụn.
Dâu tây
Theo đông y, dâu tây có vị chua, được dùng để làm lành các vết thương ngoài da rất hiệu quả. Dâu tây chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, B1 và omega-3 giúp sản sinh collagen làm da luôn căng mịn và sáng khỏe, ngăn ngừa vi khuẩn gây hại cho da, giảm viêm nhiễm, kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa nếp nhăn.
Khi dùng dâu tây thường xuyên giúp mờ nám và tàn nhang nhờ vào hàm lượng vitamin cao, ngoài ra axit salicylic trong dâu tây còn giúp trị mụn hiệu quả, ngăn ngừa mụn mới hình thành, se khít lỗ chân lông, loại bỏ vết nám,…
Với những công dụng trên, thường xuyên ăn dâu tây là một phương pháp chăm sóc da và làm đẹp da hiệu quả.
Đu đủ
Trong đu đủ có chứa papain, beta-carotene, vitamin và chất phytochemical, có khả năng làm sáng da và làm dịu làn da cháy nắng. Papain giúp tiêu hủy tế bào chết, làm mờ vết sắc tố, tái tạo tế bào da mới, kháng viêm và cải thiện tình trạng da mụn, da dầu. Đu đủ cũng chứa vitamin C, giúp cải thiện độ đàn hồi và mang lại làn da khỏe mạnh. Đu đủ còn giàu vitamin A, alpha hydroxy acids và kali giúp dưỡng ẩm, làm chậm quá trình lão hóa và tái tạo làn da tươi trẻ.
Cà chua
Theo các nghiên cứu, cà chua có chứa lycopene giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư da do tia UV, giảm cháy nắng và da không đều màu. Vitamin C trong cà chua giúp tăng sinh collagen tạo độ săn chắc, đàn hồi cho làn da sáng mịn, tươi trẻ. Ngoài ra, cà chua còn chứa một lượng lớn các hợp chất như carotene, vitamin E, vitamin B1, B3, B5, B6, B9 giúp tẩy tế bào chết tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa, loại bỏ mụn đầu đen, cân bằng sắc tố. Vì những lý do này, từ lâu cà chua được sử dụng để làm da trắng sáng và mịn màng hơn.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa flavonoid, carotenoid, lutein,… có công dụng tuyệt vời trong việc đào thải các gốc tự do, tái tạo da nhanh chóng, giúp giảm dị ứng và viêm nhiễm. Không chỉ hỗ trợ làn da khỏe mạnh, các chất chống oxy hóa và vitamin C, B, đồng và kẽm trong bông cải xanh giúp da trắng sáng tự nhiên, điều chỉnh sắc tố da và mang lại làn da hồng hào, sáng mịn.
Đặc biệt, bông cải xanh chứa glucoraphanin, đồng, selen, kẽm, phốt pho và carotene có tác dụng tuyệt ngăn chặn tác hại của tia UV, tăng cường hệ thống miễn dịch của da một cách đáng kinh ngạc. Từ những lợi ích trên có thể thấy súp lơ xanh là thực phẩm lý tưởng giúp da trắng sáng và mềm mịn.
Nghệ
Lượng lớn chất curcumin trong nghệ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, đồng thời giúp hồi sinh làn da, phục hồi vẻ rạng rỡ tự nhiên và làm trắng da. Ngoài ra, curcumin còn có tác dụng hữu ích trong việc điều trị và phục hồi các vết thương trên da, làm dịu da từ bên trong, hỗ trợ điều trị mụn, làm mờ vết thâm. Sau một số thí nghiệm, cho thấy các chất cyclocurcumin, curcumone, turmerone trong nghệ có tác dụng ngăn ngừa sẹo và làm mờ sẹo. Nghệ thực sự là nguyên liệu tự nhiên mang đến làn da trắng hồng rạng rỡ.
Đậu nành
Đậu nành giàu vitamin A, E, B12 và đặc biệt là isoflavone giúp loại bỏ các vết thâm nám bằng cách ức chế sắc tố melanin, cải thiện tình trạng da không đều màu và giúp làn da trắng sáng rạng rỡ. Ngoài ra, đậu nành còn giúp ngăn ngừa lão hóa, làm mờ nếp nhăn. Đậu nành cũng được biết đến với hàm lượng estrogen cao có khả năng cải thiện độ đàn hồi hiệu quả.
