02/10/2016
CẢNH BÁO: HÚT THUỐC LÁ GÂY ẢNH HƯỞNG ĐẾN GIẤC NGỦ.
Từ xưa đến nay, nhắc đến tác hại của thuốc lá, các anh cũng chỉ chép miệng: ừ thì toàn là nguy cơ với cả phải hút lâu năm mới bị. Vậy thì có lẽ anh không biết, có những chứng bệnh bây giờ anh đang gặp phải, lại là do chính điều thuốc anh hút hàng ngày. Mất ngủ, khó ngủ mà không rõ vì sao. Không phải tìm kiếm đâu xa, nhìn lại trên tay mình đi: do thuốc lá đấy!
1. Hút thuốc lá làm thay đổi đồng hồ sinh học
Hút thuốc lá làm thay đổi nhịp đồng hồ sinh học, là tác nhân phá hỏng giấc ngủ ngon. Tiếp xúc với khói thuốc càng nhiều, đồng hồ sinh học tự nhiên càng thay đổi tồi tệ. Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra thuốc lá làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu và những rối loạn tâm lý khác.
2. Tăng nguy cơ bị hội chứng ngưng thở khi ngủ
Những người hút thuốc lá có nguy cơ bị chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn 2,5 lần so với người bình thường. Nguyên nhân chủ yếu là do các chất kích thích làm sưng các cơ, mô ở mũi và cổ họng gây ảnh hưởng đến quá trình hô hấp.
3. Tỉnh giấc nhiều hơn trong đêm
Các nhà khoa học tại Đại học Jonhs Hopkins đã tiến hành nghiên cứu giấc ngủ của 40 người thường xuyên hút thuốc và 40 người không hút thuốc. Kết quả cho thấy, 22,5% trong nhóm người hút thuốc không ngủ yên trong đêm, trong khi ở nhóm không hút thuốc chỉ là 5%. Kết quả theo dõi bằng máy đo điện não cũng cho thấy những người không hút thuốc sẽ có được giấc ngủ sâu hơn.
4. Mệt mỏi hơn vào buổi sáng
Nicotin là chất kích thích tương tự như caffein, gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ nếu sử dụng nhiều hoặc sát đến giờ đi ngủ. Theo nghiên cứu tại trường Đại học Frolida năm 2013, nicotin sẽ làm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ và những người hút thuốc phải mất một khoảng thời gian dài hơn để chìm vào giấc ngủ. Người hút thuốc cũng sẽ thức dậy sớm hơn vì thèm thuốc, việc này khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu.
5. Thường xuyên bị mất ngủ
Theo các nghiên cứu, mất ngủ có thể do các yếu tố về sức khỏe, tinh thần và những thói quen sống không lành mạnh gây ra. Nicotin là một chất kích thích mạnh cho nên người hút thuốc lá rất dễ bị mất ngủ nếu hút thường xuyên và sát giờ đi ngủ. Theo một nghiên cứu khác, phụ nữ ở tuổi trung niên khi hút thuốc sẽ có nguy cơ thường xuyên bị mất ngủ cao hơn.
Một khi đã hút thuốc, giấc ngủ sẽ không bao giờ ổn định như trước nữa. Thứ duy nhất để tái tạo lại năng lượng giờ đây gặp vấn đề, anh sẽ còn trụ được bao lâu?
