GnC Private Yoga Studio

GnC Private Yoga Studio Một phòng tập Yoga yên bình giữa lòng Sài Gòn nhộn nhịp. GnC chú trọng hiệu quả tập luyện, sự riêng tư thoải mái cho học viên. HLV chuyên nghiệp.
(250)

Yoga tại GnC sẽ giúp bạn "Là chính mình, nhưng khoẻ và đẹp hơn"!

06/05/2026

CHIÊU SINH YOGA NÂNG CAO | LEVEL 2

Bạn đã tập yoga một thời gian và cảm thấy mình có thể làm nhiều hơn nữa?
👉🏻Đây là lớp dành cho bạn

🔻 Level 2 phù hợp khi bạn:
•Đã có kinh nghiệm tập Yoga từ 6 tháng trở lên
•Muốn nâng cao thể lực – vóc dáng – kỹ thuật
•Có thể tập tốt các tư thế: Plank – Chaturanga – Rắn hổ mang – Chiến binh 3.

🔻 Bạn sẽ nhận được gì?
•Tăng sức mạnh toàn thân và core
•Đốt mỡ, cơ thể săn chắc và linh hoạt hơn
•Làm chủ (thấu hiểu) cơ thể
•Cải thiện đau, viêm phổ biến
•Nâng cấp kỹ thuật để tập tiến bộ và an toàn
•Phát triển các kỹ thuật thăng bằng tay, đảo ngược
•Giải tỏa stress
•Xây dựng độ dẻo lành mạnh
•Tăng sức mạnh về thể chất lẫn tinh thần
•Hiểu và bảo vệ cột sống khi tập luyện
_______
⚠️ Lưu ý:
•Lớp không phù hợp cho người mới bắt đầu
•Không dành cho người đang bị thoát vị đĩa đệm / hoặc phụ nữ mang thai
•GnC hiện tạm ngưng nhận học viên nam mới

🎁 Flash Sale:
▪️Giảm 15% cho 2 bạn cùng đăng ký
📅 Áp dụng từ 04/05 – 17/05/2026
📌 Khóa học 3 tháng

📍 Không gian tập riêng tư, sạch.
▪️Học viên được chỉnh sửa kỹ.
▪️Chỉ 7-9 thảm/ lớp
▪️HLV chuyên nghiệp — tôn trọng cơ thể và thông tin cá nhân của học viên.
_______
🛵348 Phan Xích Long P7 Quận Phú Nhuận
🖤Yoga x Strength Training
🕒Thứ Hai - Thứ Sáu | 9:00 - 21:00
📲 Vui lòng inbox để được tư vấn & giữ chỗ [Số lượng thảm giới hạn để đảm bảo chất lượng] : m.me/GnCprivateyogastudio

Gomukhasana (Cow Face Pose/ Tư Thế Đầu Bò)— 1 lựa chọn rất “đáng tập”!Đây cũng là tư thế GnC thường cho học viên của mìn...
13/04/2026

Gomukhasana (Cow Face Pose/ Tư Thế Đầu Bò)
— 1 lựa chọn rất “đáng tập”!

Đây cũng là tư thế GnC thường cho học viên của mình tập ở mọi lớp (với nhiều biến thể):
_______
Vì sao bạn rất cần tập Tư Thế Đầu Bò?

▪️Tư thế này giúp mở sâu vùng vai – ngực – nách, cải thiện độ linh hoạt khớp vai (xoay trong, xoay ngoài), đồng thời giãn vùng lưng trên và bả vai.
▪️Rất hiệu quả để cải thiện tình trạng vai cuộn, gù lưng (đặc biệt ở người ngồi nhiều).
▪️Tư thế đầu bò còn giúp bạn “chạm” rõ vào vùng gây căng thẳng cho vai gáy — và cải thiện chất lượng hơi thở khi ngực được mở ra.
_______
Chưa nắm được tay trong Tư Thế Đầu Bò— có nghĩa là gì?

▪️Là cổ vai gáy và cơ ngực bạn đang lên tiếng.
▪️Là cơ thể bạn đang chịu đựng sự căng thẳng (quá tải) của cơ vai sau, cơ xô, bắp tay sau, và bị hạn chế độ linh hoạt khớp vai và lưng trên.
▪️2 bên lệch nhau là bình thường — bên khó nắm tay được là bên bị “dùng sai” nhiều hơn trong sinh hoạt.
▪️Là bạn nên tập tư thế này đúng cách và thường xuyên để tránh: Đau vai gáy kéo dài, rối loạn vận động khớp vai, tăng stress và gây ảnh hưởng cho sinh hoạt hằng ngày.
_______
Vì sao bạn nên dùng dây/ khăn mặt (nếu tay chưa nắm được khi tập tư thế)?

▪️Không dùng dây dễ khiến cơ thể gồng, cong lưng hoặc xoay lệch → giãn sai vị trí → càng giữ lâu càng kém hiệu quả.
▪️Dùng dây giúp bạn dừng đúng ngưỡng, thả lỏng vai cổ và giữ được lâu (cải thiện độ dẻo/ giãn cơ hiệu quả).
▪️Khi cơ thể bạn thấy an toàn, hệ thần kinh sẽ thư giãn — cơ bắp tự mềm ra, giúp cải thiện độ linh hoạt và hấp thụ được lợi ích sức khoẻ mà tư thế muốn đem lại.
_______
Yoga không phải để “chạm được tay”,
mà là hiểu cơ thể mình đang ở đâu,
mình cần tập gì với tư thế này,
— và tiến bộ một cách khoa học, lâu dài.

Cùng GnC, tập ít lại nhưng khoẻ đẹp hơn 🫶🏻
_______
💫Yoga x Strength Training
▪️Chiêu sinh mỗi tuần Yoga cơ bản, nâng cao, 1 kèm 1
🛞348 Phan Xích Long P7 Q.Phú Nhuận, TPHCM
🖤Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp
🕒Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h
📲Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp và đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio

27/03/2026

YOGA KHÔNG KHÓ
TẬP ĐÚNG VÀ ĐỀU MỚI KHÓ
_______
Nếu tĩnh lặng làm bạn bồn chồn — đó là lúc tâm hồn bạn cần được lắng nghe.

Nếu sợ "tập sai bị chấn thương, yoga ép dẻo hại lắm, yoga nhẹ lắm..." khiến bạn trì hoãn việc tập (dù cổ đau, lưng gù, bụng yếu...) — đó là lúc bạn cần một người thầy phù hợp.

Mỗi expert đều từng là một beginner.

Tập Yoga thường được "dán nhãn" theo nhiều cách.
Nhưng tập Yoga cùng GnC — là cơ hội để bạn có một cơ thể bớt mỡ, tâm trí bớt loạn và chiếc lưng thẳng hơn.

Hãy tự mình trải nghiệm và để GnC giúp bạn trở thành một beginner khoẻ mạnh hơn — ngay từ những bước chân đầu tiên.✨
_______
📷 Cô Kelly
🩶 Giảm 15% 29-30/3/2026
_______
💫Yoga x Strength Training
🛞348 Phan Xích Long P7 Q.Phú Nhuận TPHCM
🖤Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp
🕒Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h
📲Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp và đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio

💫7 vấn đề sức khỏe phổ biến được cải thiện nhờ tập Yoga đúng cách: 1] Đau cột sống (cổ – vai – gáy – lưng):Yoga giúp giã...
23/03/2026

💫7 vấn đề sức khỏe phổ biến được cải thiện nhờ tập Yoga đúng cách:

1] Đau cột sống (cổ – vai – gáy – lưng):
Yoga giúp giãn cơ, tăng sức mạnh core (cơ lõi) và cải thiện tư thế — từ đó giảm đau và phòng tránh chấn thương do vận động sai cách.

2] Mất ngủ và Stress kéo dài:
Tập luyện trong sự tĩnh lặng, kết hợp giãn cơ và hơi thở giúp dịu hệ thần kinh, giảm cortisol (hormone gây stress), ổn định cảm xúc và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Khi ngủ đủ, cơ thể và tinh thần bạn được phục hồi tốt — giúp giảm lo âu và cân bằng cảm xúc.

3] Rối loạn tiêu hoá (đầy hơi, táo bón, dạ dày yếu):
Yoga kích thích nhu động ruột, massage nội tạng, cải thiện hấp thu dinh dưỡng và cân bằng hormone — từ đó giúp bạn ăn uống điều độ (có kiểm soát) và duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

4] Viêm xoang:
Các tư thế đảo ngược, kết hợp kỹ thuật thở và giãn cơ vùng ngực vai — giúp cải thiện lưu thông xoang, giảm nghẹt mũi, hít thở dễ dàng hơn.

5] Trĩ:
Yoga giúp giãn cơ vùng hông – mông – lưng dưới, tăng lưu thông máu vùng chậu và giảm táo bón — từ đó cải thiện và phòng tránh trĩ (kết hợp ăn uống và sinh hoạt lành mạnh).

6] Tăng cân mất kiểm soát:
Yoga giúp bạn cân bằng hormone, giảm stress (nguyên nhân gây ăn theo cảm xúc) và tăng nhận thức cơ thể — hỗ trợ giảm cân bền lâu và ăn vừa đủ.

7] Tuần hoàn máu kém:
Tập luyện và kéo giãn cơ (mạc) đủ chiều — giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm rối loạn tiền đình/ tê bì tay chân, giải phóng căng cứng toàn thân, cải thiện sức khỏe tổng thể và mức năng lượng.
_______
📷 Yoga không chỉ là tập luyện — mà là cách bạn giảm đau, phòng bệnh, chăm sóc cơ thể và tinh thần mỗi ngày 🩶

🎁 Giảm 15% học phí vào 29/3 — 30/3/2026
_______
💫Yoga x Strength Training
🛞348 Phan Xích Long P7 Q.Phú Nhuận TPHCM
🖤Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp
🕒Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h
📲Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp và đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio

Không phải vì tuổi già mà ta ngừng tập luyện,mà vì ta ngừng tập nên cơ thể mới già đi.📷 Cảm ơn 'các chiến binh' đã cùng ...
10/03/2026

Không phải vì tuổi già mà ta ngừng tập luyện,
mà vì ta ngừng tập nên cơ thể mới già đi.

📷 Cảm ơn 'các chiến binh' đã cùng hít thở và cùng mạnh lên 🩶
_______
💫Yoga x Strength Training
🛞348 Phan Xích Long P7 Q.Phú Nhuận TPHCM
🖤Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp
🕒Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h
📲Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp và đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio

Hãy tập đều khi còn có thể.Hãy kỷ luật với bản thân.Vì trong những ngày tối nhất,ánh sáng thật sự cứu bạn— là thể lực và...
02/02/2026

Hãy tập đều khi còn có thể.
Hãy kỷ luật với bản thân.

Vì trong những ngày tối nhất,
ánh sáng thật sự cứu bạn
— là thể lực và thói quen ăn uống lành mạnh
mà bạn đã rèn luyện từ lâu trước đó.

Giữa nhiều lý do,
mong bạn sẽ luôn tạo được 1 lý do để đi tập.

Giữa nhiều sự thiếu tử tế của thế giới ngoài kia,
mong bạn vẫn sẽ tử tế với chính mình 🌙
_______
📷 Cảm ơn các học viên đã chọn đi cùng GnC để mạnh lên, để thư giãn — dù bạn luôn có một lựa chọn khác 🖤
_______
▪️Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp và đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio
▪️GnC Studio | 348 Phan Xích Long, P7, Q.Phú Nhuận, TP.HCM
▪️Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h

YOGA x STRENGTH TRAINING GIÚP CƠ THỂ KHOẺ ĐẸP BỀN BỈ HƠN SAU TUỔI 30Sau 30 tuổi, cơ thể dễ mất cơ – tăng mỡ – và dễ stre...
05/01/2026

YOGA x STRENGTH TRAINING
GIÚP CƠ THỂ KHOẺ ĐẸP BỀN BỈ HƠN SAU TUỔI 30

Sau 30 tuổi, cơ thể dễ mất cơ – tăng mỡ – và dễ stress hơn.

Vì vậy, GnC kết hợp Yoga x Strength Training (Tập Thể Lực) để giúp bạn:

▪️Làm mạnh cơ khớp – cải thiện trao đổi chất
▪️Săn chắc vóc dáng – đốt mỡ hơn
▪️Cải thiện đau cơ/ viêm khớp phổ biến
▪️Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng
▪️Giãn cơ, linh hoạt khớp, tăng phục hồi
▪️Vận động dễ và an toàn hơn
▪️Tự tin, bình an – tái tạo năng lượng tích cực

🖤 Lợi ích nổi bật khi tập đều cùng GnC:
[1] Giữ cơ – Tăng sức mạnh – Làm chậm lão hoá:
▪️Strength Training tăng sức bền, cải thiện tim mạch – xương khớp – hô hấp.
▪️Yoga cải thiện linh hoạt, giảm căng cứng cơ thể & hạn chế chấn thương

[2] Chăm sóc cột sống – Cải thiện tư thế:
▪️Tăng sức mạnh cơ lõi – bảo vệ lưng
▪️Giảm đau cổ vai gáy lưng, đầu gối
▪️Cải thiện tư thế vận động (gù, ưỡn lưng, lệch nhẹ..)

[3] Giảm Stress – Ngủ ngon hơn
▪️Yoga trị liệu & Giãn cơ làm dịu hệ thần kinh, tăng dopamine (hormone hạnh phúc).
▪️Strength Training x Yoga Thăng Bằng giúp tăng nội lực và sự tập trung.
▪️Yoga x Tĩnh lặng giúp bạn kết nối sâu hơn với chính mình và ổn định cảm xúc.
_______
🖤 Khi tập tại GnC, bạn sẽ được:
▪️Tư vấn & phân loại lớp phù hợp trước khi đăng ký
▪️Bài tập khoa học – Hướng dẫn dễ hiểu
▪️Không gian sạch – Giới hạn số lượng thảm
▪️HLV chuyên nghiệp và tôn trọng cơ thể học viên
▪️Phù hợp cho cả nam và nữ
_________
📩 Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp và đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio
📲Zalo 090 698 4735 (nhắn tin)
📍GnC Studio | 348 Phan Xích Long, P7, Q.Phú Nhuận, TP.HCM
🕒Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h

DECEMBER ❄️ DECLUTTERBạn không cần thêm thời gian.Bạn cần bớt đi những xao nhãng.Khi sự ưu tiên đủ rõ — cuộc sống tự rộn...
01/12/2025

DECEMBER ❄️ DECLUTTER

Bạn không cần thêm thời gian.

Bạn cần bớt đi những xao nhãng.

Khi sự ưu tiên đủ rõ — cuộc sống tự rộng ra.

Thời gian sẽ tự đủ cho những điều quan trọng.

📷 2025 đang dần khép lại với những chiến binh của GnC

🪐GnC — giúp bạn tập ít lại, nhưng khoẻ đẹp hơn.
_________
💫CHIÊU SINH MỖI TUẦN
•All Levels (Cơ bản)
•Level 2 (Nâng cao)
•Yoga 1 kèm 1 (Cá nhân hoá — Online, Offline)
•Yoga cho Doanh Nghiệp (công ty, cơ quan)
_________
📩 Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp, đặt hẹn & đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio
📲Zalo 090 698 4735 (nhắn tin)
📍GnC Studio | 348 Phan Xích Long, P7, Q.Phú Nhuận, TP.HCM
🕒Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h


🌤️ LỚP YOGA DÀNH CHO NGƯỜI DẬY SỚM | AWAKENING SOUL YOGA Bạn có đang:💭Cần một khoảng lặng đầu ngày để tập luyện và làm m...
11/11/2025

🌤️ LỚP YOGA DÀNH CHO NGƯỜI DẬY SỚM | AWAKENING SOUL YOGA

Bạn có đang:
💭Cần một khoảng lặng đầu ngày để tập luyện và làm mới bản thân?
💭Tìm một lớp Yoga đơn giản – hiệu quả – chi phí hợp lý-phù hợp cho nam và nữ?
💭 Thường thấy mệt mỏi, căng thẳng, muốn tập để cải thiện sức khỏe — nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu?
💭Tan làm trễ nên chỉ có thể tập sớm?
💭Muốn tập ở một không gian yên bình trên đường Phan Xích Long, Q Phú Nhuận?

Nếu vậy, hãy trải nghiệm Awakening Soul Yoga tại GnC:
☑️ Lịch tập | Sáng thứ 4 & thứ 6 6:15-7:00
☑️ Kết hợp Yoga x Strength Training: Giúp đốt mỡ, cơ thể săn chắc, cột sống khoẻ, giảm đau cổ vai gáy, giảm stress.
☑️ Huấn luyện viên chuyên nghiệp.
☑️ Giáo án hiệu quả cho cả nam và nữ.
☑️ Không gian yên tĩnh, sạch đẹp, vị trí thuận tiện.
☑️ Tối ưu 45 phút tập của bạn.
☑️ Lớp dành cho người muốn tập.
_________
🎁 Ưu đãi cho học viên mới (11/11 - 20/11/2025):
•Giảm 11% cho học viên mới
•Giảm 15% khi đăng ký 2 người
_________
📩 Inbox để xem lịch lớp & đăng ký: m.me/GnCprivateyogastudio
📲 Zalo (nhắn tin): 090 698 4735
📍 GnC Studio | 348 Phan Xích Long, P.7, Q. Phú Nhuận
🕒 Thứ Hai - Thứ Sáu | 9:00 - 21:00

A good teacher needs a good student.Một người thầy giỏi cần một người trò tốt — mới có thể cộng hưởng, nuôi dưỡng tinh h...
04/11/2025

A good teacher needs a good student.

Một người thầy giỏi cần một người trò tốt — mới có thể cộng hưởng, nuôi dưỡng tinh hoa và cùng nhau hoàn thiện.

Biết ơn những học viên chăm chỉ, kỹ tính, kiên trì của GnC.

Biết ơn sự bền bỉ của Kelly và Giang trên hành trình đã chọn — hành trình giúp các học viên của tụi mình tập yoga bài bản, tập những gì cần — để khoẻ mạnh toàn diện và tối ưu 60 phút tập của bạn.

Mỗi buổi tập
— Là 1 nỗ lực trở thành Mặt Trời của chính mình. Make yourself proud.🔥🤗
_______
📷 Feeback học viên GnC
_______
💫CHIÊU SINH MỖI TUẦN
•All Levels (Cơ bản): Sáng 4,6 6h15
•Level 2 (Nâng cấp): Tối 23456 6h45
•All Levels (Cơ bản): Sáng 3,5 6h45
•Yoga 1 kèm 1 (Cá nhân hoá)
_________
📩 Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp, đặt hẹn & đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio
📲Zalo 090 698 4735 (nhắn tin)
📍GnC Studio | 348 Phan Xích Long, P7, Q.Phú Nhuận, TP.HCM
🕒Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h

Động lực không tự sinh ra mỗi ngày.Cứ làm những gì cần làm thôi."Làm” tạo năng lượng.Làm đều đặnLàm đi làm lại, làm đều ...
20/10/2025

Động lực không tự sinh ra mỗi ngày.
Cứ làm những gì cần làm thôi.
"Làm” tạo năng lượng.
Làm đều đặn
Làm đi làm lại, làm đều
— sẽ giúp bạn giỏi lên và tiến bộ.

Tiến bộ — mới khiến bạn có động lực để tập đều, trân quý cơ thể hơn, và không còn bị cảm xúc nhàm chán của "lặp lại" tác động.

Những nỗ lực thầm lặng tạo nên sự thay đổi ồn ào. Phần khó không phải rèn cơ bắp — mà là rèn tâm trí.

Đừng để suy nghĩ, hay cảm xúc ngăn bạn đi tập.
Vì cơ thể bạn không mãi "ổn" như hôm nay.
Hãy tập đều khi còn có thể.

Khi mọi thứ tối tăm nhất,
tập yoga và ăn uống lành mạnh sẽ thật sự tái sinh bạn🌤️
_________
☑️ 3 tips để tập đều:
•Cam kết 1 lịch tập cố định cho bản thân.
•Tập ở nơi đem lại hiệu quả & phù hợp tài chính, sức khoẻ, mục tiêu tập của bạn.
•Luôn để sẵn đồ tập trong cốp xe/ túi xách.
_________
🎁 -15% duy nhất khi đăng ký hôm nay — dành cho khách hàng nữ, hoặc 1 nam 1 nữ:
•All Levels (Cơ bản): Sáng 4,6 6h15
•Level 2 (Nâng cấp): Tối 23456 6h45
•All Levels (Cơ bản): Sáng 3,5 6h45
•Yoga 1 kèm 1 (Cá nhân hoá)

🤗 Tặng người thương thẻ tập yoga — món quà sức khoẻ và ý nghĩa cho 20/10 ✨
_________
📩 Vui lòng Inbox Page để xem thông tin lớp, đặt hẹn & đăng ký học nhanh nhất : m.me/GnCprivateyogastudio
📲Zalo 090 698 4735 (nhắn tin)
📍GnC Studio | 348 Phan Xích Long, P7, Q.Phú Nhuận, TP.HCM
🕒Thứ hai - Thứ sáu | 9h - 21h


Address

348 Phan Xích Long, P7, Quận Phú Nhuận TPHCM
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when GnC Private Yoga Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to GnC Private Yoga Studio:

Shortcuts

Share

Category