30/01/2026
Những tổn thương này không xuất phát từ “yếu đuối”, mà từ môi trường xã hội thiếu an toàn. Vì thế, quá trình hồi phục cũng phải bắt đầu từ việc được sống trong một không gian an toàn và được nhìn nhận đúng với bản dạng của mình.
KỲ THỊ THẬT SỰ GÂY TỔN THƯƠNG
VÀ CƠ THỂ CỦA BẠN ĐANG PHẢN ỨNG RA SAO?
Nhiều người nghĩ việc chịu đựng lời châm chọc, ánh nhìn phán xét, hay phải che giấu bản dạng chỉ làm tổn thương cảm xúc. Nhưng khoa học cho thấy điều đó còn tạo ra những thay đổi âm thầm trong cơ thể. Căng thẳng thiểu số- được định nghĩa là stress kéo dài đặc biệt ở các cộng đồng thiểu số như LGBTQ+ phải đối mặt - không chỉ nằm trong đầu. Nó tác động trực tiếp lên hormone, hệ miễn dịch và chức năng não.
Trong cơ thể mỗi người có một hệ thống phản ứng với stress gọi là trục HPA. Khi bị kỳ thị, bị từ chối hay phải sống hai cuộc đời, trục HPA hoạt động liên tục như báo động đỏ không thể tắt. Cơ thể tiết ra cortisol nhiều hơn mức bình thường và tiết kéo dài. Đây là lý do khiến bạn căng cứng, khó ngủ, dễ cáu gắt, mất năng lượng buổi sáng hay khó tập trung dù không hiểu vì sao. Nghiên cứu cho thấy người trẻ LGBTQ+ có chu kỳ cortisol trong ngày bị lệch nhịp so với người dị tính, chứng tỏ sự mất cân bằng nội tiết diễn ra thật sự chứ không chỉ do “nhạy cảm”.
Khi stress kéo dài, cơ thể rơi vào trạng thái viêm âm ỉ. Viêm không phải những vết sưng bên ngoài, mà là phản ứng miễn dịch bên trong âm thầm làm ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh và khả năng hồi phục của tế bào não. Đây là cơ chế sinh học đang được xem là một trong những yếu tố gây trầm cảm, bên cạnh giả thuyết serotonin đã quen thuộc trước đây. Sự “viêm thần kinh” này khiến nhiều người cảm thấy đầu óc mù mịt, hay quên, khó tập trung, giảm động lực, dễ kiệt sức. Nếu sự căng thẳng này bắt đầu từ thời thiếu niên, ảnh hưởng có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành.
Những tổn thương này không xuất phát từ “yếu đuối”, mà từ môi trường xã hội thiếu an toàn. Vì thế, quá trình hồi phục cũng phải bắt đầu từ việc được sống trong một không gian an toàn và được nhìn nhận đúng với bản dạng của mình. Nhiều nghiên cứu cho thấy khi người trẻ LGBTQ+ được hỗ trợ, có nơi để chia sẻ và có cảm giác thuộc về, mức độ lo âu và trầm cảm giảm đáng kể. Đồng thời, hỗ trợ y tế đúng cách, bao gồm quản lý stress sinh học, đánh giá giấc ngủ, điều hòa hormone, chăm sóc sức khỏe tinh thần và trị liệu tâm lý giúp giảm căng thẳng lên trục HPA và cải thiện chức năng miễn dịch.
Kỳ thị có thể làm tổn thương là thật. Nhưng sự hỗ trợ đúng cách có thể chữa lành vết thương này. Và bạn xứng đáng được khỏe mạnh trong chính con người thật của mình.
Tài liệu tham khảo:
Frost, D. M., & Meyer, I. H. (2023). Minority stress theory: Application, critique, and continued relevance.
__________________________
VĂN PHÒNG TÂM LÝ MEN’S HEALTH ®️
Trực thuộc Trung tâm sức khỏe Nam Giới Men's Health
☎ Hotline: 0888 373 979
📍Địa chỉ: 7B/31 Thành Thái, Phường Diên Hồng, TP. HCM (Địa chỉ cũ: 7B/31 Thành Thái, P. 14, Q. 10, TP. HCM).
💬Nếu bạn có nhu cầu tham vấn, đừng ngần ngại điền thông tin vào link dưới đây: https://bom.so/wDF8q3 .
Hoặc nhắn tin ngay qua fanpage/gọi số điện thoại hotline. Văn phòng sẽ sớm liên hệ với bạn ngay khi nhận được thông tin.
Lưu ý: Nội dung trên trang chỉ mang tính chất tham khảo, giáo dục và không thay thế cho việc tham vấn trực tiếp.
